|
|
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
3.11.2009 18:05
|
Вот почитайте для мотивации:
Если вы в хронической ссоре со своим телом, с ним стоит восстановить добрые отношения. И это куда важнее любого веса и размера. Хотя бы даже и с точки зрения вашей привлекательности.
* Подумайте, стоя перед зеркалом, что вам нравится в себе. Кожа? Волосы? Форма ушей? Ловкость? Плавность движений?
Излишне жесткая диета…
- … не сделает вас стройной навсегда, а потерянный вес вернется «с процентами».
- … может вызвать проблемы со здоровьем: обезвоженность, потеря мышечной массы, остеопороз, анемия, выпадение волос, нарушения менструального цикла (поскольку жир участвует в выработке эстрогена).
- … существенная трата денег, времени и сил.
- … снижает аппетит, в том числе - и сексуальный.
- … лишает энергии и спонтанного желания двигаться.
- … делает женщину занудой, которая постоянно думает о еде, говорит о еде, сортирует продукты, подсчитывает калории.
- … создает фобию пищи, которая делится на "плохую" и "хорошую".
- … делает невнимательной к подлинным потребностям тела.
* Выстройте образ себя, думая о своих сильных сторонах. И подходя к зеркалу, попытайтесь каждый раз увидеть что-то новое, пускай совершенный пустяк, что вам в себе нравится.
* Представьте себе человека, который вас любит (неважно, реального или воображаемого). Затем попытайтесь увидеть себя именно его глазами. Что он видит? И как это меняет ваше самочувствие? Запомните это ощущение и живите с ним. В самом деле, ну зачем постоянно жить, ориентируясь на воображаемых критиков?
* Обратите внимание на то, что вы говорите о своем теле - мысленно или вслух. Ругать его вредно для здоровья. Попросите у тела прощения (без шуток!) за все прошлые обиды. А затем начисто откажитесь от негативных высказываний и мыслей в его адрес. Нет, при этом не надо себя обманывать, надо просто находить его позитивные качества. Как мы относимся к закадычному другу – зная все его плюсы и минусы. Это и правда наш верный товарищ, который годами терпел от нас незаслуженные обиды.
* Наконец, самое главное, хотя и не самое простое. Примите свое несовершенство, станьте просто-напросто собой. И живите с тем что есть счастливо. Вам предстоит открыть, что любое несовершенство содержит свои выгодные стороны и даже вас украшает.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
3.11.2009 17:12
|
лишь бы в примерочной из одного не палучилось два...
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
2.11.2009 18:32
|
Николавна ты просто прелесть я насчет мотивации!!!
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
2.11.2009 18:00
|
Тогда надо его купить и смело идти к своему идеалу,для мотивации попытаться "влезть" несколько раз в то платье,примерить его.Будет наглядное пособие,какой красавицей я стану!!!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
2.11.2009 14:37
|
ХОЧУ ТАКУЮ ПЛАТЬЮ....ЧИЧАС И ВСЕ 90-60-90
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
1.11.2009 17:35
|
А чего воем-то?И мы там будем!!!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
1.11.2009 11:14
|
ну у меня такая-же петрушка,то в плюсе,то на месте,а в бедрах-2см.объем ног уменьшился на 4 см...вот и кое что из одежды болтаться стало...тем более я как-то больше...почти всегда в брюках ,Сейтчас была программа-снимите это немедленно...ой,сейтчас завою...там все с фигурками,....
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
31.10.2009 16:58
|
Эт о элементарно,если занимаешься спортом.Вы тесняешь жир мышечной массой.У меня дочь,когда стала заниматься в тренажеонолм зале,поправилась на 1 кг,несмотря на то,что объем в талии и бедрах ушел на 2 см.Вот такие дела.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
29.10.2009 12:03
|
VIVA-WIKTORIJA лудше доверять объемам,а весы могу и врать
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 94
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
29.10.2009 11:43
|
что то вес стоит...хотя в сантиметрах,я меньше стала,то есть в объемах....на сколько можно доверять измерениям электронных весов типа ТАНИТА?
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
26.10.2009 12:19
|
Читинг-это антоним разгрузу,загруз короче говоря,в основном белковым продуктом.Ешь больше допустимого коридора на 15-20%.А про диет-качели есть статья,поищи в питании.Принцип такой:ешь по дням в калориях на:
понедельник-1200
вторник-1000
среда-800
четверг-1000
пятница-1200
далее по своему диетплану.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
25.10.2009 12:10
|
что такое читинг и диет-качели?поделись пожалуйста? у меня только в первые 2 дня был минус 1.100,потом то стоит на месте,то умудряется рости,даже в разгрузы...что за ерунда????Я с вами с 13 октября..
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
25.10.2009 10:27
|
Могу рассказать в очередной раз свою историю(грустную слегка).Похудев на 850 ккал в день на 37 кг(мой вес был 137),вес встал,как вкопаный.Что только не предпринимаю-и разгрузы,и читинг,и диет-качели-дохлый номер.Физические нагрузки добавлять не могу( у меня грыжи межпозвоночные и большая вентральная),организм привык житиь в этом диапазоне питания и теперь только веду здоровый образ жизни и надеюсь на чудеса,что опять вес пойдет на убыль.Так что лучше медленно,но верно.Не ешьте меньше 1200 ккал в день,доказано наукой,что иначе организм воспримет это за голодовку.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
24.10.2009 17:13
|
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
24.10.2009 12:16
|
привет!!!вчера скачала книгу Фатеева по-мойму...если правильно написала фамилию,там корридор ккалорий указан в 1000 ккал...до 1200...у кого какие данные есть по этому поводу?
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
24.10.2009 9:57
|
Поищи в интернете,у создателя есть свой сайт.Это Екатерина Мириманова,книга так и называется "Минус 60".Здесь на ДиОне поищи в диетгруппах такую группу,есть такая.У меня только возникло небольшое сомнение по поводу авторства,когда увидела ее фотоюЧеловек похудел на 60 кг,а нигде нет и намека на провисание кожи.У меня,несмотря на все усилия,видны растяжки на руках,висит фартук на брюшке,немного сморщился подбородок.А там,наверное,фотошопом обработали фотографии(это мое личное мнение)
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
24.10.2009 8:38
|
Привет девченки!!! Где найти эту систему -60 я пока еще не нашла может кто подскажет???Япросто подбираю те рецепты которые соответствуют коллориям на сегодня.
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
Luda_318
Diet-Баллов: 23753
Сообщений: 7332
Город: Торжок
24.10.2009 7:57
|
Пока вода и калорийный коридор.Но исключила полностью булки и выпечку,хлеб-чуть-чуть и то не всегда(просто забываю о нем)
Людмила-157см-56л
15/08/2009-127 кг
сейчас -106,3кг
|
VIVA-WIKTORIJA
Diet-Баллов: 629
Сообщений: 229
Город: ЕКАТЕРИНБУРГ
20.10.2009 15:36
|
дробное питание небольшими порциями но 5-6 раз...после 18-холодильник на замке....мысленном конечно...завтрак-сытный белковый с небольшим количеством углеводов.и пить 1000-1500 мл.воды.и не выползать за рамки плановика...
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
18.10.2009 14:26
|
Я тоже учусь придерживаться системы минус 60.В итоге за 1 месяц минус 4см по бедрам.
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 94
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
18.10.2009 13:10
|
Я никакой не придерживаюсь,просто считаю калорийность и не выхожу за рамки дозволенного.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Malinka22
Diet-Баллов: 821
Сообщений: 34
11.10.2009 12:37
|
Я придерживаюсь системы минус 60. Она идеально для меня подходит. Да и резкльтат уже есть. Сброшено 8 кг за 3 месяца.
Меня зовут Ирина, мне 25 лет
было 135....127.5 сейчас...70будет
|