вот похвасталась и халява закончилась. Но сижу на овощах

Ага, но если я хочу съесть даже три куска мяса, я их съем невзирая на калории. Если я захочу съесть кусок торта - я его съем.

Прежде, конечно, я попытаюсь разобраться, почему мне хочется именно этого съесть и именно столько. Обычно оказывается, что слишком большой перерыв между едой и кажется, что слона съесть можно. �ли что не пообедала нормально, поэтому хочется большой кусок торта. Такое решается либо съеданием порции нормальной еды, а потом маленького кусочка того, чего хочется, либо съеданием того, чего хочется, а результаты анализа учитываются в будущем (т.е. не допускать больших перерывов, обедать нормально, а при небольшом обеде съедать поплотнее полдник).

� - самое главное! - это НЕ НАЗЫВАЕТСЯ срывом. =)

Это вопрос не строгих запретов, а скорее мотивации. � настроя на будущее. не получилось сегодня - нашли ошибку, по возможности исправили, сделали выводы на будущее, далее стараемся не допускать подобных ошибок.

щас посмотрела на те что я ем йогурты. там сахара мало.

3 йогурта на день растянуть легко (особеннгно если вставать когда встаю я:))

Зверек, так ведь это совсем другое дело ;) Кусок торта три раза в год не считается. А вот 30 кг за год - это очень приличный сброс веса, и я тебе очень рекомендую не бежать впереди лошади, а остановиться и подождать, пока организм привыкнет к новому весу.

ps Слово "срыв" я тоже очень не люблю. А срывы бывают только при нарушении ограничений. А ограничений у нас нетути =)

 Zveriok, Р° РјРЅРµ кажется, что здесь Рё скрывается неприятность любой системы питания... РєРѕРіРґР° пояляется РЅР° горизонте праздник, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ "срыв". РЇ РЅРµ знаю, может быть СЏ РЅРµ права, РЅРѕ получая регулярно сладости Рё те продукты, которые СЏ люблю, СЏ смогла забыть обжорство.

Для меня праздник - это радость и возможность побыть с любимыми, близкими людьми. Это веселое общение, но никак не лопание тортиков. Потому что тортик я могу купить и съесть в любой день. Я перестала делить продукты на "обычные" и "только по празникам". Конечно, это не значит, что я питаюсь одним сахаром, но ни новый год, ни 8 марта не принесли мне прибавку в весе.

А 30 кг - это удивительный результат! Желаю удержать и закрепить его с этим сайтом! :)

Зверек, первым делом научись питаться в коридоре калорийности (и белков-жиров-углеводов). � вот если тогда вес двигаться не будет, можно будет призадуматься о разгрузочном дне.

А разгрузочный день и день на воде - абсолютно разные вещи.

Arch, супер

Можно вагон сахара разгрузить или вагон песка.......

Если будешь целый день разгружать - будет разгрузочный день!!!

РќСѓ..кушать почаще - это Сѓ меня получается!! Рђ РІРѕС‚ СЃ калориями, действительно, РёРЅРѕРіРґР° перебираю. РќРѕ..вернусь Рє разгрузочным РґРЅСЏРј...СЏ РёРЅРѕРіРґР° РїСЂСЏРјРѕ чувствую, что хочется денек РѕСЃРѕР±Рѕ ничего РЅРµ есть. Просто хотелось Р±С‹ это делать СЃ пользой для организма. Потому что, например, РµСЃР»Рё целый день пить только РІРѕРґСѓ...Рє вечеру желудок начинает протестовать!! Р� тогда или наедаешься РЅР° ночь, или терпишь РјСѓРєРё голода, Р° всем понятно, вредно Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ.

Если грамотно - то Монтиньяка можно даже в нашу систему вписать, только ограничений больше получится, но вполне можно.

Система Монтиньяка очень полезна людям со склонностью к нарушению обмена глюкозы, в самом сильном варианте такие нарушения выражаются в инсулин-независимом диабете. Если есть нарушения в гликемической кривой - тоже полезно приучаться к Монтиньяку, но в любом случае, рекомендации нашего сайта лучше тоже соблюдать, то есть коридор калорийности и питательных веществ, причем и сверху и СН�ЗУ, а также РЕГУЛЯРНОСТЬ питания и его частоту (перерывы не больше 4 часов).

Ну...Монтиньяк мне нравится...по крайней мере это помогает держаться в рамках, а не есть тортики и мороженое!!!

Да и помогает!!!

У меня бывают разгрузочные дни на апельсиновом соке (другие мало какие люблю).

�ли весь день на фруктах.

�ли в день не более 200 гр нежирного творога.

Однажды за день съела 3 йогурта нежирных. Это тож наверно разгрузкой получилось.

Сижу РЅР° Монтиньяке Рё вижу...если РЅРµ делать организму встряску РІ РІРёРґРµ разгрузочных  дней, вес РЅРµ хочет уходить. РџРѕРєР° Сѓ меня прижился только молокочай (молоко СЃ зеленым чаем)...РќРѕ хочется разнообразия :)

Подскажите какие-нибудь разгрузки...чтобы что-то можно было есть или пить целый день...а не умирать с голоду