Девченки правы, мюсли с кефиром или йогуртом универсальный суперзавтрак (+ фрукт и кофе или чай). Энергии до обеда хватает, о еде не думаешь совсем. А если не помогает, то ланч никто не отменял. У меня это батончик мюсли и яблочко!

я  на завтрак всегда кушаю супчик

Девочки, а я очень люблю на завтрак мюсли с 1% кефиром, на обед овощной суп кусочек мяса или рыбки, на ужин овощи на пару или творог обезжиренный и печеное яблочко!

Флу, Р° СЏ кушаю творожок СЃ бананом (белок+углевод), кашку какую-РЅРёРґСЊ СЃ молочком или хлопья СЃ кефиром. Р�РЅРѕРіРґР° добавляю лаваш СЃ яичным белком или СЃ/СЃ красной рыбкой/РёРєСЂРѕР№ Рє чаю.

Насыщает очень хорошо. Мне хватает иногда до 2-3-х часов. Хотя,стараюсь делать фруктовый ланч.

 

fluidica, поздравляю! Это тяжело было... Вообще по технике безопасности нельзя за компьютерами есть и пить, но по-моему все об этом забывают и программист без чашки кофе (какао, чая) уже не программист

Кстати, девочки, у нас маленькая победа! Мы затоптали ногами начальство и нам разрешили кушать на работе! Ура!

liksa, мне лично мешает встать раньше то, что хочется спать положенные 8 часов в сутки. А я прихожу с работы в 20.30. Ужинаю. � занимаюсь домашними делами, общаюсь с друзьями. Два раза в неделю фитнес. Тогда прихожу в 22 - 22.30. В итоге ложусь в 12. � встаю в 7.30 еле-еле. � это за полтора часа до выхода . Занимаюсь бодифлексом, делаю всякие процедуры - умываюсь льдом, массаж антицеллюлитный, всякие крема, одеваюсь, надеваю линзы, макияж и иду завтракать. В итоге на завтрак остается 15 минут. Кашу овсяную варить столько же. Мне проще смешать мюсли с творогом, или выпить молока с зерновым хлебом. На мой взгляд главное вообще завтракать, а обильный завтрак или нет - зависит от человека. Если я много съем на завтрак, я не съем меньше на обед (в итоге трудно войти в коридор). Я завтракаю исключительно, чтобы запустить обмен веществ, а не потому что хочу есть. Могу вообще фрукт один какой-нибудь съесть. Главное, чтобы организм включился. А так я и так себя утром балую - процедурами. Едой я себя балую на работе. Основная моя калорийность приходится на обед и на полдник. Не вижу чем мой скорый завтрак хуже полноценного. У каждого свой подход :)

anewtic, СЏ тоже теперь хлопья Fitness&Fruits ем РЅР° завтрак. РЎ молоком 0,5% жирности.  Получается очень сытно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

А скинуть 40 - это мечта. Кстати, мне бы по-хорошему 50 скинуть, а то и 60, но я что-то не уверена....

Привет, мне тоже надо скинуть 40, давай знакомиться. А на завтрак я люблю хлопья "Fitness" с �мунеле, а иногда с творогом 0%, вкусно и 50 грамм хлопьев ну очень много, а калорий не очень

Кстати, Зеф�ринка, у нас на работе не пожуешь часто - потому что запрещено есть на рабочем месте. � чай пить тоже. Мрак, конечно, но что поделать....

Я вот сегодня опробовала-таки яичницу с утра. � было мне, надо сказать, вкусно :) � весьма питательно :)

завтрак должен быть полноценным,а не на скорую руку,что мешает встать пораньше и побаловать себя с утра?

любое блюдо должно красиво выглядеть,а если ты на ужин пожаришь себе рыбку,возьмешь тарелочку выложишь сначала листья салата на них рыбку и овощной салатик и есть приятно и вкусняшка! так что приятного тебе аппетита

Ням... идея с яичницей мне нравится...

почему без сахара?сахар тоже разный бывает,ну тогда сделай себе вкусную яичницу:пережарь лучок,добавь грибочки,немного ветчины, помидорки,желтки отдели от белков,залей яичницу белком а когда схватится сверху выложи красиво желточек,выпей зеленого чайку с тостиком,а на тостик положи варенье!Замечу варенье тоже бывает разное),а вообще завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу!

Овсяная каша без сахара - страшная гадость. � она очень быстро переваривается :(

Что можно съесть на завтрак такое, чтоб не очень калорийное, но при этом чтоб не умереть с голоду до обеда!