После новогодних и рождественских праздников можно обнаружить на талии парочку лишних сантиметров. Вам хочется похудеть после праздников без ущерба для здоровья? Предлагаем вам несколько послепраздничных мини-диет для стройности.
Очищающая диета
После праздников нужно помочь организму справиться с последствиями бесконечных застолий - непривычной тяжелой и жирной пищей. Для этого используется довольно строгая, но очень эффективная диета, рассчитанная на неделю.
В течение первых двух дней нужно питаться очищающим салатом. Готовится он так: берется белокочанная или краснокочанная капуста, отварная свекла, сырая морковка, сок 1 лимона и маленькая луковица. Все овощи надо мелко порубить, морковь и свеклу натереть на крупной терке и заправить салат смесью лимонного сока и 1 ст. л. растительного масла. На день нужно взять около полутора килограммов овощей. Овощи обеспечат организм клетчаткой и очистят кишечник от шлаков. Трудность лишь в том, что однообразный рацион надоедает уже на второй день. Но два дня вполне можно продержаться.
Следующие четыре дня – преимущественно белковые.
Завтрак. Яблоко и 2 вареных яйца.
Второй завтрак. 200 г пропаренной или отварной рыбы.
Обед. 1 стакан отварного риса с 1 помидором и 1 чайная ложка растительного масла, 1 апельсин.
Полдник. 1 стакан нежирного кефира.
Ужин. Пачка творога (200 г) не боле 5% жирности.
Последний, седьмой день – кефирный.
Результат. Эта система помогает за неделю сбросить два-три накопившихся за праздники килограмма и позволяет наладить нормальную работу органов пищеварения.
Швейцарская диета
Эта диета разработана швейцарскими диетологами и рассчитана на 5 дней.
Преимущество данной диеты – достаточное количество белков и витаминов, что позволяет сохранять работоспособность, не испытывая приступов голода.
Первый завтрак. 1 стакан кефира или питьевого несладкого йогурта, 1 яйцо, 50 г пшеничного хлеба из муки грубого помола или хлеб с отрубями.
Второй завтрак. Яблоко, 1 чайная ложка меда.
Обед. 200 г смеси свежевыжатого морковного и апельсинового сока, 200 г отварной или запеченной без жира щуки или хека, 100 г зеленого салата, 1-2 отварные или печеные картофелины (100-150 г).
Полдник. 2 киви.
Ужин. 150 г нежирного творога, салат из 100 г помидоров с зеленью петрушки и укропа, заправленный 50 г нежирного несладкого йогурта, хлеб пшеничный из муки грубого помола или хлеб с отрубями (50 г), чай без сахара.
Диета Семенова
И, наконец, последний вариант экспресс-похудения: диета украинского фитотерапевта Семенова.
Плюс диеты – эффективность и оздоровляющий эффект.
Минус – диета требует значительных усилий по подбору трав и времени для приготовления настоев.
Она рассчитана на неделю. В этой диете используются отвары лекарственных трав, позволяющие нормализовать состояние желудочно-кишечного тракта после праздников. Кроме того, некоторые составляющие сборов уменьшают аппетит и удаляют из организма излишки жидкости. Чаи пьются за 20 минут до еды.
Первый завтрак. 1 стакан чая №1, 1 нежирный йогурт, 100 г нежирного творога.
Второй завтрак. 1 стакан чая из листьев мяты перечной, 1 апельсин.
Обед. 1 стакан чая №2, 1 яйцо вкрутую, 100 г отварного мяса, 1 помидор.
Полдник. 1 стакан зеленого чая, 1 яблоко.
Ужин (не позднее 7 часов вечера). 1 стакан чая №3, 120 г отварного мяса, 200 г овощного салата с 1 чайной ложкой растительного масла.
Перед сном. 1 стакан чая №4, 1 столовая ложка меда.
Чай №1. Листья брусники, траву тысячелистника, кукурузные рыльца, цветки ромашки, листья мяты перечной возьмите в равных частях, измельчите, перемешайте. 1 ст. ложку сбора залейте 1,5 стакана холодной воды, дайте настояться 4 часа, доведите до кипения, кипятите 3 минуты, затем дайте настояться в тепле 1 час, процедите.
Чай №2. Цветки бессмертника, плоды шиповника, траву тысячелистника, кукурузные рыльца, семена укропа возьмите в равных частях, измельчите, перемешайте. 1 столовую ложку сбора залейте 1,5 стакана холодной воды, дайте настояться 4 часа, доведите до кипения, кипятите 3 минуты, затем дайте настояться в тепле 1 час, процедите.
Чай №3. Листья земляники, листья брусники, семена петрушки, плоди тмина возьмите в равных частях, измельчите, перемешайте. 3/4 столовой ложки сбора залейте в термосе 1,5 стакана кипятка, дайте настояться 30 минут, процедите.
Чай №4. Трава пустырника, семена петрушки, плоды шиповника, листья мелиссы возьмите в равных частях, измельчите, перемешайте. 3/4 ст. ложки сбор залейте 1,5 стакана кипятка, нагревайте на водяной бане 10 минут, дайте настояться 1 час, процедите.
Результат. Через семь дней теряется 3-4 кг.
