Начинала в этот раз с веса в 59 кило, у меня вечные колебания от 56 до 61... От того, как распускаюсь и начинаю есть всякую вкусняку бездумно - набираю. Потом берусь за ум - худею. Рост у меня 172 см. Стараюсь, когда худею, то не выходить за пределы 1000 калорий, это мало для кого-то, но я иначе не теряю вес, все индивидуально. Белки в нежирных вариантах - рыба, морепродукты, иногда индейка или говядина. Но я почти не ем мяса уже год. Полностью исключаю всякие колбасы - а я обожаю Сальчечоне и другие сыровяленные итальянские колбасы, от них и толстею мгновенно
тушу замороженные овощи, на ужин - салат. Майонез, сметану и прочие жирности по жизни не ем вообще. Сладкое не люблю, только горький шоколад очень редко - мне плитки может на полгода хватить. Фрукты ем вместо десертов. Углеводы минимизирую, хотя это и не совсем правильно. Ну и тренировки, конечно. Не смогу никакими рецептами или диетами волшебными удивить, к сожалению. На диетах сидеть не умею и не сидела никогда. Книжка "теория и практика жиросжигания" http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 очень помогла. Если совсем честно, то я бывший анорексик и мне не трудно худеть - я втягиваюсь быстро и привыкаю. Труднее сбрасывать методично и медленно, не голодая. Пью витамины обязательно, еще флуоксетин (в минимальной дозировке 20 мг в сутки) и фенортопил (100 мг в сутки) - это я привожу для чистоты эксперимента, а не как совет!
мне это прописано врачом. Просто эти препараты также влияют на моральное, так сказать, течение ограничения в питании. Хотя, если честно, я его не ощущаю (ограничения этого
). Всем удачи! Что интересно - спрашивайте.
Жаль, что нет фоток, потому что при таком соотношении роста и веса, мне кажется, это чисто модельная фигурь 
Замотивируй нас оставшихся!!!
а ты с какой цифры начинала?
очень ее люблю! Теперь буду стараться не набирая веса, работать над мышцами. Задачка не простая, но я справлюсь
