кроссовки во время тренировки!!!

Девочки,извините,что вклиниваюсь, но просто не знаю где спросить

А как у вас обстоят дела с коленями и голеностопом? У меня сильно колени начинают болеть во время высоких прыжков со сгибанием коленей?

Спасибо, Юля, за поддержку! Очень надо!

Поздравляю тебя СЃ успешными результатами недели!))

Мне, кажется, первая неделя и расчитанна на то, что будет не 100% результат. Главное, что мы стараемся, капаем и капаем глубже=))

А вот когда что-то болит во время занятий, это самое мерзкое...вроде и совесть чиста, не отлеживался, а тренировался, но! тренировался не так, как здоровый=(..эх!

Но следующая неделя у нас будет лучше! Каждая неделя лучше и лучше! � результат не заставит себя ждать!!!!

Хороший отчет, Яна) с самоанализом, что здорово)

С успешным завершением первой недели!

Я тоже выполнила все тренировки, только среду и четверг местами поменяла) Пока коэффициент выполнения где-то 70 %. А все потому, что с непривычки, да и живот болел во время занятий(

Планы на следующую неделю: (на неделю №2)

Знаю, что так делать нельзя, !РќРћ РЇ ХОЧУ!  - РЅР° следующей неделе хочу поголодать.

Причины:

1. уменьшить объем желудка.

2. сбросить 2 ненавистных килограмма

3. укрепить свои силу воли.

4. высвободить время для успешной сдачи всех зачетов/экзаменов/ для работы/ для тренировок. 

Дай Бог сил полноценно тренироваться!!!

                           "Мандариная наркоманка"

Для меня сладкое и мучное, в обычной жизни ( т.е в той жизни, когда не блюду "верный образ" жизни) - переросли в наркотическую зависимость. Сейчас я иду по пути "стройность" - соответственно сладкому и мучному на этом пути места нет!

В этой теме я буду давать еженедельный отчет о своем питание и тренировках, на всем пути "INSANITY". (по воскресеньям)

Если кто-то еще из нашей группы желаете это делать, то пожалуйста, можете делать это здесь, а можете создать для себя отдельную тему. =)

неделя №1: (13.12.2010 - 19.12.2010)

питание:

3 РґРЅСЏ красных 

1 зеленый

3 черных

Проблемы: 1) большие РїРѕ калорийности порции  ( РЅРµ могла наесться)

                    2) РЅР° этой 1-РѕР№ неделе употребляла сладкое Рё было мучное ( РЅРµ РІ бешенных РєРѕР»-вах, РќРћ было)

                    3) РЅРµ было СЃСѓРїРѕРІ, мало овощей.

Р—.Р«.: Обжиралась более-менее безвредными продуктами, например мандаринами РІ 23 часа ночи, дабы РЅРµ съесть гадость, РІСЂРѕРґРµ конфет. 

Тренировки: Выполнила все тренировки Шона.

                      РќРћ  Р‘ыла замена РІ субботу отдыхала - РІ воскресенье делала тренировку.

Дополнительно: Занималась в "Адреналине" в понедельник, и в пятницу.

Здесь РІСЃС‘ остальное, что РЅРµ "РїРѕ темам". РџРѕРґРґРµСЂР¶РєР°, обсуждения, Рё тд Рё тп)