Юля, привет!

Давай уже вылезай из подполья, раз уж засветилась ))))

Р�Р�Р�Р�Р� РЎРќРћР’Рђ ЗДАВСТВУЙТЕ!  РќРђР§Р�РќРђР® "ОСЕННР�Р™ МАРАФОН"

Юля, что-то ты совсем РЅР° Дионе РЅРµ появляешься. Наверное  РїРѕС…удела Рё держишь результат . Рђ СЏ РІРѕС‚ опять РЅР° Дион вернулась. Рђ СЃ каким весом даже сказать стыдно 

Великое таяние жира – секрет низкоуглеводного питания.
Если вы уже какое-то время страдаете избыточным весом, значит, вы попали в обменную ловушку, которая похожа, как я уже говорил, на огромное болото, наполненное инсулином, в центре которого вы находитесь (чем больше вес, тем больше и глубже ваше болото, тем дальше вы от берега). Другими словами можно сказать так: вы жертва собственных гормонов и нарушенного углеводного обмена.
Чтобы нормализовать обменные процессы, надо создать такие условия, РїСЂРё которых организм будет вынужден использовать РІ качестве горючего РЅРµ глюкозу, Р° СЃРІРѕСЋ собственную жировую ткань. Для этого-то нам Рё нужна липолитическая (жиросжигающая) кетогенная диета, – это самый современный РїРѕРґС…РѕРґ РІ проблеме похудания, самый безопасный, самый здоровый, самый роскошный Рё, что очень важно, самый правильный СЃРїРѕСЃРѕР± войти РІРѕ вторую половину жизни стройными.
Еще в 60-х годах Американская Аэрокосмическая Ассоциация стала перед серьезной проблемой. С появлением сверхзвуковых самолетов, полные летчики в отличие от худых, не выдерживали перегрузки при прохождении самолетом звукового барьера: у них повышалось давление, падали в обморок и пр. Начальство заставляло их худеть, но стабильного эффекта не было: на голодовках они испытывали жесточайший стресс и упадок сил, физкультура же только стимулировала аппетит.
Перед министерством здравоохранения была поставлена задача, разработать методы снижения веса, которые должны были соответствовать следующим критериям:
1. Вес должен уходить быстро и именно за счет жировой ткани.
2. Снижение веса должно сопровождаться общим оздоровлением организма.
3. Снижение веса должно происходить без голода, ограничения калорий и психоэмоциональной ломки, т.к. летчики во время выполнения боевой задачи должны находиться в состоянии психологического комфорта.
РќР° основании механизма развития ожирения Рё таких заболеваний цивилизации, как диабет, гипертония, атеросклероз Рё РїСЂ. (оказывается, что Рё диабет, Рё гипертония, Рё ожирение РЅР° своем глубинном СѓСЂРѕРІРЅРµ имеют РѕРґРЅСѓ общую причину – гиперинсулинизм), всемирно известный кардиолог, доктор Роберт Аткинс, разработал новый, революционный РїРѕРґС…РѕРґ Рє питанию, который отвечал всем вышеперечисленным критериям. Рђ именно – быстрое снижение веса Р·Р° счет жировой ткани шло без голода, ограничения калорий Рё сопровождалось значительной оптимизацией всех физиологических функций организма (снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, нормализация РђР”, повышение общего тонуса).
Смысл РїРѕРґС…РѕРґР° заключается РІ том, что человек получает неограниченное количество жировой Рё белковой пищи РїСЂРё резком ограничении количества углеводов: первые РґРЅРё – РЅРµ более 6-8 Рі РІ сутки СЃ постепенным увеличением РґРѕ 20-40 Рі.Почему же такой РїРѕРґС…РѕРґ способствует быстрому снижению веса Рё именно Р·Р° счет жировой ткани:
1. Жировая и белковая пища требует от организма большее количество энергии для своего переваривания, что эквивалентно физической нагрузке.
2. Потребление жиро-белковой пищи, РїСЂРё дефиците углеводов, РЅР° 2-3-Р№ день РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє углеводному голоду. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ отсутствием глюкозы, привычного источника энергии, организм, испытывая дефицит горючего, начинает перерабатывать РІ энергию СЃРІРѕР№ собственный жир, «РїРµСЂРµС‚апливая» его РІ бетта-оксимаслянную кислоту, которая РІ СЃРІРѕСЋ очередь превращается РІ кетоновые тела – это своего СЂРѕРґР° очень Рё очень маленькие частицы жира, величиной СЃ молекулу.
Эти частицы жира разносятся током РєСЂРѕРІРё РїРѕ всему организму Рё проникают внутрь клеток через клеточную мембрану самостоятельно, без помощи инсулина, РіРґРµ Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёС… «СЃРіРѕСЂР°РЅРёРµ» взамен отсутствующей глюкозы, Р·Р° счет чего Рё идет быстрое снижение веса.
На 3-4 день низкоуглеводной диеты (НУД) значительно снижаются аппетит и влечение к сладкому, т.к. уровень инсулина понижен, а концентрация кетоновых тел в крови, полученных из жировой ткани, возрастает. Организм входит в состояние КЕТОЗА-Л�ПОЛ�ЗА и начинает получать энергию для своей жизнедеятельности за счет расщепления и сжигания собственного жира. Происходит полное изменение биологически-обменных путей, связанных с ожирением (в период набирания веса в связи с гиперинсулинизмом все потребляемые углеводы превращались в жир, при отсутствии углеводов и, как следствие, низком уровне инсулина, жир начинает превращаться в топливо).
Кроме того, на высоко жировой низко углеводной диете организм, не способный использовать все кетоны в качестве топлива, этот излишек нерастраченных калорий выделяет с мочой, калом и выдыхаемым воздухом в виде кетоновых тел, что также способствует более быстрому снижению веса.
КЕТОЗ-Р›Р�РџРћР›Р�Р— – это состояние, РїСЂРё котором ваш организм РІ отсутствие углеводов РІ пище «СЂР°СЃС‚апливает» запасы жира РґРѕ кетоновых тел Рё использует РёС… как источник энергии. (КЕТОЗ-Р›Р�РџРћР›Р�Р— это довольно труднопроизносимое словосочетание, поэтому РІ дальнейшем жиросжигающий обмен будем называть РѕРґРЅРёРј словом – КЕТОЗ).Многочисленными исследованиями было доказано, что РїСЂРё отсутствии углеводов кетоновые тела являются более предпочтительным топливом для организма, чем глюкоза. Образно РіРѕРІРѕСЂСЏ, глюкоза это дешевое топливо Рё РїСЂРё вашем обмене РіРѕСЂРёС‚ слабо, РѕРЅР° просто вспыхивает как солома, РЅРѕ быстро затухает, РІРѕС‚ почему питаться глюкозной пищей РїСЂРё слабом углеводном обмене, --- это РІСЃРµ равно, что отапливать РґРѕРј соломой. Р–РёСЂ же, «СЂР°Р·РґСЂРѕР±Р»РµРЅРЅС‹Р№» РґРѕ кетонов, может быть разгорается несколько медленнее, РЅРѕ зато РіРѕСЂРёС‚ очень мощно, долго Рё сильно --как уголь. Очень важно Рё то, что кетоны СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ проникать РІ клетку самостоятельно, без посредничества инсулина. Р’ отличие РѕС‚ диабетического кетоацидоза, который протекает СЃ высоким уровнем глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё Рё развивающимся РЅР° этом фоне сахарном самоотравлении, доброкачественный диетарный кетоз (ДДК) протекает РЅР° фоне нормального СѓСЂРѕРІРЅСЏ инсулина Рё глюкозы, без РІСЃСЏРєРёС… явлений интоксикации, что Рё делает его поистине исцеляющим.
ДДК – прямая противоположность процессу, который сделал вас толстыми. РћРЅ может стать вашим спасителем, который РЅРµ только приведет вас Рє стройности, РЅРѕ Рё поможет удалиться РЅР° безопасное расстояние РѕС‚ таких бед толстяков, как диабет, сердечные заболевания Рё инсульт.
Проводились специальные исследования: одна группа людей находилась на жиро-белковой диете, содержащей 1000 калорий (в том числе лишь 10 г углеводов). Другая группа просто голодала. На 10-й день голодания пациенты второй группы потеряли 9,5 кг, но это были потери гладких мышечных тканей; только чуть более 3 кг составлял жир. А на жиро-белковой диете из 6,5 кг сброшенного веса 6 кг составлял жир, т.е. человек, поглощая жирное мясо, взбитые сливки, сыр, майонез, опустошает свои хранилища жира почти вдвое быстрее, чем когда не ест ничего. Но это происходит только при условии низкого уровня углеводов в пище.
Важно и то, что на кетогенной диете уровень калия остается стабильным, в отличие от полной голодовки, где наблюдается резкое снижение содержания калия в крови, что чревато нарушением сердечного ритма. Помните, что во время кетоза на низкоуглеводной диете жир уходит не только с живота и боков, одновременно идет мощное очищение кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек и жировых отложений, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется давление, происходит общее омоложение и оздоровление организма.
РќРµ верьте РјРЅРµ РЅР° слово – верьте здравому смыслу. РќР° протяжении миллионов лет эволюционного развития человека основными самыми энергетическими Рё желанными источниками питания были РјСЏСЃРѕ, рыба, птица, яйца, орехи, коренья, РґРёРєРёРµ фрукты, С‚.Рµ. пища или совсем РЅРµ содержащая углеводы, или содержащая РёС… РІ весьма умеренных количествах.
Вспомните мировую историю. В относительно недалеком прошлом по эволюционным меркам, каких-то 5-10 тыс. лет назад, большинство людей были охотниками, скотоводами и кочевниками, земледелия как такового еще не было. Чем питались казахи, монголы, скифы на протяжении тысячелетий? Мясо и молочнокислые продукты. А народы севера? Мясо, рыба, жир. � поверьте, таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, инфаркт миокарда, обменное ожирение не было и в помине, т.к. основная причина этих заболеваний цивилизации кроется в гиперинсулинизме и нарушении углеводного обмена.
Чтобы быть здоровыми, мы должны в первую очередь исходить из законов природы и есть пищу, эволюционно запрограммированную в нас самой природой. Так что смело входите в кетоз, который легко, быстро и наиболее естественным путем приведет вас к стройности и здоровью

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки,
Перестаньте, девки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало, -
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей, -
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, нахрен макароны!

62.6  

Все дороги ведут на Д�ОН! и снова здрасьте.... принесла свои 63,3... а скоро лето ........море.... и зеркало предательски пугает телесами....

Приветик Юля! Смотрю РѕРґРЅР° борешься РЅР° сайте РЇ РІСЃРµ забросила Рё РІРѕС‚ результат + 4 РєРі УжААААс! Опять РІСЃРµ надо начинать сначало Рљ лету надо обязательно худеть иначе РІ СЃРІРѕРё вещи РЅРµ влезу 

прекрасно выглядишь!!!!!

приветик! я опять с вами!!!!Всех с прошедшими праздниками!

Рё меня СЃ наступившим.... РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ стол дал Рѕ себе знать. весы предательски ткнули  РІ 63,3. СЃ понедельника берусь Р·Р° СѓРј. РІСЃРµ разбежались, РІРёРґРёРјРѕ похудели уже....... РЅСѓ что Р¶, значит худею РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩ�М!!!!!

зависла((

61,5

РћРўР›Р�ЧНО! РЎ ОТВЕСОМ!!! РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!!! 

а у меня зажор=)) КД потому что. у меня в эти дни постоянно зажоры

приветик всем! у меня - 1 кг за неделю! Ура!!!

привет, девочки, очень вам всем рада! РўРѕРЅСЏ, Наташа. СЏ тут РІРЅРѕРІСЊ пишусь РЅР° форуме. пишусь  РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только Сѓ себя. РёР±Рѕ нет времени торчать РІ инете.

лето провела, нудно на даче. сентябрь октябрь прошел в осенней хандре... примерно с 1го октября решила взяться за ум. в результате скинула 3 кг от своих 65

планировщик не веду, мне он противопоказан , ибо начинаю есть за компьютером.

стала практиковать разгрузы на молокочае- нравится! и голова не болит с голодухи, и кушать не хочется. а также отвесики радуют - минус 1кг за день!

фитнеса у меня нет- клуб закрылся, владелец собрав деньги скрылся в неизвестном направлении , при этом не заплатив зарпалату тренерам.

Тонь, для того чтоб к ночи не наедаться , старайся в первой половине дня правильно питаться. т.е. исключи простые углеводы! они провоцируют аппетит. ниже у меня есть таблица с гликемическим индексом продуктов. в обед налегай на белок!! он сложно переваривается и к ужину чувство голода будет не таким сильным.( проверено на себе)

Наташа, из-за пары дней отсутствия планировщика не расстраивайся! главное держи заданный курс! и не пропадай!

девочки, я есть в одноклассниках . там бываю чаще... если кто там из-вас есть, как говорится ВЕЛКАМ! Юлия Кочеткова Москва 37 лет=)

Всем приветик! Только за ум взялась , записывала все до грамульки в планировщик питания как через два дня сайт пропал , с расстройства сколько съела не знаю , теперь очень рада , что снова все появилось...

ЖЕНСКАЯ Д�ЕТА ГЛАЗАМ� ЖЕЛУДКА

ПОНЕДЕЛЬН�К:
Утро. Так-так… Оделась, вышла РёР· РґРѕРјР° Рё потащилась РЅР° работу. Рђ завтракать кто будет? РђРіР°, давай, РїРѕРєСѓСЂРё еще! Рђ РІРѕС‚ СЏ тебе сейчас …! РћРїР°! Плохо, РґР°? Нечего курить РЅР° голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВ�НУЮ ОТБ�ВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, Р° РЅРµ СЃРѕРЅ! РќРµ заткнусь! Сама РґСѓСЂР°! РњРЅРµ РґРѕ твоей диеты фиолетово. Р­С…, борщику Р±С‹ сейчас, РґР° СЃРѕ сметанкой…
ВТОРН�К:
Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… РќР• ЛЮБЛЮ КЕФР�Р !!!
Вечер. Бурлю РёР· последних СЃРёР» — РЅРµ обращает РЅР° меня внимания, гадина!
Ночь. Рђ еще РІРєСѓСЃРЅРѕ, если молодую картошечку обжарить РІ сливочном масле, СЃ корочкой золотистой Рё СЃРѕ сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же РЅР° земле такая РґСЂСЏРЅСЊ!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. РћС‚ меня ничего РЅРµ осталось — надо РјРЅРѕР№ смеются органы малого таза. РЇ СЃСЃРѕС…СЃСЏ, сжался!
Ночь. Р’РѕС‚, РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° РјС‹ жили Сѓ родителей, каждый вечер РЅР° ужин СЃСѓРї был! Р� салат. Р� второе СЃ мясным гарниром… Р­С…, Рё чего тебя понесло РІ самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть Р±С‹ РЅРµ курила уже! РќСѓ, РґР° ничего, так … потошнит Рё отпустит? Рђ РіРґРµ положенный РјРЅРµ салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак РЅРµ допевевавиваю РёС…, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что РјРѕРіСѓ — РІС‹ СѓР¶ там дальше сами СЃ РЅРёРјРё разбирайтесь, вас там 8 метров, Р° СЏ РѕРґРёРЅ!
ПЯТН�ЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. Р� СЂРѕРґРёРЅР° щедро поила желудочным СЃРѕРєРѕРј тебя…
Вечер. РЎРёРґРёРј РІ ресторане СЃ мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… РўР�РҐРћ! РћРЅ ей сказал, что РѕРЅР° сильно похудела! Что РѕРЅР° отлично выглядит! РќСѓ?! РђР№, умничка! РђР№, РґР° мужчина!!! Сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ есть!!!
РџРѕР·РґРЅРёР№ вечер. Тааак! Что тут Сѓ нас?! Грибы? Рђ эта? Р�Рє! Мартини? Бу-бурллл… Рћ, водочка… уважаю… Заткнись, печень, РІСЃСЃСЃРµ РїРѕРґ контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Р�хтиантдр! Как подумаю, сколько РґРѕР±СЂР° пропадает! Рћ, минералочка, заходи! РњР« РљРђРљ Р РђР— РќРђ Р”Р�ЕТЕ!)))

Рё так почему СЏ РЅРµ пишу планировщик? потому, что СЃ РЅРёРј заработала себе привычку есть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј. Рё РїРѕ этой причине  планировщик пусть -ОТДЫХАЕТ.  Р° СЏ РёРґСѓ дальше!

нужно собраться духом и устроить себе разгруз на молокачае.

умничка, присоединяйся!! правда последнее время я тут в гордом одиночестве обитаю.

Приветик всем! Ушла в отпуск теперь займусь собой на 100% Купила весы электронные , чтобы учитывать каждый грамм...

куриные голени в духовке .........

.

  РЎР’Р�РќР�РќРђ РџРћ-ДОФР�РќРЎРљР� РќР° 1 порцию (119 Рі.): Калории:  135.7 ккал. Р–РёСЂС‹:  6.2 Рі. Углеводы:  5.4 Рі. Белки:  13.6 Рі.

день второй: веду себя удовлетворительно. КБЖУ РЅРµ пишу.РЅРѕ кушала правильно.  РІ ужин РЅРµ удержалась,....

1 котлета. они моя слабость. нужно будет каллораж просчитать.

отвес за 2 дня 600гр. зашла на Дион- это уже хорошо.

привет,Наташ. это только РЅР° фото. ты права 5РєРі нужно обязательно скинуть!!! РЅРѕ для этого нужно вначале -10, Р° после останется резерв 5РєРі.  какраз те желанные 55. никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё. РІСЃРµ отговорки какие-то нахожу. РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: - какая ты худая стала... это РѕРЅРё РїРѕРґ одеждой жирок РЅРµ РІРёРґСЏС‚=)))

как твои дела,Наташ, как успехи?

Рђ РЅР° фото прекрасно выглядишь ! Кажется Рё худеть уже РЅРµ надо, РЅСѓ самое большее 5 РєРі 

ЧТО-РўРћ РЇ СОВСЕМ РАССЛАБР�ЛАСЬ =(  

НУЖНО СРОЧНО ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУК�!!!!

к следующей весне очень нужно -10!!!! надеюсь я смогу

Всем приветик! Очень понравилась зарядка и все упражнения! надо почаще выполнять и вес будет быстрее уходить

спасибо, взаимно!!! Хорошо отдохнуть!!!

я читала, что на молокочае можно 1 раз в неделю делать разгруз

ооо.... а я то думала, что то меня штормит в эти дни=))) . нет не на одном. через день день ем, день на молокачае... вес замер, двигаю плату а то вторую неделю 61=(

  завтра уезжаем...вернемся через месяц. инет СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ беру, так что РЅРµ теряйтесь. ОГРОМНЫХ ВСЕМ ОТВЕСОВ.!!!

 РќРђР”ЕЮСЬ РќР• РЎРћР Р’РЈРЎР¬=)

умничка! ты только на одном молокочае?????? или что-то подъедаешь???

мне молокочай противопоказан-он понижает давление( а оно у меня очень низкое - 80 на 50)