даже не знаю, если честно, на то сколько ты калорий сжигаешь влияет много факторов. главное даже не считать их а по максимуму быть активной, тогда успех будет обеспечен! так что в любом случае польза была от сбора палатки!

интересно, сколько калорий расходуется при постановке-сборке палатки? :)))
а то купили новую палатку и ездили тренироваться ставить-собирать её
устать не устала, но пот с меня лил ручьём :))

веду на ДиОне. он в разделе МОЯ ДИЕТА/ФИТНЕСС. раньше еще записывала все в простой дневник (бумажный), но сейчас времени олько на ДиОновский хватает, в простой записываю свои ощущения от тренировок и питания, также планирую изменеия в рационе и тренировках, записываю результаты.. только сейчас тоже постепенно перехожу в энектронный вид (пишу в блоге). мне очень нравиться так себя контролировать, помогает главное!

Anxin,ты дневник сама ведешь или он есть на ДиОне????Я бы тоже хотела иметь такой дневничок......

ты попробуй с молоком, у меня нормально пошел, без последствий, хотя, умаю, можно и просто на зеленом чае, он сам по себе тоже полезен.

Леник, да, я каждый день заполняю дневник физической активности, часто на день вперед, чтобы контролировать сожженные калории, конечно, там все примерно указано, каки в планировщике питания, но контролировать так удобно. если получается, что выхожу из корридора калорийности (переем), то и стараюсь сжечь больше нормы, двигаюсь больше. но все-таки и ориентируюсь на свои ощущения. в дни силовых тренировок ем белки, в дни аэробных нагрузок ем углеводы (стараюсь есть сложные, но получается по-разному), жиры стараюсь держать на нижней границе всегда, хотя, тоже получается по-разному. Кстати, сегодня решила устроить разгрузочный день на зеленом чае (вчера был день рождения у друга, немного переела). надеюсь, в этот раз у меня все выйдет!

ух... зелёный чай.. да ещё и на молоке...
для меня это жуткое сочетание :) я от унитаза далеко не отойду :))) (сорри за подробность)
а если просто на травяном чае денёк посидеть?
я вот вчера сорвалась, переела сильно :( муж из командировки приехал, привёз "от зайчика" (т.е. в подарок из поездки) блинов с ветчиной и сыром, сёмгу г/к и т.п. - так я ж не выдержала :(((
с утра встала на весы - о, ужас! +1 кг... решила сегодня посидеть просто на чистящем чае...

Anxin,как ты считаешь потраченные калории?Через "фитнес"???

Гуська, вот тут написано о нем.

 не получилось у меня весь день на нем продержаться, вечером мои подруги закатили праздник фруктов, поэтому наелась арбуза, черешни, кокоса... но по калорийности нормы не добрала, значит можно считать, что день все равно был разгрузочным. тем более что калорий сожгла по счетчику около 1100. завтра день рождения у друга, после можно и разгузиться. жаль, конечно, что я не продержалась, но я не растраиваюсь, в следующий раз обязательно получится.

а как его заваривать?
и в чём цимус?

Anxin,как молокочай??????
Гуська,молокочай-это зеленый чай,заваренный в 1,5%молоке.

а что такое молокочай? :-[

сегодня встала в 6 30, уже сходила на пробежку (30 мин), сварила молокочай, разлила его в термосисик, чтобы взять на учебу! я молодец! настрой по -прежнему решительный!

Стараюсь бегать 4-5раз в неделю.Зимой на беговой дорожке в зале.
Да,самое сложное-себя поднять....

Леник, обязательно попробую молокачай, завтра сообщу результат, пока настрой решительный! Ты молодец! а  ты постоянно бегаешь или время от времени. зимой как?
Улита, Бег - действительно заряжает на весь день, и настроение повышается, и сил больше становится, да и бегать само по себе приятно, НО, когда лежишьв кровати утром, очень сложно заставить себя подняться и выйти на улицу. для меня жэто самое сложное. А когда уже на улице вроде и отступать некуда=)

Да, бег по утрам-это круто... Я себя хоть на пять минут, но выгоняю на улицу=)

1июля будет год,как бегаю.Вес был 68 кг, за 3 месяца скинула 6 кг.Поэтому продолжаю бегать.

Молокочаюсь раз в неделю.Не верила,но на самом деле уходит1-1,5.Возвращается не все.Мне нравится.Попробуй.Сначала тяжеловато было,сейчас привыкла.
Жорка перестал приходить.А если придет-

завтра вс-таки собираюсь пробежаться утром! соберусь с силами и пробегусь. потом отпишусь, как все прошло. Леник, а ты давно бегом занимаешься?

я сегодня утром не встала, но вечером пробежалась вообще замечательно! правда сегодня в обед мне ужасно захотелось съесть булку, купила  булку из серой муки не сладкую и съела ее всю(280грамм), удовольствие получила, но потом энергии было как у энерджайзера! еле остановилась! калорий переьрала, но и тренировок двойная норма. завтра хочу пить молокочай, разгрузиться, а то давно этого не делала, да и вес с мертвой точки надо уже сдвинуть, читала, что помогает. как вам молокочай? думаете поможет? сегодня специально купила зеленого ароматного чая, который помогат похуднию, как говорят китайцы. надо попробовать.

вечером ноги уже не бегут.Люблю утречком.Сегодня 30минут честно отбегала с превеликим удовольствием. Зарядилась на целый день.

а ты вечером не бегаешь? мне иногда больше нравится вечером бегать. почему-то не могу привыкнуть тренироваться в одно и то же время, надоедает, поэтому тренируюсь когда есть время и желание.

Не смогла себя заставить выйти на стадион!!!!!Завтра наверстаю,честное слово.Отпишусь...

я кстати сегодня с утра тоже пробежалась 30 минут. настроение это так поднимает, особенно если бежать под хорошую музыку.

ты молодец! вот тут как раз для тебя. там есть еще пару статей на эту тему.

Бегаю 20 минут в будние дни,30- в выходные.
А эти 2кг,наверное,самые,сложные.Такого веса, как сейчас у меня лет 10 не было.

ОГО! тебе-то осталось до желаемого всего 2 килограмма! молодец!

ну, выходы из коридора и пропуски занятий у всех бывают, так что не беда. я вот сегодня по кампусу бегала, стадион тоже надоел. а ты по сколько минут бегаешь? или на дистанцию?

Нет,не надоедает.Наоборот, когда не удается побегать, чувство,что чего-то не хватает.Сначала бегала на стадионе, утомляет.Теперь в парк перебежала/он рядом/.Чередую.
Вчера отмечали посл.звонок. Вылезла из своего коридора.,да еще и вечером это дело было.Так что сегодня пробежка  не состоялась.....

мои поздравления!
 Я эту неделю, если честно, расслаблялась, носегодня взялась за себя, вечером тоже была пробежка 40 минутная,  ощущения супер! кстати, тебе бег не надоедает? просто я не могу постоянно бегать, неделя -максимум, потом ноги не идут на стадион, поэтому приходится менять бег на что-нибудь другое. у тебя такого не бывает?

Спасибо всем за поддержку!!!!
Сегодня молокочай.Все удалось,Жорик не приходил.Утром побегала.Хвалю себя!
Весь день в делах.Готовлю выпускные в детском саду/я -музыкальный руководитель/,присесть некогда,не то,что покушать.У сына завтра последний звонок/11 класс/,тоже подготовка.Так что дел хватит еще на вечер и на ночь.

вот, правильно! главное подходить ко всему с позититвом!

Lenik, надо не ругать себя, а хвалить. Вот увидишь - и бегаться лучше будет, и похудение дыстрее пойдет. Тушка - она славная, она любит, чтобы ее хвалили.
"Вот молодец, как хорошо бегается! И это несмотря на то, что мы с тобой вчера переели немного. Ага, вижу, помнишь. А если бы не переели - гораздо лучше бы бегалось!"

у меня было такое, что во время моего самого активного худения приходились дни рождения друзей, и вроде держала себя, но охото же попробовть все салатики. вообщем всего по ложки и набиралось прилично, правда не пила спиртное, не ела жирного и старалась выбирать те салаты, где мало майонеза, и все это с большим количеством овощей и фруктов, но получалось, что переедала, но потом на утро также вставала и на стадион! в итоге за одну неделю два Др, на утро две внеплановой тренировки, и мой родненький килограммчик все-таки уходил.
  НО все-таки лучше научиться контролировать свое питание! почитай статьи, попробуй разные способы борьбы... мне еще помогает общение с родителями, звоню маме и рассказываю результаты, которые я достигла, как я по здоровому питаюсь и все такое... кто, как ни мама умеет хвалить! получаю дозу похвалы, за и сама вспоминаю какой я путь проделала уже и жор отступает, либо проходит совсем тихо. Я согласна с wweerr3, надо найти свои методы борьбы

Пошла спать..
Приду завтра  в эту темку, пообщаемся!!
Всем споки.

Так оно и есть!Только у меня чувство вины приходит утром.Начинаю вспоминать лихорадочно,чего вчера переела.И это чувство заталкивает меня в кроссовки и вперед по парку 30минут.Бегаю и в это время ругаю себя.

вот здесь есть статьи про эмоциональное питание и еще