Да, насчет есть часто, это точно действует. Получается всегда сытость внутри и не возникает необузданного жора.

Оксана, РґР°, это точно. Да Рё вообще лучше питаться чаще, РЅРѕ маааленькими порциями — это ускоряет обмен веществ. Говорят, что РІ идеале нужно кушать вообще через каждые 1,5-2 часа, РЅРѕ порции РїСЂРё этом должны умещаться РІ ладошку.

А я провела эксперимент. Раньше завтракала, потом только обед , без перекуса между ними. � такой жор был вечно в обед,просто не остановить.А два дня уже устраиваю перекус в 12:00 йогуртом со злаками. � что в итоге- нет такого желания есть всё подряд в обед.�тог-надо всё таки устраивать перекусы между основной едой.Не успеваешь проголодаться,и в итоге ешь сколько положено по плану.

РњРЅРµ кажется вечера боятся РІСЃРµ! Перефразируя РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ-"Вечера бояться-РІ ДиОн РЅРµ худеть!" РЈ меня РЅР° этот счет,  РєСЂРѕРјРµ силы воли РІСЃРµ бессильно.

Девочки, присоединяйтесь Рє нашей гоночке ( тема ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ ГОНОЧКУ... ) !!!!!Вместе как -то даже Рё проше соблюдать правила, дисциплинирует очень! 

Р’РѕС‚, Оксан, Сѓ тебя РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ жор РІ обед, видишь — это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, думаю. Рђ СЏ РјРѕРіСѓ весь день РїСЂРѕ еду вообще РЅРµ вспоминать, Р° РІРѕС‚ после 8 вечера начинается... РќРѕ СЏ ложусь спать очень РїРѕР·РґРЅРѕ, чаще всего РїРѕРґ утро уже. Р� РІРѕС‚, СЃ 20.00 терплю-терплю, сдерживаю себя, Р° РІ 23.00 РЅРµ выдерживаю!

Хотя последние 2 РґРЅСЏ стала РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ грызть РїРѕ вечерам — ее жевать долго, РїРѕРєР° прожуешь, РІСЂРѕРґРµ Рё голод РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚)))

Соблюдать коридор-это значит питаться в пределах той каллорийности блюд,что рекомендована здесь каждому при регистрации. Обычно 1200-1550.

А что значит коридор соблюдать?????

Рђ СЏ теперь вообще РЅР° праздники стараюсь готовить диетические блюда: РјСЏСЃРѕ РІ гриле, салаты без майонеза, РЅР° йогуртовой заправке СЃ фетой  Рё специями.РќСѓ РјРѕРіСѓ , если без майонеза никак,РјРѕРіСѓ располовинить СЃ йогуртом. Р’СЃС‘ же РЅРµ так тяжело после таких салатов.Р� картошку стараюсь почти РЅРµ есть, РѕС‚ нее РІСЃСЏ тяжесть.

Ой, я тоже вчера не сдержалась((( Готовила сыну макароны с сыром и остатки все сама съела (полноценная тарелка вышла)) ) да еще и с маслом растительным. Ох, беда, беда , огорчение)))) ведь и не хотела есть....ну что с этим делать...просто ужас...коридор весь на смарку(((( так обыдно(( а сегодня еще и гостей зову... как сдержаться то?)) Но я решила готовить все закуски только вегетарианские, так как почти все постятся. Вот может не так страшно получиться...ЭЭХ...

РќР° самом деле, проблему вечернего жора, СЏ думаю можно решить ,если подходить Рє этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ обдуманно.РќР° эту тему РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРѕР№ информации везде написано.РЇ раньше тоже после 18:00 ела. РќРѕ как только решила худеть, завязала СЃ этой вредной привычкой.РњС‹ же РЅР° самом деле ,РІСЃРµ тут притствующие РЅРµ просто так, здесь каждый день РЅР° этом сайте встречаемся. Значит цель есть-стройная фигура. Рђ что-Р±С‹ постройнеть РІ ближайшее время, Р° РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ, придется РѕС‚ чего-то отказаться,РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак РЅРµ получается, Рє сожалению. Р’Рѕ первых ,надо РІ течении всего РґРЅСЏ правильно распределить еду.Обязательно завтракать, СЏ например, завтракаю очень плотно, творог ем СЃ вареньем Рё  СЃ  С…орошим РєСѓСЃРєРѕРј хлеба цельнозернового,примерно получается 400 ккалл..Обед тоже плотный 400-500 ккалл.РЈ меня, кстати РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ жор РІ обед.РњРѕРіСѓ даже РґРІРµ порции навернуть.Потом через часа РґРІР° после обеда можно перекусить орехами или сухофруктами. РњРЅРµ нравится пить чай СЃ финиками. Рђ РЅР° ужин Сѓ меня кефир или простой Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё РІСЃС‘.РЇ уже давно принаровилась РЅРµ есть после 18:00 Р� уже РЅРµ хочется. Главное ,еще РїСЂРё всём этом, соблюсти РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.Рђ если РІСЃС‘ же хочется вечером что-то сьезть,можно пожевать апельсин, грейпфрут или печеное яблоко, которое кстати очень сытное.

Охохонюшки... Такая же беда   Вчера РІРѕС‚ РІСЃРµ тщательно взвешивала, калории записывала, Р° только вечер наступил — РЅСѓ, РїСЂСЏРј жор нападает!

Рђ что тут поделаешь... Наверное, единственный выход — ложиться спать пораньше. Р’ 8 съесть яблоко-РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, Р° РІ 10 баиньки)) РќРѕ для меня это РЅРµ вариант вообще :(

Девочки, прошу совета!

Целый день правильно питаться стараюсь, но как только вечер наступает часов 8 и позже, меня просто тянет на кухню поесть (( , а когда мужу еду готовлю (кушает поздно и раньше есть не может) то соответственно сила воли уходит. Вот опять весь день пропал из-за этого.

Как же быть???????????????????????????????????????????????????????????????????