Конечно, километраж сильнее влияет на затраты калорий. Нотебе будет трудно обйтись без развития скорости и тому есть несколько причин.

1. Это дополнительный стимул. Нам всем они нужны, чтобы не завянуть. А любительские пробеги и соревнования? Всё равно нужна скорость.

2. Повысит эффективность тренировок - за то же время сожжёшь больше калорий.

3. Разгонишь метаболизм и организм будет сжигать больше калорий даже в покое.

 РљСЃС‚ати, crazy_diamond, снижение пульса РїСЂРё той же скорости РЅРµ приведёт Рє снижению затрат калорий РЅР° ту же дистанцию. Калорий будет потрачено столько же, если только человек РЅРµ изменил СЃРІРѕР№ вес.  

Я лично бегаю для кайфа и чтобы подольше оставаться в форме.

РќРѕ РєРѕРіРґР° Рє марафону РіРѕСЂРЅРѕРјСѓ готовилась - добавляла раз РІ неделю интервальный бег -  1 РєРј быстро, 1 медленно, Рё так пять раз РїРѕРґСЂСЏРґ (Р·Р° тренировку). Способствует увеличению общей скорости.

Я считаю, что работать нужно и над скоростью, и над километражом. Например, 1 раз в неделю бегать короткие спринты на максимальной скорости, 1 раз - не слишком длинный довольно быстрый бег, и ещё 1 раз - долгий медленный бег.

Если смотреть со стороны похудения, то километры важнее - от них в конечном счете зависит расчет калорий. Но когда бегаешь много, тело приспосабливается к нагрузке и пульс не повышается достаточно, поэтому приходится повышать скорость. Да и времени на трени уходит меньше: при коротком беге это практически незаметно, а при долгом - очень даже...

Привет!

А давайте обсудим, над чем вы сейчас работаете в беге - над скоростью или наращиванием количества км?

Расскажу мой случай: бегаю по многу - примерно по 10 км три раза в неделю, а иногда и по 11-12. Для меня это очень много, так как я начала совсем недавно. � вот это при скорости примерно 8 км/час, то есть не быстро...трусцой можно сказать)))

Может быть кто-то посоветует, что лучше для девушки, стремящейся к поддержанию спортивной формы, - теперь стараться бегать быстрее (постепенно) или все-таки так же в свое удовольствие бежать и бежать и до 15 км и до 20 и т.д. ?