Таня давай дорогая у тебя всё получиться главное видеть цель!!!

Мы скоро подтянимся.Я тоже стараюсь по часам есть, пытаюсь научиться.

Привет девчонки, Свет ты во всём права, только у меня набеги на магазин соседний там всегда выпечка свежая и вкусная...со спортом у меня проблем нет, а вот с правильным питанием не как не подружусь, это бы точно решило проблему. Сейчас у мелкой каникулы, мозг расслабился, не надо дёргаться и кудато бежать, ехать. Мне всё таки надо каких то таблеток успокаивающих пропить, часто нервы заедаю.

Приветики!

Тань, чтоб не перехвалить, но оч. мега круто минус 13 кг...!!!

�рин, все равно рано или поздно нужно к чему-то придти, либо ты будешь жирно-рыхлой женщиной, либо правильно питающейся подтянутой девченкой!!! Я сейчас себя торможу на побегах к холодильнику, питаюсь по часам и небольшими порциями (что оч оч тяжко) 1 раз в неделю делаю разгруз... пока на этом все, знаю что нужно спортом заниматься, но пока не настроилась. А еще ни как понять не могу как мне делать дыхательную гимнастику... вот.

Р�СЂРёРЅР°... соберись уже... ведь это РЅРµ так СѓР¶ Рё трудно, следить Р·Р° тем, что ешь...) РїСЂРѕСЃС‚Рѕ заполняй планировщик... Рё РІСЃРµ само наладиться.. велик твой, опять же,)) скучает без дела, наверно...

Привет девчонки!!!

Какие РІС‹ молодцы, Таня поздравляю СЃ отвесами  , хочу Рє твоему деетологу.

У меня всё по старому, просто живу без всякого контроля, злюсь на себя и жирею...Пытаюсь в своей голове разобраться, ну почему все мысли только в еду упираються, читаю "светлечка" у девчонки ссылку нашла. Сюда заглядываю регулярно, так что не пропадайте...

Света а ты что сейчас делаешь чтоб быть стройняшкой?

ооооооо.... Света... привет...)) воооот, слушаться надо старших!

Р�СЂРёРЅ, РІСЃРµ никак РґРѕ сканера РЅРµ доберусь..( проще уже самой напечатать.. как Сѓ тебя дела-похудательные.. Сѓ меня уже РјРёРЅСѓСЃ 13,5 ненавистных кЭгЭшек ... .. счастлива!!! тТт, чтоб РЅРµ сглазить..))))))

Привет девочки!

Таня с возвращением, с прибавлением и с началом убавления лишних кг))

�рин, повторюсь, вы на фото просто красавицы!!!

Танюша, спасибо тебе за рецепты, сегодня наконец-то вкусно покушала, довольнаяяя))

Привет девчонки, ну где вы опять подевались? Таня жду тебя и твои меню. Как у тебя дела продвигаються под присмотром диетолога? Уже не отвертишься личный контроль да...

У нас солнышко светит и жить хочеться , дожди ну замучили, осень в этом году ранняя.

Девчонки скоро новый год, надо браться за ум.

привет, девчули..)) опять никого..

Татьяна ты пришла и я вдруг поняла как мы тут долго с самого 2010 года!!!

Привет вам Танюшки, как хорошо что всё равно девчонки возвращаються, сейчас к новому году все подтянуться, так интересно узнавать что происходит в жизни каждого. Татьяна ты достигла своей главной цели ребёнок это очень важно, а вес это величина которую можно изменить. Теперь надо решить в какую сторону мы решили поменять наши показатели веса. У нас всё получиться потому что мы тут.

Во блин,вот это я даю...Представляешь,Танюш,забылаПосле родов что-то с памятью моей стало.

Привет!!

Тань, РЅСѓ как РјС‹ могли Р±С‹ тебя забыть... СЏ твои фотки СЃ цветами РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕРјРЅСЋ..))  Р° РїСЂРѕ сынишку ты уже нам писала.. СЏ Р·Р° тебя так рада, такое счастье.. Р° кЭгЭшки - РјС‹ победим.. делов-то.. 

Р�СЂРёРЅ, РјРѕР»РѕРґРµС†.. отсканирую Рё обязательно РєРёРЅСѓ СЃСЋРґР° минюшку.. Света вернется, обязательно... сейчас немного утрясет РІСЃРµ дела Рё Рє нам..

Приветик девченочки!!!Меня наверное уже все забыли!!!Но я вернулась!!!Кратко о случившемся со мной за эти 2 года.В итоге,после общения на форуме я скинула 14 кг и наконец моя мечта осуществилась,я забеременела.В декабре 2011 года я родила мальчика 53 см 3880 гр. Я счастлива,только снова огорчение - вес вернулся снова.Так что я снова с вами.Начинаю сначала,надо приводить себя в форму!

Привет Таня, пользуясь твоими советами разработала себе режим питания по часам. Первым шагом у меня будет как раз научиться питаться по этому режиму. Набросала себе примерное меню, потом с твоим сравню .

Где то Светлана наша запропастилась, вся в работе наверно.

Привет Таня , спасибо за коминтарии к фоткам. На счет советов они все правильные, это не диета а правильное питание получается. На счёт планирования ты тоже права потому что не получается соблюдать границы если нет готовых меню.

Если тебе не трудно скинь мы будем смотреть и что то для себя подбирать. Тем более если меню со вкусняшками. Мне очень надо наладить своё питание а то я с этим похудением поджелудочную посадила. Месяц пила отвар овса, кстати очень полезная вещь оказывается.

с диетологом, повторюсь, все индивидуально.. но основные советы (подходящие для всех) постораюсь сформулировать:

1. постоянно "хомячить" нельзя (моя проблема) перерыв между приемами пищи 3-4 часа.. и никиких перекусов (даже пустой чай или фрукт!!!), нужно чтоб ферментативная система отдыхала.

2. ночной перерыв РЅРµ больше 10 часов:  СЏ завтракаю РІ 7 ужинаю РІ 19 (тяжело было привыкать так рано есть, РЅРѕ встаю РѕС‡ рано поэтому пришлось).

3. ужин не позже 20-00, пять приемов.. вот и расчитывай (у меня: легкий завтрак в 7, 2-й завтрак в 11, обед в 15, ужин в 19, если поздно ложусь можно стакан кефира за 2ч до сна).

4. обязательно составлять примерное меню на неделю, очень удобно когда заранее.. попробуй! тебе понравиться (мне диет-г расписывает сбалансированно, могу сюда кинуть если интересно)

5. есть можно практически все, но! не больше 250-300г (в моем меню даже пироженые и шоколад есть, но 2 раза в неделю) )))

 6. каждые 2 часа организм РїСЂРѕСЃРёС‚ ченить пожевать - это биоритмы.. надо отвлечься или обмануть его стаканом РІРѕРґС‹ (заметила - реально так).

вот вроде и все.. у меня пока стоит вес, но обьемы уходят..) диетолог хвалит..)))

Р�СЂРёРЅР°, привет...) Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё... РЅРё как РЅРµ притянемся !!! ничего Рє Р·РёРјРµ РІСЃРµ подтянуться..

поздравляю  СЃ прошедшей годовщиной.. РјСѓР¶ Сѓ тебя молодец! РїРѕРјРЅРёР», РґР° еще Рё букет... обычно наоборот.. девочки РїРѕРјРЅСЏС‚, Р° мальчики - забывают..  ..

СЃ дочкой РІС‹ просто красавицы.. Рё Сѓ нее, Рё Сѓ тябя платья РѕС‡ красивые..  Р° еще цвет - очень тебе идет..))

АУ!!! девчонки возвращайтесь.

Ну вот девчонки мы как магниты-противоположные не как вместе не собирёмся, то вы есть ,меня нет то наоборот.

У меня сегодня праздник , 21 год как я замужем, муж утром розы подарил, а я и забыла.

Ещё вчера решила что надо браться Р·Р° СѓРј,  думаю СЃРїРѕСЂС‚ включать, Р° то весы что то уже зашкаливают.

Возвращайтесь девчонки скоро новый год надо уже настраиваться...

Таня от тебя жду советов что там деетолог говорит?

это моя семья, только Даша где то бегает. Муж,сын ,доча и я

Таня фотки загрузила , если не пропадут опять, посмотришь.

Таня привет, ты у нас умница, давай только вперёд, я ещё по филоню и тоже прийду. С грустью пока смотрю на наростающий вес, а сама ем что попало.

Девочки сентябрь капец какой загруженый, Сѓ дочи-танцы, английский, каждый день РІ школу РёР· школы, ещё как то РЅР° работе надо поработать . Весело....Сейчас образованием детей надо заниматься, иначе РёС… потом жизнь РїРѕРґРѕРјРЅС‘С‚ Рё РІСЃС‘... 

привет..)))

может все же кто-то, хоть иногда, заглядывает сюда.. так вот хвастаюсь: - 8,7.. 0))))

дефФфчонки... ну, где же вы!?!... (((9

Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстеть
Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. � т.д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см).

Кстати

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала).

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма РІРѕРґС‹ РЅР° 1 градус Цельсия РїСЂРё давлении РІ 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно.

Все понимаю, Тань, но походу я морально разлогаюсь. Все понимаю, но в голове ни бум-бум...

Свет, РЅСѓ чего ты? ведь сама РІСЃРµ знаешь... прекращай ныть ,  Р±РµСЂРё себя РІ СЂСѓРєРё.. Рё заполняй хотя Р±С‹ планировщик.. РІ начале сентября пойдем Рє врачу...) если СѓР¶ ты расклеешься, то нам тогда что делать? СЏ же РЅР° тебя ровнялась всегда.. так что выше РЅРѕСЃ      

Привет..))))

Видио, да... не правильно явно что-то делала...

Чувствую полный упадок СЃРёР» Рё разрушение всего чего достигла((( 

Привет!!!

Свет, гимнастика получается...)) голова РЅРµ кружится.. Р° Сѓ тебя, наверно, переизбыток кислорода получается  ...

Я скоро буду, нет времени.....