Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"
ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время
Примерный ежедневный рацион:
Завтрак
- Обезжиренный натуральный йогурт -250г. Яйцо - 1шт.
- Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика.
- Ягоды, фрукты и овощи
или
Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
Обед
- Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
- Рис, картофель, макароны - 100-125г.
- Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
- Овощи разных цветов - 300-400 г. Вэлнэс Пэк - 1 пакетик
Полдник
- 1 фрукт
- 5 несоленых орехов
Ужин
- Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
- Рис, картофель, макароны - 100-125г.
- Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
- Овощи разных цветов - 300-400 г.
