Любаша, привет!

Где же ты?

Почему так долго не отвечаешь?

Видео БФ

Проснулась утром, а настроения нет совсем. Встала на весы и все мои усилия в попу, после праздников. Хоть совсем не ешь.((((((

Одно радует, что скоро в отпуск.

Приветик, девчата!!!!

Какие мои успехи? Да я вся в расстроенных чувствах. За эти дни, пока меня не было, скинула до 63.700. А вчера вечером, так кушать захотелось, съела "Омичку". � что вы думаете........ Утром взвесилась, итог - 65100. Я в шоке 1.400. Правда я лентяйничала и не занималась вчера.

Лина2009, конечно, давайте дружно худеть. А можно на "ты"? Какой вес? Какого веса хотите добиться? Как вес уходит?

Я на системе минус 60 и последнее время Бодифлекс. А в самом начале, по Диону худела.

Привет землякам я тоже с Коми, будем худеть дружно. Люба а 13кг как потеряли?

Любочка, приветик!

Как дела на похудательном фронте?

Верченок, приветик. 

Р’РѕС‚  "Система похудения «РњРёРЅСѓСЃ 60»" , Р° РІРѕС‚ еще чудная гимнастика БодиФлекс. Если нужно будет дам ссылку для скачивания РєРЅРёРі Рё видео.))))

Приветик девчата! Совсем одна я!!! Ну да ладно.

Пока у меня КД, бодифлекс отменяется, а потом 4 дня под контролем АД и Пульса. Допуск к дальнейшим занятиям, даст врач.

Питаюсь я по системе "Минус 60". А то села на голодовку и жду, когда вес пойдет вниз. Сейчас, как раз и пошел, когда начала питаться нормально и это радует.

Все . Вес ушел до 65.200, но чсегодня 66. ((

Мы едим в отпуск, к моим родителям.

Я просто дневник перенесла. А так в начале мая, в Омск.

С переездом меня!!!!

Меню на неделю для тех, кто худеет
 
Это меню разработано диетологом нашего проекта «РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. РћРЅРѕ включает РІ себя продукты, суммарная калорийность которых РЅРµ превышает 1200 ккал РІ день. 

1 день
Завтрак: каша гречневая 200 Рі, 1 яйцо вкрутую, салат РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРё 100 Рі СЃ 1 С‡. Р». раст. масла, яблоко 1 шт. 
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: СЃСѓРї гороховый 150 Рі, филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отв. 100 Рі, кабачки тушеные СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ 150 Рі, хлебцы СЃ отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: РІ течение РґРЅСЏ желательно выпивать РЅРµ менее 2 Р» РІРѕРґС‹ – РѕРґРёРЅ стакан Р·Р° час РґРѕ еды Рё 1 стакан через час после еды.

Р�сточник Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.  

�сточник Сройняшка.

Советы для прекрасной фигуры и хорошего самочувствия.

 РњР°СЂРєРѕ Боргес (Marco Borges) – тренер, который РїРѕРјРѕРі вернуть стройную фигуру таким звездам, как Бейонс, Джей-Р—Рё Рё Гвен Стефани.
Он поделился с нами секретами стройности и здоровья на каждый день.

Бегаем быстро!

 

Бег - РЅРµ только СЃРїРѕСЃРѕР± похудения, РЅРѕ Рё отличный метод разгонки метаболизма РЅР° несколько дней. 

Сочетание прогулки и бега дает прекрасные результаты. Бег с интервальными ускорениями позволяет также поддерживать в форме торс и верхнюю часть тела.

Прыгаем!

Рђ РІС‹ знаете почему боксеры – обладатели прекрасного телосложения? Р’СЃРµ потому что РѕРЅРё используют обычную скакалку РІ СЃРІРѕРёС… тренировках.

Скакалка - высокоинтенсивный домашний тренажер выносливости, при котором задействуются мышцы всего тела: ног, рук, плечевого пояса, пресса и спины.

РџСЂРё этом ее можно брать даже РІ дальние путешествия, РѕРЅР° РЅРµ требует РјРЅРѕРіРѕ пространства для тренировки. Рђ самое главное – РѕРЅР° помогает сжечь РѕС‚ 150 РґРѕ 200 калорий Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚!

Питание после тренировки.

Если вы желаете увидеть результаты, то не должны забывать о питании после тренировки.

Наверное, вы слышали о белковом приеме пищи, но не стоит забывать и про углеводы: прием пищи должен быть через 30-40 минут после тренировки.

Эллептический тренажер превосходная тренировка!





Эллептический тренажер, который имеется во многих фитнес -центрах, - хорошая тренировка для нижней части тела. Бедра и ноги получают нагрузку без бега.

Эффективная тренировка

Упражнения, которые задействуют несколько групп мышц, позволяют сократить время тренировки и делают ее более эффективной!

Обратите внимание на следующие упражнения:

Выпад и подъем

Бразильские ягодицы

Красивые ноги

Красивая грудь

Подъемы рук и ног

Гранатовый сок



Гранатовый СЃРѕРє – прекрасное средство повышения иммунитета. Смешайте 1/3 часть гранатового СЃРѕРєР°, 1/3 часть натурального лимонада Рё 1/3 часть РІРѕРґС‹.

Ягодный РјРёРєСЃ 

 



Даже осенью и зимой не забывайте про ягоды. Замороженные ягоды вы всегда найдете в супермаркете. Они богаты витаминами, и, к тому же, улучшают память.

Расслабляемся!

�сследования показали, что медитация в течении 20 минут дважды в день способна понизить давление и успокоить нервную систему: расслабитесь, подумайте о приятном, и забудьте про ежедневные проблемы хотя бы на 15 минут.

Растяжка

Вспомните, когда последний раз после упражнений вы посвятили 15-20 минут растяжке?

Когда мы выполняем упражнения на растяжку, мы не просто повышаем гибкость тела и координацию, но и расслабляемся, боремся со стрессом, улучшаем кровообращение, повышаем энергетический уровень и мышечные способности.

Ходим пешком!

Знаете ли вы, что пробежка в 1 км сжигает столько же калорий, сколько и километровая ходьба?

Т.е. если у вас нет физических и эмоциональных сил на утреннюю пробежку, то просто гуляйте! А где именно - выбор за вами!

Наткнулась РЅР° сайт Бодифлекс. Р’РѕС‚ думаю РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, только нужно РІСЃРµ правильно выполнять. Еще, РіРґРµ то читала, что есть ограничения РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. 

Верченок , приветик. 

РњС‹ С…РѕРґРёРј самостоятельно, мама, папа, баба РіРѕРІРѕСЂРёРј Рё еще РїРѕ своему лепечет что то. Пирамидку собираем Рё разбираем. РќРѕ книжки, РЅРµ любим. РџРѕРєР°-РїРѕРєР° показывает.  

Приветик, всем моим гостям.

Р�фсения, РІСЃРµ дело РІ том, что РІРѕРґС‹ Сѓ меня отошли, Р° РІРѕС‚ шейка РЅСѓ РЅРµ РІ какую РЅРµ открывалась. Начали стимулировать. Если Р±С‹ акушерка, без ведома врача, РЅРµ поставила РЅРѕ-шпу, то кесарили. РЇ очень ей благодарна.

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500.

Р�фсения,спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! Р’СЃС‘ поняла! Что-то такое зрело уже РІ моей голове, подначиталась тут статей,РЅРѕ РґРѕ конца РЅРµ доходило. Главное, замечала для себя,что РІСЂРѕРґРµ накануне перебор, Р° РЅР° утро почему-то отвес.

17 часов рожать это наверное тяжело...... мне тоже очень понравилось рожать, я правда всего 15 минут рожала, чуть не проспала свои роды, приезжаю в больницу, говорят полное открытие, прокололи пузырь и сразу родила))))) а ещё больше беременной быть понравилось))))))

mk51z, у меня как у кормящей коридор 1650-2000 ккал, но если я ем ниже 1700 ккал, я не худею!!! и тебе рекомендую увеличить КК, ведь действительно ГВ "забирает" энергию, а если потребляешь ты ее недостаточно (коридор для похудения), то остаешься с еще большим дефицитом калорий для элементарного функционирования организма - т.е. для нормальной работы внутренних органов. Получается замкнутый круг, при котором организм вынужден приноравливаться к такому полуголодному существованию и замедлять обмен веществ. ТАК можно обменку вообще испортить, а вес застрянет на месте, только бы еще не стал расти. Так что лучше медленнее, но вернее))))) а дион хоть и спрашивает при регистрации, кормящая ты или нет, на кормление калории не прибавляет!!! Поэтому нужно сделать это вручную)))))) я просто поставила себе цель худеть на 100г в неделю, и КК стал побольше))))) хотя я при КК в 2000 ккал, за первый месяц похудела на 7 кг, а за второй месяц на 5 кг))))) так что лучше не шутить с обменкой!!!

РґР° РЅСѓ,мазохистка, ты же мамочка, ты же почуствовать хотела РІСЃРµ прелести рождения ребёнка. РјРЅРµ предлагали РїРѕ показаниям кесарить, Р° РјРЅРµ надо самой Рё РІСЃС‘ тут. РЅСѓ хотелось РјРЅРµ самой,РїСЂСЏРјРѕ Р±Р·РёРє какой-то Рё ничего РґРІРѕРёС… родила. Пушок, Р° тебе Р”Р�РћРќ какой РљРљ выставил? РњРЅРµ интересно,РІРѕС‚ СЏ РіСЂСѓРґСЊСЋ кормлю,РљРљ 1220-1550, нормальный РјРёРЅРёРјСѓРј 1200 для всех, плюс 400ккал РЅР° кормление, РїРѕ идее РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј должен быть 1600? или СЏ чего-то РЅРµ понимаю? стараюсь, конечно, РЅРµ больше 1550 РЅР°Р±РёСЂР°С‚СЊ.

Спасибо девочки!!! Мы старались. Через годика 2, думаем сестренку родить. Хотя мне мама, гадала и сказала, что 3 пацана будет. Ух.

РЈ меня беременность, прошла РЅР° СѓСЂР°. Единственное поставили ФПН, хотя РїРѕ всем показаниям, его РЅРµ было. Основывались РЅР° то, что Сѓ меня проблемы были СЃ  . РЇ так переживала, что сердце среагирует, как то РЅРµ так. Рожала даже сама, единственное 17 часом. Ставили эпидуралку, РЅРѕ Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ перестали вводить лек. Прочувствовала РІСЃСЋ прелесть СЂРѕРґРѕРІ. )))) Самый РїСЂРёРєРѕР», что РјРЅРµ так понравилось. РЇ наверно мазохистка.

привет! все детки от Бога. и когда , мы, люди, раскидываем свои мозги - как это все случайно получилось...хи-хи .. просто у Бога на нас именно такие планы!. детки наши - Самуилы!!! значит выпрошенные у Бога!

малыш замечательный!

те, кто знают молю историю рождения доци, РїРѕРґС‚вердят С‡С‚Рѕ РѕРЅР° Сѓ меня тоЖ Самуил))))

какой слааавненький!!!! ради такого чуда, стоило рискнуть!!!))))) ну разве не в наших детях весь смысл жизни?)))))))

а я тоже делала такой расчет))) ихмо не совсем он точный, во мне мягко сказать 15 кг лишнего жира, а он говорит, вес в норме))))) я вот этим анализатором пользуюсь, тут на все вкусы есть)))))

 mk51z, разве это героизм, Р° может Рё героизм?))) Спасибо Р·Р° пожелания.  Для меня, РЅР° тот момент, был выбор жизни. Причем, нужно было решать РІСЃРµ срочно. Выбирать СЃРІРѕРµ будущее, будет РѕРЅРѕ или нет. Пошла только РёР· Р·Р° желания, родить малыша. Четвертый раз, РєРѕРіРґР° делали, сказали сразу,что очень опасно для жизни (операция). Р’СЃРµ прошло хорошо. Если третий раз делали РІ течении 4,5 часов. РўРѕ РІ последний всего 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Врач, приехал РёР· РґСЂ.РіРѕСЂРѕРґР° Рё попал РІ точку. РќР° данный момент, бывает РЅРµ ровности ритма, РЅРѕ без приступов. 

Девчата, СЏ тут определила процент жира РІ организме Рё РІРѕС‚ результат. 

Р�ндекс массы тела 24,5  
Отношение талии Рє росту 0,54  
Процент жира 36,9  
Масса тела без жира 41,6

У Вас нормальный вес

Вам следует снизить количество жира на животе.
Будьте более активным и делайте физические упражнения
Минимальное количество калорий: 1807 в день
Потребляйте минимум 53 г белка в день.

 PS: СЏ сама торта нахомячилась. Гости, приходили. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ без сладкого.))) Да Рё еще. Сегодня, вес был 65.800. Посмотрим, что завтра будет. 

�фсения, приветик. Рада тебя видеть.))))) Вот наше чудо.

На счет сердца, сейчас все нормально, вроде. Нагрузку физическую, даю, но в умеренном кол-ве. А худела, легко. После 6 не ела, чуток спорта и ЗОЖ. А твои советы, мне так же помогли. Самое главное, заниматься не до фанатизма. ))))

А почему набрала? Может сорвалась. Все еще не читала у тебя в дневнике. ))))

приветик пушистик))))   РІРѕС‚ это история!!! СЏ знала, что Сѓ тебя СЃ сердцем проблемы, РЅРѕ РЅРµ думала, что РІСЃРµ настолько серьезно!!! ещё Рё советы РїРѕ спорту тебе давала дурында!!!

ты в любом случае молодчина!!! столько всего пережить, а потом ещё и захотеть родить..... я так понимаю роды были естественные?))) умничка одним словом)))) Боженька обязательно будет хранить тебя, ведь ты борец!!! а покажи фотки сынульки, ради которого ты столько вынесла

кстати, замечательные фотки!!! отличный прогресс за такой срок!!!

а я что-то торможу последние полгода, даже набрала 8 кг взад!!!)))))

Добрый вечер, а у кого то ночь.

На Дионе, я уже 7 месяцев. Старый профиль закинула, но решив, что нужно начинать с чистого листа все, создала диет группу и свой дневник. Очень надеюсь, что все получится.

В своем дневнике, буду писать все , что будет происходить в моей жизни. Расскажу о себе, приглашу друзей.

Так вот........ Мне 26 лет, звать меня Люба. Родом я из Омска, но вот почти 6 лет, живу на севере. Люблю своих мужичков, мужа и сынулю Матвея. Сейчас нам 10,5 месяцев почти.

Приехала стройняшка. Да, РІРѕС‚ еще какой момент.  РґРµРІРѕС‡РєРё, история Сѓ меня большая. Р’РѕС‚ слушайте.
Р’ 7 лет РјРЅРµ поставили диагноз, РЎРёРЅРґСЂРѕРј WPW. Р’СЃСЋ РјРѕСЋ сознательную жизнь, было освобождение РѕС‚ физ.СЂС‹. Шло время, организм СЂРѕСЃ. Вырос РґРѕ 21 РіРѕРґР°, РјРѕСЏ болячка, дала Рѕ себе знать (были приступы РґРѕ этого, РЅРѕ буквально пару РјРёРЅСѓС‚ Рё проходили). РЇ работаю мед.сестрой, РІ тот момент Сѓ нас график был - сутки через сутки. Сдала смену, чувствую, сердце СѓР¶ очень сильно бьется. РњС‹ РЅР° 6 этаже находимся. Подумав, решила спуститься РІ терапию. Голова, немного кружилась, сердцебиение. Пешком пошла РЅР° 4 - Р№ этаж РІ терапию. Врача РЅР° месте РЅРµ было. Пошла РІ приемник, пешком (боялась РІ лифт сесть, Р° РІРґСЂСѓРі РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РіСЂРѕС…РЅСѓСЃСЊ). Подошла Рє мед.сестре, рассказала, проблему, Р° РѕРЅР° РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - выпей валериану. РњРЅРµ смешно стало, РіРѕРІРѕСЂСЋ, РіРґРµ врач. Там посмотри, услышала РІ ответ. Пошла Рє врачу. Рассказала РІСЃРµ. РћРЅ меня начал слушать. Смотрю лицо изменилось, глаза большими стали. РљСЂРёРє, срочно каталку Рё Р­РљР“. Сняли, Р­РєРі, вызвали реаниматолога. Пришел огромный РґСЏРґСЊРєР°, разными приемами попытался снять РјРѕСЋ аритмию, РЅРѕ РЅРµ вышло. Вердикт. Лечь РІ реанимацию. Для меня это просто кошмар был, так как медик Рё представляю РІСЃРµ. 
Положили меня в палату, пока была одна. Подключили к аппарату, смотрю на свое сердцебиение, а там частота 350 -380. Я не описалась и не вру. У меня глаза на лоб вылезли. Все началось в 8.45. утра. Начали капать, сибазон - поставили, что бы поспала, но он меня не взял по чему - то. Может боялась уснуть. В один прекрасный, а для кого - то ужасный момент привезли парня после ДТП. я только на него глянула и у меня сразу стал нормальный ритм. Полежала чуть - чуть. Хорошо муж, пришел и принес мне вещи. Я написала расписку и ушла. Уверена в своем самочувствии.
Когда расшифровали кардиограмму, было написано следующие: Синдром WPW, параксизмальная тахикардия, мерцатильная аритмия, с фибриляцией желудочка. Потом поехала в спец центр в др. город. Врач на меня посмотрел и сказал, Ты еще жива? С таким ЭКГ, по его мнению, не желец человек. Я ему сказала, что я сама спустилась на первый этаж.
С таким приступом мне естественно не разрешали беременнить. Я полностью с врачами согласна была. Предложили операцию, вначале отказалась, но детей хочется и согласилась. Сделали абляцию радиочастотную. Без наркоза, через сосуды. Не больно. Эту проблему убрали, но открылась А,В тахикардия через месяц, долбила каждый день. Сидела только на таблетках. Пришлось опять делать. С первого раза не та и не эта не получались. В общей сложности их было 4. Как не странно, все вытерпела. Когда последнею сделали, врач сказал, можешь хоть сейчас беременнить.
РЇ человек разумный, дала организму пережить стресс - 6 месяцев. Р� РІ РѕРґРёРЅ прекрасный момент, зародилась жизнь РІ моем животике. Сейчас РјРЅРµ 26 Рё СЏ счастлива, что набралась смелости Рё сделала операцию. 
 Р РѕРґС‹ были РІ специализированном СЂРѕРґ.РґРѕРјРµ. Р’СЃРµ прошло РЅР° СѓСЂР°!!!!