Отчет СЃ 21.11. 09  РїРѕ 28.12.09

1.маргаритка (Марина)

2.69(-1РєРі)

3.Обьёмы:  РћРі-97(-0СЃРј); РћС‚-76 (-1СЃРј); РћР¶-88(– 0 СЃРј); РћР±-98 (-1СЃРј); Бедро-58( -1СЃРј).; Голень-35 (0 СЃРј).; Плечо-28( 0СЃРј)

1.Уложилась в ккал/7день +70

2.Выполнила силовые 10*4дней+40

3.Аэробные нагрузки РєРѕР»-РІРѕ сожжённых ккал.5140/  10 +500

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. Р—Р° -1СЃРј./=5 баллов (-3СЃРј  ) = +15

 7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Р�того    баллов  745)))))

Женюшечка( Женя)

2. 95,6(-1,4 РєРі)

3. Объемы

РћР“ 105; РћРў 90; РћР– 102;РћР‘ 118; РћР  31

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 7*5 = 35

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 480

Отчет СЃ 15.11. 09  РїРѕ 21.12.09

1.маргаритка (Марина)

2.70(-1РєРі)

3.Обьёмы:  РћРі-97(-2СЃРј); РћС‚-77 (-3СЃРј); РћР¶-88(– 4 СЃРј); РћР±-99 (-2СЃРј); Бедро-59( -2СЃРј).; Голень-35 (0 СЃРј).; Плечо-28( 0СЃРј)

1.Уложилась в ккал/7день +70

2.Выполнила силовые 10*3дней+30. (лентяйка)

3.Аэробные нагрузки РєРѕР»-РІРѕ сожжённых ккал.4190/  10 +400

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. Р—Р° -1СЃРј./=5 баллов (-13СЃРј  ) = +65

 7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Р�того    баллов  685)))))

Женюшечка( Женя)

2. 97(+2 РєРі)

3. Объемы

РћР“ 105; РћРў 90; РћР– 102;РћР‘ 118; РћР  31

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 7*5 = 35

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 480

Отчет СЃ 24.11. 09  РїРѕ 14.12.09   Девочки.,пропустила 2 отчета((((( РЅРµ было доступа РІ инет (((( возьмите меня обратно….

1.маргаритка (Марина)

2.71(-3РєРі)

3.Обьёмы:  РћРі-99(-1СЃРј); РћС‚-80 (-3СЃРј); РћР¶-92(– 1 СЃРј); РћР±-101 (-2СЃРј); Бедро-61( -1СЃРј).; Голень-35 (0 СЃРј).; Плечо-28( -1СЃРј)

1.Уложилась в ккал/21день +210

2.Выполнила силовые 10*15дней+150.

3.Аэробные нагрузки РєРѕР»-РІРѕ сожжённых ккал.11600/  10 +1160

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*21дня=+105

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +150

6.Обьёмы. Р—Р° -1СЃРј./=5 баллов (-9СЃРј  ) = +45

 7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*21=+105.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Р�того    баллов  1925 (Р·Р° 3 недели)))))

1.Annapa (РђРЅРЅР°)

2.81,5 (-500)

3.Обьёмы без изменений

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*5 дня=50

2.Выполнила силовые 10*3день=30.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 2423/10=242,3

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=35

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 50

6.Обьёмы.За -1см 5 баллов. 0

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*2=10.

Вычеты:

1.Перебор ккал 5*2=-10

2.Отсутствие упражнений или аэробики 10*0=0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

�того 407,3

Отчет с 24-11-2009 по 1-12-2009

1. Flik(Таня)

2. 97,2(тот же)

3. Объемы:

РћР  - 35(-1)

РћР“ - 102 (-3)

РћРў - 84 (-2)

ОЖ - 107 (тот же)

ОБ - 113(тот же)

РћРќ - 68.5(-0,5)

О�М - 40 (тот же)

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*6дней + разгруз 1*10 =70

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 6185калорий сожженных/ 10 = 618,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 6,5*5 = 32,5

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *0 день = 0

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 0 дней = 0

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 821

Женюшечка( Женя)

2. 95,7

3. Объемы

РћР“ 106; РћРў 91; РћР– 103;РћР‘ 117; РћР  32

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475

Отчет СЃ17.1109  РїРѕ 24.11.09

1.маргаритка (Марина)

2.74(-1РєРі)

3.Обьёмы:  РћРі-100(-1СЃРј); РћС‚-83 (-0СЃРј); РћР¶-93(– 2 СЃРј); РћР±-103 (0СЃРј); Бедро-62( 0СЃРј).; Голень-35 (0 СЃРј).; Плечо-29( 0СЃРј)

1.Уложилась в ккал/7дней +70

2.Выполнила силовые 10*3дней+30. (лентяйка)))

3.Аэробные нагрузки РєРѕР»-РІРѕ сожжённых ккал.4139/  10 +400

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. Р—Р° -1СЃРј./=5 баллов (-3СЃРј  ) = +15

 7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Р�того    баллов  635

Отчет с 17-11-2009 по 24-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 97,2(-2,1)

3. Объемы:

РћР  - 36

РћР“ - 105 (-4)

РћРў - 86 (-1)

РћР– - 107 (-1)

РћР‘ - 113(-2)

РћРќ - 69(-1)

О�М - 40 (-2)

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*2дней + разгруз 1*10 =30

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 6045калорий сожженных/ 10 = 604,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 21*5 = 105

9.Объемы За -1 см 5 баллов 11*5 = 55

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *4 день = 40

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 4 дней = 12

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 842,5

 Р–енюшечка( Женя)

2. 89( -1 РєРі)

3. Объемы

РћР“ 107; РћРў 92; РћР– 104;РћР‘ 118; РћР  33

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475

1.Annapa (РђРЅРЅР°)

2.82

3.Обьёмы

РћР“ 110 (-2);

РћРў 90 ;

РћР– 95 (-1);

РћР‘ 103 (-1);

РћРќ 58 ;

О�М 38 ;

РћР  30

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*3 дня=30

2.Выполнила силовые 10*0день=0.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 1028/10=102,8

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=35

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 0

6.Обьёмы.За -1см 5 баллов. -4*5=20.

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3=15.

Вычеты:

1.Перебор ккал 5*4=-20

2.Отсутствие упражнений или аэробики 10*4=-40.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Р�того Р±Р°Р»Р»РѕРІ 142,8

Вот так грустно((((

Вобщем, приезд мужа ввел меня в состояние близкое к коме. �зменений нет,отчет за прошлую неделю в силе, увы(((

Отчет с 10.11 по 16.11

. Женюшечка( Женя)

2. 90( -0,5 РєРі)

3. Объемы

РћР“ 108; РћРў 93; РћР– 105;РћР‘ 119; РћР  34

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475

Отчет с 11-11-2009 по 17-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 99.3(тот же)

3. Объемы:

РћРЁ - 35

РћР  - 36

РћР“ - 109

РћРїР“ - 90

РћРў - 87

РћР– - 108 (-3)

РћР‘ - 115 (-2)

РћРќ - 70 (-0,5)

О�М - 42

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*4дней + разгруз 1*10 =50

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4480 калорий сожженных/ 10 = 448,0

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 5,5*5 = 25

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *2 день = 10

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 2 дней = 6

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 607

Отчет СЃ11.1109  РїРѕ 17.11.09

1.маргаритка (Марина)

2.75(-2кг) (это шейпинг!!! Синди Кроуфорд!!!!-супер)

3.Обьёмы:  РћРі-101(0СЃРј); РћС‚-83 (-1СЃРј); РћР¶-95(– 1 СЃРј); РћР±-103 (-3); Бедро-62( -2СЃРј).; Голень-35 ( -1 СЃРј).; Плечо-29( -2СЃРј)

1.Уложилась в ккал/7дней +70

2.Выполнила силовые 10*7дней+70.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал. 2103/ 10 +200

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +100

6.Обьёмы. Р—Р° -1СЃРј./=5 баллов (-10СЃРј  ) = +50

 7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Р�того    баллов  560

Отчет с 04-11-2009 по 10-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 99.3(тот же)

3. Объемы:

РћРЁ - 35

РћР  - 36

РћР“ - 109 (-1)

РћРїР“ - 90 (-4)

РћРў - 87

РћР– - 111 (-2)

РћР‘ - 117 (-1)

РћРќ - 70,5 (+0,5)

О�М - 42

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*2дней + разгруз 1*10 =30

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 2765калорий сожженных/ 10 = 276,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*4 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 8*5 = 40

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *3 день = 15

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 4 дней = 12

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0.5*5 = 0,5

Всего: 419

1. Роуз(Надежда)

2. 90.5(-0,8)

3. Объемы

ОГ 109; ОТ 95; ОЖ 105;ОБ 117; ОР 33; О�М 39

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 1303 калорий сожженных/ 10 = 130

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *3день = 15

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 3 дней = 9

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 271

1. Rimka (Р РёРјРјР°)

2. 74,9 (вес тот же)

3. Обемы

РћР“ 106

РћРў 89

РћР– 98

РћР‘ 104 (-1)

РћРќ 63

О�М 37

РћР  31 (-1)

4. Уложилась в коридор 10 баллов*5 дней = 50

5. Силовые 10 баллов*3 дня = 30

6. Аэробные 2635ккал/10 = 263,5

7. Вода 8 ст. 5 баллов*5дней = 25

8. Отвес 100 г, 5 баллов*0 = 0

9. Объемы 5 баллов*2 см= 10

10. Уход за собой 5 баллов*6 дней = 30

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*1день= 5

1а. БЖУ 3 балла*1день= 3

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*0дней = 0

3. Привесы 0

4. Объемы 0

�того 400,5 баллов

1.маргаритка (Марина)

2.77(-1РєРі)

3.Обьёмы:  РћРі-101( -1СЃРј); РћС‚-84 (-3СЃРј); РћР¶-96(– 1 СЃРј); РћР±-106; Бедро-64( -1СЃРј).; Голень-36 ( -1,5 СЃРј).; Плечо-31( -4СЃРј)

1.Уложилась в ккал/7дней +70

2.Выполнила силовые 10*7дней+70.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал. 973/ 10 +90

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. Р—Р° -1СЃРј./=5 баллов (-11,5  ) = +55

 7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Р�того    Р±Р°Р»Р»РѕРІ  405

Девочки, РІ прошлый отчетик, СЏ РЅРµ знала, что такое аэробные нагрузки Рё РєРѕР»-РІРѕ сожженных калорий Рё РЅРµ написала соответственно, РЅРѕ нагрузки были – Рё РєРѕР»-РІРѕ сожженных калорий составило : 1662/10 (+160) СЏ правильно посчитала? Flik….может РјРЅРµ исправить РІ первом отчете?

1.Annapa (РђРЅРЅР°)

2.82

3.Обьёмы

РћР“ 112 (-2);

РћРў 90 (-4);

РћР– 96 (-4);

РћР‘ 104 (-5);

РћРќ 58 (-2);

О�М 38 (-2);

РћР  30 (-3)

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*6 дня=60

   Разгруз 10*1=10

2.Выполнила силовые 10*0день=0.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 7028/10=702,8

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=35

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 0

6.Обьёмы.За -1см 5 баллов. -22*5=110.

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3=15.

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Р�того 932,8 баллов

Шишонь,
ты все хорошо заполнила, только подсчитай еще суммарное колличество баллов. � сделай вычеты (если есть)

1. Шишоня (Ольга)

2. 79,2(-1,2)

3. Объемы
ОГ(обьём груди) 99 (98)
ОТ(обьём талии) 83 (82)
ОЖ(обьём живота)92 (91)
ОБ(обьём бёдер) 114 (114)
ОН(обьём самой большой части ноги,ляшки) 69 без изменений
О�М(обьём икроножной мышцы) 40 без изменнений
ОР(обьём самой большой части руки) 33 без изменений

4. Выполнила силовые 10баллов*2дня=20

5. Аэробные нагрузки 1320 калорий сожженных/ 10 = 132

6. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*3 дней = 15

Девочки, я новичок и пока не поняла всего в отчете, но обещаю, буду стараться. Так что мне пожалйста снисхождение. � за опаздание тоже.

Девочки...дорогие простите за опоздание с отчетиком....(думала со следующего вторника начнем отчитываться....))))..заучилась совсем)))

1.маргаритка (Марина)

2.78(-1кг..это всё сессия...)

3.Обьёмы те же

1.Уложилась в ккал/3дня +30

2.Выполнила силовые 10*3день+30.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 1662/10 =160

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*3дня=+15

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы.За -1см. 0.

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3=+15.

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Р�того 300 баллов

1.Annapa (РђРЅРЅР°)

2.82 (-400 РіСЂ)

3.Обьёмы те же

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*2 дня=20

   Разгруз 10*1=10

2.Выполнила силовые 10*1день=10.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 753/10=75

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*3дня=15

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 20

6.Обьёмы.За -1см. 0.

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*1=5.

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

�того 155 баллов

1. Rimka (Р РёРјРјР°)

2. 74,9 (РјРёРЅСѓСЃ 100Рі)

3. Обемы те же

4. Уложилась в коридор 10 баллов*3 дня = 30

5. Силовые 10 баллов*2 дня = 20

6. Аэробные 998ккал/10 = 99,8

7. Вода 8 ст. 5 баллов*3 дня = 15

8. Отвес 100 г, 5 баллов*1 = 5

9. Объемы 0

10. Уход за собой 5 баллов*2 дня = 10

Вычеты:

1. Перебор калорий 0

1а. БЖУ 0

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*1 день = 10

3. Привесы 0

4. Объемы 0

�того 169,8 баллов

1. Роуз(Надежда)

2. 91.3(-0,2)

3. Объемы

ОГ 110; ОТ 96; ОЖ 105;ОБ 117; ОР 33; О�М 39

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*1дней = 10, разгруз-10=20

5. Выполнила силовые 10баллов*2дня=20

6. Аэробные нагрузки 1320 калорий сожженных/ 10 = 132

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*3 дней = 15

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 2*5 = 10

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*3 дня=15 (Скраб кофейный и антицеллюлитный крем 3дня)

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *1 день = 5

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 1 дней = 3

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 204

Отчет с 01-11-2009 по 03-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 99.3(-1,8)

3. Объемы

не замеряла (вечером обновлю)

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*1дней + разгруз 1*10 =20

5. Выполнила силовые 10баллов*2дня=20

6. Аэробные нагрузки 1788 калорий сожженных/ 10 = 178,8

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*3 дней = 15

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 18*5 = 90

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*3 дня=15

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *1 день = 5

1Р°. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 1 дней = 3

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 330,8

девочки, простите, заработалась блин.

итак стартуем!