Привет всем! Меня зовут Роза, вчера мне исполнилось 45. Рост 157см, вес 64кг.

Похудеть решила по советам врачей - высокий холестерин 7. Обычный мой вес был 59 кг года 3 назад, потом стал увеличиваться, 8 марта с мужем заключили пари на исполнение желания - кто больше похудеет за 2 месяца, взвесились чистым живым весом - у меня 68кг, у него 91кг, лишнего веса примерно одинаково у обоих.

Первые 4кг ушли легко просто небольшими ограничениями и фитнесом с аквааэробикой, а потом вес встал. То туда, то обратно, так и топчусь, по этому поводу шерстила инет, нашла ДиОн, надеюсь, теперь все получится, хотя на ДР уже не считала калории, - куча гостей, заботы хозяйки - не до этого.

Сегодня продолжаю программу, вес по-прежнему 64 :). Только устала за вчера, не до упражнений...

Хочу рассказать, что мне понравилось здесь. Отличный сайт! с кучей подсказок, удобный, большой, интересный, хотя сориентироваться все равно непросто.

Далее. Впервые в жизни изучаю состав еды, раньше никогда не смотрела, теперь удивило многое. например, я сегодня съела баранку, а потом посмотрела калорийность, - оказалось, что она калорийнее торта!!! Знала бы, лучше бы кусочек торта слопала ;)

Да и вообще много узнала нового и полезного. Например, взвешивая порции и калорийность, поняла, что безобидная и полезная гречневая каша очень калорийна, почти как торт! Сколько весит малюсенький кусочек чего-то тоже полезно уметь оценить. В общем, спасибо, ДиОн! Я пополнила свое представление о пищевом мире и поправляю здоровье :)

Ну раз мне никто не пишет, пусть это будет мой личный дневник. Буду писать сюда всякие мысли.

Сегодня впервые мой вес ниже 63! Но я вечером слопала 5 пирожков с капустой, все-таки в честь ДР мама испекла - ну как не съесть... Зато поняла, что надо поесть, чтоб питание было сбалансированным. Все по б-ж-у в норме, только калорий перебрала - неплохо, если учесть, что это праздник.

Вообще теперь умею оценивать ценность еды, раньше я об этом даже не задумывалась, но это полезное умение. Почитала советы от стройняшек, поняла, что недоедать жир нельзя - организм почует недостаток и начнет его запасать, сбалансированность гораздо важнее.

Утром ну очень не хотелось делать зарядку, но пересилила и не пожалела - настроение было отличным, все вокруг жаловались на головную боль из-за магнитных выбросов на солнце, а я как электровеник :)

Времени на завтрак надо отводить побольше, чтобы прочувствовать вкус еды и успевать сделать зарядку, завтра встаю на 20 мин раньше! Заодно себя проверю, могу ли исполнять задуманное.

9 апреля. Вес мой давно сдался и уменьшается.

Поняла, что теперь надо понять, какие продукты что дают, привыкнуть соблюдать сбалансированное питание, т.е. думать, что ты ешь, а не просто доставлять себе удовольствие.

Еще надо привыкнуть пить воду. Как стала пить, жир как будто вымывается из организма, до этого было плато. Но все еще трудно пить столько воды, я раньше пила очень мало, 3 чашки чая-кофе за сутки мне было достаточно.

Еще надо привыкнуть заниматься зарядкой, вести активный образ жизни, не лениться, двигаться, где это возможно, занимать себя делами дома, тогда мало остается времени на безделье, во время которого и ешь лишнее.

Чтобы выработать хорошую привычку, надо 60 раз, вот и отвожу себе 60 дней на эти задачи, затем уже худеть будет не надо, надо будет просто держать вес, т.е. в еде будет побольше на 500кал, главное, научиться и не забывать их контролировать уже мозгами, а не взвешиванием и подсчетами.

Т.е. 8 июня я перестаю худеть, и начинаю держать вес, не переставая при этом вести ЗОЖ.

Сегодня я молодец - встала как обычно рано, позанималась фитнесом, домашними делами, чуть отдохнула, посмотрев хороший фильм, не переборщила с калориями :). Думаю, завтра от всего этого будет отличный результат :). Вес сейчас, вечером, 63кг, ура! Вчера вечером вес был 63,3кг.

Сегодня 10 апреля, воскресенье, и я опять молодец - встала рано, сходила на фитнес "Школа пресса", абсолютно сбалансированно впервые питалась, только холестерина много, переделала кучу дел, купила себе 2 новые вещички, которыми довольна, да и вообще настроение отличное, несмотря на то, что тело побаливает от фитнеса. Завтра утром буду замеры делать, думаю, все будет отлично! К сексу не охладела, морщин нет, тело подтянуто, животик уходит. Перемерила любимые вещи, которые стали в последнее время маловаты - все как раз!!! :) Мне нравится такая жизнь! Еще только с кожей надо что-то делать - прыщи, завтра буду в инете читать по этому поводу информацию. На фитнесе сегодня тренер меня довольно много хвалила, хотя на этом занятии я была впервые, т.е. я становлюсь сильнее и увереннее. Дома успеваю все переделать, сейчас буду гладить. Так что я молодец! :)

8 мая. Спор с мужем завершился моей победой! :) Придумывала я желания, придумывала и придумала самое амбициозное! А пусть похудеет как я! :) Буду любоваться на постройневшего мужа и радоваться, а то сейчас только его жирненькие бока да пузико в глаза лезут:))).

Сегодня уже 15 мая! Вес мой стал 59,5кг! Скоро-скоро мне уже не понадобиться худеть, а надо будет поддерживать свою новую форму :) Я стала стройная, вот только воды пью мало, наверное, поэтому морщинки на лице увеличились. � никак не выздоравлю, уже 2 недели маюсь со своим хрипящим горлом, а победить хрипоту не удается, поэтому не получается ходить на фитнес и аквааэробику.

Зато со след.недели с подругой решили бегать по утрам! Надеюсь, не заболею :)

Моя мотивация, файл работает! :)

Мотивация

Сегодня я работаю. Перед сутками поела завтрак, занесла в планировщик, потом собрала еду на остальное время, занесла ее в планировщик, скорректировала, чтобы был зеленый коридор - нормально. Сейчас уже вечер, но съела меньше нормы, вроде и не хочется. Надо ли в себя впихивать остатки? С водой у меня по-прежнему нелады - не хочу пить! Насильно вливать в себя воду, что ли?! С другой стороны заметила как-то, что если выпить 8 стаканов воды, то жир как вымывается. Но пить-то не хочу! Как быть... Тут еще Касатка сказала, что если пить с утра литр воды, то есть не хочется, жор не нападает. На меня жор не нападает, у меня вес колеблется - сутки работаю, на кнопочки нажимаю - вес снижается на кг, остальные 3 суток кручусь как белка - возвращается этот кг!

Да, я вернулась с 3 этапа на второй - мне нужен планировщик ежедневно. Сбавить последние 2кг не получается без него, а на 3 этапе не обязательно вести планировщик, вот вернулась.

По объемам тоже пока не уменьшаюсь, но жирок рыхлый, надо его водичкой вымыть.

С завтрашнего дня пробую пить по литру утром. Надеюсь, до туалета добегу :)