а как потом завоеванные результаты отдавать не хочется. Вчера встала на весы +200 грамм, все сегодня к любименькому нижнему коридорчику... (даже чуть меньше :))))

вот и я хочу хотя бы 80.. все в моих руках)))

правильным путем идешь  . товарищ, главное  ставить реальные цели.

Девочки, хочу 80 кг... хотя бы...

Есть РіСЂСѓРїРїР° "Подготовка Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ 2009" адрес/dietgroups/show_group.php?id=685 РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРё там есть интересные рецепты.

Девчонки, а что думаете по Новому году ?во-первых рецепты, а во-вторых. где можно в инете посмотреть фасоны платьев на Новый год?

У меня уже два месяца так: в выходные +1-1.5кг, в день молокочая -1-1.5 кг. Держусь в КК постоянно, чуть не добираю углеводов. Ничего, справимся! Свои кг мы годами набирали, будем похитоньку от них избавляться, чтоб не вернулись.

праздники прошли и у меня опять за 2 дня 2 кг - ужас , сегодня срочно на подсчет сажусь а как у вас ?

Точно-точно, мой по ночам пельмени трескает, и ничего, а я даже если днем пару штук съем, поправляюсь

Сѓ мужчин всегда как- то проще . Сѓ РЅРёС… если СЃР±РѕСЏ РІ организме нет  .  С‚ак Рё жир РЅРµ накапливается, Р° Сѓ нас РІСЃРµ организм РЅРѕСЂРѕРІРёС‚ РїСЂРѕ запас оставить.

А мы только в 20.15-20.30 домой с работы приходим, потому ужин хронически около 21 часа. Ложимся поздно, при этом муж не полнеет, а я ....сами понимаете, раз я тут на Дионе

Конечно, и у меня случается ужин в 20-00, просто стараюсь пореже. Но, в самом деле, если ложишься спать очень поздно, то желудок просит "ням"

Да про поджелудочную это правильно, но я все таки питаюсь вечером,но порции меньше и калорийность небольшая

айрин-, привет :)! А потому что, стоит только начать и остановиться уже трудно. Обычно ложусь спать в 22/22-30/или даже в 23-00 и очень хорошо себя чувствую, если в последний раз поела максимум в 18-30, легкость такая ощущается, ведь по идее наши внутренние органы уже практически в режиме отдыха (поджелудочная, к примеру) и более поздний ужин встряхивает ее внеочередной раз... Случай из жизни в пользу не есть поздно: познакомилась с певицей из филармонии (ей как раз приходилось работать поздно на разных корпоративных вечеринках), она говорит, что "посадила" свою поджелудочную именно поздними ужинами (пусть даже и за 2 часа до сна), получается биоциклы не поддаются нашим необходимостям (работа) или капризам (кушать хоцца :))))... Если хочется есть, пью водичку, можно капель 10 настойки пустырника.

А почему Elena не ешь после 18 - главное ведь до сна не есть 2 часа, те если ложишься спать в 12 ночи после 18 можно и поесть. Да я наконец вернула вес до праздничный хотя в последнее время не хватает мотивации продолжать - на работе запарка поэтому легче наесться чем в себе разобраться

Да СѓР¶, РЅР° праздниках, особенно РЅР° домашних, очень трудно держать РљРљ... РќР° прошедшей неделе 2 РґРЅСЏ рождения, Рё внеплановый испеченный сестрой домашний тортик РІ субботу - "белозубый негр" Рё селедка домашнего посола... Р’СЃРµ что смогла: это отказаться РІ эти РґРЅРё Рё последующие Р·Р° РЅРёРјРё РѕС‚ масла растительного, сливочного(РѕС‚ нормированных 5 + 15 соответственно), сыра (традиционных 20-30 грамм), РЅСѓ хоть что-то... Р’СЃРµ, сегодня после 18-00 уже РЅРµ ем, Рё завтра постараюсь разгрузку устроить. Хотя как только РіРѕРІРѕСЂСЋ Рё планирую нечто РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, аппетит РїСЂСЏРјРѕ-таки звереет...  Рђ вес, конечно, тоже остановился Рё РЅРё-РЅРё, уже целый месяц! Срочно надо РІСЃРµ осознать Рё прийти Рє РЅРµ более 1500 РєРє, ведь еще хочу РјРёРЅСѓСЃ 8 РєРі.

А у меня проблема - отмечали день рожденье и вес вернулся к показателям месячной давности, я то думала что ничего страшного из-за 2-х дней не будет ,а вот как вышло,

Завтра начинаю все сначала - и учусь питаться и на праздниках к коридоре калорйности.

А вот сегодня - перебор в КК ... Хотела себя наказать и удалить свое предыдущее сообщение, а потом проанализировала: стоит похвалиться и жор нападает. Странно так...

РЇ тоже, девочки, РЅР° Дионе СЃ марта этого РіРѕРґР°, начала  очень задорно: определила себе РљРљ 1200-1500 Рё получалось- РґРѕ августа рассталась СЃ 22 РєРі! РќРѕ  РєРѕР¶Р° РЅРµ успевала Р·Р° темпами постройнения (тем более, что СЏ маловато  над ней работаю), поэтому СЏ расслабилась, стала перебирать РљРљ РґРѕ 2000 даже (!!!), РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ нервничая, вес, конечно же встал, как вкопанный :))). Теперь определила себе РљРљ 1440-1790, потихоньку стала СЃРЅРѕРІР° стройнеть. Р’СЃРµ таки хочется утвердиться РІ Р—РћР–, это ведь так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ - ощутить почти юношескую стройность! Тем более, что СЃ дочкой РјС‹ стройнеем одновременно Рё СЏ теперь ношу ее брючки, которые ей стали  велики. Так что, как только захочется сильно чего-РЅРёР±СѓРґСЊ "хапнуть", СЏ быстренько вспоминаю СЃРІРѕРё достижения, СЃ которыми РЅРµ хочу расставаться Рё обнаруживаю прилив бодрости. Часто перечитываю статьи РЅР° Дионе, особенно РїРѕ мотивации Рё питанию.

Привет девочки,Очень понравилось упражнение от Николавны. правда, еще не пробовала на опыте, но на будующее запомню . и скажите как сделать чтобы у меня в ссылке появилась картинка. Спасибо

Вот что пришло в рассылках,почитайте:

Как преодолеть СЃРІРѕРё пристрастия – рекомендация психологов.

РњРЅРѕРіРёРµ испытывают непреодолимую тягу Рє некоторым видам продуктов – шоколаду, жареной картошке, пицце. Р� съедают больше, чем нужно. Такие пристрастия РЅРµ врожденные, Р° приобретенные, Рё для того, чтобы избавиться РѕС‚ РёС…, нужно Рё можно переучиться. Попробуйте сделать это так:

1. Думайте о еде, которую вы терпеть не можете, которая вызывает у вас отвращение.

2. Представьте огромную тарелку этой гадости прямо перед собой. Представьте, как вы ее едите, при этом трите большой палец правой руки о мизинец. Не останавливайтесь до тех пор, пока не испытаете тошнотворного чувства, потом остановитесь и расслабьте пальцы.

3. Теперь представьте, как выглядит ваше любимое блюдо: большое и красочное, представьте, как оно увеличивается, пока не становится громадным.

4. Соедините пальцы СЃРЅРѕРІР° Рё вспомните РІРєСѓСЃ ненавистного блюда, параллельно представляя, как едите любимое блюдо. Представьте, что РѕРЅРѕ перемешано СЃ ненавистным. Вообразите, как едите РёС… вместе, продолжая тереть большой палец Рё мизинец. «Р•С€СЊС‚Рµ» больше Рё больше – РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° уже РЅРµ сможете, потом остановитесь.

5. Еще раз вспомните, как выглядит ваше любимое блюдо, и вы заметите, что теперь воспринимаете его совершенно по-другому. Повторяйте эти действия периодически, пока не поймете, что преодолели пристрастие к любимому блюду.

а я вот наоборот с трудом по белкам добираю... А худею тоже медленно, в последний месяц вообще ни на грамм, хотелось бы поскорее. Эх........

Вот и я себе выбрала медленый похудательный процесс... Мне Дион выдал коридор - 1440 ккал до 1740 ккал. Удивительно, но работает... Правда худею медлено. Сейчас работаю в основном над балансом. Жиры бывает вверх стремяться, а углеводы не дотягиваю. Надеюсь к осени научусь и процесс ускорю.

Девченки,почитайте,просто для информации:

Проблема лишнего веса для РјРЅРѕРіРёС… стоит РЅР° первом месте РІ СЂСЏРґСѓ СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё РґСЂСѓРіРёРјРё. Р� лишь Сѓ единиц получалось навсегда РѕС‚ нее избавиться. Для остальных же это – утопия. Поначалу РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ: едим меньше (или вообще РЅРµ едим), терпим, сколько можем – вес СѓС…РѕРґРёС‚. РќРѕ, чувство «СѓС‰РµРјР»РµРЅРёСЏ» Рё постоянное ощущение голода РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє фразе: «Р•СЃР»Рё нельзя, РЅРѕ очень хочется, то можно. РћС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ кусочка РЅРµ разрастусь». Кусочек Р·Р° кусочком Рё РІСЃРµ заново: растем, увеличиваемся, РЅРµ помещаемся РІ вещи (даже те, которые носили РґРѕ диеты). Это объясняется таким явлением, как гомеостаз. Простым языком, это сбалансированность биохимического состава организма Рё его функций. Причем гомеостаз – величина, хоть Рё относительно, РЅРѕ постоянная. (Простой пример – температура тела (36,6)). Поэтому организм «РІС‹СЃС‚авляет» СЃРІРѕРё требования касательно запасов микроэлементов Рё РґСЂСѓРіРёС… веществ для полноценного функционирования всех систем.                           Ваша полнота является РЅРѕСЂРјРѕР№ для потребностей организма. Р�менно поэтому, РІ периоды жестких диет Рё голодовок Ваш РјРѕР·Рі «Р±СЊРµС‚ SOS», посылая желудку РїСЂРѕСЃСЊР±С‹ Рѕ насыщении, Рё Р’С‹ испытываете чувство голода. Р�, РєРѕРіРґР° РІ неравной Р±РѕСЂСЊР±Рµ между тем, что нужно организму Рё Вашим желанием похудеть, побеждает физическая потребность, каждая «СЃСЉРµРґРµРЅРЅР°СЏ» Вами калория СѓС…РѕРґРёС‚ РІ запасные резервы организма (мало ли что, РІРґСЂСѓРі опять голодовка). Р� РІ результате Р’С‹ набираете РЅРµ только прежний вес, Р° еще Рё плюс «Р·Р°РїР°СЃ» РІ РІРёРґРµ лишних килограммов. Дабы избавиться РѕС‚ чувства «С…очется, РґР° колется», диета должна быть хорошо сбалансирована, Рё обеспечивать Вам комфортное состояние. Р’С‹ РЅРµ должны испытывать голода. РќРµ стремитесь похудеть быстро, помните «С‚ише едешь – дальше будешь». Постарайтесь обмануть организм, подберите продолжительную диету, чтобы РѕРЅ ничего РЅРµ заметил. Р’ моральном плане поможет РґСЂСѓРі или лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР°, которая будет поддерживать Вас РІ Вашем начинании.

Привет всем! Сегодня осваивала программу РїРѕРґ названием "ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта". Оказывается это РЅРµ так то просто... Р’СЃРµ Р¶Рµ какая это тяжелая работа - сделать себя красивой...

ПМС еще никто не отменял)))

а у меня стандартно - раз в месяц два-три дня жор..

однообразие быстро надоедает и поэтому и происходят частые срывы.

поэтому постарайся изменить питание и, думаю, все наладится - вес пойдет вниз и жор уйдет

успехов!!!

Девочки, спасибо за советы!!! Сегодня постаралась пересмотреть рацион питания, последнее время ем абсолютно однообразную пищу, может это послужило толчком к срыву. Решила составить обновленное меню хотя бы на неделю, надеюсь все восстановится...Обязательно буду отчитываться.

slonika
может ПМС, может до этого организму еды не хватало и он наверстывает упущенное, может стресс у тебя.

попробуй проанализировать ситуацию

в жеские рамки себя не засовывай, но и особых поблажек тоже лучше не давать. расслабляться проще, чем брать себя в руки)))

по возможности заменяй то, что еш на менее калорийную еду, но на ту, которая даст тебе ощущение насыщения и удовлетворения

ты много скинула - молодец!!! желаю дальнейших успехов!!!

azor-ka

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ мотивацию подкорректировать. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ РІСЃРµ сразу изменять РІ своей жизни, Р° постепенно - тогда проще  будет привыкать Рє правильному образу жизни

успехов и терпения!!!

Девочки, а я с 12 апреля на ДиОне, и все никак не могу начать планомерное постройнение: сплошные качели!!! Мотивация слабая, что ли?

Какая вы молодец, столько скинуть!!!!!!!!!! Два дня - это ерунда, можно ведь немного отдохнуть, мало ли, ПМС или стресс. Не паникуйте, просто спокойно наешьтесь, отдохните, и берите себя в руки. Если что и прибавите, сразу и скинете. Главное - не позволяйте себе это каждый день. � наверное, витаминов не хватает, обогатите свой рацион чем-нибудь.

Девочки, я в смятении(((. На ДиОне я уже около 5-ти месяцев, в общей сложности похудела на 13 кг. До цели осталось 7 кг. Но вот уже два дня как я ем и ем, и не могу насытиться. Не понимаю, что случилось. Я выполняю все рекомендации ДиОна, спортом занимаюсь регулярно....

Я не хочу обратно. Что же случилось??? Подскажите в чем проблема? Может мне стоит изменить программу?