Восстановление функции здорового отвращения - пункт № 3 успешного похудания

Работа со своей истинной мотивацией и развитие чувствительности неминуемо приводит к актуализации переживания такого ощущения/чувства, как отвращение.

Если работающий над СЃРѕР±РѕР№ сбрасывающий лишние килограммы человек начинает периодически испытывать отвращение (Рє пище, Рё РЅРµ только) – это хороший знак, говорящей Рѕ частичном восстановлении Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ чувствительности! Р’ РЅРѕСЂРјРµ, если чувствительность РќР• подавлена, чувство отвращения обязательно появляется РїСЂРё попытке съесть лишнего. Такое Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ отвращение регулирует аппетит, работая РїРѕ принципу «СЃС‚РѕРї – хватит».

Восстановление функции здорового физиологического отвращения автоматически приводит к восстановлению функции здорового физиологического голода, которое человек на уровне инстинктов/ощущений начинает отличать от эмоционального переедания. Так устроено, что человек НЕ может быть чувствителен к радости и счастью, и НЕ чувствителен при этом к отвращению и стыду. Это как ручка управления громкостью. Если она повернута на максимум, то максимально звучит все: и верхние голоса, и басы, и покашливание в зале. Если на минимум, то НЕ слышно практически ничего.

Так РІРѕС‚, если ваша «СЂСѓС‡РєР° громкости ощущений» РІРѕ время еды РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ, то считайте, что организмически ситуацию РІС‹ уже РЅРµ контролируете. Если же эта ручка РЅР° нормальной громкости, то РІС‹ физиологически чувствуете: как аппетит (РєРѕРіРґР° «РїРѕСЂР° поесть»), так Рё отвращение (РєРѕРіРґР° «СѓР¶Рµ есть хватит»). Р’С‹ перестанете, просто РќР• сможете, есть эмоционально, беспорядочно, больше чем вам нужно. Р� тогда, через какое-то время, вам уже РќР• придется контролировать ситуацию искусственно.

Примеры выгод от переедания
Справляться с эмоциями

РЎ гневом, тревогой, СЃРєСѓРєРѕР№, разочарованием, напряжением, Рё даже радостью. Здоровый СЃРїРѕСЃРѕР± обращения СЃ эмоциями – переводить РёС… РІ СООТВЕТСТВУЮЩР�Р• действия, вносить РёС… РІ отношения РґСЂСѓРіРёРј человеком (делиться эмоциями). Однако трудность решиться РЅР° действие, страх как - либо испортить отношения предъявлением СЃРІРѕРёС… спонтанных эмоций толкает человека заедать РёС….

Замечали ли РІС‹, что полные люди часто бывают добрыми, покладистыми Рё теплыми? РќР° РёС… фоне – худые люди часто выглядят злыми, стервозными Рё резкими? Р’РѕС‚ это Рё есть ПЛАТА некоторых полных людей Р·Р° стройность - заедаемая здоровая агрессивность РІ процессе работы над СЃРѕР±РѕР№ начинает разворачиваться РІ отношениях СЃ окружающими, становясь РІРёРґРёРјРѕР№ РёРј. Это меняет отношения, РїРѕ правде, РѕРЅРё становятся БОЛЕЕ ЧЕСТНЫМР�, плюс заедать становится уже нечего Рё человек стройнеет. Однако решиться РЅР° такое бывает непросто.
Внешняя НЕ привлекательность как оправдание пассивности

Для человека, опасающегося быть отвергнутым «РєР°Рє женщина» или «РєР°Рє мужчина» полнота является разрешительной грамотой РќР• проявлять СЃРІРѕСЋ сексуальность, привлекательскую активность, избегая СЂРёСЃРєР° быть отвергнутым противоположным полом. Будучи РІ весе, такой человек, как ему КАЖЕТСЯ, резонно РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сам себе: «РЇ слишком непривлекателен для этого».
�збежать повторения травмировавшей в прошлом ситуации

Например, для женщины, подвергшейся домогательствам или изнасилованию, особенно в детском возрасте, небезопасно быть сексуально привлекательной, и она неосознанно прячется в лишних килограммах.

Психологические выгоды от переедания и лишнего веса как такового достаточно индивидуальны, их - великое множество. Точно выяснить, прочувствовать и осознать свою выгоду - важно и полезно, - это немалый процент успеха предприятия похудания.

Буду кидать сюда то что меня мотивирует. Это посты людей из разных групп, картинки и тп

Одни жалобы. Да сколько уже можно?Когда ты наконец возьмёшь себя в руки? Как давно ты в этом "режиме похудения"?Год,два, может больше. Не проще решить ЭТУ проблему прямо сейчас! � никаких прощальных мороженок, шоколадок, печенек на ночь. Просто возьми и выкинь это дерьмо! Это всего лишь секунды радости, а что потом? Тяжесть...Стыд...Горечь...Обида на саму себя? Может уже хватит ненавидеть своё тело?! Просто стань лучше! Долой желтые, сожженные волосы! Отвратительные нарисованные брови! Обгрызанные ногти! Обвисшие бока, живот! Целлюлит! Ж�РНЫЕ ляхи! �менно жирные! Никаких завтра, с понедельника и т.д. Только сейчас! �ли тебе не нравиться быть любимой? Красивой? Может не хочешь чтобы эта худая сучка увидела как ты похудела?! Не хочешь чтобы ОН сказал тебе, что ты изменилась?! Тебе не надоело светить своими складками и вторым подбородком?! Ты вообще помнишь как это быть стройной, ухоженной, любимой? Чувствовать лёгкость во всём теле и ощущать, что ты можешь всё на свете? � никто кроме тебя не виноват, что ты заплыла жиром! Задай себе каждый из этих вопросов и реши, что тебе нужно в этой жизни. Ты либо дальше заплываешь жиром, либо становишься лучше, идёшь прямо, нацелившись на результат. В любом случае, желаю тебе удачи. Надеюсь, ты сделаешь правильный выбор.

*и не забывай приседать

Резюмируем, как легко избавиться от вредных привычек.

1. Вредные привычки и зависимости свою притягательность и контроль над человеком, когда:

Происходит осознание, какие эмоции они обозначают, заменой каким поступкам являются.

Включите свое воображение, фантазию и составьте список из 10 - 20 альтернативных вариантов (пусть самых фантастических, маловероятных, трудновыполнимых), как иначе можно их проявить, высказать, выразить.

Теперь позвольте себе самому решить, когда вы избавитесь от вредной привычки или зависимости. Тем временем смакуйте ее, дегустируйте, занимайтесь ею по высшему разряду, качественно, осознанно, с блеском, кайфом, расстановкой и только так!

2. Вредные привычки и зависимости превращаются в утомительную, нудную работу, когда строго регламентированы по времени и объему, причем он должен значительно превышать достаточный объем.

Р�сключение – РІСЃРµ, что наносит непосредственный, РїСЂСЏРјРѕР№ вред Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Р’ таком случае красочно прокрутите Сѓ себя РІ голове, как Р±С‹ развивались события, выполни РІС‹ условие пункта в„–2 (возьмите Р·Р° образец пример Джона Энрайта).

Обязанности счастливого человека.
Полюбить себя таким, какой есть.
Совершенствоваться: у вас всегда есть шанс стать лучше.
Любить себя – значит постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№.
Не ожидать, что другие будут любить вас больше, чем любите и цените себя сами.
Принять свои недостатки: слабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.
Не сравнивать себя с другими. Вы особенны и неповторимы.
Не переживать из-за того, что о вас подумают другие: они сами озабочены тем, что о них думаете вы.
Не зависеть от чужой похвалы и критики.
Развивать чувство юмора, но никогда не позволять унижать себя.
Формировать свое позитивное мнение о себе.
Хвалить себя даже за самые маленькие успехи.
Уважать свои мысли, желания и мечты.
Действовать исходя из своих внутренних побуждений: тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле.
Стараться самостоятельно принимать решения: так сможете оценить собственную значимость и независимость.
Не чувствовать вины, если отказываетесь быть запуганным кем-то или поступаете не так, как другим хотелось бы.
Быть самим собой: говорить и делать то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.
Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной жизни.
Ваша конечная цель в жизни - стать вашим лучшим Я.
Ваша ближайшая цель - встать на путь, который туда приведет.
Вы здесь для того, чтобы развиваться и расти, исполнять свое задание по превращению внешнего мира в лучшее место и сделать мир, в котором вы живете, миром, который есть Вы.

Привычка неразумно тратить деньги, переедать, шопоголизм, увлечение сериалами, игромания свидетельствуют о желании жить более полноценной, яркой, насыщенной жизнью. Не хватает положительных эмоций, впечатлений, активности, по причине отсутствия соответствующего опыта и знаний, не умения пользоваться базовыми правами (см. предыдущую статью). Это отчаянная попытка компенсировать дефицит в других сферах жизни самым простым, доступным и известным способом.

В чем же польза отрицательных эмоций?
Отрицательные эмоции мотивируют решать насущные проблемы, менять то, что нас не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна.
Отрицательные эмоции РґРѕРЅРѕСЃСЏС‚ РґРѕ нас важную информацию, Рё поэтому РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅРё даже превосходят положительные эмоции РїРѕ полезности. Печаль сигнализирует Рѕ потере, страх — РѕР± СѓРіСЂРѕР·Рµ, Р° гнев предупреждает Рѕ недостойном поступке.
Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции показывают, что у нас есть проблема, и часто заставляют нас думать, чтобы найти решение проблемы. Благодаря отрицательным эмоциям мы накапливаем интересующую нас информацию и что-то меняем в нашем подходе к решению проблем.

Фундаментальные эмоции по К. �зарду.

1. Р�нтерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков Рё умений, приобретению знаний. Р�нтерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная СЃ возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего РґРѕ этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью Рё удовлетворенностью окружающим РјРёСЂРѕРј. Препятствия Рє самореализации являются препятствиями Рё для появления радости.

3. Удивление — РЅРµ имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция РЅР° внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит РІСЃРµ предыдущие эмоции, направляя внимание РЅР° новый объект Рё может переходить РІ интерес.

4. Страдание (РіРѕСЂРµ) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное СЃ получением достоверной (или кажущейся таковой) информации Рѕ невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых РґРѕ этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции Рё чаще протекает РІ форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — РіРѕСЂРµ, связанное СЃ безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще РІ форме аффекта; возникает РІ ответ РЅР° препятствие РІ достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение СЃ которыми (физическое или коммуникативное) вступает РІ резкое противоречие СЃ эстетическими, нравственными или идеологическими принципами Рё установками субъекта. Отвращение, если РѕРЅРѕ сочетается СЃ гневом, может РІ межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как Рё гнев, может быть направлено РЅР° себя, снижая РїСЂРё этом самооценку Рё вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее РІ межличностных отношениях Рё порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов Рё поведения субъекта СЃ таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, РЅРµ соответствующие принятым нравственным нормам Рё этическим критериям. Человек враждебно относится Рє тому, РєРѕРіРѕ РѕРЅ презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся РїСЂРё получении субъектом информации Рѕ возможном ущербе для его жизненного благополучия, Рѕ реальной или воображаемой опасности. Р’ отличие РѕС‚ страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным РїСЂРѕРіРЅРѕР·РѕРј возможного неблагополучия Рё действует РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ этого РїСЂРѕРіРЅРѕР·Р° (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так Рё астенический характер Рё протекать либо РІ РІРёРґРµ стрессовых состояний, либо РІ РІРёРґРµ устойчивого настроения подавленности Рё тревожности, либо РІ РІРёРґРµ аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся РІ осознании несоответствия собственных помыслов, поступков Рё внешности РЅРµ только ожиданиям окружающих, РЅРѕ Рё собственным представлениям Рѕ подобающем поведении Рё внешнем облике.

10. Р’РёРЅР° — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся РІ осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств Рё выражающееся РІ сожалении Рё раскаянии.

Список отрицательных эмоций:

Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

32. РўРѕСЃРєР°.

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

37. РћР±РёРґР°.

38. Боязнь.

39. �спуг.

40. Страх.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

45. Гнев.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

51. Злоба.

52. Злость.

53. Уныние.
54. РЎРєСѓРєР°.

55. Ревность.

56. Ужас.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

59. Стыд.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66.Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Список положительных эмоций:

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16.Самодовольство(?).

17. Блаженство

18. Злорадство(?).

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.