28.01
1. Вес 87,0
2. Соблюдение коридора калорий +
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна +
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 10

29.01

1. Вес 86,9
2. Соблюдение коридора калорий-
3. Не есть после 18 +
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 7

30.01

1. Вес 87.2
2. Соблюдение коридора калорий+
3. Не есть после 18 +
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 11

Гонки вне конкурса:

вес с 62 до 60,8

Грудь - 95- 94

талия - 70- 68,5

бедра -  99,5-98,5

РЅРѕРіР° - 54,5 - 53,5

голень - 36-35

Где результаты гонок?

25.01
1. Вес 87,3
2. Соблюдение коридора калорий +
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна +
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 9

26.01

1. Вес 87,2
2. Соблюдение коридора калорий +
3. Не есть после 18 +
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 8

27.01

1. Вес 87.1
2. Соблюдение коридора калорий+
3. Не есть после 18 +
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 11

ооо! ниче себе! Оксана, ты что делала? давай колись ;)

Докладываю:

в гонке не участвовала, но

с понедельника вес 62-61,5

Молодец!!!Оксана -двигатель нашей совести!!!!

Где отчеты за вчерашний день?

Девочки, не расслабляться

Заглянула на огонек. Молодцы! Верной дорогой идете

22.01
1. Вес 87,2
2. Соблюдение коридора калорий +
3. Еда 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° + 
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 7

23.01

1. Вес 87,2
2. Соблюдение коридора калорий -
3. Еда 18 -
4. Обязаловка -
5. РІРѕРґР° 10

24.01

1. Вес 87,4
2. Соблюдение коридора калорий+
3. Еда 18 -
4. Обязаловка +
5. РІРѕРґР° 8

Отчет :

22.01

Вес 50,6

КК зеленый +

1)Упражнения -

2)Гулять каждый день по полчаса +

3)8 стаканов воды пить +

**********

23.01

Вес 50,4

КК зеленый -

1)Упражнения -

2)Гулять каждый день по полчаса +

3)8 стаканов воды пить -

**************

24.01

Вес 50,4

КК зеленый +

1)Упражнения -

2)Гулять каждый день по полчаса +

3)8 стаканов воды пить +

�того на 25.01 Вес 50, 200!!!!!!! Ура

Натали, 23 ( 18 лет)

164 СЃРј

вес 56,7э

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

Цель: скинуть 1 кг.....

Обязуюсь выполнять

1 8 стаканов воды

2 не есть мучного и молочный шоколад

Объемы

РћС‚-72,

РѕР±-94

РѕРЅ-52

РѕР¶-82

Юля, 27 лет

157 СЃРј

Вес 50,6

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ: 1200-1550

Цель: 49 кг.

Обязуюсь исполнять:

1)Упражнения, типа зарядки, минут по 15 в день хотя бы.

2)Гулять каждый день по полчаса

3)8 стаканов воды пить

Объемы потом добавлю.

я еще не разобралась куда че писать, изучаю, но душой и телом с вами

1. anfeska (Галя) 
2. Р РѕСЃС‚ 171 
3. Вес 87.2
4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1200-1500) 
5. Цель - 86.5 
6. Обязаловка - НЕ ЕСТЬ СЛАДКОГО � МУЧНОГО!
8. Объемы -

 РћРў(алии)- 85

ОБ(едер)- 114

ОН(оги)-верхняя часть ноги - 67

ОЖ(ивота)- 97

Здесь будем выкладывать свои отчеты =)

Гоночки Р±СѓРґСѓС‚ идти СЃ 22 января РїРѕ 31 января!  

Для регистрации в гонке необходимы указать:
1. �мя, Возраст
2. Р РѕСЃС‚
3. Вес
4. Коридор калорий
5. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного. Как правило уходит за одну неделю 1 кг в среднем).
6. Обязаловка - (выбирается что-то одно, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
8. Объемы - ОТ(алии), ОБ(едер), ОН(оги)-верхняя часть ноги. ОЖ(ивота)

Форма отчета:

1. Вес (кг, гр) (указываем 25,28 и 31 января)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-, если был разгрузочный день, то ставим РД)
3. Еда 18 (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ усмотрению участника) - (+/-) 
4. РћР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР° - (+/-)
5. РІРѕРґР° – (количество стаканов)
6. Объемы ОТ(алии), ОБ(едер), ОН(оги)-верхняя часть ноги. ОЖ(ивота) - указываем в последний день гонок.

Вес измеряем утром после посещения волшебного кабинета =)

Плюсы/минусы

За каждый плюсик начисляем по баллу

если минус - то минусуем один балл

вес

За каждые сброшенные 100 грамм плюсуем 5 баллов

за каждые набранные 100 грамм минусуем 5 баллов

сантиметры

и наконец, за каждый убранный непосильным трудом сантиметр добавляем 5 баллов

Рё Р·Р° набранный - минусуем