Coуotе пишет 24.04.2013 в 17:34 (ссылка):
При ИР действительно рекомендуют увеличивать перерыв между приемами пищи. Имхо: совет спорный. Тем более конкретные рекомендации не даются, а это лукавство: я тебе правильно посоветовал, а ты не смог воспользоваться или не так понял. Во-всяком случае нормальное 3-разовое питание, пускай без так любимых нами перекусов, никто не отменял ни при каком заболевании. Я даже согласен на 2-разовое питание, но отчего тогда последний прием в 15-00? Были в истории примеры даже 1-разового питания целых народов или сословий, но тогда этот первый и последний прием приходился на вечер, после всех многотрудных трудов.
Как я понял, не есть после 15-00 не самоцель - основная цель таки похудеть? Тогда при ограничении количества пищи появится озабоченность, и вряд-ли удастся переждать с 15-00 до 23-00. То, что нет чувства голода - это не прикольно, это прискорбно. Нужно искать причины и править. И лишь после этого худеть. Увы, с чувством годода. Это к нормальному похудению просто прилагается.
Вот я и не понимаю, почему я не хочу есть. И почему встал вес.
Я делаю один день в неделю загрузочный, т.е. ем когда хочу. В этот день я постоянно хочу есть, видимо у меня психологическая проблема.
Похудеть хочу, хочу нормализовать инсулин, пока не поздно. Сахар натощак 5. Гормональный сбой тоже есть. В принципе мне нужно улучшить здоровье и вес. И нормализовать пищевое поведение.
Сейчас , как стала так питаться, я стала более правильно есть, нет перекусов. Другим способом я не могла себя заставить не перекусывать, не есть сладкое и т.д.
Может быть это именно мой способ. Но, я собираюсь с него уйти, когда вернусь к своему нормальному весу и нормализую инсулин.
