|
|
|
|
|
|
 |
|
lesya1
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 243
16.8.2010 18:52
|
Точечный массаж.
Точечный массаж — довольно сложная процедура. Рефлекторные точки расположены по всему телу, и изучение их расположения требует не только много времени, но и практики. Такой массаж — не для дилетантов.
Всякое воздействие на рефлекторные точки предполагает, что прежде чем приступить к овладению самой техникой массажа, следует детально и точно изучить места расположения точек. Это не так просто, как кажется, когда вы смотрите, предположим, на рисунок в книге по массажу. На теле конкретного человека правильно найти нужные точки зачастую совсем не просто. Поэтому будет лучше, если вы посетите хотя бы пару занятий у профессионалов, а не приметесь за самостоятельное изучение биологически активных точек.
Точечный массаж применяется с различными целями: для снятия утомления и повышения мышечного тонуса, лечения, стимуляции физической работоспособности. Механическое раздражение небольших участков поверхности кожи, которые называются биологически активными точками, — это воздействие на скопления нервных окончаний в этих точках.
Существуют тормозной и возбуждающий методы точечного массажа.
Тормозной метод применяется для расслабления мышц, снятия болей, особенно мышечного и суставного характера. Для достижения этих целей движения пальцев в этих точках должны быть медленными, давящими, вращательными и непрерывными. Продолжительность воздействия составляет 1 — 2 минуты.
Возбуждающий метод стимулирует работу мышцы, он хорош при плохом настроении, усталости и дистрофии. Движения и надавливания должны быть короткими и резкими, растирание — глубоким и интенсивным. Прерывистые движения следует продолжать 2 — 3 минуты.
Приемы точечного массажа различны — это надавливание, разминание, поглаживание, растирание, вибрация и захват.
Леся 36 лет.С рождением детей поправилась на25кг.Рост 1.72Цель-62кг.Идеально60 кг)))
95 кг.-16.10.2011
90 кг.-25.10.2011
84.5кг-26.03.2012
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
6.8.2010 23:00
|
Медовый массаж
Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
6.8.2010 22:51
|
Процедуры
 Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую - той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток.
Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).
Из методов физического воздействия при лечении целлюлита используются разнообразные массажи, которые помогают ослабить застойные явления и обеспечивает лимфодренаж (прокачку лимфосистемы): мануальный массаж и аппаратные массажи - пневмомассаж и вакуумный массаж.
Массаж дома
В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее.
Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.
Соберите "валик" кожи и жира у колена ип продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней.всего два раза для каждой зоны.
Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.
Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как "утюжка".
Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди.для каждой зоны 4-5 движений.
Энергично шлепайте ладошками по бедрам.
Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.
Массаж с помощью захватов
Четыре эффективных приема против целлюлита!
Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.
Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
6.8.2010 22:46
|
Антицеллюлитный массаж дома. Техника антицеллюлитного массажа. Массаж с помощью захватов
  
Антицеллюлитный массаж дома
Антицеллюлитный массаж усиливает кровообращение и обменные процессы в подкожно-жировом слое, применяется в сочетании с антицеллюлитными кремами.
Антицеллюлитный массаж можно делать самой себе самостоятельно. Эффект, разумеется, будет не такой, как в салоне. Но все же регулярный самомассаж проблемных зон в сочетании с антицеллюлитными маслами, кремами и скрабами способен уменьшить проявление «апельсиновой корки», а также предотвратить дальнейшее возникновение целлюлита.
Вы можете использовать специальные механические массажеры или банные «рукавички». Массаж следует проводить около 20 минут.
Техника антицеллюлитного массажа
В качестве прелюдии к массажу подойдет контрастный душ в области бедер — жиры «поймут намек», что их ждет пытка посерьезнее.
• Начните с поглаживаний от колена вверх — сначала по 3—4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.
• Соберите «валик» кожи и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх — по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней. 2 раза для каждой зоны.
• «Вымешивайте» свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.
• Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как бы «утюжа».
• Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру — с внешней стороны, с внутренней и спереди. Для каждой зоны 4—5 движений.
• Энергично шлепайте ладошками по бедрам.
• Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом кожа должна полностью впитать крем.
Антицеллюлитный массаж с помощью захватов
Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом; достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу. После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как руки будут скользить, и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проводите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, прекратите массаж, когда возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в захватах 2—4).
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер
Крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разглаживайте в направлении вверх. При этом щипать нужно не очень сильно, так как могут появиться синяки.
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большими и указательными пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх, в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
1.8.2010 23:09
|
ШИАЦУ
 Шиацу - это безыгольный метод воздействия на акупунктурные точки. Он основан на восточном учении о том, что жизненная энергия организма циркулируют в теле подобно крови.
Наподобие того, как кровь циркулирует по венам и артериям, жизненная энергия, называемая китайцами "Ци" (в русском языке иногда транскрибируется как "Ки" или "Чи"), циркулирует по каналам, называемым меридианами.
Стрессы, болезни, травмы или нездоровый образ жизни могут нарушать эту циркуляцию. Заблокированная энергия, как считают приверженцы этого учения, вызывает усталость или нервозность, а также может привести к заболеванию. Массаж шиацу помогает людям расслабиться.
Западная медицина не признает наличия этой невидимой сети меридианов, но в китайских учебниках приводятся очень точные схемы их расположения на теле. По этим схемам владеющие массажем шиацу находят на теле специфические участки, известные как акупунктурные точки, нажимают на них и высвобождают энергию "Ци", то есть возобновляют ее свободную циркуляцию.
Вы думаете - нелепая идея? Однако этот метод был описан и применялся на практике тысячи лет. Вы можете испробовать действие этого массажа сами, осторожно нажимая большим пальцем или массируя круговыми движениями акупунктурные точки.
Если вы не можете точно определить расположение нужной точки, попробуйте обратиться к терапевту, лечащему по методу шиацу. Конечно, визит к специалисту не решит проблему (заблокированная жизненая энергия может потребовать дополнительных сеансов), но, потренировавшись, вы будете знать, на какие точки нажимать.
ПОДНЯТИЕ ТОНУСА
Для усиления потока "Ци" (жизненной энергии) нажимайте на точку, расположенную на 4 пальца ниже пупка.
Для улучшения общего состояния нажимайте на точку, расположенную на внутренней стороне руки на два-три пальца ниже локтя. Это снимет усталость рук и ног.
СПАСИТЕЛЬНЫЕ ТОЧКИ
Нажимайте или массируйте следующие точки не менее 10 секунд:
При беспокойстве. Небольшая впадина с обратной стороны колена, на три пальца ниже коленной чашечки.
Истощение. Следует сжимать верхний сустав мизинца, непосредственно в месте соединения суставов. Нажимайте также на точку в середине ладони и на центральный выступ на подъеме свода стопы.
Бессонница. Разминайте мочки ушей двумя пальцами.
Потребность в сигарете. Сильно нажмите на кость, где сходятся ключицы, и нажимайте как можно дольше, но не на горло!
Невозможность сосредоточиться и головная боль. Помассируйте естественные впадины на висках на расстоянии около 2,5 см от края глаз.
Чувство напряжения и головная боль. Нажимайте на точку между бровями.
Головная боль. Надавливайте одновременно с двух сторон ниже задней черепной ямки.
Усталость глаз. Массируйте основание носа рядом со слезными протоками.
Боли в спине. Нажимайте на точку в середине сгиба под коленом.
Симптомы менопаузы. Нажимайте на кончик подбородка в центре.
Недомогания при менструациях. Нажимайте на точку в середине лба, на три пальца выше бровей.
Острая боль. Ритмично нажимайте на точку в центре верхней губы и обязательно обратитесь к врачу!
Длительная боль. Точка на тыльной стороне ладони, на три пальца ниже линии, проведенной между основаниями безымянного пальца и мизинца.
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
1.8.2010 23:06
|
САМОМАССАЖ
 Вы сами можете помочь себе избавиться от мышечной боли. Массаж следует выполнять только подушечками пальцев, используя все пальцы, кроме большого.
Массаж - прекрасное средство для избавления от мышечных болей и напряжения после трудового дня. И будет просто замечательно, если вы овладеете его основными приемами.
Голова
Закройте лицо руками, а затем сдвиньте руки назад и погрузите пальцы в волосы. Делайте большие круговые движения, нажимая достаточно сильно на кожу головы так, чтобы почувствовать через нее черепные кости, и стараясь не дергать при этом волосы. Прижмите основания ладоней к вискам и делайте пальцами широкие круговые движения в волосах.
Затем продолжайте массировать голову мелкими круговыми движениями (хорошо так же массировать голову во время ее мытья). Не забывайте мягко растирать кожу за ушами и слегка оттягивать уши вверх, вниз и в сторону.
Все эти упражнения хорошо помогают от головной боли.
Лицо
Положите пальцы обеих рук на скулы, а затем подушечками пальцев постукивайте и массируйте их мелкими круговыми движениями. После обработки одного места лица переносите пальцы на другое место, не растягивая кожу.
Выполняйте такой массаж сверху вниз, по боковым сторонам лица, затем на щеках и на верхней губе. Вновь поднимайтесь по щекам наверх к вискам и заканчивайте на лбу.
Живот
Начиная ниже пупка, двигайтесь влево, производя кулаком круговые движения с нажимом, против часовой стрелки, затем вниз к тазовой кости, от нее поперек вдоль лобковой кости и обратно по другой стороне живота. Повторите такой круговой массаж несколько раз. Он помогает избавиться от изжоги, но не следует нажимать на живот слишком сильно, если это вызывает боль.
Кисти и руки
Кисть левой руки ладонью вверх захватите крепко правой рукой и разминайте сначала ладонь, а потом пальцы. Большим пальцем правой руки разминайте ладонь и поочередно суставы левой руки, затем потяните каждый палец. Повторите массаж для правой руки.
Сцепите пальцы и обе кисти вместе, а затем потяните их в стороны. Кистью одной руки сжимайте и отпускайте другую руку, двигаясь снизу вверх. В том же направлении помассируйте каждую руку, зажимая кожу между большим и указательным пальцами.
Ноги и ступни
Массируйте ступни ног так же, как кисти рук. Разминайте и растирайте икры тем же способом, что и мышцы верхней части рук, постепенно продвигаясь вверх. Такой массаж помогает снять отечность в голеностопной области.
Шея и плечи
Дотянитесь пальцами обеих рук до спины как можно ниже, а затем, сильно нажимая на мышцы, двигайтесь вдоль позвоночника вверх. Продолжайте массаж до самого верха шеи, а затем массируйте всю заднюю часть шеи, не трогая позвонков. Растирайте также места, расположенные ниже основания черепа, с обеих сторон позвоночника по направлению к ушам. Положите пальцы одной руки на пальцы другой вдоль линии позвоночника в верхней части шеи. Нажимайте на пальцы левой руки пальцами правой, а затем наоборот, и продолжайте двигаться вниз так далеко, как только сможете достать. Потом начните разминать мышцы плеч, с силой захватывая их руками.
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
