Bonna пишет 20.03.2015 в 22:55 (ссылка):

Настя, спасибо! РќСЏРЅСЏ действительно очень Рё очень существенное количество времени высвобождает Рё РјРЅРµ очень нравится какие насыщенные Р±СѓРґРЅРё Сѓ РЅРёС… СЃ Алисой. Каждый раз ловлю себя РЅР° мысли, что СЃ удовольствием Р±С‹ РІСЃС‘ забросила Рё Рє РЅРёРј играть .

Сегодня масяня РјРѕСЏ сказала новые слова: "хлеб" Рё "лампа". 

С коленями ты права. У меня даже как-то диагноз был "послетравмовый артроз коленных суставов", но видимо как-то удачно получилось, что кроссфит стали подключать не сразу, а после 5 занятий чисто силовыми. � только один раз они (колени) заныли. Больше не дают о себе знать. Так что не отказываю пока себе в тренировках, а просто наблюдаю за их реакцией....

koshka2003nat пишет 20.03.2015 в 08:55 (ссылка):

Две доченьки - это супер! 

Занимаюсь пока с персональным тренером и еще один месяц точно буду так же потому ТАК ушатать вряд ли сама себя смогу. Сама себе всегда оправдания придумаю. Плюс мне понравилась работа со штангой и очень хочу технику выполнения поставить. Тренировка всегда начинается с разминки на гребном тренажере - 10 минут, потом 30 минут силовых, потом 40 минут кроссфита (в прошлую тренировку был вообще час кроссфита без силовых отдельных), потом 20-30 минут растяжки. Я услышала о кроссфите именно от этого тренера, а до этого мне было сложно объяснить что именно я хочу. Дело в том, что мы с мужем очень увлекались раньше (до беременности) экстремальными видами спорта: виндсерфингом, сноубордингом, серфингом и векбордингом. На будующее у нас большие планы по возвращению к этим видам спортам с небольшими корректировками - хотим сноубординг заменить на горные лыжи (кстати, муж мне в этом году даже комплект ньюскульных лыж подарил!!!) и еще освоить кайт (для него надо меньше ветра и меньше снаряжения). Каждый выезд за границу раньше у нас был сопряжен с тренировками и больше был похож на спортивный лагерь. А когда имеешь дело со стихией очень черевата плохая физическая подготовка. Поэтому раньше мы регулярно ходили на тренировки по акробатике и растяжке. Я (раньше) делала сальто вперед, сальто вперед с винтом, сальто назад, фляг, рандат и много чего еще, садилась на все виды шпагата и могла выдержать 2-ух часовую высокоинтенсивную тренировку с легкостью. В беременность я себя существенно оградила от экстремальных видов спорта, хотя на 3-ем месяце покаталась в пухляке в Сочи на сноуборде и летали и путешестовали мы много. Около полугода назад не стало нашего тренера по акробатике и к тренировкам вернуться не получилось, а альтернативы, казалось, было не найти. Пока я не нашла этого тренера. Стоило мне ему сказать про увлечение экстремальными видами спорта, как он тут же предположил, что меня может заинтересовать такой вид тренировок, как кроссфит. Тут же оговорился, что 85% его клиентов сразу отметают подобные тренировки. Кто-то из-за физических ограничений, а для большинства это верх насилия над собой. Но с каждым занятием я все больше понимаю, что я мазохист и мне нравится себя на прочность испытывать.

Получилось много буков, но как-то так.

Наташа, привет!
С новой няней!
Тренировки у тебя конечно супер! Уверена, что тело с благодарностью ответит.
Я к сожалению не могу делать многие из этих упражнений из-за коленей(

Привет Ната! Я тоже Ната) Фотки в моем дневнике 3-х годичной давности, после этого у меня появилась еще одна доченька ( их две у меня), так что они не информативны. Пропорции у меня действительно нормальные, трудно сказать, что у меня лишний вес. Но, бока нависают над ремнем, да и тело рыхлое, короче, есть над чем работать. на счет веса я не паникую, но хочется увидеть результат. А вот по твоим фото отлично видно разницу, за три недели результат шикарный. Расскажи, как у тебя проходит тренеровка? Ты индивидуально занимаешься? Как ты вообще решила заниматься имеено кроссфитом? Была ли до этого физ нагрузка? Мне кажется, я не выдержу такой темп, хотя, очень хочу попробовать. В моем клубе нет кроссфита, в так бы уже попробовала)

Девочки, привет! я только что с 11-ой тренировки. В субботу заключительная тренировка закрывающая месяц! 12-ая!!! �того если я ее не втоплю, то целый месяц хотя бы в спорте я не косячила и выполнила 100%. Посмотрим. В понедельник в начале нового месяца еще разок взвешусь и замерюсь. Пока уже несколько дней не подходила к весам. До сих пор на �П (интуитивном питании), но на следующий хочу себе поставить задачу хотя бы пару первых недель безотрывно всё фиксировать. Хотя бы для анализа результатов.

Тренировка сегодня была та еще.

50 запрыгиваний двумя ногами на платформу (высота на уровне колен).
50 выбрасываний штанги 15 РєРі наверх. (блинов РЅР° грифе РЅРµ было, РЅРѕ РїРѕ ощущениям были точно )

50 полных складок на пресс
50 подтягиваний в TRX
50 свинги с гирей 16 кг

50 подбрасываний под потолок мяча 5 кг из глубокого приседа (это упражнение меня убило, ну или я думала что оно меня убило, пока не добралась до следующего)

 

50 Р±СѓСЂРїРё:

РЅР° ней как раз показаны разные этапы: СѓРїРѕСЂ присед, через прыжок СѓРїРѕСЂ лежа, коснуться РіСЂСѓРґСЊСЋ земли, прыжком РІ СѓРїРѕСЂ присед Рё прыжком вверх Рё руками "хлоп".... РІРѕС‚ это был раз. 

в финале меня ждало 200 прыжков на скакалке и это был лайт по отношению к

о всему до этого.

Уложилась в час и была этим несказанно счастлива. На новичка по времени потянуло и ладно.

Мечтаю принять горизонтальное положение. УФ.

P.S.: Ах да, после этого еще пол часика хорошенько растяжку поделала.

P.P.S: Ночью вспомнила, что делала еще два упражнения:

50 выпадов
50 подъемов РєРѕСЂРїСѓСЃР° назад (гиперстензия) 

koshka2003nat пишет 19.03.2015 в 07:47 (ссылка):

koshka2003nat, дружить СЏ всегда Р·Р°!!! РЎ днем рождения! Как тебя Р·РѕРІСѓС‚? 

Пропорции вес/рост у тебя в 100 раз лучше моих. Скорей всего ты находишься в своем физиологическом весе и выйти из него сложней. Обязательно заскочу к тебе в дневничок и поищу твои фото потому как мне видится, что лишнего у тебя не особенно много ;).

По своему весу я четко поняла, что хотя он и стоит - тело благодаря интенсивным тренировкам меняет свой состав на более качественный, вес смещается в пользу мышц. Даже по фото и замерам видно что тело после трех недель тренировок как килограмма на полтора меньше без них. Так что мотивация пока только растет.

Привет, Наташа! Зашла случайно, почитала и поняла, что у нас довольно много общего. Предлагаю дружить.
У меня вот тоже вес стоит, уже полтора месяца фитнеса и слежения за каждым куском, отправляемым в рот, а воз и ныне там. Еще я мечтаю попробовать кроссфит, но, честно говоря, побаиваюсь (нет, не так, настраиваюсь морально, читаю статьи, смотрю видео). Буду к тебе заглядывать, если ты не против?

сегодня 3-РёР№ день работает новая РЅСЏРЅСЏ. РџРѕРєР° СЏ очень довольна. Девушке 32 РіРѕРґР°, РѕРЅР° психолог детей раннего возраста (РґРѕ 3 лет) РїРѕ образованию СЃ опытом работы няней 10 лет Рё музыкальную школу закончила, РІ С…РѕСЂРµ пела. Алиса ее приняла сразу Рё РјС‹ согласовали СЃ ней чуть более расширенный РєСЂСѓРі обязанностей. Так РѕРЅР° будет готовить Алисе СЃСѓРї Рё поддерживать гигиену Алисиного пространста (РїРѕР», игрушки, одежда, РїРѕСЃСѓРґР°). Раньше СЏ категорически выполняла РІСЃРµ эти задачи сама. РќРѕ настало время брать новые высоты РІ работе. Принципиальны РїРѕ прежнему 3 РґРЅСЏ РІ неделю, которые СЏ целиком провожу СЃ Алисой (без РЅСЏРЅРё). Надеюсь эту роскошь сохранить как можно дольше. 

Утром Алиса подорвалась в 6:35. На фоне накопившейся усталости и переживаний по поиску нянь, повышенной рабочей нагрузки это был как выстрел в голову. Даже желудок как-то стонет сегодня. Тем не менее вырвалась на маникюр и педикюр. Пропустила, правда, важный звонок из-за этого..., да и придется наверстывать эти полтора часа работой после того, как Алису уложу. Так что кофеин сегодня мой основной спутник.

Купила яблочную пастилу - в составе сахар, яблоко и яичный белок. Очень любопытный дессерт. Буду пробовать. Если понравится надо искать рецепт. Заменить сахар сахзамом и супердиетический дессерт готов.