Я снова в строю идущих к стройности. Правда с некоторыми физиологическими изменениями, но зато теперь можно прыгать и скакатьи не представлять как внутри тебя камни скачут, прощай боль и переживания. Два года собиралась, молодец я!!!

Спорта сейчас нет, только ходьба по улице. Хотела в гоночках каких-нибудь поучаствовать, но буду баллов много терять без физ.нагрузок, подожду.

Питание выставила минимально, РґРѕ 1550 ккал. Хотя СЃ РјРѕРёРјРё ограничениями РІ еде Рё это РјРЅРѕРіРѕ. Зато жиры теперь РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј полете, всегда РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. 

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

 1. Сначала нужно раздобыть ссылку РЅР° эту картинку, С‚.Рє. СЃ твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно Р·Р°РіСЂСѓР·РёС‚СЊ РІ интернет, РЅР° любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru Рё С‚.Рї.). РќР° нем сначала нужно зарегистрироваться.

 2. РЎСЃС‹Р»РєСѓ РЅР° картинку можно получить РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёРјРё способами, работать РЅР° разных сайтах РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ РІСЃРµ:

 Р°) щелкнув правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку РЅР° изображение"

 Р±) щелкнув правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Свойства" Рё там скопировать строчку РїРѕРґ названием "Адрес (URL)"

 РІ) РЅР° радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / РњРѕРё картинки", выбрать нужную картинку Рё для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять Рё копировать РІ буфер).

 Рі) РЅР° радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

 3. РќР° форуме РІ сообщении надо РЅР°Р¶Р°С‚СЊ кнопочку "СЃ деревом" (первая справа) Рё РІ открывшуюся строку вставить ссылку РЅР° картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

 4. Операцию номер 3 выполнять РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° картинка РЅРµ вставится. Обычно 2 раза.

 5. Размеры картинки можно поменять РІ РѕРєРЅРµ сообщений, потянув Р·Р° уголки мышкой.

� вес поэтому похоже встал из-за отсутствия физических нагрузок. Еще картинку не могу вставить. Ох

Привет, РјРѕР№ дневничок, привет Людмила! РўС‹ РјРѕР№ единственный здесь гость))) Тебя (дневник имеется РІРІРёРґСѓ), наверное, нужно было назвать меняюсь СЃ легкостью СЃ препятствими РџРѕРґРІРѕР¶Сѓ итоги РІ последний день Р·РёРјС‹. Чего достигла: потеряла 3 РєРі лишнего веса РіРґРµ - то месяца Р·Р° 1,5. Думаю, что это благодаря Рё питанию РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё тренировкам. РЇ занимаюсь СЃ телеканалом, выбрала Рё силовую нагрузку, Рё упражнения РЅР° растяжку Рё баланс. Срывов РІ питании было Р·Р° это время РіРґРµ-то РґРѕ 5, думаю, что это следствие РёР·-Р·Р° малого поглощения количества белка РІ течение РґРЅСЏ, хотя всегда белок РІ зеленых цифрах был. Короче, РЅРµ знаю. Может, РѕС‚ безделья

Р’ настоящее время тренировок нет, поскольку проверяю СЃРІРѕР№ жкт, РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу. 

Жизнелюбивая!Юличка, РљРђРљ УСПЕХР�  Р’ ПРОГРАММЕ  РЎРўР РћР™РќРћРЎРўР�?

MILLAS, Люда, спасибо большое за поддержку и теплые слова.

Я вообще дни перепутала и думала, что 23 февраля в воскресенье))) � муж с утра, когда завтракали, сидит как король, я ему, чего тут Федул - губы надул, а он и говорит, типа мужицкий день настал, а ты не поздравила. А я вообще-то на завтра все поздравлялки планировала. Ха-ха

РќРѕ Рє вечеру РѕРЅ уехал РЅР° заставу, там РѕРґРёРЅ СѓСЂРѕРґ решил, что РѕРЅ самый лучший Рё решил привлечь Рє себе внимание. Р’РѕС‚ РіСЂСѓРїРїР° Рё выехала его успокаивать, Р° еще лучше уволить впоследствии. Только РІ четверг приехал СЃ очередной командировки, Рё опять. Сижу тут видишь РІРѕ сколько))). РЇ сначала буянила, что вижу его только РІ отпуске, Р° РґРѕРјРѕР№ приезжает только, чтобы белье сменить Рё переодеться. РќРѕ сейчас РЅРµ парюсь, как говорится, знала Р·Р° РєРѕРіРѕ замуж выходила 

Юля,я тоже в 27 лет голодала 12 дней и 5 выходила из голода. я тогда весила 76 кг похудела на 8 кг .Счастливая была но не долго. Книжек начиталась сначало день потом по два дня ,а это было мой роковой голод.Потому что вскоре я стала 96+ серьзный гормональный сбой+проблема с щетовидкой+проблемы по женской части.Врач была в шоке от такого отношения к себе,теперь позади 3 операции и постоянные гармоны по утрам пожизненно.ВЕС постоянно скачет,а я все время работаю над собой.Когда бросила ЗОЖ,вес достиг 124 кг полгода такой ходила, устала очень.Так что только ЗОЖ и движение -наш стиль !!!!

Цель Сѓ тебя хорошая Рё выполнимая,главное РІСЃРµ запланировать Рё соблюдать.Рђ ты умничка!!Р’СЃРµ сможешь!!!Жизнелюбивая,РљР РђРЎР�Р’РђРЇ,СТРОЙНАЯ , ЗДОРОВОЯ  Р� СЧАСТЛР�Р’РђРЇ БУДЕШЬ!!!

Рђ вес сейчас РіРґРµ-то РІ районе 70, РІ детстве РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была астеничной, РЅСѓ Рё супер гигантом РЅРµ была, Р° потом чего-то ела-жевала Рё опомнилась РєРѕРіРґР° почти центнер был. 

Поэтому с 70 до 59-61 кг моя цель. За этот год реально можно цели достичь, если себя не жалеть и руки не опускать

Насчет голода, холода, Р° потом срыв - это точно. Сегодня чуть РЅРµ доел, завтра, Р° потом Рё жор такой придет... РЇ же даже однажды голодала 7 дней, полностью отказ РѕС‚ еды, Р° потом три РґРЅСЏ выходила РёР· голода. Правда, РїРѕРґ контролем врачей, РІ специальнолй клинике дело было. Да, постройнела, ушла РІРѕРґР° отовсюду, жир сошел СЃ бедер Рё РїРѕРїС‹. Хотя РѕРЅ там меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ волновал,  Р° как РЅР° СЃРїРёРЅРµ был, так Рё остался. Р� после этой РґСѓСЂРѕ-РіРѕСЂРµ-измывательства над организмом начались проблемы СЃ Р–РљРў. Так что фигня РІСЃРµ это, провоерено РЅР° себе))). Рђ весь вернулся опять, правда, друзей дополнительных СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ привел. РќСѓ Рё РЅР° том спасибо.

Жизнелюбивая! Юля привет, СѓСЂР° нашла !РќСѓ молодец, начала вести дневник каждый день.Это очень важно,чтобы потом посмотреть , оценить результаты Рё действия.РљРѕРіРґР° получилость достичь желаемого-похвалить себя Рё запланировать новые.Рђ если РЅРµ получилось,найти причину !РќРё РІ коем случае себя РЅРµ ругай. Р� еще- голод,холод тебе совсем РЅРё Рє чему.РќР• загоняй себя, Р° то сорвешься Рё быстро сдашься.Р�скренне тебя поддерживаю,Р±СѓРґСѓ заходить РІ гости регулярно!!!

Юличка,я не вижу твой вес и цель (где поглядеть?)

Сегодня 21, день четвертый, но эксперимент отложила до лучших времен. Сейчас главное здоровье!!!

1. Коридор ккал установила минимальный без учета физических нагрузок

2. Холод, голод и покой

3. Ну крем все равно нанесу

4. Съела 4 фрукта

День 20 февраля:

1. Питание в черном цвете по объективным для меня причинам (((

2. Успела позаниматься до сбоя в организме 50 минут со всей своей пролетарской ответственностью хи-хи

3. Крем от целлюлита и жировых отложений, если верить рекламе

4. Ни фрутов, ни овощей (((

Отчет за 19 февраля:

1. Питание как Рё запланировано, РІСЃРµ получилось. Правда самый обильный прием пищи пришелся РЅР° ужин, что РЅРµ РіСѓРґ. 

2. Отскакала, оттянула 110 минут

3. Крем в помощь

4. Поела и фрукты и овощи

Так держать

�так, 18 февраля

1. Ккал в пределах коридора - уложилась (чувство аппетита было подконтрольно, бизона съесть не хотелось)))

2. Физическая нагрузка - 100 минут

3. Крем нанесен

4. Съела 3 больших фрукта

Молодец!!!

С сегодняшнего дня провожу эксперимент. Всю неделю ккал в рамках коридора, физические нагрузки 2 раза в день (сразу после сна, вечером). Нашла в своих закромах крема, способствующие устранению целлюлита и сжиганию жира, мазать утром перед тренировкой. Ну и начать есть овощи-фрукты, а то чего - то никак даже до 5 не дотягиваю.

Цель сего действия: приучить себя выполнять план ежедневно, а не от случая к случаю.

Отчет Р±СѓРґСѓ выкладывать ежедневно... 

Нет, еще до идеальной формы не похудели, но я в пути. Правда, как на качелях, с переменным успехом. С Нового года ушли безвозвратно 2 кг, возвратился подсчет ккал, возобновилась физическая нагрузка

кто-нибудь тут есть? или уже похудели?

А я бегать начала. Нашла в контакте схему, как себя приучить. На первой неделе 1 минута бега, 2 ходьбы. � постепенно увеличивается бег до 20 минут без перерыва на 10 неделе

Причем вернуться к ЗОЖу будет намного легче, организм еще помнит, как он при этом себя чувствует. � не смотря на -30 за окном и почти постоянную ночь за окном, думаю, что все получится!!!

Подсчитала новый коридор ккал, изменила задачи, установила 6-ти разовую физическую нагрузку в неделю. Думаю, что с данного пути меня может сбить только очччень долгожданная беременность. Но ради таких перемен, можно!!!

 Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать РІСЃРµ желающие РІ РјРѕР№ дневничок!!!

Привет, мой дневник и всем гостям!

Начала вести тебя РІ феврале этого РіРѕРґР°, РЅРѕ поскольку была РЅРµ очень ответственной, можной сказать никакой, то  РіРѕРґ разместился всего РЅР° РѕРґРЅРѕР№ странице. РќРѕ Р·Р° это время произошли РІ моем постройнительном процессе боольшие перемены. Рљ 1 сентября, перед отпуском, СЏ весила 63 РєРі. Почувствовала кайф РѕС‚ физических нагрузок, РЅРµ смотря РЅР° одуряющую летнюю жару, тягу Рє подсчету ккал, построению меню Рё прочих ЗОЖных штучек.

Но, пришел двухмесячный отпуск!!!!!, и я расслабилась Кг вернулись, но под слоем вернувшегося жирка, ощущается твердая мышца. Теперь снова здорово, ЗОЖ!!!! Я приветствую тебя!!!!!

Почила вас и вспомнила про хала хуп, стоит давненько не востребованный...пойду покручу.

мне тоже надо немного животик убрать, я выполняюю комплекс упражнений. Жаль что у меня в квартире хулахуп не покрутишь, он очень быстро делает талию стройней! Я летом его не улице кручу без проблем, а вот зимой негде(((

Согласна  СЃ cherryk, Р° еще если упражнения РЅР° СЃРїРёРЅСѓ РЅРµ делать тоже живот плоским РЅРµ будет.

РІСЃРµ равно если прессик РЅРµ качать никакой хулахуп РЅРµ поможет. 

А я из упражнений на талию и живот предпочитаю хулахуп - вместо зарядочки минут 20-30 с утра

На счет питания - не есть после 18 это конечно хорошо, но только если ты в 21 уже спать ложишься! Так что лучше все таки прекращать есть за 3 часа до сна и на ужин что-нибудь нежирное/некалорийное съедать и никаких проблем)))

А на счет живота: ты говорила что не можешь дома упражнения делать! Но может все таки сможешь выделить минут 10?)) Делай упражнение велосипед! Очень полезно и живот хорошо уходит! Сначала делай несколько подходов скажем по минутке непрерывного упражнения(не опуская ног), а потом и подольше сможешь за подход)) Я обычно 3 минуты неостанавливаясь делаю, у меня правда целый список упражнений составлен, поэтому на этом я останавливаюсь. А ты можешь потихоньку привыкнуть и потом тоже без труда делать)))

Прошел почти месяц с моей последней тут записи. Что изменилось..

1. С аппетитом мы почти поладили, он уже меня не тревожит после 19, надеюсь, что забуду про него скоро и после 18.

2. Вода - 8 стаканов - без проблем.

3. Физические нагрузки кроме ходьбы никакой - была операция.

4. А еще я чувствую приближение весны, и ощущения такие, что стою на пороге каких-то счастливых событий в моей жизни. Стоит только протянуть руку и открыть дверь.

 Рђ задача в„–1 - начать избавляться РѕС‚ живота, РѕРЅ РјРѕСЏ самя главная проблема - 94 СЃРј, РїСЂРё бедрах - 91 СЃРј. Р’РёРґ РЅРµ очень. Девочки, подскажите, пожалуйста, СЃ чего начать, чтобы жир стал таять именно там, Р° РЅРµ СЃ РїРѕРїС‹ или бедер???

А еще мне нужно отправить себя на аквааэробику, как раз чтобы обмен веществ расшевелить и начать стройнеть, заодно вода поможет кожу подтянуть. Дома как-то не получается себя заставлять регулярно заниматься, то одно, то другое. Уважаю всех девочек и завидую белой завистью, кто дома занимается. какая мотивация должна быть сильная!

demha! Спасибо!

Всем привет! Поставила себе цели - Рё сама же РёС… РЅРµ выполняю. Р’РѕС‚, например, вчера - убирали РЅР° улице снег, долго ходили то РІ РіРѕСЂСѓ, то СЃ РіРѕСЂС‹. Рљ 13 часам РґРЅСЏ Сѓ меня уже было сделано 13 тыс. шагов. Пришли, поели СЃ мужем Рё легли спать. Встали вечером, есть РЅРµ хотелось. Занялась домашними делами, РЅСѓ Р° потом опять поела, немного, конечно, РЅРѕ РІСЃРµ-таки... Р� как РјРЅРµ СЂРѕС‚ наглуго закрыть после 19, СѓРјР° РЅРµ приложу. 

Я так думаю, что это больше психологическая, чем физиологическая зависимость. Еда - утешение, реабилитация после стресса. Мы месяц назад перехали из маленького городка в областной центр (муж военный). Буквально недавно перестала чувствовать себя рыбой, вынутой из воды. Там - хорошо работая, которая мне нравилась, все близко, насиженный быт, друзья-товарищи, любимая квартира и т.д. А здесь - все заново: поиск работы, поиск квартиры, обустройство нового жилья, траты... Работу нашла - зарплата меньше, новые люди - новый коллектив, и на работу выходить намного раньше, чем было. Но я привыкаю, и нахожу положительное во всем этом новом. Плюсов больше, чем минусов. Главное - привыкнуть, и начать жить по-новому. Я ведь за перемены к лучшему во всем!!!

Юля, У тебя очень правильный девиз! и если ему следовать. то можно горы свернуть, а не то, что сбросить вес.

Дорогу осилит идущий! Удачи!!!

Спасибо, Наташа большое! Буду стараться!

Отчет за 04 февраля.

1. Еда до 19 - Нет.

2. Вода - Да.

3. Пешком на работу и с работы - Да.

4. Растяжка - Нет.

С почином Вас, Жизнелюбивая! Успехов и терпения!

Вот и настал этот час х, когда я созрела завести дневник. Давно собиралась, но что-то все время отвлекало.

Зачем я это сделала сейчас? Самое главное - научиться дисциплине и системности. Думаю, что здесь я этому научусь. А это приведет меня к моей мечте - стать стройной!!! �збавиться от рулетиков и рулек, которые так заботливо покрыли мое тело, ничуть не стесняясь. Моя самая главная проблема - закрыть рот вечером, когда прихожу с работы и начинаю есть - � НЕ МОГУ ОСТАНОВ�ТЬСЯ!!!

Ближайшая цель - с 73 до 65 кг. Конечная - 59 кг, при росте 167 см.

Первые робкие шаги (2 недели):

1. Перестать есть что-либо после 19;

2. Вода - обязательно 8 стаканов;

3. На работу и с работы - только пешком;

4. Ежедневно растяжка