Привет, всем!!! Хочу тоже присоединиться Рє РіСЂСѓРїРїРµ. Сегодня правда только второй день. Долго РЅРµ была РЅР° сайте , РЅСѓ сами понимаете праздники. РќРѕ теперь обещаю быть СЃ вами, делиться успехами Рё, млжет, СЃРјРѕРіСѓ РєРѕРіРѕ-то поддержать.

Хочу проверить как вы стараетесь. Ану ка отчитаться всем!!!! Какие успехи?

Здравствуйте, я то же хочу к марту похудеть с 66 до 60 кг.Буду старатся.

Приветик всем! Мои вес 61, но к марту (а точнее к 5 марта, у меня там День рождение) надо сбросить хотя бы до 57. Возьмете??? Я буду стараться

Спасибо Ленусь!

Алиса, надо 3 кг за месяц ). Первые кг должны уходить легко.. поэтому я уверена что в отчете на след неделе во вторник увидим как полегчали на 1-1,5 кг, А вот в феврале вес будет уходить медленнее, и за 5 недель оствашиеся 3 кг - легко! 8 марта - наш день!!!!!!!

Никуся, я за тобой слежу... А ну ка включай свою волю!!!

) Рђ РјРЅРµ сегодня тоже завтракать РЅРµ хотелось. Р� чай пить РЅРµ хотелось. Организм проснуться РЅРµ успел, Р° уже РЅР° работу надо. Так СЏ утром С…СѓСЂРјСѓ сьела,Рё взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ банан. Через 2 часа РЅР° работе банан съела. Р� отлично. Р’РѕС‚ такой энергетический завтрак получился. РЇ считаю, что если РЅРµ хочется кушать - то заставлять его РЅРµ надо, РЅРѕ следует быть готовым Рє просыпающемуся аппетиту, Рё РІ этот момент РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ должна оказаться полезная еда, Р° РЅРµ сухарики Рё сырки РёР· ближайшего магазина.

Ленуся, СЏ честно РЅРµ знаю насколько правильно так РїРѕР·РґРЅРѕ завтракать. Часто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что завтрак самый главный прием пищи, РЅРѕ Рё заставлять себя неправильно.  РћРѕРѕ...,нашла для тебя статью.

http://www.aybolit.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=1288:s-utra-ne-mogu-proglotit-ni-kusochka&catid=11:vy-prosili-rasskazat&Itemid=11

Слушать СЃРІРѕР№ организм гораздо полезнее, чем следовать правилам. РњС‹ РІСЃРµ разные. РЈ каждого СЃРІРѕРё биологические часы. Кто-то встает утром бодрый, может сделать зарядку, позавтракать. Рђ РґСЂСѓРіРѕР№ еле-еле заставляет себя встать СЃ кровати — какая СѓР¶ тут еда. Заставлять себя РЅРµ стоит. Любой прием пищи должен быть подготовлен. Необходимо, чтобы проснулся желудок, кишечник, начали вырабатываться пищеварительные ферменты. Если РІС‹ впихнете РІ себя кашу или бутерброд РґРѕ того, как это произойдет, еда РјРЅРѕРіРѕ пользы РЅРµ принесет. Кстати, понять, нужно ли вам завтракать, просто. После утренней еды человек должен становиться бодрым. Если же РІС‹ чувствуете усталость Рё вялость, лучше отказаться РѕС‚ завтрака.

Рљ сожалению, РјРЅРѕРіРёРµ люди живут РІ таком ритме, что РЅРµ успевают РЅРµ только позавтракать, РЅРѕ Рё РїРѕ­РѕР±РµРґР°С‚СЊ. Р’ результате РІСЃРµ съедают РЅР° ужин. Это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє лишнему весу. Рљ тому же РёР·-Р·Р° спешки питаются полуфабрикатами, которые обильно сдобрены скрытым жиром Рё солью — это тоже увеличивает вес. Поэтому главное — следить Р·Р° режимом питания РІ целом Рё Р·Р° качеством продуктов. Рђ съеденный без аппетита завтрак проблемы РЅРµ решит. Р’ завтраке, конечно, есть рациональное зерно. Организму необходима энергия, чтобы, например, вам добраться РґРѕ работы. Поэтому РІСЃРµ же РЅРµ стоит выходить РёР· РґРѕРјР° СЃ пустым желудком. Если РІС‹ РЅРµ можете ничего съесть утром, приучите себя выпивать стакан теплой РІРѕРґС‹ СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј Рё медом.
Тем, кто пропускает завтрак, важно установить для себя правило: даже если РЅР° работе аврал, РЅРµ стоит ходить СЃ пустым желудком РґРѕ обеда. Первое, второе Рё десерт воспринимается организмом тяжело, если СЃ утра РІРѕ рту РЅРµ было маковой СЂРѕСЃРёРЅРєРё. Лучше всего покушать РІ 11–12 часов РґРЅСЏ. Р�менно РІ это время Сѓ незавтракающих людей обычно разыгрывается аппетит. Назвать такой прием пищи можно Рё РїРѕР·РґРЅРёРј завтраком. Главное, чтобы РЅРµ позавтракавший РґРѕРјР° человек начинал его СЃ правильных продуктов. Чаще всего РјС‹ пьем РЅР° работе кофе или чай. Натощак это РЅРµ слишком полезно: такие напитки раздражают слизистую оболочку желудка. Лучше перекусить кашей. Ничего страшного, если РѕРЅР° будет растворимой, быстрого приготовления. Главное, чтобы РІ ней РЅРµ было всевозможных искусственных добавок. Сухофрукты, орехи Рё СЏРіРѕРґС‹ лучше положить самому. Можно съесть Рё принесенный РёР· РґРѕРјР° бутерброд. Р�деально — СЃ цельнозерновым хлебом, большим листом салата Рё небольшим ломтиком сыра. РћРЅРё придадут энергии, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сосредоточиться РЅР° работе. Хлеб Рё каши — идеальный вариант. Рђ РІРѕС‚ йогурты, творожки, молочные десерты РЅР° работу лучше РЅРµ брать. Для первого приема пищи это РЅРµ лучший вариант. Приберегите Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅР° ужин — вечером наш организм отлично усваивает кальций.

М. Л. Левкин, диетолог

Приветик всем, спасибо Р·Р° гостеприимство, Р·Р° совет Ленуся! РЇ РІРѕС‚ РЅРё РІ какую РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить завтракать, уже как РіРѕРґР° 3 кушаю первый раз РІ 12,00 Рё потом после работы примерно РІ 18,30, Р° если Рё покушаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ утра, то РІ 12,00 РІСЃРµ равно охото кушать ((( Р‘СѓРґСѓ пробывать!Вчера днем выпила водички около литра )) надо только делать это каждый день Рё выпивать побольше, пишите кто еще чем питается? РЇ РІРѕС‚ думала, что если СЏ Р±СѓРґСѓ кушать СЂРёСЃ СЃ подливчиком, без жирных котлет, СЏ похудею, оказалось РІСЃРµ напрасно...

Девочки,так рада что нашла вашу группу!!!Я тоже хочу к вам!Меня зовут �рина,мне 29 лет,мой вес 66 кг(за праздники еще +2)....рост 172.хочется хотя бы для начала 60 кг,а потом можно и меньше))))

РњРѕСЏ проблема-полное отсутствие СЃРёР»С‹ воли((((

Может в вашей компании что-нибудь получится!!!

Молодец, Елена!Ну девчонки, вперед!!!!У ная все получится!Давайте сообщать друг другу даже о маленьких успехах, и о неудачах тоже, чтобы поддерживать друг друга.А я сегодня позавтракала кашкой, в течение дня скушала яблоко и пару мандаринов. Чувствую себя прекрасно!и есть не хочется, хочется идти вперед к своей цели, ведь это так интересно!Нет ничего интереснее, чем совершенствовать самого себя!Может поставим какую-нибудб предварительную цель, например "-2 кг" к концу месяца!

Берем!

РЇ РїРѕ утрам стараюсь скушать фрукт. РЈ меня так получается: что утром сьем, так весь день Рё проведу. РњРЅРµ фрукты дают энергию Рё хочется спортом заниматься, РґР° Рё РЅР° работу силы есть. Если заранее РЅРµ приготовила завтрак, РґРѕ достаю РёР· холодильника баночку  c йогуртом Рё съедаю вместе СЃ бананом. Делаю как салатик. Нарезаю быстренько бананчик, заправляю йогуртом. Р�РЅРѕРіРґР° РѕСЂРµС… добавляю, РЅРѕ немножко...РѕРЅРё калорийные. Стараюсь фрукты РїРѕ утрам менять, РЅРѕ Р№РѕРіСѓСЂС‚ или творожок - это становиться традицией.

Могу смешать йогурт с замороженными с лета ягодами. Но тогда лучше кушать с кусочком цельнозернового хлеба. Ягоды дают сок, который без злаков может не очень отразиться на желудке, тем более на завтрак.

С фруктами и ягодами проще питаться летом. Но сейчас, например, вовсю продается хурма, яблоки и бананы.

Рђ главное, это очень питательно. После салата СЃ йогуртом ягодами Рё кусочком цельнозернового хлеба РЅРµ проголадаетесь часов 5 как РјРёРЅРёРјСѓРј. РЇ РґРѕ 15 00 голода РЅРµ испытываю. Потом супчик РЅР° обед овощной. Р� РѕРІРѕС‰ сгрызть. Р� ужинать некогда. Часов РІ 19 сьесть фрукт (С…СѓСЂРјСѓ). Порастягивать мышцы перед телевизором СЃ 20 30 РґРѕ 2100.Р� РІСЃРµ. Р—Р° РїРѕР» часа РґРѕ СЃРЅР° зеленый чай СЃ медом Рё спать спокойным СЃРЅРѕРј младенца.

Это я расписала как надо. Не всегда так получается конечно. Но, когда летом я так питалась в течении месяца, электронные весы показали мой биологический возраст 13 лет, хотя мне 24 (все консультанты были в шоке, обычно биолог возраст боьше реального), и веса я сбросила 5 кг. Весила 60. Потом в Турцию поехала, набрала вес. Возвращаюсь к проверенному любимому питанию. Уверена что успех будет.

Главное, пейте водички побольше. � до еды, за пол часа до еды.

Всем приветик, возьмите меня к себе?я хоть и не попадаю под вашу весовую категорию, ну все равно охото вместе с кем-то заняться собой, а не одной, тоже хочу к 8 марта похудеть с 72-67 хотя бы, хотела у вас спросить чем лучше питаться, чтобы по карману не ударило и было эффективно и вкусно, заранее пасибки

Я счастлива видеть тебя тут!!! у меня такие же проблемы. Не хватает мотивации...не хватает упорства,...срываюсь. Но я сама себе сказала что если не сейчас, то уже никогда. Если я вообще на что то способа, то должна сама себе это доказать. Мне 24 года, я замуж хочу... а с лишним весом не хватает уверенности. Поэтому, я все сделаю сейчас для своего счастья, для того чтобы выглядеть сногсшибательно. � моим подарком при достижении идеального веса (55 кг- 'jn все же оже моя конечная цель) будеть облегающее черное платье.

Привет, Елена!Меня Р·РѕРІСѓС‚ Алиса. РњРѕР№ вес тоже приблизительно 67.5, утром была 67, РЅРѕ сегодня целый день жуюсь, поэтому навероно 500 грамм опять набрала. Р РѕСЃС‚ 176, С…очу весить 55, РЅРѕ это РІ лучшем случае, Р° РїРѕРєР° думаю, стоит поставить реальную цель!Поэтому давай худеть вместе, хочу Рє марту 59 РєРі.РњРѕСЏ проблема РІ том, что СЏ постоянно срываюсь!Наверное, РЅРµ РјРѕРіСѓ осознать СЃРІРѕСЋ мотивацию. РќРµ РјРѕРіСѓ держать себя РІ руках!Вместе, будет легче!РќСѓ что скажешь? 

Меня Зовут Елена. Я сейчас вешу 67.5 кг (набрала ещё килограмчик за новогодним столом), мне 24 года. Рост 170. Конечно есть 10-15 лишних килограммов, но я постораюсь. �, когда 8 марта мужчины будут одаривать женщин знаками внимания, мимо меня они пройти не смогут ),