18 марта 2011 (РїС‚.) Опубликован полный календарь Вайшнавских праздников РЅР° 2011–2012 РіРі.

Этот календарь основан РЅР° переводе Бенгальского Вайшнавского календаря «РЁСЂРё Гаудия Парвва Талика», составленного Шриюкта Дибьенду Бхаттачарьей (Магистр, Бакалавр технологий, Джйотибхушан, глава школы).

Перевод на английский: Шрила Бхакти Нирмал Ачарья Махарадж.

Дни и время расчитаны, для Шри Чайтанья Сарасват Матха, Шри Навадвип Дхама, �ндия, кроме дней экадаши. Даты экадаши и время выхода из поста на экадаши рассчитаны для Москвы.

Оригинал календаря (на английском и с датами экадаши для Навадвипы) можно найти по адресу www.scsmath.com/events/calendar/.

Р’Рѕ время своего 21 РњРёСЂРѕРІРѕРіРѕ РўСѓСЂРЅРµ, Шрила Бхакти Сундар Говинда Дев-Госвами Махарадж дал наставление, что преданные РїРѕ всему РјРёСЂСѓ Р±СѓРґСѓС‚ следовать этому календарю для всех дат, РєСЂРѕРјРµ дней Экадаши Рё времени РёС… парана (прерывания поста), которые РјРѕРіСѓС‚ быть рассчитаны РІ соответствии СЃ местным лунным календарём. Таким образом, РґРЅРё Явления, РЈС…РѕРґР° Рё РґСЂСѓРіРёС… Р�РіСЂ Господа Рё Его великих спутников Р±СѓРґСѓС‚ отмечаться РІ тот же день, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё произошли РІ Р�РЅРґРёРё, Р° РЅРµ согласно техническим местным вычислениям "титхи" (лунных дней). Таким образом, более РЅРµ будет случаев, РєРѕРіРґР° преданные отмечали Явление Махапрабху Р·Р° день РґРѕ времени собственно Его явления здесь, РІ Навадвипе.

Цитата Махананды Прабху Р‘. Р .:
«Р’ажно отметить тот момент, что Р�РЎРљРљРћРќ Рё большинство РґСЂСѓРіРёС… РњРёСЃСЃРёР№ рассчитывают СЃРІРѕРё календари РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, нежели то, как это установил Шрила Шридхар Махарадж РІ РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матхе. Это значит, что даже РІ Навадвипе РґСЂСѓРіРёРµ РњРёСЃСЃРёРё РёРЅРѕРіРґР° соблюдают Экадаши Рё РґСЂСѓРіРёРµ праздники РІ РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё нежели РјС‹. Согласно различным источникам, программа 'VCal' РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ расчёты РЅРµ так, как это делаем РјС‹».

20 марта (вс.)
Паран РґРѕ 9:45. Анандотсав РЁСЂРё Джаганнатхи Мишры. Последнее собрание ежегодной недельной встречи РІ РЁСЂРё Р§Р°Р№С‚анья Сарасват РњР°С‚С…Рµ Рё РµР¶РµРіРѕРґРЅРѕРіРѕ фестиваля. Кришна-пратипад.

24 марта (чт.)
Праздник РІ Месте Явления Шрилы Бхакти Ракшака Шридхара Дев-Госвами Махараджа, Шрипат Хапании: Великое Явление Святых Божеств Шрипат Хапании — РЁСЂРё РЁСЂРё Гуру Гауранга Радха Гопинатхджиу РІ РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Ашраме. Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Шаран Шанта Махараджа. Панчам РґРѕР». Кришна-панчами.

27 марта (вс.)
Явление Шрилы Шриваса Пандита. Кришна-аштами.

28 марта (пн.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Виграха Бхикшу Госвами Махараджа. Кришна-навами.

30 марта (ср.)
Пост на Пап-бимочани Экадаши. Кришна-экадаши.

31 марта (чт.)
Паран 07:05–11:14. Праздник благоприятного прибытия Шримана Махапрабху РІ Р’араханагар. РЈС…РѕРґ Шрилы Говинды Гхош Тхакура. РЈС…РѕРґ Шрипада Сатьендра Чандра Бхаттачарьи. Кришна-двадаши.

8 апреля (пт.)
Явление Шрипада Рамануджачарьи Рё РўСЂРёРґР°РЅРґРё Свами Шримад Бхакти РҐСЂРёРґРѕР№ Бон Махараджа. Гаура-панчами.

10 апреля (вс.)
Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Вилас Тиртхи Махараджа. Гаура-саптами.

12 апреля (вт.)
РЁСЂРё Рама-навами. РџРѕСЃС‚ РґРѕ полудня. Явление РЁСЂРё Рамачандры. Явление РІ РїРѕР»РґРµРЅСЊ. Гаура-навами.

14 апреля (чт.)
Пост на Камада Экадаши. Гаура-экадаши.

15 апреля (пт.)
Паран 06:26–11:08. РЈС…РѕРґ РћРј Вишнупады Парамахамсы Павриджакачарья-варья Аштоттара-шата РЁСЂРё Шрилы Бхакти Сундар Говинды Дев-Госвами Махараджа. Р’ СЌС‚РѕРј РіРѕРґСѓ — установка РЁСЂРё Мурти Его Божественной Милости РІ его Самадхи Мандире. Гаура-двадаши.

18 апреля (пн.)
Расаятра Шри Баларамы. Васанта раса Шри Кришны. Явление Шрилы Вамшивадананды Тхакура и Шрилы Шьямананды Прабху. Пурнима (полнолуние).

22 апреля (пт.)
Уход Шрипада Кришнадаса Бабаджи Махараджа. Кришна-панчами.

24 апреля (вс.)
Уход Шрилы Абхирама Тхакура. Кришна-саптами.

27 апреля (ср.)
Уход Шрилы Вриндавана даса Тхакура. Кришна-дашами.

28 апреля (чт.)
Пост на Варутхини Экадаши. Уход Шриюкта Сауриндранатх Бхакти Варидхи Прабху. Кришна-экадаши.

29 апреля (пт.)
Паран 08:32–10:55. Кришна-двадаши.

3 мая (вт.)
Явление Шрилы Гададхара Пандита. Амавасья (новолуние).

4 мая (ср.)
Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Алока Парамахамсы Махараджа. Гаура-пратипад.

5 мая (чт.)
Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Вичар Джаджавар Махараджа. Гаура-двития.

6 мая (пт.)
Начало 21‑дневной Чандан-ятры РЁСЂРё РЁСЂРё Джаганнатха Дева. Акшая-трития — удачный день для начала РЅРѕРІРѕРіРѕ дела. Гаура-трития.

8 мая (вс.)
Явление Шрипада Шанкарачарьи. Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Вилас Габхастинеми Махараджа. Гаура-панчами.

10 мая (вт.)
Джахну-саптами. Шри Джахнави Пуджа (Шри Ганга-пуджа). Гаура-саптами.

12 мая (чт.)
Явление Шри Нитьянанда-шакти, Шри Джахнавы Деви, а также Шри Рама-шакти, Шри Ситы Деви. Гаура-навами.

14 мая (сб.)
Пост на Мохини Экадаши. Гаура-экадаши.

15 мая (вс.)
Паран 05:19–10:44. Гаура-трайодаши.

16 мая (пн.)
РЁСЂРё РќСЂРёСЃРёРјС…Р°-чатурдаши: День явления РЁСЂРё Нрисимхадева. Полный РїРѕСЃС‚ РґРѕ захода солнца, затем РїРѕСЃС‚ РЅР° Р·РµСЂРЅРѕРІС‹Рµ (анукалпа). Гаура-чатурдаши.

17 мая (вт.)
Паран после РќСЂРёСЃРёРјС…Р°-чатурдаши РґРѕ 9:22. РџС…СѓР»-дола РЁСЂРё Кришны Рё РЎР°Р»РёР» Бихар. Будда РџСѓСЂРЅРёРјР°: День явления Господа Будды. РЈС…РѕРґ Шрилы Парамешвари даса Тхакура. Явление Шрилы Шриниваса Ачарьи. РџСѓСЂРЅРёРјР° (полнолуние).

18 мая (ср.)
Уход Триданди Свами Шримада Бхакти Шаранга Госвами Махараджа. Кришна-пратипад.

22 мая (вс.)
Уход Шрилы Рамананды Рая. Кришна-панчами.

28 мая (сб.)
Пост на Апара Экадаши. Кришна-экадаши.

29 мая (вс.)
Паран 04:57–10:37. Явление Шрилы Вриндавана даса Тхакура. Кришна-двадаши.

1 РёСЋРЅСЏ (СЃСЂ.)
Амавасья (новолуние).

2 июня (чт.)
Шри Чайтанья Сарасвата Кришнанушилана Сангха, Дам Дам парк, Калькутта: Праздник установки Божеств Шри Шри Гуру-Гауранга-Радха-Мадана-Моханджиу. Гаура-пратипад.

5 РёСЋРЅСЏ (РІСЃ.)
Уход Шрилы Бхакти Гауравы Гири Махараджа (Шрипада Парамананды Видьяратны Прабху). Гаура-чатуртхи.

11 РёСЋРЅСЏ (СЃР±.)
Дашахара. Шри Ганга Пуджа. Явление Шри Ганги Маты Госвамини. Уход Шрилы Баладевы Видьябхушаны Прабху. Гаура-дашами.

12 РёСЋРЅСЏ (РІСЃ.)
Пост на Нирджала Экадаши (сухой пост). Гаура-экадаши.

13 РёСЋРЅСЏ (РїРЅ.)
Паран 04:45–06:52. Гаура-двадаши.

14 РёСЋРЅСЏ (РІС‚.)
Большой праздник Шрилы Рагхунатха даса Госвами РІ РЁСЂРёРїР°С‚ Панихати. Гаура-трайодаши.

15 РёСЋРЅСЏ (СЃСЂ.)
Снан-ятра (омовение) РЁСЂРё Джаганнатха Дева. РЈС…РѕРґ Шрилы РњСѓРєСѓРЅРґС‹ Датты Рё РЁСЂРёР»С‹ Шридхара Пандита. РџСѓСЂРЅРёРјР° (полнолуние).

16 июня (чт.)
РЈС…РѕРґ Шрилы Шьямананды Прабху Рё РЁСЂРёРїР°РґР° Ришабхадева Даса Адхикари. Кришна-пратипад.

17 РёСЋРЅСЏ (РїС‚.)
Уход Шри Гаурахари Бхакти-сампада Прабху. Кришна-двития.

20 РёСЋРЅСЏ (РїРЅ.)
Явление Шрилы Вакрешвара Пандита. Кришна-панчами.

27 РёСЋРЅСЏ (РїРЅ.)
Пост на Йогини Экадаши. Кришна-экадаши.

28 РёСЋРЅСЏ (РІС‚.)
Паран 04:48–10:38. РЈС…РѕРґ Шриюкта Рамы Деви. Кришна-двадаши.

1 июля (пт.)
РЈС…РѕРґ Шрилы Гададхара Пандита Рё РЁСЂРёР»С‹ Саччидананда Бхактивинода Тхакура. Амавасья (новолуние).

2 июля (сб.)
Гундича Марджана: СѓР±РѕСЂРєР° Храма Гундича РІ РЁСЂРё РџСѓСЂРё Дхаме, Р° также СѓР±РѕСЂРєР° всех Храмов Господа. Гаура-пратипад.

3 июля (вс.)
Ратхаятра Шри Джаганнатха Дева. Уход Шрилы Сварупы Дамодара Госвами Прабху. Гаура-двития.

6 июля (ср.)
Хера-панчами. РЁСЂРё РЁСЂРё Лакшми Виджай РІ РЁСЂРё РџСѓСЂРё Дхаме. Гаура-панчами.

8 июля (пт.)
Уход Шрипада Аджиты Кришны Брахмачари. Гаура-аштами.

10 июля (вс.)
Уход Триданди Свами Бхакти Камала Мадхусудана Махараджа. Уход Шримати Кришнамайи Деви. Гаура-дашами.

11 июля (пн.)
Пост на Шайана Экадаши. Пурна Ятра Шри Джаганнатха Дева (Праздник возвращения колесницы). Гаура-экадаши.

12 июля (вт.)
Паран 05:02–10:44. Гаура-двадаши.

15 июля (пт.)
Явление Шрилы Вьясадева. РЈС…РѕРґ Шрилы Санатаны Госвами Прабху. Начало Чатурмасьи (для тех, кто начинает её РЅР° РџСѓСЂРЅРёРјСѓ — как это принято РІ РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матхе). Гуру РџСѓСЂРЅРёРјР° (полнолуние).

17 июля (вс.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Хридой Бон Махараджа. Кришна-двития.

20 июля (ср.)
Уход Шрилы Гопала Бхатты Госвами Прабху. Кришна-панчами.

23 июля (сб.)
Уход Шрилы Локанатхи Госвами Прабху. Кришна-аштами.

26 июля (вт.)
Пост на Камика Экадаши. Кришна-экадаши.

27 июля (ср.)
Паран 08:33–10:52. Кришна-двадаши.

30 июля (сб.)
Уход Ом Вишнупады Парамахамсы Павриджакачарья-варья Аштоттара-шата Шри Шрилы Бхакти Ракшака Шридхара Дев-Госвами Махараджа. Амавасья (новолуние).

3 августа (ср.)
Уход Шрилы Вамшидаса Бабаджи Махараджа. Гаура-чатуртхи.

6 августа (сб.)
Уход Шрипада Ананга Мохан Даса Адхикари. Гаура-саптами.

8 августа (пн.)
Уход Триданди Свами Бхакти Прашун Бодхаяна Махараджа. Гаура-дашами.

9 августа (вт.)
РџРѕСЃС‚ РЅР° Павитраропани Экадаши. Начало Джхулан Ятры РЁСЂРё РЁСЂРё Радха Говинды Рё начало месячного фестиваля РЁСЂРё Хари Смаран РІ РќР°РІР°РґРІРёРїРµ, РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матх. Гаура-экадаши.

10 августа (ср.)
Паран 05:51–11:00. РЈС…РѕРґ Шрилы Р СѓРїС‹ Госвами Рё Шрилы Гаури даса Пандита Госвами. Гаура-двадаши.

13 августа (сб.)
Явление Шри Баладевы. Пост до полудня. Окончание Джхулан Ятры Шри Шри Радха Говинды. Пурнима (полнолуние).

22 августа (пн.)
РЁСЂРё РЁСЂРё Кришна Джанмаштами — День Явления Господа Кришны. Полный РїРѕСЃС‚ РґРѕ полуночи (затем РїРѕСЃС‚ РЅР° Р·РµСЂРЅРѕРІС‹Рµ). Кришна-аштами.

23 августа (вт.)
Шри Нандотсава. Прерыв. поста Шри Джанмаштами до 9:25. Явление Вишваваренья Триданди Свами Шримад Бхактиведанты Свами Махараджа Прабхупады. Кришна-навами.

25 августа (чт.)
Пост на Аннада Экадаши. Кришна-экадаши.

26 августа (пт.)
Паран 06:22–11:08. Кришна-двадаши.

2 сентября (пт.)
Явление Шри Ситы Деви, супруги Шри Адвайты Прабху. Гаура-панчами.

4 сентября (вс.)
Шри Лалита-саптами. Явление Шри Лалиты Деви. Гаура-саптами.

5 сентября (пн.)
РЁСЂРё Радхаштами. Явление Шримати Радхарани РІ РїРѕР»РґРµРЅСЊ. РџРѕСЃС‚ РґРѕ полудня. Гаура-аштами.

8 сентября (чт.)
Пост на Паршваика Экадаши. Гаура-экадаши.

9 сентября (пт.)
Паран 06:49–09:09. Явление РЁСЂРё Ваманадева. Явление Шрилы Дживы Госвами Прабху. Гаура-двадаши.

10 сентября (сб.)
Явление Шрилы Саччидананды Бхактивинода Тхакура. Гаура-трайодаши.

11 сентября (вс.)
Уход Шрилы Харидаса Тхакура. Гаура-чатурдаши.

12 сентября (пн.)
Вишварупа Махотсава. Окончание месячного фестиваля РІ РќР°РІР°РґРІРёРїРµ, РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матх. РџСѓСЂРЅРёРјР° (полнолуние).

14 сентября (ср.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Вилас Тиртхи Госвами Махараджа. Кришна-двития.

23 сентября (пт.)
Пост на �ндира Экадаши. Кришна-экадаши.

24 сентября (сб.)
Паран 09:13–11:20. Кришна-двадаши.

28 сентября (ср.)
Большое празднование Дня явления Ачарьи и Севаита Шри Чайтанья Сарасат Матха, Ом Вишнупад Парамахамсы Паривраджакачарьи Шри Шримад Бхакти Нирмал Ачарьи Махараджа. Гаура-пратипад.

30 сентября (пт.)
Уход Шри Юкта Радхарани Деви Чаудурани. Гаура-трития.

6 октября (чт.)
Виджай утсав Шри Рамачандры. Явление Шри Мадхвачарьи. Гаура-дашами.

7 октября (пт.)
Пост на Пашанкоша Экадаши. Гаура-экадаши.

8 октября (сб.)
Паран 07:45–11:26. РЈС…РѕРґ Шрилы Рагхунатх Даса Госвами (*), Шрилы Рагхунатх Бхатты Госвами Рё РЁСЂРёР»С‹ Кришнадаса Кавираджа Госвами (*). Гаура-двадаши.

11 октября (вт.)
Шарадия Раса Ятра РЁСЂРё Кришны. РЈС…РѕРґ Шрилы Мурари Гупты. Начало Урджа-враты, Дамодара-враты, Картика-враты или Ниямасева-враты (для тех, кто начинает РёС… СЃ РїСѓСЂРЅРёРјС‹, как это принято РІ РЁСЂРё Р§Р°Р№С‚анья Сарасват РњР°С‚С…Рµ). РџСѓСЂРЅРёРјР° (полнолуние).

15 октября (сб.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Шрирупа Пури Махараджа. Кришна-трития.

17 октября (пн.)
Уход Шрилы Нароттама дас Тхакура. Кришна-панчами.

18 октября (вт.)
Уход Шрилы Бхакти Вичар Джаджавара Махараджа. Кришна-шаштхи.

20 октября (чт.)
Бахулаштами. День проявления Шри Радха-кунды. День принятия санньясы Шрилой Бхакти Сундар Говиндой Дев-Госвами Махараджем. Кришна-аштами.

21 октября (пт.)
Большое празднование 117‑РіРѕ Дня Явления Основателя-Ачарьи РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матха, РћРј Вишнупады Парамахамсы Паривраджакачарьи-варьи Аштоттара-шата РЁСЂРё Шрилы Бхакти Ракшака Шридхара Дев-Госвами Махараджа. Явление Шрилы Вирачандры Прабху. РЈС…РѕРґ Шрипада Сакхичарана даса Бабаджи Махараджа. Кришна-навами.

23 октября (вс.)
Пост на Рама Экадаши. Кришна-экадаши.

24 октября (пн.)
Паран 08:18–11:02. Фестиваль РЁСѓР±С…Р° Виджай РЁСЂРё Гауранги Махапрабху РІ РЁСЂРёРїР°С‚ Панихати. Кришна-двадаши.

25 октября (вт.)
Предложение Рё СѓСЃС‚ановка лампад (или свечей) РІ Р’ишну Мандирах. Кришна-чатурдаши.

26 октября (ср.)
Дипавали. Предложение Рё СѓСЃС‚ановка лампад (или свечей) РІ Р’ишну Мандирах. Амавасья (новолуние).

27 октября (чт.)
РЁСЂРё Говардхан Пуджа. Го-пуджа (поклонение коровам) Рё Р“Рѕ-РєСЂРёРґР° (удовлетворение РєРѕСЂРѕРІ). Аннакут Махотсава: Большой праздник Рё РїСѓРґР¶Р° РЁСЂРё РЁСЂРё РђРЅСѓ Гирираджу РІ РЁСЂРёР»Р° Шридхар Свами Севашраме РЅР° РЁСЂРё Говардхане Рё праздник РЁСЂРё Гупта-Говардхан-пуджа РЅР° РЁСЂРё Говинда РљСѓРЅРґРµ РІ РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матхе, Набадвип. Балидаитьярадж-пуджа. Гаура-пратипад.

28 октября (пт.)
РЈС…РѕРґ Шрилы Васудевы Гхоша Тхакура. РЈС…РѕРґ Триданди Свами Шримад Бхакти Сарвасва Гири Махараджа. Бхратри-двития критьям (праздник, РєРѕРіРґР° братья Рё СЃС‘стры оказывают взаимное почтение РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ). Гаура-двития.

30 октября (вс.)
День ухода Вишваренья Триданди Свами Шримад Бхактиведанты Свами Махараджа Прабхупады. Гаура-чатуртхи.

31 октября (пн.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Алока Парамахамсы Махараджа. Гаура-панчами.

3 ноября (чт.)
РЈС…РѕРґ РЁСЂРё Гададхара Даса Госвами, Шрилы Дхананджаи Пандита Рё Шрилы Шринивас Ачарьи Прабху. РЁСЂРё Гопаштами, РЁСЂРё Гоштхаштами, Го-пуджа Рё Р“Рѕ-грас дан. Гаура-аштами.

6 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (РІСЃ.)
Пост на Шри Уттхана Экадаши. Уход Ом Вишнупада Парамахамсы Шри Шрилы Гауракишора даса Бабаджи Махараджа. Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Дайита Мадхава Госвами Махараджа. Шри Бхишма-панчака. Гаура-экадаши.

7 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (РїРЅ.)
Паран 08:47–11:44. Гаура-двадаши.

9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (СЃСЂ.)
РЈС…РѕРґ Шрилы Бхугарбхи Госвами Рё РЁСЂРёР»С‹ Кашишвара Пандита. Гаура-чатурдаши.

10 ноября (чт.)
Расаятра РЁСЂРё Кришны. Годовщина установки Божеств РЁСЂРё РЁСЂРё Гуру-Гауранга-Гандхарва-Расабихариджиу, РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матх Рё РњРёСЃСЃРёСЏ, РЁСЂРё Вриндаван. РЈС…РѕРґ Шрилы Сундарананды Тхакура. Явление Шрилы Нимбарки Ачарьи. Окончание Чатурмасья- Рё РќРёСЏРјР°СЃРµРІР°-врат, если РѕРЅРё начинались СЃ РџСѓСЂРЅРёРјС‹ (как это принято РІ РЁСЂРё Р§Р°Р№С‚анья Сарасват РњР°С‚С…Рµ). РџСѓСЂРЅРёРјР° (полнолуние).

21 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (РїРЅ.)
Пост на Утпанна Экадаши. Кришна-экадаши.

22 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (РІС‚.)
Паран 09:17–11:56. РЈС…РѕРґ Шрилы Нарахари Саракара Тхакура Рё РЁСЂРёР»С‹ Калия Кришны Даса. Кришна-двадаши.

23 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (СЃСЂ.)
Уход Шрилы Шаранги Тхакура. Кришна-трайодаши.

25 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (РїС‚.)
Уход Шрилы Джагабандху Бхакти Ранджана. Амавасья (новолуние).

30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (СЃСЂ.)
Оран-шаштхи. Большой фестиваль явления Божеств РЁСЂРё РЁСЂРё Нитай-Чайтанья РІ РЁСЂРё РџСѓСЂРё Дхаме, РЁСЂРё Р§Р°Р№С‚анья Сарасват РњР°С‚С…. Гаура-шаштхи.

2 декабря (пт.)
Уход Шрилы Мадхусудана даса Бабаджи Махараджа. Гаура-аштами.

4 декабря (вс.)
Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Камал Мадхусудана Махараджа. Гаура-навами.

5 декабря (пн.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Кусум Шрамана Махараджа. Гаура-дашами.

6 декабря (вт.)
Унмилини Махадвадаши (пост за Мокшада Экадаши). Гаура-двадаши.

7 декабря (ср.)
Паран 09:43–12:08. Гаура-двадаши.

10 декабря (сб.)
Пурнима (полнолуние).

12 декабря (пн.)
Большое празднование 83‑РіРѕ Дня Явления Севаита-Президента Ачарьи РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Матха, РћРј Вишнупады Парамахамсы Паривраджакачарьи РЁСЂРё Шримад Бхакти Сундар Говинды Дев-Госвами Махараджа. Кришна-двития.

13 декабря (вт.)
Фестивали РІ РјРµСЃС‚Рµ явления Шрилы Р‘.РЎ. Р“РѕРІРёРЅРґС‹ Дев-Госвами Махараджа Рё РјРµСЃС‚Рµ его юношеских РёРіСЂ: Бамунпаре Рё РќР°РґР°РЅРіС…ате. Кришна-трития.

14 декабря (ср.)
Фестиваль СѓС…РѕРґР° основателя РЁСЂРё Чайтанья Матха Рё РІСЃРµРјРёСЂРЅС‹С… РЁСЂРё Гаудия Матхов, Бхагавана РЁСЂРё Шрилы Бхактисиддханты Сарасвати Госвами Прабхупады. Кришна-чатуртхи.

21 декабря (ср.)
РџРѕСЃС‚ РЅР° Сапхала Экадаши. РЈС…РѕРґ Шрилы Девананды Пандита Рё РЁСЂРёРјР°Рґ Бхакти Пракаша Араньи Махараджа. Кришна-экадаши.

22 декабря (чт.)
Паран 09:57–12:18. РЈС…РѕРґ Шрипада Бхакти Бхудева Шраути Махараджа. РЈС…РѕРґ Шрилы Махеш Пандита Рё РЁСЂРёР»С‹ Уддхарана даса Тхакура. Кришна-трайодаши.

25 декабря (вс.)
Явление Шрилы Лочан даса Тхакура. Гаура-пратипад.

27 декабря (вт.)
РЈС…РѕРґ Шрилы Дживы Госвами Прабху Рё РЁСЂРёР»С‹ Джагадиша Пандита. Гаура-трития.

4 января 2012 (ср.)
Пост на Путрада Экадаши. Гаура-экадаши.

5 января 2012 (чт.)
Паран 09:58–12:22. Гаура-двадаши.

6 января 2012 (пт.)
Явление Шрилы Джагадиша Пандита. Гаура-двадаши.

9 января 2012 (пн.)
Пушьябхишека Ятра Шри Кришны. Пурнима (полнолуние).

12 января 2012 (чт.)
Явление Шрилы Гопал Бхатта Госвами Прабху. Уход Шрилы Рамачандры Кавираджа. Кришна-трития.

13 января 2012 (пт.)
Уход Шрипада Джадавенду Бхакти Чандана. Кришна-чатуртхи.

14 января 2012 (сб.)
Шриман Махапрабху ночью СѓС…РѕРґРёС‚ РёР· Навадвипа РІ РљР°С‚РІСѓ, чтобы принять санньясу. Гаура-панчами.

15 января 2012 (вс.)
Уход Шрилы Джаядевы Госвами Прабху. Кришна-саптами.

16 января 2012 (пн.)
РЈС…РѕРґ Шрилы Лочаны даса Тхакура. Фестиваль РІ память Рѕ СЃР°РЅРЅСЊСЏСЃР°-лиле Шримана Махапрабху. Кришна-аштами.

19 января 2012 (чт.)
Пост на Шат-тила Экадаши. Кришна-экадаши.

20 января 2012 (пт.)
Паран 09:44–12:21. Кришна-двадаши.

24 января 2012 (вт.)
Уход Триданди Свами Шримад Бхакти Гаурав Ваикханаса Махараджа. Уход Шри Харипада Чаудхури даса Адхикари. Гаура-пратипад.

25 января 2012 (ср.)
Уход Триданди Свами Шримада Бхакти Шарана Шанты Махараджа. Гаура-двития.

28 января 2012 (сб.)
РЁСЂРё Кришна Васанта Панчами. РЁСЂРё Сарасвати Пуджа. День Явления РЁСЂРё Вишнуприи Деви. Явление Шрилы Пундарика Р’РёРґСЊСЏРЅРёРґС…Рё (*), Шрилы Рагхунатха даса Госвами (*) Рё Шрилы Рагхунанданы Тхакура (*). РЈС…РѕРґ Шрилы Вишванатхи Чакраварти Тхакура (*), Триданди Свами Шримад Бхакти Вивека Бхарати Махараджа (*) Рё Триданди Свами Шримад Бхакти Сварупа Парват Махараджа (*). Гаура-панчами.

30 января 2012 (пн.)
Явление Аватары Махавишну, Шри Адвайты Ачарьи. Гаура-саптами.

31 января 2012 (вт.)
Уход Шрипада Вирендра Кришны Прабху. Гаура-аштами.

1 февраля 2012 (ср.)
Уход Шрилы Мадхвачарьи. Гаура-навами.

2 февраля 2012 (чт.)
Уход Шрилы Рамануджачарьи. Гаура-дашами.

3 февраля 2012 (пт.)
Пост на Бхаими Экадаши. Гаура-экадаши.

4 февраля 2012 (сб.)
Паран 09:45–12:15. Вараха-двадаши: День явления Господа Варахадева. Гаура-двадаши.

5 февраля 2012 (вс.)
Явление РЁСЂРё Нитьянанды Прабху. РџРѕСЃС‚ РґРѕ полудня. Большой праздник Рё годовщина установки РЁСЂРё РЁСЂРё Гуру Гаура Нитьянанды РІ РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Кришнанушилана Сангхе, Экачакра Дхам. Гаура-трайодаши.

6 февраля 2012 (пн.)
Прерыв. поста РґРѕ 10:00 для тех, кто постился РІ РїСЂРµРґС‹РґСѓС‰РёР№ день. Гаура-чатурдаши.

7 февраля 2012 (вт.)
Явление Шрилы Нароттама даса Тхакура. Мадхуротсава Шри Кришны. Пурнима (полнолуние).

10 февраля 2012 (пт.)
Уход Триданди Свами Шрипада Бхакти Премика Сиддханти Махараджа. Кришна-трития.

12 февраля 2012 (вс.)
Большое празднование 139‑РіРѕ Дня Явления Основателя РЁСЂРё Чайтанья Матха Рё всемирных РЁСЂРё Гаудия Матхов, Бхагавана РЁСЂРё Шрилы Бхактисиддханты Сарасвати Госвами Прабхупады. Фестиваль годовщины открытия РЁСЂРё Гупта-Говадхан РЁСЂРё Мандира, РЁСЂРё Говинда РљСѓРЅРґР°, Навадвип. РЈС…РѕРґ Шрилы Пурушоттамы Тхакура. Кришна-панчами.

13 февраля 2012 (пн.)
Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Шаранга Госвами Махараджа. Кришна-шаштхи.

17 февраля 2012 (пт.)
Пост на Виджая Экадаши. Кришна-экадаши.

18 февраля 2012 (сб.)
Паран 09:54–12:05. РЈС…РѕРґ Шрипада Кришна Говинды Даса Адхикари. Кришна-двадаши.

20 февраля 2012 (пн.)
Шри Шри Шиваратри (пост по желанию). Кришна-чатурдаши.

21 февраля 2012 (вт.)
Прерыв. поста до 9:55 для тех, кто постился. Фестиваль годовщины установки Шри Садашива Гангадхары, Шри Говинда Кунда, Навадвип. Амавасья (новолуние).

22 февраля 2012 (ср.)
РЈС…РѕРґ Вайшнава Сарвабхаума Шрилы Джаганнатха даса Бабаджи Махараджа, Шрилы Расикананды Дев Госвами Рё РўСЂРёРґР°РЅРґРё Свами Шримад Бхакти Дайита Мадхава Махараджа. Гаура-пратипад.

24 февраля 2012 (пт.)
Фестиваль установки Божеств Шри Шри Гуру-Гауранга-Радха-Раманасундарджиу, Шри Чайтанья Сарасвата Кришнанушилана Сангха, Каикхали, Калькутта. Гаура-трития.

26 февраля 2012 (вс.)
Явление Шрилы Пурушоттама Тхакура. Уход Шрипада Туласидаса Дасадхикари Прабху. Гаура-чатуртхи.

27 февраля 2012 (пн.)
Уход Шримати Тарангини Деви. Гаура-панчами.

3 марта 2012 (сб.)
Адхивас фестиваль Шри Навадвип Дхама Парикрамы. Начало ежегодного семидневного фестиваля. Гаура-дашами.

4 марта 2012 (вс.)
РџРѕСЃС‚ РЅР° Амалаки-врата Экадаши. Начало РЁСЂРё Навадвип Дхама Парикрамы. Парикрама РЁСЂРё Р�шодйана, РЁСЂРё Йогапитха (Место Явления Шримана Махапрабху), Шривас Ангана, РЁСЂРё РќСЂРёСЃРёРјС…Р° Мандира, РЁСЂРё Адвайта Бхавана, Мурари Гупта Бхавана, РЁСЂРё Чайтанья Матха, Ачарья Чатуштья Саманита, Мандира РЁСЂРё РЁСЂРё Гандхарвика Гиридхари Рё РЁСЂРё Махапрабху, Самадхи Мандир Шрилы Прабхупады, Самадхи Прабрити Шрилы Гауракишора дас Бабаджи Махараджа, РЁСЂРё Кази Самадхи, Шараданга РЁСЂРё Джаганнатх Мандира, Шридхар Ангана Рё РЁСЂРё Симантадвипа, РЁСЂРё Рудрадвипа, РЁСЂРё Антардвипа. Гаура-экадаши.

5 марта 2012 (пн.)
Паран 08:10–11:51. РЈС…РѕРґ Шрилы Мадхавендры РџСѓСЂРё. Парикрама Праудхамайи, Бриддха РЁРёРІС‹, личного Божества РЁСЂРё Гауранги принадлежащего РЁСЂРё Вишнуприи, Самадхи Мандир РЁСЂРё Джаганнатха дас Бабаджи Махараджа, Коладвипы Рё С‚.Рґ. Гаура-двадаши.

6 марта 2012 (вт.)
Парикрама РЁСЂРё Годрума Рё РњР°РґС…СЊСЏРґРІРёРїС‹, РЁСЂРё Сурабхикунджи, Суварна Бихар Матха, РЁСЂРё РќСЂРёСЃРёРјС…Р° Палли, РЁСЂРё Харихара Кшетры Рё РґСЂСѓРіРёС… мест. Гаура-трайодаши.

7 марта 2012 (ср.)
Празднование Адхивас церемонии Явления РЁСЂРё Гауранги. Парикрама РЁСЂРё Коладвипа, РЁСЂРё Ритудвипа, РЁСЂРё Джахнудвипа, РЁСЂРё Модадрума-РґРІРёРїР° Рё С‚.Рґ., Старого РЁСЂРё Гаура-Гададхар Мандира, Видьянагар Сарвабхаума Гаудия Матха, Места Явления РЁСЂРё Вриндаван даса Тхакура, Рё Р‘ожества которому служили РЁСЂРё Шаранга Мурари Рё Р’асудева Датта Тхакур. Гаура-чатурдаши.

8 марта 2012 (чт.)
Шри Гаура-пурнима.
Божественное явление РЁСЂРё Гауранги. Полный РїРѕСЃС‚ РґРѕ РІРѕСЃС…РѕРґР° луны, затем РїРѕСЃС‚ РЅР° Р·РµСЂРЅРѕРІС‹Рµ. Большой праздник РІ РЁСЂРё Р§Р°Р№С‚анья Сарасват РњР°С‚С…Рµ. Васантотсав Рё Р”олйатра РЁСЂРё РЁСЂРё Радха-Говинды. РћСЃРѕР±РѕРµ поклонение Рё Р°СЂР°С‚Рё. Чтение РЁСЂРё Чаитанья-чаритамриты Рё РњР°С…Р°-Санкиртана. Начало 527 РіРѕРґР° СЌСЂС‹ Гаурабда. РЁСЂРё Гауравибхава Пурнамаси.

9 марта 2012 (пт.)
Паран РґРѕ 9:50. Анандотсав РЁСЂРё Джаганнатхи Мишры. Последнее собрание ежегодной недельной встречи РІ РЁСЂРё Р§Р°Р№С‚анья Сарасват РњР°С‚С…Рµ Рё РµР¶РµРіРѕРґРЅРѕРіРѕ фестиваля. Кришна-пратипад.

13 марта 2012 (вт.)
Праздник РІ Месте Явления Шрилы Бхакти Ракшака Шридхара Дев-Госвами Махараджа, Шрипат Хапании: Великое Явление Святых Божеств Шрипат Хапании — РЁСЂРё РЁСЂРё Гуру Гауранга Радха Гопинатхджиу РІ РЁСЂРё Чайтанья Сарасват Ашраме. Явление Триданди Свами Шримад Бхакти Шаран Шанта Махараджа. Кришна-шаштхи.

Верхний мир:

Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельно. Ноги присогнуты в коленях. Колени мягкие, на них должно быть удобно стоять. Угол сгиба коленей во всех упражнениях сохраняется одинаковым, то есть, поднимаясь на носки, вы, тем не менее, сохраняете колени согнутыми.

Туловище в обычном для вас положении. Обязательно проследите, чтобы, когда вы
стоите, плечи и бедра были на одном уровне относительно друг друга (иногда бывает, что верхняя часть туловища в привычном положении чуть подана вперед, тогда при выполнении упражнений следите за тем, чтобы линия плеч была четко над линией бедра)

Руки заведены за спину, локти согнуты, так чтобы предплечье было параллельно полу. Кисти рук согнуты, и запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. �з этого положения локти направлены вперед, а плечи наоборот назад. Кисти рук не соединяются (за счет что, что локти направлены вперед). В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч. Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет.

Подбородок вздернут вверх.


Средний мир

Для того, чтобы встать в базовое положение среднего мира, вам нужно из положения верхнего мира опуститься на колени. В результате колени оказываются сильно разведены (расстояние между коленями чуть шире плеч). Голени лежат параллельно. Стопы не стоят на пальцах, а лежат.

Туловище, СЂСѓРєРё, плечи – РІСЃРµ также как РІ верхнем РјРёСЂРµ.

РџРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏС‚.


Нижний мир

Для того, чтобы из среднего мира перейти в нижний вам надо согнуть руки в локтях и соединить локти перед собой на уровне шеи. Запястьями обогнуть шею (запястья повернуты к шее тыльной стороной). Затем вы опускаетесь за пол и оказываетесь в базовом положении нижнего мира. То есть вы стоите на локтях и коленях, локти при этом соединены. Запястья обнимают шею тыльной стороной ладоней, ноги также как и в среднем мире, расставлены на ширине чуть шире плеч.

При этом ноги и руки параллельны друг другу. Позвоночник провисает. Голова смотрит вперед, то есть весь позвоночник равномерно прогнут.

Локти вместе.

РўСЌРіРё:  рождение звезды,

Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью



На Востоке считают, что причина лишних килограммов, в общем, и потребность в сладком, в частности, заключается в недостатке любви к своему телу.

РўРѕ есть отвращение Рє самому себе, широко распространенное среди полных людей, – первично, Р° избыточный вес – вторичен. Соответственно, избавление РѕС‚ лишних килограммов можно начинать только после признания РІ любви Рє своему телу Рё Рє своей внешности.

Очень часто человек, страдающий избыточным весом, считает, что уважение, любовь Рё забота Рѕ себе возможны только после похудения. Может быть, Рё РІС‹ помните, как, съев очередную пятую конфету, РІС‹ говорите себе: «РњРµСЂР·РєР°СЏ обжора! Что Р¶ ты объелась‑то опять, РЅРё стыда Сѓ тебя, РЅРё совести. РўСЂСЏРїРєР° ты безвольная».

Произносятся подобные выражения СЃ РѕРґРЅРѕР№ целью – поругать себя, «РІР·Р±РѕРґСЂРёС‚СЊСЃСЏ», дабы РІ дальнейшем избежать «СЃСЂС‹РІРѕРІ», Рё продолжить похудение.

Но такая тактика приносит, как правило, противоположный результат! Так уж устроена человеческая психология. Обвиняя себя, собственное тело, вы обречены на то, чтобы неосознанно искать наказания. А способ наказания для человека полного часто заключается в переедании.

Заколдованный РєСЂСѓРі замкнулся: больше себя ругаем – больше лишних килограммов – еще больше РїРѕРІРѕРґРѕРІ себя ругать.

РњРЅРѕРіРёРµ полные дамы поступают РїРѕ отношению Рє своему телу подобным образом. Поэтому именно сейчас ваше тело нуждается РІ повышенной заботе. Смело говорите ему, как РІС‹ его любите, Рё тело ответит вам взаимностью – стройной фигурой!

Неудовлетворенность внешним видом входит в десятку главных причин эмоционального дискомфорта и хронического стрессового состояния.

Неразрешенные проблемы, травмы Рё разочарования порождают разлад между чувствами, разумом Рё телом, ведут Рє потере контакта СЃ РїСЃРёС…РёРєРѕР№ Рё телом, Р° также СЃ чувственной реальностью РјРёСЂР°. Человек утрачивает ощущение внутренней целостности, РјРёСЂ РІ душе, свежесть чувств Рё уже РЅРµ может РїРѕ‑детски любоваться цветком Рё ценить простые радости жизни.

Р’ итоге СЃ возрастом человек РІСЃРµ сильнее ощущает трагизм существования, погружается РІ страдания либо РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє «РѕС†РµРЅРѕС‡РЅРѕРјСѓ переживанию жизни», которое подменяет радость подлинно чувственного восприятия Рё переживания реальности. РћРЅ начинает чувствовать, что утратил целостность, потерял контакт СЃ СЃРѕР±РѕР№ или РЅРµ удовлетворен качеством этого контакта. Психологически потеря контакта СЃ СЃРѕР±РѕР№ тождественна потере контакта СЃ телом.

Очень РјРЅРѕРіРёРµ эмоциональные расстройства связаны СЃ нарушением образа тела. Р’Рѕ внешних сигналах телесного «РЇ» (осанка, РїРѕС…РѕРґРєР°, жесты, РјРёРјРёРєР°) отражаются еле уловимые изменения душевного состояния. РџРѕ манере заботиться Рѕ теле можно судить Рѕ внутренней гармонии или конфликтах, то есть Рѕ преобладающем фоне душевного нашего состояния. Телесные ощущения, чувство комфорта или дискомфорта сигнализируют Рѕ глобальном благополучии или неблагополучии всего организма.

Любовь Рє своему телу творит чудеса. Р� неважно, сколько женщине лет Рё сколько Сѓ нее денег РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ одежды. Научиться РїРѕ‑настоящему любить СЃРІРѕРµ неповторимое (Рё этим красивое) тело трудно, РЅРѕ РёРіСЂР° стоит свеч! Р� РІ итоге РѕРЅРѕ (РґР°‑РґР°!) тоже полюбит вас. Р’С‹ будете женственной Рё желанной, независимо РѕС‚ того, идет вам РјРёРЅРё или нет.

Часто бывает прицельная агрессия: ненавижу СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё, СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРґСЊ, СЃРІРѕРµ лицо. Ненавижу – Рё РІСЃРµ тут! Р� собственное тело становится неким «РіСЂРѕРјРѕРѕС‚РІРѕРґРѕРј», источником всех жизненных бед Рё неудач. РќРµ берут РЅР° работу – еще Р±С‹, СЃ такими ногами! РќРµ обращают внимания мужчины – конечно, СЏ же толстая! РњСѓР¶ ушел Рє РґСЂСѓРіРѕР№ – разумеется, РјРЅРµ Р±С‹ такую РіСЂСѓРґСЊ! РќРѕ причины подобных неурядиц кроются глубоко РІ вас самих, РІ структуре вашей личности, РІ тактике общения. Женщинам, как РЅРё странно, легче признаться РІ физическом несовершенстве, чем РІ интеллектуальных промахах. Р� начинается: «РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ стану счастливой, потому что Сѓ меня…», – Рё далее каждая клеймит СЃРІРѕРµ ненавистное тело или часть его, включая лишний вес.

Такое ненавистническое отношение Рє себе (или Рє части себя) очень быстро приобретает характер невротического состояния. Вообще этому состоянию есть точное название – дисморфофобия: тягостное переживание своей физической неполноценности РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ реальным или воображаемым анатомическим недостатком (форма Рё размеры ушей, РЅРѕСЃР°, РіСѓР±; СЂРѕСЃС‚, вес тела Рё С‚. Рґ.).

РќР° самом деле эти переживания далеко РЅРµ всегда вызваны действительными причинами. Р’ подавляющем большинстве случаев причиной переживаний становятся именно воображаемые, надуманные внешние недостатки. Просто надо РЅР° РєРѕРіРѕ‑то или РЅР° что‑то свалить собственные психологические неурядицы, найти точную причину собственных неудач.

Вообще в психологии и психотерапии дисморфофобия трактуется несколько вольно, как боязнь собственного тела, страх перед ним. Человек, находясь в таком состоянии, изначально считает свое тело уродливым, непривлекательным, причем опять же зачастую вне всякой логики. Он боится и самого тела, и оценки окружающих, и в результате ведет со своей внешностью самую настоящую, непримиримую и жестокую войну, в которой, как известно, средств не выбирают. Вот только победителей в этой войне, как и в борьбе с собственной личностью, не бывает никогда.

Можно выделить четыре основных признака дисморфофобии, выраженной в той или иной степени:

● активное недовольство своей внешностью;

● обвинение своей внешности РІРѕ всех грехах Рё, особенно, неприятностях;

● перенос СЃРІРѕРёС… психологических проблем (неумения общаться, выбирать партнера Рё С‚. Рї.) РІ телесную область;

● убеждение РІ том, что стоит только изменить Рє лучшему СЃРІРѕСЋ внешность, как тут же Рє лучшему изменится Рё жизнь.

Как же предотвратить дисморфофобию? Можно, конечно, наговорить массу ученых слов, РЅРѕ, РІ РґРІСѓС… словах, рецепт очень простой Рё РѕР± этом СЏ уже говорила: надо любить себя. Р’Рѕ‑первых, если РІС‹ сами себя РЅРµ любите, кто захочет полюбить вас (Рё, РІ частности, ваше тело?) Рђ РІРѕ‑вторых, если РІС‹ хотите стать любимой, желанной, РґРѕСЂРѕРіРѕР№ для РєРѕРіРѕ‑то, что РІС‹ можете ему дать, какую любовь Рё нежность, если Сѓ вас самой этого нет?

Строго РіРѕРІРѕСЂСЏ, это лишь РѕРґРЅР° ступень решения подобных проблем. Р’Рѕ РјРЅРѕРіРёС… случаях первая, основная. Ведь можно потратить кучу денег, пытаясь изменить фигуру Рё свято веря, что тут же изменится Рё жизнь. РќРѕ поверьте РјРЅРµ – так РЅРµ бывает. Прежде всего отнеситесь Рє своему телу РїРѕ‑РґРѕР±СЂРѕРјСѓ. Полюбите его, Р° остальное, пусть РЅРµ сразу Рё РЅРµ легко, приложится! Конечно, РЅРѕРІРѕРјСѓ отношению Рє себе надо учиться

Наше собственное тело может быть незаменимым помощником РІ решении психологических проблем, безошибочным РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєРѕРј РїРѕ лабиринтам нашего «Р±РµСЃСЃРѕР·РЅР°С‚ельного».

Запрограммировать себя на стройность


Проблема лишнего веса – чаще всего следствие переедания. Р’ этом случае потребленные нами калории создают РЅРµ кинетическую энергию (энергию движения, необходимую нам, чтобы жить), Р° потенциальную (запасную, которая только ждет своего применения Рё откладывается РІ РІРёРґРµ жира).

Наверняка каждый худеющий в своей жизни перепробовал множество методов: всевозможные диеты, спорт разных видов, новые и новые процедуры у косметолога, возможно, даже скальпель хирурга. Но почему же чаще всего после стольких усилий мы возвращаемся на круги своя?

Почему, достойно выдержав очередной курс жесткой диеты и зверского массажа, снова и снова срываемся и не можем устоять перед очередным кусочком торта или жирным стейком?

Ничего РЅРµ поделаешь – такова человеческая РїСЂРёСЂРѕРґР°, психология. РќРѕ РЅРµ РІСЃРµ потеряно. Р�зменить СЃРІРѕРё внутренние установки Рё похудеть поможет перепрограмирование. Психологи считают, что РІСЃРµ наши неправильные действия, РІ том числе Рё переедание, можно рассматривать СЃ точки зрения шести логических уровней.

Первый – уровень внешних обстоятельств, второй – уровень поведения, третий – уровень способностей, четвертый – уровень ценностей Рё убеждений (РѕРЅ же - уровень веры), пятый – уровень идентичности (личностный уровень, или уровень собственного «РЇ»). Шестой уровень – духовный, РѕРЅ самый высший.

�так, представьте, что, похудев на пять килограммов после целого комплекса изнурительных самоограничений, вы позволяете себе плотно поужинать, да еще и со сладким десертом. Что скажет ваш внутренний диетолог? На различных логических уровнях его оценка будет звучать по-разному.

Уровень внешних обстоятельств. «РўС‹ РЅРµ виновата. Р’РѕРєСЂСѓРі так РјРЅРѕРіРѕ соблазнов: РјСѓР¶ жарит ароматное РјСЏСЃРѕ, РІ холодильнике РІСЃСЏРєРёРµ вкусности, РґР° еще Рё РїРѕ телевизору рекламируют тающие РІРѕ рту шоколадки. Р’ этой обстановке РЅРµ сорваться очень трудно!»

Уровень поведения. «РўС‹ плохо поступила, ты вообще ешь очень РјРЅРѕРіРѕ сладкого Рё часто срываешься после диет!»

Уровень способностей. «РЈ тебя плохо обстоят дела СЃ силой воли, ты РЅРµ можешь отказаться РѕС‚ угощения!»

Уровень ценностей. «РџР°СЂР° лишних килограммчиков – РЅРµ беда, ты прекрасно выглядишь Рё полненькой, зато тебе было РІРєСѓСЃРЅРѕ!».

Уровень идентичности. «Р”Р°, ничего Сѓ тебя РЅРµ получается. РўС‹ – полная женщина, которая РІ принципе РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° взять себя РІ СЂСѓРєРё, похудеть тебе РЅРµ светит, ты всегда будешь толстушкой!»

Согласитесь, РѕРґРЅРѕ дело – просто обвинить себя РІ переедании, Р° совсем РґСЂСѓРіРѕРµ – поставить РЅР° себе крест, определив как «РІРµС‡РЅСѓСЋ толстушку».


Работать на уровнях сознания

Необходимо начать работу над СЃРѕР±РѕР№, изменяя систему ценностей Рё убеждений РїРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏРј. Двигаться РѕРЅРё сверху РІРЅРёР·, потому что повлиять РЅР° реальность нижней ступеньки можно СЃ помощью воздействия «СЃРІРµСЂС…Сѓ».

К примеру, для того, чтобы поменять поведение (первый уровень), нужно основательно поработать над способностями (второй уровень) к самоконтролю. А для этого придется изменить свои убеждения, то есть систему ценностей (третий уровень).

Р’ этом деле, разумеется, РЅРµ обойтись без пересмотра идентичности (четвертый уровень). Ведь если РЅРµ перестать воспринимать себя как «РІРµС‡РЅСѓСЋ толстушку», РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅСѓСЋ похудеть РІ принципе, практически невозможно избавиться РѕС‚ убеждения, что «РїР°СЂР° лишних килограммчиков – РЅРµ беда». РџСЂРѕ высший, духовный пятый уровень РїРѕРєР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёРј – РѕРЅ доступен просветленным Рё гениям, которыми РјС‹ РІСЂСЏРґ ли являемся.

Психологи отмечают, что лучше всего похудеть удается людям, РІ жизни которых что-то глобально меняется. Например, РѕРЅРё поступают РІ желанный РІСѓР· или получают престижную работу, выходят замуж или женятся. Лишние килограммы СѓС…РѕРґСЏС‚ также после сильных потрясений – увольнения, развода. Дело здесь РЅРµ только РІ нервах. Переживая серьезные изменения, подсознательно РјС‹ получаем установку, что ничего постоянного РЅРµ существует, следовательно, РЅРµ бывает Рё «РІРµС‡РЅС‹С… толстушек Рё толстяков».

РќРѕ это РЅРµ значит, что нам обязательно призывать РЅР° СЃРІРѕСЋ голову всяческие перемены – неважно, приятные или неприятные. Р�зменить идентичность можно СЃ помощью самовнушения. Р�так, идентичность: «РЇ меняюсь, СЏ становлюсь стройнее». Убеждение: «РЎС‚ройная фигура – это прекрасно». Способности: «РЇ РјРѕРіСѓ ограничивать себя РІ сладком Рё правильно питаться». Поведение: СЏ ем, РєРѕРіРґР° голодна.


Почему мы переедаем?

Для того, чтобы начать менять СЃРІРѕРё установки, необходимо также осознать, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° РјС‹ переедаем, Рё почему РјС‹ это делаем. Только ли потому, что «С…очется есть»? Р� вообще – что такое «С…очется есть»? Здесь РЅРµ РІСЃРµ так просто: голод Рё аппетит – разные вещи.

Наверняка все, кто хоть раз сидел на диете, знают, какое количество калорий необходимо человеку. Почему же мы часто съедаем в три раза больше, чем нужно и не можем побороть вовсе не голод, а непонятно откуда взявшийся аппетит? Безусловно, у каждого свои причины переедать, но есть и некоторые стандартные.

Чувство РІРёРЅС‹. РќРµ правда ли, РІ детстве РјРЅРѕРіРёРј РёР· нас говорили, что оставлять пищу РЅР° тарелке – грех. Ведь РѕРЅР° стоит денег. Рђ еще - так РјРЅРѕРіРѕ людей РІ РјРёСЂРµ умирает РѕС‚ голода. Р’Рѕ взрослой жизни РјС‹ продолжаем прилежно доедать РІСЃРµ, что нам положили, даже РЅРµ осознавая, почему это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚: РёР· чувства неудобства перед С…РѕР·СЏР№РєРѕР№, РёР· жадности (уплачено – надо съесть!) или РёР· сострадания Рє голодающим детям Африки. Р’ итоге РІ организм попадает гораздо больше калорий, чем ему требуется.

Деловые встречи. Почему-то РІ современном РјРёСЂРµ стало модным обсуждать дела «Р·Р° ланчем» или «Р·Р° кофе». Переговоры ведутся Р·Р° обедом, РІ ресторанах, кафе Рё Р·Р° коктейлями. Людям кажется, что для того, чтобы Рѕ чем-то договорится, непременно надо жевать. Неизвестно, ведет ли такой РїРѕРґС…РѕРґ Рє успеху РІ бизнесе, РЅРѕ стройности РѕРЅ точно РЅРµ способствует. Ведь Р·Р° разговором РјС‹ поглощаем пищу автоматически, даже РЅРµ задумываясь, хотим ли хоть немного есть.

Замещение. Часто переедание становится компенсацией того, чего Сѓ нас нет, РЅРѕ РІ чем РјС‹ нуждаемся. Действительно, поглощая шоколадки Рё пирожные так просто испытать удовольствие, заглушить печаль, справиться СЃ плохим настроением. Всем знакомо понятие «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ стресс».

Потребность РІ любви. Помните, нас пичкали РІ детстве кашей Рё РїСЂРё этом говорили: «Р—Р° маму, Р·Р° папу, съешь еще РѕРґРЅСѓ ложечку». Это происходило СЃ большинством РёР· читающих эту статью каждый день. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹, безобидная история?

Вовсе нет. Ребенок, слыша такие слова постоянно, начинает отождествлять еду с любовью. А когда становится взрослым, хранит это знание в своем подсознании. � если не получает достаточного количества любви, начинает переедать, неведомо для себя стремясь таким образом получить любовь.


Как победить свои слабости

Еще РѕРґРёРЅ важный момент – как рассматривать знакомую всем пустоту РІ желудке? Р’С‹ удивитесь, РЅРѕ РѕРЅР° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ является чувством голода! РќР° самом деле это потенциальная энергия превращается РІ кинетическую. Р� организм РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ вам Рѕ том, что голоден, Р° сообщает: Сѓ него еще есть энергия.

Однако РјС‹, РїРѕРІРёРЅСѓСЏСЃСЊ укоренившимся привычкам, используем эту энергию РЅРµ для работы или занятий спортом, Р° для…еды. Получается абсурд – пища, РІ которой Сѓ организма нет потребности, переваривается, откладывается РІ жир. РњС‹, вместо того, чтобы ощутить прилив энергии, чувствуем сонливость Рё лень. Рђ всего-то Рё надо – осознать, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Это поможет меньше есть Рё больше двигаться. РўРѕРіРґР° Рё энергии станет больше.

Если же всё сформулировать вкратце, похудеть можно, если:

1. Не закрывать глаза на проблему. Нужно осознать, что вы весите больше, чем должны.

2. Ощутить сильное желание сбросить лишние килограммы.

3. Выйти на уровень и подумать о причинах, мешающих избавиться от лишнего веса.

4. Помнить о потенциальной и кинетической энергии.

Вы замечали, как хорошо некоторым из ваших знакомых? Они буквально светятся от счастья! У них, Кажется, не бывает плохого настроения и пасмурных дней. Вам хочется того же?

Существует несколько секретов создания хорошего настроения.

Первый секрет заключается в форме помещения, где вы живете.

Специалисты, занимающиеся космической энергетикой Рё биополями, утверждают, что РІ овальных Рё округлых помещениях космическая энергия эффективнее подпитывает человека, Р° четкие, прямые углы мебели, квадратные Рё прямоугольные помещения угнетающе действуют РЅР° РїСЃРёС…РёРєСѓ. Поэтому рекомендуем попробовать «РѕРєСЂСѓРіР»РёС‚СЊ» жилые помещения, срезая РІСЃРµ углы.

Кроме того, кровать, на которой вы спите, должна стоять изголовьем на восток, а при входе в дом ваш взгляд не должен упираться в зеркало, поскольку в зеркале накапливается энергия глядящих в него людей, а далеко не все приходящие к вам люди доброжелательны.

Второй секрет заключается в вечернем туалете. Перед сном следует обязательно вымыть ноги.

Считается, что вода смывает не только грязь, усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых биополей, а также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналах

Добро пожаловать в нашу компанию психологического аутотренинга.

Если СЃ утра Р’С‹ мрачнее тучи, настроения нет, СЂСѓРєРё опускаются, ничего РЅРµ получается… Разбилась любимая чашка... РћРЅ РІ который раз обещал, РЅРѕ РЅРµ пришел… РќР° работе начальник требует невозможного… Если РІСЃС‘ РІ Вашей жизни именно так, то РІС‹ обратились РїРѕ адресу!

Мы помогаем тем, кто отчаялся и потерялся. Мы чиним поломанный механизм Ваших оценок и даем силы к получению задуманного.

Готовы к помощи? Если да, то читайте дальше. Если нет, то подумайте еще раз хорошенько и ответьте на поставленный вначале абзаца вопрос.

Не старайтесь прыгнуть выше головы

Страшно ответить «РЅРµС‚», страшно РЅРµ оправдать ожидания, страшно потерять возлюбленного, страшно оставаться РІ темной комнате… Р’ нас, РїРѕСЂРѕСЋ, живет столько страхов! Как спрятаться РѕС‚ РЅРёС…? Как сбежать?

Никак.

Страхи

Сегодня приобрела ватман для mind mapping - хочу сделать именно ручным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј.  Увлечена этим проэктом невероятно.  Начала СЃ того, что, РїРѕРґРѕР№РґСЏ Рє стенду СЃ бумагой, решила выбрать цвет "подсознательно".  Р�нтересно, что какие Р±С‹ СЏ РЅРµ смотрела, Рё сознание, Рё подсознание смотрели только РЅР° СЏСЂРєРѕ голубой.  Была уверена, что это стереотип - Рё РІСЃРµ таки выбрала именно его.  Целый день смакую момент, РєРѕРіРґР° СЃРјРѕРіСѓ начать.  Давно меня настолько ничего РЅРµ увлекало!!!

3 способа перехитрить обмен веществ

Р�так. РўС‹ намерена сбросить вес… РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ наши СЂСЏРґС‹. Правда было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, если Р±С‹ существовала такая кнопочка, СЃ помощью которой можно регулировать метаболизм, расход калорий Рё С‚.Рґ.? Что Р¶… РІСЃРµ РјС‹ слышали Рѕ диетах Рё тренировочных программах, которые, СЏРєРѕР±С‹, справляются СЃ такими задачами. РќРѕ эффективны ли РѕРЅРё? Р� РґР°, Рё нет. Сегодня РјС‹ рассмотрим несколько приемов, СЃ помощью которых можно перехитрить СЃРІРѕР№ метаболизм.

Ускорить метаболизм можно… использованием специй.

Научные исследования предполагают, что капсаицин, содержащийся РІ перце чили антиоксидант, который Рё обеспечивает его жгучесть, ускоряет обмен веществ – РЅРѕ РЅРµ сильно.

Стоит ли его употреблять? Конечно! Понятное дело, перец чили РЅРµ сделает человека стройным, как модель, РЅРѕ результаты некоторых исследований предполагают, что капсаицин стимулирует выделение головным РјРѕР·РіРѕРј определенных химических веществ, которые вызывают чувство сытости. Рђ использование специй РІ приготовлении различных блюд – вместо масла или сливок – порядочно СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚ калории.

Ускорить метаболизм можно… более частыми приемами пищи

Более частые, РЅРѕ маленькие приемы пищи, вместо больших Рё редких, значительным образом СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ – Р° значит, способствуют большему расходу калорий. Р’Рѕ время каждого приема пищи метаболизм слегка ускоряется, поскольку организм перерабатывает употребленную пищу.

Эффективен ли этот прием? Конечно, но если ты будешь контролировать чувство голода, чтобы избежать переедания. (� не будешь злоупотреблять вторым ужином и полдником, которые по калорийности, по сути, соответствуют основным приемам пищи). Следует не забывать, что калорийность рациона в случае частых, но небольших приемов пищи, не должна отличаться от традиционной схемы питания.

Ускорить метаболизм можно… физическими упражнениями.

Р�Р· РіРѕРґР° РІ РіРѕРґ обмен веществ РІ организме человека замедляется – после 30 лет РЅР° 1-2% СЃ каждым десятилетием. Р’ молодости 1 РєРі мышечной ткани расходует РІ 10 раз больше калорий, чем 1 РєРі жировой. РўРѕ есть, даже РїСЂРё сохранении прежнего СѓСЂРѕРІРЅСЏ физической активности Рё калорийности питания, жир РІСЃРµ равно будет накапливаться. Регулярные физические упражнения способствуют нормализации обмена веществ Рё поддержанию хорошей физической формы.

Эффективен ли этот прием? Сто процентов! Физические упражнения не только ускоряют замедленный метаболизм (т.е., ты будешь сжигать больше калорий в состоянии покоя), но и повышают расход калорий и улучшают общее самочувствие.

С каждым днем наша жизнь становится невероятно напряженной и беспокойной.
Подумайте сами: перемены на работе, семья и друзья, - это лишь часть того, что влияет на наш ежедневный список неотложных дел.
Вы действительно ищете способ, как справиться со всем и сделать это проще?
Я предлагаю восемь простых шагов, делая которые каждый день, Вы повысите Ваше психическое здоровье и сможете жить своей лучшей жизнью, именно той жизнью, о которой Вы мечтаете.

1.Отдыхайте
Каждый день уделяйте 15 минут своему спокойствию, просто сидите и отдыхайте. Постарайтесь не думать ни о чем.

2.Само совершенствуйтесь!
Очень важно - это Ваше состояние души. Смотрите на все с лучшей стороны.

3.Составьте план достижений
Подумайте, чего Вы хотите в жизни? �звестно, что это не простой вопрос, но ответы на него обеспечат Вам приток жизненной энергии для деятельности и поддержки уставшей психики.

4.Осуществляйте, действуйте!
Пробегитесь на открытом воздухе, желательно утром и на открытой местности. Не следует слушать музыку (за исключением классической). Постарайтесь не думать ни о чем, кроме положительных воспоминаний и Ваших достижений к настоящему времени, просто вспоминайте, но не анализируйте.

5.Будьте благодарны!
Запишите на бумаге список всего, чему Вы благодарны в Вашей жизни. Не останавливайтесь, пока вы не запишете, по крайней мере, 30 пунктов.

6.РќРµ отступайте Рё научитесь говорить себе «РЅРµС‚»
Это касается всей Вашей жизни. Если Вы уверены в себе и знаете, что будете чувствовать себя лучше, чувствовать себя отлично, - это обязательно наполнит Вас жизненной энергией.

7.Все будет замечательно!
Ничего не добавит Вам столько жизненной энергии как уверенность, уверенность в себе и собственном успехе.

8.Все просто!
Ваш подход к собственной жизни и распорядку дня напрямую влияет на Вашу энергичность, выносливость, на Вашу жизненную мотивацию и чувство собственного достоинства. Планируйте свой отдых так же, как вы планируете работу.

Что такое визуализация? � почему она столь эффективна?

Хотите стать успешным человеком? �сполнять свои желания? Привлекать любовь и деньги? Счастье и гармонию? Тогда используйте технику Созидательная визуализация.
Что такое визуализация? Спросите вы. � я отвечу.

Визуализация – это очень мощный инструмент РЅР° вашем пути Рє успеху. Это создание РІ своем сознании нужных вам образов, картин. Это представление того, что РІС‹ хотите получить РІ этом РјРёСЂРµ. Это исполнение желаний РІ действительность.

Благодаря визуализации вы сможете:

�меть столько материальных благ, сколько пожелаете.
Привлекать фортуну в свою жизнь.
�сцелиться от многих заболеваний, вернуть молодость и красоту.
Встретить нужного вам человека, или наладить уже имеющиеся отношения.
Найти работу своей мечты. Сделать карьеру, поднявшись до огромных высот.
Оказывать влияние на людей, так что они станут осуществлять ваши просьбы.
Уберечь себя от внешних энергетических воздействий.
Сделать свою жизнь такой, какой хотите ее видеть.
Стать успешным человеком во всех сферах жизни.

Все что вам для этого нужно это выполнять регулярно визуализацию. Фантазировать в релаксационном состоянии лежа на диване или сидя в кресле. � вы скоро заметите, как ваша метафизическая сила трансформировалась во вне и обрела форму. Ваши мечты исполнятся, если этого очень захотеть.

Научившись использовать эту творческую энергию, вы сможете создавать чудеса в своей жизни, причем как маленькие, так и большие.

Как же работает визуализация? � почему она столь эффективна?

Оказывается, наше сознание имеет способность исполнять наши желания, благодаря силе мысли. Каждый человек наделен этой уникальной творческой энергией. � это действительно работает.

Р’СЃРµ, что нас окружает – машины, компьютеры, РґРѕРјР°, вначале были просто идеей. Человек думал РѕР± этом, рисовал внутренние картины, Рё лишь потом эта идея воплотилась РІ реальность. РўРѕ есть РІСЃРµ, что человек создал РІРѕ внешнем РјРёСЂРµ, является результатом его мыслительной работы. Мысль первична Рё РѕРЅР° материальна. Р� данные выводы РЅРµ случайны. Ученые уже давно пришли Рє выводу, что наши мысли обладают созидательной энергией. Р� это дарит каждому мощный инструмент, СЃ помощью которого человек может достичь всего, чего пожелает.

� нужно благодарить вселенную за то, в наше время эти знания стали доступны каждому. Раньше о силе мысли и визуализации знали только избранные люди. Теперь каждый человек может использовать созидательную визуализацию себе во благо. � не только себе. Можно сделать наш мир светлее и наполнить его гармонией, радостью и любовью.

Выдерживайте паузу. Ставьте для себя подзадачи. Например, сбросить 2 кг. Как только это произошло, сделайте перерыв, дайте себе волю: не считайте калории, съешьте немножко жареного или сладкого. Таким образом, стресс обойдет вас стороной, а вес закрепиться!! Кроме того, позволяйте себе срывы один раз в неделю: ешьте пирожные по воскресеньям, а по понедельникам устраиваете разгрузочные дни. Лишние килограммы в этом случае не страшны. А если сладкое и мучное вы будете закусывать яблоком или запивать кефиром, то вред от этих продуктов будет сведен к минимуму

7 секретов похудения

В попытках сбросить вес оптимизм и надежда могут сыграть не меньшую роль, чем хорошая диета и физические упражнения. Если у тебя есть план мотивации к похудению, шансов увидеть желаемую цифру гораздо больше.

Часто люди, пытающиеся сбросить вес, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ недостатке силы воли так, будто это врожденное качество Рё Сѓ РєРѕРіРѕ-то РѕРЅРѕ есть, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ-то нет – Р° ведь зависит только РѕС‚ тебя. Для похудения главное – желание, понимание своего нынешнего состояния Рё необходимых ресурсов для достижения желаемого.

Эти ресурсы включают в себя осознание того, что ты хочешь, как этого достичь и как мотивировать себя на весь путь.

1. Поставь цель

Это поможет тебе придерживаться твоего плана действий. Раскадровка – техника, которой пользуются режиссеры для создания наброска сюжетной линии РїРѕ кадрам РґРѕ начала съемок.

Таким же способом ты можешь спланировать свою программу, разбив общую цель на несколько этапов. Например, запланируй в течение следующих трех месяцев сбросить 5 кг. Разработай временную шкалу по неделям со списком продуктов, планом упражнений и всем, что поможет тебе достичь цели.

2. Представь себе результат

Спортсмены представляют себе каждый шаг, который ведет их к победе, тем самым делая ее более реальной. Таким же способом ты можешь делать свои цели ближе, представляя результат каждого отдельного шага. Это сродни тому, как ты выбираешь блюдо, приходя в ресторан: ведь в твоей голове наверняка возникают образы того, как оно будет выглядеть, каким будет на вкус. Пересматривай свой план и думай о том, как будешь чувствовать себя, когда достигнешь цели.

3. Не вреди себе

РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас сами себя настраивают вредными мыслями: “РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею”. Каждый раз, РєРѕРіРґР° ловишь себя РЅР° такой мысли, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ быть конструктивным критиком: “РЇ РЅРµ похудела настолько, насколько планировала. РќРѕ СЏ РјРѕРіСѓ это изменить – СЏ выделю время РЅР° занятия трижды РІ неделю”.

Будь сама себе группой поддержки

Некоторые считают, что унижать себя – это СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ. РќРѕ ты ведь РЅРµ назовешь РїРѕРґСЂСѓРіСѓ уродливой или жирной? Р’РѕС‚ Рё ты заслуживаешь уважительного отношения. Стань себе лучшим РґСЂСѓРіРѕРј: празднуй СЃРІРѕРё победы Рё РЅРµ РіРѕСЂСЋР№ Рѕ неудачах.

РћРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ – заведи СЃРїРёСЃРѕРє достижений РІРѕ всех сферах жизни (личной, профессиональной Рё психической) Рё просматривай его время РѕС‚ времени. Рђ также фиксируй, какие таланты или СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ ты применила для РёС… достижения.

5. Долой перфекционизм

РќРµ загоняй себя РІ рамки “РІСЃС‘ или ничего”. Например, РЅРµ нужно бросать диету, если РѕРґРёРЅ раз РЅРµ удержалась Рё съела что-то лишнее. Нужно быть снисходительной Рє себе Рё учиться РЅР° СЃРІРѕРёС… неудачах.

6. Следуй намеченным целям

Конечно, важно верить РІ то, что ты сможешь достичь СЃРІРѕРёС… целей, РЅРѕ нужно Рё действовать – меняй СЃРІРѕРµ питание, больше занимайся. РќРµ нужно считать себя худышкой, если ты таковой РЅРµ являешься, РЅРѕ можно рассматривать себя СЃ такой точки зрения, которая поможет тебе продвигаться вперед.

7. Укрепи веру в себя

Уверенность РІ себе пошатнулась? РћРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ поверить РІ себя – просто позитивный настрой мыслей. Каждый день повторяй себе простые, РЅРµ требующие доказательств, утверждения. Придумай себе пару таких фраз – главное, чтобы РѕРЅРё были оптимистичными.

РўС‹ можешь – Рё добьешься – успеха, если сама веришь РІ СЃРІРѕРё силы!