А я тут это... зашла на минутку))

� у меня все так хорошо, что слов нет!)

Я, конечно, не похудела до 50 кг как хотела, но мне очень комфртно в своем весе 53 кг.

Теперь я блондинка, всегда улыбающаяся и не заморачивающася по мелочам)

 РєСѓРґР° же ты ушла....

Кстати,хочу сказать спасибо Р·Р° вкуснейший банановый РїРёСЂРѕРі РёР· твоих рецептов- РѕРЅ очень всем понравился)))))))))) 

Удачи тебе))))) Если что - мы тебе всегда рады..)))

Молодчина!Разумные мысли!

Я не буду закрывать дневник - тут рецептов для меня много, да и иногда я буду заходить читать ваши дневнички и узнавать, как у вас дела)

Просто писать не буду... и считать... и пищевой дневник вести тоже.

А когда я вернусь в форму - я зайду и напишу, как это получилось и какая я стала. Верю, это случится!! Случится само собой, а не специально...

Девочки, привет!

Я решила не возвращаться... но обо всем по-порядку.

Когда я ушла, то первые дни ничего не менялось. Я кушала, потом записывала съеденное в электронном виде и все также боялась ужинов и готовила вкусности (которые, кстати, не разрешала себе есть при людях, но с радостью ела одна дома. ужас. но хоть немного.). Потом как-то меньше стала бояться вечеров, но обеды были все те же - творожок, яблоко, хлебцы.

А в пятницу мы поехали на дачу к семье мужа. Далеко, конечно, 3 часа езды на всем чем только можно (метро, электричка, автобус, машина), но оно того стоило!! Природа, свежий воздух, я в роли няньки мледшей сестры мужа (ей всего 8 месяцев) и у всех дикое желание меня накормить. А я уже так привыкла есть свякую фигню и мало!!

Поэтому когда меня кормили творогом деревенским (жирным) с медом на завтрак, потом супом или курицей с картошкой на обед + хлеб обязательно!, а на ужин - сардельки/курица и картошка/макароны + на перекусы в течение дня фрукты и мороженое, печенье... я сходила с ума)) Я не могла съесть столько и просила порции поменьше. А итог? -1,5 кг за 3 дня при том, что я ела, как мне кажется, постоянно.

РќРћ:

1. Позволяя себе есть ВСЕ я ела мало по количеству, а думала - что ем много. Вот такой парадокс.

2. Ужины хоть и были поздние - 21.00-22.00, но потом мы с любимым либо гуляли на пруд, либо ходили в баню и перед сном еще смотрели около часа каждый вечер его детскую коллекцию мультиков. Таких укуренных мультиков я никогда не видела))) В итоге до сна было минимум 4 часа с момента окончания ужина.

3. Телевизор. Да, мы смотрели его за едой, но это были интересные каналы типа "Путешествия" или "365 дней", которые хотелось смотреть как можно дольше и потому ели мы как можно медленнее - по 30-40 минут! �, конечно же, насыщение приходило от меньшего количества еды.

4. Я отдыхала и наслаждалась жизнью. Я не думала о еде. Я читала книги, играла с малышкой, гуляла с любимым и общалась с его семьей. Время шло и вроде быстро (я не успевала подумать о еде, как меня звали кушать), и вроде медленно, потому что сколько всгео сделано было... в общем в приятном расположении духа о еде и не вспоминаю.

5. Я могу съесть 1 кусочек хлеба с маслом и чаем и наесться!! � не нужен второй кусок.

Таким образом я похудела. � очень хочется внести это в обычную жизнь. НОРМАЛЬНУЮ еду на завтрак/обед/ужин, не кусочничать, понимать, что пакет печенья не испортится за 2 недели и можно есть по 1 штуке, а не набрасываться на все.

Вчера я сделала хлеб с корицей и курагой и он получился вкуснее, чем я делала его на даче в хлебопечке!! Никогда не куплю теперь хлебопечку))) Ела на завтрак с маслом и сыром.

Рђ еще Сѓ меня лежит упаковка РѕРІСЃСЏРЅРѕРіРѕ печенья СЃ шоколадом Рё СЏ съела всего 1 штуку вчера, Р° остальное лежит)

В общем, девочки мои любимые, чем меньше я тут, тем меньше я думаю о еде, о калориях (о них, к слову, я забыла через 3-4 дня), о похудении. Фраза мужа "ты нормальная, в самый раз, не худая и даже не чуть-чуть полная" меня порадовала. А если на протяжении с марта по середину июня я похудела с 60 до 57 кг, при этом ограничивая себя гуляла в весе 58,5-59,0 все равно - значит не надо ограничивать. � не надо ничего делать специально. Проще мне жить по-нормальному и как раньше - есть все, что хочется... я ведь 23 года так делала!

Ну и так, на память, что я ела сегодня:

Завтра 7.00 Творог с медом, 2 кусочка домашнего хлеба с маслом и сыром, 150мл морковного сока, чай

Ланч - 2 глотка кофе (он оказался испорчен) + стакан воды

Обед в пафосном кафе - салат из огурца, редиса, помидора и оливкового масла - мини-порция в пол стакана, если не меньше. Куриный бульон (настоящий!!) где-то около 100мл, больше не захотелось. � еще пюре с гуляшом из говядины. Пюре все съела (ну там тоже около 100-125 мл) + пара кусочков мяса (1/3 от того, что было на тарелке). Наелась.

На полдник - яблоко, хлебец и чай

На ужин будет куриная грудка в сметанном соусе с лапшой и деревенским салатом

Перед сном (часа за 2-2.5) - кефир и самодельное (вчера делала) полезное овсяное печенье

Ждём тебя с нетерпением!

Привет,Анют)

главное возвращайся-отдохнувшая,позитивная,солнечная,теплая и в гармонии с самой собой!

 Р° РѕС‚ себя хочу добавить,что правильное питание Рё вообще Р—РѕР¶ это РЅР° РІСЃСЋ жизнь,так что тебе просто напросто нужно выровнять СЃРІРѕР№ определенный режим всего этого Рё жить РІ радость!!!

Все! Ухожу в отпуск. В отпуск от сайта. Обещаю быть умницей и вернуться на позитиве с хорошими результатами, фотографиями и солнышком.

Ребята сказали сейчас "Твои волосы так блестят на солнце, как будто солнце - это ты". Так приятно :) � действительно... волосы соломенного цвета - это красиво! Как я могла отказаться от них год назад?:)

Мне хочется отдохнуть от всего... от работы, еды, каких-то ненужных и неприятных дел. Хочется уехать туда где хорошо и спокойно, где можно выспаться, посмотреть хорошие фильмы, погулять... где можно готовить 1-2 красивых блюда в день и съедать от них маленький кусочек и дальше отдыхать...

 РЇ ведь Рё зациклилась РЅР° похудении только потому, что РёР· жизни начала уходить радость, смысл какой-то. РЇ начала видеть смыслом жизни похудение. РќРѕ ведь если СЏ похудею, что СЏ Р±СѓРґСѓ делать потом? Неизвестно... это пугает Рё подсознательно тормозит процесс постройнения. День худею - день толстею, неделю худею - неделю толстею. Р’Рѕ РјРЅРµ РІСЃРµ борется Рё разрывается РЅР° части.

� муж перестал поддерживать. Я понимаю его, он устал от меня такой. � хотя я с ним не обсуждаю ни спорт, ни диеты, он все равно видит как я то ем что-то, то не ем. То отказываюсь от всего термически обработанного, то начинаю что-то есть. То обедаю - то нет. � по вечерам непонятно что. В общем плохо мне и непонятно как выбраться из этого.

РђРЅСЊ, если так - то действительно - отдохни. Прекрати считать калории, забудь РїСЂРѕ запреты - просто кушай что хочется, делай - что ты хочешь. Попытайся сделать так, чтобы каждый день этого маленького отпуска РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ тебе новые впечатления Рё положительные эмоции)) РќРµ СЃРёРґРё РґРѕРјР°) просто смени темп жизни - остановить) оцени красоту неба, тепло солнца))) помедитируй что ли)) РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ разобраться сама РІ себе - это сейчас важнне, чем фигура Рё калории) СЏ люблю РІРѕС‚ так "разбираться" СЃРёРґСЏ РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ или РІ парке Рё пишу РІ тетрадке - что РЅРµ так, почему СЏ так думаю) сижу Рё ищу причины.) подругам Р·РІРѕРЅСЋ..))) 

РІ общем живи Рё радуйся жизни) это Р¶ главное) Удачи тебе))))))) 

� ОГРОМНОЕ СПАС�БО за рецепты))) они суперские)) сижу и не знаю что выбрать))) а дняв Джинжер и Блонди меня вообще в восторг привел)) я по ходу всех сладостями закормлю))

Муж наорал за то, что не пошла с ним в кафе на обед. Сказал, что я скоро с ума сойду от своих диет и что надо нормально есть! Хочу плакать. Жалеть себя и плакать. Я устала от нападок со стороны. Как мне решить, что я хочу есть, если со всех сторон мне говорят, что я не права и каждый советует что-то свое... я теряюсь... и ем большое яблоко. Потому что Я ХОЧУ ЯБЛОКО! А не что-то другое в каком-то кафе.

Придумала себе Челлендж на неделю с 3.06.2011 по 9.06.2011

Я не слушаю никого, я не захожу на ДиОн, не сижу в кулинарных блогах, я занимаюсь своей жизнью, которая не относится к диетам и похудению. Просто я устала, запуталась и расстроилась. В очередной раз. Я помню обещала, что если ничего не получится, то я уйду отсюда. Пока даю себе неделю. Одну неделю на восстановление. А там видно будет.

Но сегодня я еще с вами!

Продолжение на тему вкусного... мне кажется скоро этот дневник превратится в дневник рецептов)))

Необычная яичница

Диетическое пирожное

Алекса, в этом сообщении будут все вкусные торты для тебя :)

Я честно не знаю на сколько они калорийны (только некоторые знаю), но могу сказать одно - они вкусные!!

Вот здесь мои рецепты с БЖУ и калорийностью. В то время я еще все заносила в планировщик)

Австралийский банановый РїРёСЂРѕРі - может Рё РЅРµ подойдет тебе, РЅРѕ РїРѕ крайней мере СЏ обязательно сделаю его РІ выходные для своей семьи. Знаю, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!)

РќСѓ СЌС‚Р° вкусняшка без комментариев)

Морковный пирог - просто полезно и вкусно!

Вкуснейшее овсяное печенье

Йогуртовый торт

Творожно-йогуртовый торт

Гречневый торт

Овсяный торт с фруктами и суфле

Супер диетический ТОРТ из гречневой муки с творожно-йогуртовым кремом


�нгредиенты

 Р”ля бисквита:
яйца 5 шт.,
тростниковый сахар 150 гр.,
ванильный сахар 2 пачки,
5 СЃС‚.Р». РІРѕРґС‹,
гречневая мука 200 гр.,
разрыхлитель 2 ч.л.

 Р”ля крема:
творожок - 3 уп. (по 180 гр.),
Р№РѕРіСѓСЂС‚ - 2 СѓРї. (РїРѕ 150 РіСЂ.),
желатин - 1 пакетик (по 10 гр.).
Кроме того:
желе из костяники (можно заменить из клюквы или брусники),
кокосовая стружка.

2.06.2011

57,5 кг (+400гр) - вода, может немного жира, но не страшно.

Дневник питания продолжается, хоть он перестает меня устраивать...

7.30 Завтрак. Сначала была половинка яблока маленького. Потом сделала мюсли с молоком, съела ложку и вылила мюсли в унитаз. Ужасно невкусно было(( Налила чай, в микроволновке разогрела булочку (50гр) с сыром ольтермани, чтобы расплавился и съела. Потом еще хлебец с ложкой варенья был. Особого насыщения, как раньше было после фруктов, я не почувствовала, и перед выходом на работу выпила пол стакана воды, чтобы объем желудка заполнить.

10.30 Кофе

11.30 Маленький нектарин

13.30 Яблоко

14.40 Стакан кефира + 2 хлебца с намазанным сверху творогом

Всем привет!!

Сегодня уже второй день лета, да =)

Проснулась сама в 6.15! Это было так странно, потому что я пришла домой из кино около 12 ночи и не сразу легла спать. Поэтому я просто валялась целый час в кровати)

Вчера СЃ работы ехала РЅР° велике РЅР° перегонки СЃ РґСЂСѓРіРѕРј. РћРЅ ехал РЅР° метро)) Р’ итоге СЏ быстрее!! Даже РїСЂРё условии, что СЏ дала ему фору Рё выехала РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ позднее. Дома кормила его курицей СЃ овощами, Р° сама сделала впервые Р·Р° 2 недели некогда любимое РјРЅРѕСЋ блюдо: 100РіСЂ творога + половинка яблока + горстка отрубей Рё 125РјР» йогурта 0,1%. Р� знаете что? РЇ уже РЅРµ была РІ восторге! Р� даже РЅРµ наелась... (( Потом был чай Рё СЃ чаем половинка булочки (25РіСЂ) СЃ сыром (расплавила РІ микроволновке) Рё еще хлебец СЃ ложкой персикового варенья РЅР° фруктозе. Рђ потом еще кружочек ананаса РіРґРµ-то через РїРѕР» часа. Р’РѕС‚ тогда СЏ наелась! Р� РјС‹ пошли РІ РєРёРЅРѕ РЅР° пиратов, захватив РїРѕ-РґРѕСЂРѕРіРµ сестренку. Р­С‚Рѕ было около 21.00, Р° после пиратов СЏ уже РЅРµ ела, только спала)))

К себе блондинке начинаю привыкать. Когда смотрю на себя в зеркало, вспоминаю себя красотку-блондинку-стройняшку и улыбаюсь своему отражению. Я обязательно буду такой, даже лучше) � вообще что ни говори, натуральный цвет волос - это круто. Даже если ты натуральная блондинка, а в душе немного брюнетка ;)

Аня ,привет!!!ДОброго утра тебе)))))

замечательного дня и настроения)

РђРЅСЏ, СЏ тебя хорошо понимаю, СЏ РЅРµ модель, РЅРѕ обожала фотограифроваться (Рё люблю), РЅРµ традиционный модельный бизнес, РЅРѕ для себя, ТФП, РґР° Рё просто фотографы предлагали\предлагают часто, предлагали  РїРѕРїРѕР№ для календаря там сняться, РєРѕРЅРєСѓСЂСЃС‹ Рё тп :)) любитель, РЅРѕ РІСЃРµ же..для этого РІ СЃРІРѕРµ время Рё худела РґРѕ 50 тут, нужно было хорошей РІ кадре...Р° потом встретила парня Рё как-то эти планы ушли РІ прошлое, сейчас постоянно снимаюсь, РЅРѕ для себя, просто так, Рё сама снимаю...РЅСѓ для души чисто :) (СЏ - Маргарита :))

По питанию у меня в дневнике тут наверное, мало написано, но мой раицон как тебе и сказали ниже - в основе БЕЛОК!

Я очень много тренируюсь (по 2 и 3 тренировки в день, бывает и 2-3 часа, +гуляю), поэтому и ем много, я сохраняю мышцы :) сгоняю жир.

Мой рацион базируется прямо по книге венуто стндартно! я утром бегаю, поэтому чтобы не сжечь мышцы принимаю аминокислоты, потом кофе, час бега, амины, порция белка (омлет без желтка), через час либо белок+зелень, либо длеаю силовую, и после нее ем кашу как завтрак 2, если не едлаю силу, то кашу ем через 3 часа после бега, на обед порция углеводов - 50г риса\пасты\крупы +горка овощей, зелени, могу съесть до обеда 1 фрукт. потом еще перекус -фрукт, творог, сейчас постоянно полдничаю клубникой. ужин. это белок, рыба\курица+зелень, творог, протеиновый коктейль.

Могут быть вариации, но это на 90% стандартно рацион. Жиры держу по нижней границе, угли потребляю меньше после обеда, стараюсь все есть до 15, после только клетчатку...вот))

Голода нет вообще, наоборот, я постояяно сыта и двольна :) Но пометка - я обожаю белок. �нтуитивно питаясь я углеводы не наедаю и на 100,а белок валит за 200 т.к. я обожаю творог, яйца и морепродукты, сыры.()) Если ты больше любишь фрукты-овощи, спокойно ешь их в норме...просто каждый сам редактирует норму под свое питание и вкус

удачи ! :)

РђРЅСЏ, ты умница!)) меня удивляет вообще как ты готовишь мужу такие вкусности Рё РЅРµ ешь сама..)) потрясающая сила воли )) РЅСѓ правда)) 

Может,пересмотришь РїРѕРєР° СЃРІРѕР№ рацион? удели этому хотя Р±С‹ месяц - Рё забудь РЅР° это время РїСЂРѕ весы)) просто РјРЅРµ кажется ты долго РЅР° фруктах РЅРµ продержишься... ))) С…РћР РћРЁРћ, что ты поняла СЃРІРѕСЋ ошибку - РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ ее исправить)) РјС‹ СЃ тобой, если что))) 

____________

а у меня еще маленькая просьба -вопрос: нет на примете вкусного нежирного тортика , желательно фруктового?)))) хочу девочке сделать в благодарность за то , что она мне с сессией помогла))) что нибудь такое.. особенное)) печеньки тоже подойдут) ну если не сложно))

Ура!наконец-то этот день настал!Я уже ждала неделю назад!

Что тебе нужно?Разговор с собой и душой.Ты рассорила свою душу сос своим телом и разумом.Более того,получила ясный ответ на свой вопрос.Но всё равно думаешь,что ты обычная..хм(.Ситуация как у меня год назад..А знаешь что?Я не худела,я полнела!� ненависть росла..

Что бы сделала я?Работать над собой,много и упорно.� да,про вес вообще надо пока что забыть.Собственно,так я и делала.Были срывы(не в еде).Это потому что я сопротивлялась.� только спустя ГОД(!) я изменилась.� что?� вес уходит так,как я хочу!

Ещё что:посмотри мой рацион:вчера я ела и шоколад,и печенье,и рыбу,и чечевицу.А завтра буду есть мороженое.� мне ВСЁ РАВНО!Вес уходит!А я?А я счастлива!Я любима и люблю!

Модель,говоришь?Ну и что?Это неважно!В любой сфере мождно достичь высот,главное,поставить цель,намерение.Оно станет работать на тебя.Но толкьо если будет гармония!

А вообще,ты молодец.Хотя бы потому,что это ПОНЯЛА!

супер-завтрак!

кто бы мне такое готовил еще))))

А это для вас мои дорогие =)

Полезный завтрак. � еще много таких же. � тут.

Вкусный обед.

Один из моих любимых ужинов (в прошлом).

После этого так тостов захотелось))