Хотел бы поддержать (хоть изредка) тему данной ветки про правильные привычки (хотя судя по активности- не сильно она популярна).

Как говорили древние "все новое-хорошо забытое старое". Поэтому и буду писать о банальных привычках, которые известны всем, но которыми мало пользуются. �так, банальная привычка №2: "Когда я ем, я глух и нем" (говорят что принадлежит Пушкину, но этот плакат висел у меня в школьной столовке и я, как все, тупо на него забивал. Недавно, уже после начала новой жизни, я смотрел телик и чтобы заморить червячка (особенно вечером грызет) решил съесть немного арахиса и взял бабайку с орешками (стоит у меня на кухне частенько). Кино интересное, вобщем очнулся я когда рука уже по пустому дну скребла. Сытости особой не почувстовал, когда все смел - даже ни знаю. Только досада на себя. Теперь кушаю только на кухне, никаких теликов и книг, и даже разговор поддерживаю скорее из вежливости (если с коллегами кушаю), стараюсь сосредоточится на еде.. Повторюсь, мои привычки знают все, но они кажутся такими неважными, а ведь здесь как на войне - мелочей небывает

я в качестве моральной поддержки целую коллекцию фоток натаскал из инета, перед сном регулярно просматриваю на своем коммуникаторе. А особо понравившиеся выставляю в качестве заставок на рабочем компе (представляете сколько косых взглядов пришлось словить от коллег, когда у всех мужиков сиськи-письки, а у меня мускулистые пареньки .

Зрительные образы важны. Я пока на свои старые фотки гляжу (10-ти летней давности).

О, да!!! Фото "до" я уже сделала, оно у меня на комп. рядом со стройной красавицей, чтоб не забывать как далеко до идеала Хочу к лету выставить фото до и после

хорошо подстегивает, например, решение выставить свои фотографии на этом сайте до и после намеченного срока при любом результате (по крайней мере публичное признание своей победы или проигрыша дает хороший пинок под зад в нужные моменты )

 РЎСЂР°Р·Сѓ РІРёРґРЅРѕ, что пишет мужчина - конкретно Рё РїРѕ существу! РќРµ отвлекаясь РЅР° фразы типа "РІСЃРµ будет хорошо" Рё С‚.Рї., Р° сразу переход РЅР° РїРѕРёСЃРє решения проблемы. РЈ меня как раз РІ этом Рё была проблема - хотелось РІ РѕРґРёРЅ раз Рё питаться начать правильно, Рё спортом заниматься, Рё вставать рано, Рё успевать РІСЃРµ РґРѕРјР°, всегда хорошо выглядеть, английский Рё С‚.Рґ. Р� чтобы Р’РЎР• было идеально, Р° РІ итоге ничего нормально РЅРµ получается. РјРёРЅ 1.5 месяца говорите? Чтож, Р±СѓРґСѓ строить себя РїРѕ кирпичикам, пусть долго, РЅРѕ основательно.

Спасибо!

Р’СЃСЏ наша жизнь состоит РёР· привычек, РјС‹, можно сказать, Рё есть какой-то РёС… набор, как ковер сшитый РёР· разных привычек. Этот набор Рё определяет то, кто РјС‹ есть Рё что РјС‹ будем. Самое плохое, что человек, решивший изменить СЃРІРѕСЋ жизнь, даже РЅРµ думает менять себя или СѓР¶ если менять, то РґРѕ основания. Р� тут начинаются проблемы.. Специалисты РїРѕ привычкам (Р° есть Рё такие - РїРѕ крайней мере РєРЅРёРіРё пишут) советуют отказываться/ прививать привычки РїРѕ РѕРґРЅРѕР№. Рђ время тратить РЅРµ менее 1,5-3 месяцев. РЎ похудением РІСЃРµ тоже самое - главное постепенность, Р° гнать сломя голову  -верный путь сойти СЃ дистанции...

Да, Сѓ меня тоже нет возможности посещать тренажерные залы((( РќРѕ Рё попытки заниматься РґРѕРјР° РїРѕРєР° терпят поражение, Р° РІСЃРµ эта лень  Р� понимаю же, что через пару недель Р±СѓРґСѓ порхать, чувствовать подъем СЃРёР» Рё энергии для осуществления всех планов, Р° то сейчас, если целый день сильно загружен, Рє вечеру болят РІСЃРµ мышцы Рё суставы, Р° РјРЅРµ всего 25! Блин злюсь Рё стыдно Р·Р° себя... Сколько можно было Р±С‹ сделать Рё как выглядеть, какой могла Р±С‹ быть РјРѕСЏ жизнь, просто РІР·СЏРІ себя РІ СЂСѓРєРё... РґР° СѓР¶ печально это осознавать... столько времени впустую... осознавая это, теперь главное помнить Рѕ СЃРІРѕРёС… целях каждую минуту, чтобы РЅРё РѕРґРЅР° минута РЅРµ прошла впустую Рё работать, работать, работать, работать Рё еще раз работать над СЃРѕР±РѕР№.

Спасибо за ссылку - если убрать все сообщения о том какая героиня хорошая и умница, то полезной станет информация о способах физической нагрузки (особенно заинтересовала аквааэрбика). У меня ситуация немного другая - я стараюсь следовать здоровым привычкам (питание, активность) в домашних условиях, без помощи спортзалов и фитнес-центров. Вот восхотелось мне попробовать, а смогу ли я победить свою лень и справиться с ситуацией имея небольшой (домашний) набор средств -турник, гантельки, фитес по телику, бег, лыжи и плавание по сезону. Ну и конечно культура питания..Но надо признать, дневник по данной ссылке конечно впечатляет..

благодарю за ссылку - посмотрю обязательно..

 Р’РѕС‚ очень вдохновляющий дневничок, просмотрите обязательно!!!  /community/post.php?topic_id=18417&page=1

Я же не говорю от том, что нужно объесться шоколадом, а повысить норму на 500ккал (например, съесть не обезжиренный творог, а нормальный, + перекусить 2 бананами и т.п.), все в рамках ЗОЖ. Кстати, такой подход наоборот намного снижает вероятность срывов!!! Да, и кусочек черного шоколада (25 гр) теряется за 15 мин на тренажоре, 18 мин аэробики или 30 мин прогулки, и потом съесть целую плитку уже не захочется так сильно. По-моему, цель Д�ОНа - не помочь всем сесть на диету (потом слезешь с нее, наберешь в 1,5 раза больше чем сбросил, снова диета и так по кругу) , а как раз помочь начать правильно питаться все время, привить здравые привычки и т.д.

Вы правильно заметили, что "спорт (или правильнее сказать физкультура или здоровый образ жизни) должны лишь шлифовать то, что делает питание", но со спортом во-первых, неимоверно прибавляются силы и выносливость (что просто неоходимо во время похудения), во-вторых, уже натренированные мышцы способствуют сохранению с таким трудом достигнутого результата (уже не говоря о том, что подтянутая фигура смотрится намного привлекательней, чем просто худая)!!! А аппетит у нас всегда отменный , с чем и боремся!

РЇ думаю что такие зажорчики конечно полезны. РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° этом сайте люди которые уже РЅРµ раз Рё РЅРµ РґРІР° пытались похудеть Рё срывы (РїРѕ какому РЅРёР±СѓРґСЊ пустяшному или весомому РїРѕРІРѕРґСѓ) были РЅРµ редкость. Поэтому лучше воздержусь (ведь советовать алкоголику раз РІ неделю набухиваться вредно, РІСЂСЏРґ ли РѕРЅ ограничится РѕРґРЅРѕР№ субботой :-)). Р� СЃРѕ спортом нужно очень осторожно - если перебрать то можно разогнать РЅРµ только метоболизм, РЅРѕ Рё аппетит, Р° это чревато.. Р� вобще СЃРїРѕСЂС‚ (или правильнее сказать физкультура или здоровый образ жизни) должны лишь шлифовать то, что делает питание. Сравните  100 РіСЂ шоколада дают более 500 ккалорий, Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ скручиваний РЅР° пресс РёР· 20 повторений сжигают всего 9. Так сколько РјРЅРµ надо сделать скручиваний чтобы отбить эту проклятую шоколадку? Р� что легче - отказаться РѕС‚ половины плитки или бегать больше часа...

Приветик всем!  5_Катя_,Р° как долго стоит вес? Может стоит немного разогнать метаболизм - чуть больше физ. нагрузки? Некоторые советуют устраивать раз РІ неделю зажорчики (РЅРѕ РІ меру Рё РЅРµ РЅР° ночь, думаю лучше вообще РіРґРµ-то РґРѕ 16.00 Рё мах 2000 ккал РїСЂРё верхней границе 1500). РўСѓС‚ РЅР° форумах как почитаешь, что вес стоит РїСЂРё питании РІ 1000 ккал( Рё РїСЂРё весе около 80 РєРі), жутко становиться, это Р¶ точно будешь потом поправляться РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ взгляда РЅР° еду!!!! Рђ что же потом? Вечно ведь РЅР° диете сидеть РЅРµ будешь! Нееееееееет, РјРЅРµ хочется привыкнуть "грамотно" питаться (особенно РІ праздники), приучить себя Рє спорту, вообщем вести Р—РћР–, чтоб стать стройной навсегда!

Вот у меня и встал вес. Нахожусь в верхней границе коридора по каллориям. Может и правда надо снова немного снизать показатели?

уже оценил эффект- как только немного переберешь свою норму, так сразу вес или останавливается или даже возвращается. Вести дневник питания оказалось очень полезной штукой - сильно дисциплинирует..

Да уж, не ошибаться с размером порций - важный навык.

у меня та же фигня. Представления не имел сколько потребляю за день. Все эти перекусы и чаепития вылились в такие каллории, что диву даюсь как я еще в своем весе удержался. Сейчас вот тоже достал старые весы механические и любой кусок взвешиваю, а на работе выхожу из положения за счет меню - там веса указаны. Думаю что со временем руку можно набить и определять вес уже и на глазок, а пока -строгий контроль (вот сейчас отказался от куска торта, т.к. и так суточную норму перебрал). Отложу на завтра...

Привет! У меня были весы (обычные механические до 2 кг, но достаточно точные), но до диона не взвешивала продукты, определяла на глазок. Ха, как же я ошибалась! �ногда могла в 1,5 раза недооценить вес. Казалось не так уж и много ем, а как начала взвешивать, поняла от куда ноги ростут...

другими словами, ты уже добилась того, чего хотела и теперь просто держишь вес?

Не взвешиваю, и не считаю...как говорят на Д�ОН - я "на удержании":)

что на глазок все?

�мею. Только ничего не взвешиваю:)

Всем добрый вечер.

Хочу тоже поделиться привычкой или советом в общий котел.

РљРѕРіРґР° решил снизить СЃРІРѕР№ вес, то начал СЃ уменьшения порций как Рё РјРЅРѕРіРёРµ. Оказалось, что даже если СЏ наедался СЃ урезанного рациона, РІСЃРµ равно ощущение что СЏ сижу РЅР° диете РЅРµ очень радовало (если РїРѕ чесноку то даже напрягало). Вышел РёР· ситуации так: 90% информации человек получает зрительно. РІРѕС‚ СЏ Рё выкинул СЃРІРѕРё старые тазики Рё лоханки Рё РєСѓРїРёР» новые тарелки достаточно глубокие, РЅРѕ немногим больше блюдец. Р� теперь даже урезанная порция выглядит так, что еда просто валится через края. Полное ощущение достатка  . Возможно данный совет (привычка) есть РёР· небольших тарелок Рё выглядит шизой, РЅРѕ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° вес РІСЃРµ средства хороши...

В свою очередь хотел бы просить совета: при заполнении питания внутри дня на сайте встала проблема определения веса продуктов. Кто чем пользуется, неужели все имеют дома (на работе) весы?