Руана, возвращайся!!!

Скоро вернусь!

А где Руана?..

Zhannusya_, bon-chic, Мила ушла СЃ Диона.Читайте её дневничок-там есть информация, РЅСѓ Рё плюс РІ инете).

ЭльфМила, добрый день! Можно Рё РјРЅРµ РІ личку информацию РїРѕ разгону 

Тук-тук! :)
Я смотрю как лето пришло, так все разбежались.

Руаночка, СЏ соскучилась, заходи РІ гости!  

Руанчик,девочки привет!

Руанчик,как ты там дорогая?Что нового?

ЭльфМила пишет 13.06.2013 в 20:32 (ссылка):

а можно и мне пожалуйста!!!

Ясенька_09 пишет 13.06.2013 в 17:42 (ссылка):

 РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°. Читайте РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

Людмила, можно Рё РјРЅРµ инфу РІ личку 

Jellylorum пишет 13.06.2013 в 16:51 (ссылка):

 С‡РёС‚ай личку

Привет! А где можно почитать про систему,чтобы было написано доступным языком и про разгон, и про всё? А то на оф.. сайте есть журнальная статья, где про разгон ни слова, и большой текст с псевдонаучными формулами. Хочется конкретики...

Привет Руаночка!

С первым днем лета тебя!!!

Привет. КК мало. Вес нормаж. Желаю удачи.э Сама вся в проблемах

добрый   вечер  РІСЃРµРј!

Эльф   спасибо  С‡С‚Рѕ  С‚С‹   РЅРµ  Р·Р°Р±С‹РІР°РµС€СЊ  РїСЂРѕ   меня- РІСЃС‘  С…орошо  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ   СЏ   после  СЂР°Р±РѕС‚С‹   РЅРµ  Р·Р°С…РѕРґСЏ   РґРѕРјРѕР№   сразу  РЅР°  РєСѓСЂСЃС‹,  РїРѕСЏРІРёР»РёСЃСЊ  РєР»РёРµРЅС‚С‹   РЅР°  РЅР°СЂР°С‰РёРІР°РЅРёРµ, РЅРѕ  РјРЅРѕРіРёРј  РїРѕРєР°  РѕС‚казываю  С‚Рє   РЅРµ   хватает  РІСЂРµРјСЏ, РЅРѕ это  РІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ, тк   РґРѕ 17,05 должна  СЏ  РёС…  Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЊ)+ егэ  РЅР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ  Рё   РіРёР°, СЏ  РІРѕ   всех  СѓС‡Р°РІСЃС‚РІСѓСЋ, СЏ  СЃ  РІР°РјРё   РЅРµ   скучайте, СЃРєРѕСЂРѕ  Сѓ  РјРµРЅСЏ  РѕС‚РїСѓСЃРє)

  вес  СѓС‚СЂРѕРј  66

1650ккал

РУАНА!!!!!!! Куда снова пропала? я скучаю........надеюсь все в порядке....

Привет, Руаночка!!!

Я опять вернулась!!!

Малинки с аватара убрала, т.к. я теперь "бегемотик" :-)))!

Как у тебя дела?

ДОБРОГО ДНЯ ВСЕМ!

руана, РїСЂРёРІРµС‚!!!

S-Siona пишет 14.05.2013 в 13:25 (ссылка):

 РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ мыслишь правильно

ЭльфМила, Ааа, т.е. начинать можно и с 400, но если пошли слишком большие отвесы, то стоит скорректировать и уйти на 200? �ли, если нужно сбросить всего 5-6кг вообще начинать с 200, чтобы уж наверняка?

S-Siona пишет 14.05.2013 в 13:17 (ссылка):

 РћС‚вет РІРѕС‚ РѕРЅ РЅР° поверхности:

руана пишет 13.05.2013 в 17:39 (ссылка):

 РџСЂРё том что РєРє РЅРµ очень высокая Сѓ Руаночки, Рё сбросить надо немного. Р’РёРґРёРјРѕ организм РЅР° 3Р№ неделе ориентируясь РЅР° заказанный режим перестпрался РІ снятии РєРє, соответсвено вес упал слишком сильно, что вызвало поднятие калорийности, Рё тут организм РЅРµ справился Рё РЅРµ подстроился. Значит РЅРµ вытягивает. Тише едешь дальше будешь. РќРѕ решать Руане.

ЭльфМила пишет 14.05.2013 в 09:37 (ссылка):

А почему 400 много? Мне до МФ осталось недельки 2-3, так что вопрос довольно актуален )))

Девушки! Всем привет и хорошего дня!!!

NiaAnna пишет 13.05.2013 в 22:59 (ссылка):

Это Вы так себе "Разгон" устроили? Довольно странное действие, честно говоря. �МХО, Вам стоит еще раз почитать про МФ и про Разгон и только после этого, сделав таблицу, начать понемногу возвращаться к питанию нормальной калорийности.

Про себя могу сказать, что где-то за 2,5 месяца я подняла калорийность с 1200 до 1800, удерживая вес (он даже стал чуть меньше). А если сразу начть жрать (уж простите), то соглашусь с ЭльМилой - привесы, лишний жир в ненужных местах и погубленное пищевое поведение (((

NiaAnna пишет 13.05.2013 в 22:59 (ссылка):

Если позавчера и до было 100-1500, а вчера 1800кк, то чего смотреть что будет. Я и так знаю. Привес. � расстройство от привеса. � стойкое желани е вернутся на 1200-1500. � ниже-))))

руана пишет 13.05.2013 в 17:39 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ неплохо. Пусть медленно РЅРѕ РІРЅРёР·. РњРЅРµ кажется ты взяла -400РєРє? Так? РўРђРє РІРѕС‚ РІСЃРµ таки это РјРЅРѕРіРѕ. Нужен режим -200.

Приветик!

Вчер аначиталась про МФ и решила попробывать. до худела - на 1200-1500ккал, была у диетолога кушала по меню(но очень сложно кушать только о что там написано, так как не все любишь, не успеваешь приготовить, или просто хочется кушать что и вся семья))).

Сегодня покушала на 1800ккал. Посмотрим что будет завтра.)

Добрый   вечер  РІСЃРµРј!

спасибо Девочки  Рё  РІР°СЃ   всех   СЃ   праздниками!

 РїРѕРґРІРµРґС‘Рј итоги 9 недели РЅР° РњР¤

  РЎРљРќ= 1750 ккал

ТВН = 67,3 ( привес +600г)

след неделя -100 ккал  

получилось  Р·Р°  РјРµСЃСЏС†   так: -300,-600, -600, +600

те   Р·Р°  РјРµСЃСЏС† -900Рі  РґСѓРјР°СЋ   Это   РІСЃС‘  СЂР°РІРЅРѕ  РЅРµРїР»РѕС…Рѕ)

Р·Р°  РјР°Р№  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ ещё 1РєРі скинуть)

ДОБРОЕ УТРО! Всех с прошедщим праздником!

молодец!

а школу как нить догоните. зря штоли мама учитель-))))))))))))

с праздником

streng,