Прошла неделя гоночки - минус 1 кг. Я супер ДОВОЛЬНА!

РЇ так Р·Р° эту неделю замотивировалась Рё поймала спортивный интерес, что каждый день, РєСЂРѕРјРµ 8-9 марта ,

находила время на спорт. на йогу ходила только один раз, вместо запланированных двух (дочка приболела)

Еще я снова начала скурпулезно считать калории

Была в тренажерном зале, уж больно хочу мышщы подкачать. Записалась к тренеру на персоналку, пойду сегодня на пробное занятие, надеюсь мне понравится....

В общем, всю неделю я была ОЧЕНЬ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКОЙ!

Всем привет!!!

Вот решила вернуться....

Лето не за горами, пора бы и о себе Любимой подумать!

Записалась в Гонку без заморочек-3, надеюсь на командный дух и спортивный интерес.

Считаю калории и спорт, спорт, спорт....

Р� так начали -вес 66.3 

за гоночки спасибо, но я - пас: калории не считаю, спортом из-за колена не занимаюсь, воды пью очень мало, фруктов практически не ем, как и овощей, косметические процедуры делаю крайне редко, а домашнее задание...

я там буду очень в самом конце

у всех метаболизм разный... в мой обычный день я за коридор раза в 2-2,5 выхожу, а уж если я переедаю.... поэтому и не считаю калорийность - одно расстройство. Стараюсь просто не переедать лишний раз.

Я давно поняла - худеем мы в голове

девчат пошлите с нами в гоночки, начало 1 октября

/community/post.php?topic_id=45312

нНастик, РЅРµ соглашусь. РЈ меня РєРѕРіРґР° ем, то что хочется, обязательно РІСЃРµ параметры БЖУ красными становятся, особенно Р–РЈ 

приевтик

я всегда считаю, что если что-то хочется, то зачем себя насиловать?

главное спорт и настрой

Всем привет!

Стыдно признаться, но разгрузик "запорола"

Такая была, собственно, и есть поганая погода, настроения тоже совссем не было вот и сорвалась после обеда

Ну ничего страшного, вес сегодня 64.4

Вчера была Зумба. Сегодня начну �огу с Джиллиан Майклс и продолжаю считать калории в обязательном порядке!!!

приветик

как разгрузик?

Всем привет!

Выходные прошли не совсем как я хотела, был косячок.

Сегодня разгружаюсь на кефире, только с утра взвестся забыла

Викуль, привет!!! Как выходные прошли?

Приветик

РћРіРѕ, ты молодец!!!  РЅРѕ РІРѕС‚  2 разгруза РїРѕРґСЂСЏРґ... обычно смежные РґРЅРё РЅРµ рекомендуют

nazarka, спасибо.

Настрой есть, мотивация пока тоже на месте, выходные ожидаются ординарные, так что, думаю, все будет ХоКкей!!!

планирую в следующие вторник-среду провести еще раз такие кефирно-творожных дня, надо дать организму толчок.

Самое интересное, что они мне очень легко дались, ни капли дискомфорта...

Викуль, привет!

Ух ты!!! Какая ты молодчинка, прям завидки берут! Ты уж постарайся выходные достойно провести )))))

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! 

не спится мне в субботнее утро...

вчера продержалась еще РѕРґРёРЅ день РЅР° кефире-йогурте-обезжиренном твороге 

Результат еще минус 1,1 кг (64.1)

Осталось в выхи в зажор не уйти и все будет ок. Но вроде ничего такого не планируется, в гости никто не звал, так что надеюсь что выходные будут спортивные. Чего и вам, девченки, желаю!!!!

Всем привет!

Разгруз прошел хорошо - минус 1 кг (65,2)

Еще пришли КД.

Сегодня решила еще на кефире, не хочу расставаться с ощущением легкости, точнее хочу это ощущение закрепить

Приветик!!!

Правильно, руки не опускай!!!! Как разгрузик, результаты радуют?

Приветик, Р’РёРєР°...  как разгруз прошел?

Всем доброго дня!

Сегодня я разгружаюсь на КЕФ�РЕ!!!

уже обед, самочувствие отличное, а настроение не очень- ПМС во всей своей красе

Самое не приятное, это было становление на весы с утра и шок от увиденной там цифры -66,2

Ну в общем то, она была предсказуема.

Р СѓРєРё РЅРµ опускаю, продолжаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃ весами

Приветик, пропажа...

ничего, РІРѕС‚ получилось, что вчера СЏ тоже РѕРґРЅР° разгружалась  :)

главное сегодня обратно не наесть всю красоту

а зумба - это классно... ты сама занимаешься?

мне очень нравилось, но в этот раз колено не дает

Всем приветики!

Вчера была приглашена на ДР, поэтому, простите, разгрузик прошел мимо меня, о чем я очень сожалею...

Планирую его сделать завтра. Буду одна, но что поделать, разгружаться надо.

Сегодня у меня зумба и после 18-00 ничего не ем!

Вика, ты где, а как же разгрузик????))))))))))))))

Ну что? стартуем?

Viktoria76, Привет, я тоже взяла себя в руки, а то как-то цифры на весах не обрадовали меня.

Приветик.

Оторвались РЅР° выходных Рё хватит  :)

Алкоголь... это вообще ужасно... он у меня почти каждый день, а когда я пью, я ем... много

вот думаю, оставить 2 дня в неделю на посиделки с алкоголем, а так - здоровый образ жизни

Всем привет! � с началом новой похудательной недельки!

Сегодня даже не стала на весы вставать, не хочу расстраиваться, взвешусь завтра перед МЧ.

Особенно ничего запретного не ела ( не считая зефира, зачем он мне на глаза попался), но и за порциями тоже не следила, алкоголь тоже был

Но сегодня все по графику, контроль питания и спорт.

Приветики!

Конечно, надо иногда расслаблятся, но только когда уже цель достигнута.

А то у меня получается - я пять дней худею, а за выходные набираю....

Надо набараться силы воли и какой то период поограничиваться с расслабонами

Доброе утречко... Р° СЏ РІРѕС‚ заметила, что чем  медленнее вес СѓС…РѕРґРёС‚, тем стабильней.

Если быстро сбрасываешь, то еще быстрее  набираешь

да. выходные - это тяжко

Викуль, привет!

Да выходные всегда трудно даются )))) но ничего прорвемся!!! С другой стороны, мне кажется надо себе иногда позволять раслабится, а то так до срыва дойти можно....

Как вижу - Р·Р° неделю если СЏ вес уберу сдержанным питанием Рё спортом РґРѕ 63, Р° после разгруза  РЅР° следующей неделе получу, например, 62 СЃ копейками, то это нормально. Потом РѕС‚ 62 Рё  РґР°Р»СЊС€Рµ тоже самое. Значит процесс пошел. Поэтому СЏ РїРѕРєР° РЅР° этот счет РЅРµ парюсь, ГЛАВНОЕ ВЫХОДНЫЕ ДОСТОЙНО ПЕРЕЖР�РўР¬)))))

приветик... после разгруза  вес постепенно ползет вверх, это нормально

главное  1,200 обратно РЅРµ наесть  :)

а я вот стараюсь хотя бы не набрать

Всем привет! 

вчера все таки хватанула квашеной капусты вечером и полвафельки(((

Как результат, сегодня 64 ровно. Утешаю себя, что это вода задержалась от соли в вечерней капусте

После Зумбы приятно болят мышцы. Настроение прекрасное.

С утра натушила капусты и наделала ежиков из индейки и гречки. Это будет мой сегодняшний обед.

На завтрак был йогурт и гречнеый хлебец с помидором, кофе.

на перекусы нектарин и 5 слив.

РќР° ужин РїРѕРєР° РЅРµ придумала 

Привет, РЅСѓ Рё как РїРѕРєР° РЅРµ жрётся?  РќР°РґРµСЋСЃСЊ нет, РЅРµ надо быть как СЏ 

simkas, 

да, разминка-заминка-растяжка тоже есть. я думаю, реально танцуем минут 35-40.

вок как раз сейчас доедаю свой ужин и выхожу на зумбу. догналась мармеладками с чаем, а то вроде бы у меня сегодня углеводов недобор, так же как и калорий. Хотя я уверенна, что я все добрала, т.к делала сейчас детям макароны по флотски, попробовала пару ложек, помимо ранее записанного ужина, плюс 2 мармеладки, одним словом сегодня у меня сплошной зеленый коридор ОЗНОЗНАЧНО!!!

Цель на вечер - НЕ ЖРАТЬ!!! до утра

тогда с уверенностью завтра утром я вам заявлю, что я МОЛОДЕЦ!!!