Привет, соратницы! :)

Уфф, наконец закончилась эта чертова сессия и подключен интернет. Теперь я снова с вами. Жаль, не успела подшлифоваться непосредственно к лету, но чтож поделаешь - придется наверстать.

chebulgo, РїСЂРёРІРµС‚! Сейчас отмечусь РІ твоей теме, чтобы РёР· РІРёРґСѓ РЅРµ терять :) РЇ объемы специально РЅРµ меряю - ориентируюсь РїРѕ одежде. Нервы целее :) Примерно знаю - 110С…87С…105. РќСѓ Рё плюс-РјРёРЅСѓСЃ 2-3 СЃРј. Конечно, РІСЃРµ это отвратно :(

makatoga, 

pushestek86, привет, Кать! Виноваты и бутерброды, и кола, и кофе с сахаром и сливками.. Все чертова нервная сессия :( Хорошо, хоть набрала обратно не так много. Уже вернулась к исходному весу.

опять пропала, но надеюсь что виноваты не бутерброды

Привет! Прекращай там бутерброды кушать

Молодец, что вернулась

Привет, Марин! Давай знакомиться?

Меня зовут Саша, мне 21 год, а рост у меня, как и у тебя - 160 см )) Правда весов у меня дома нет, и я слежу только за объемами. А у тебя какие объемы?

Думаю вместе худеть будет веселее ;)

Alisa_York, спасибо за поддержку, она для меня очень много значит! Обязательно зайду :) Но кола такая вкууусная :))

makatoga, очень на это надеюсь :))

pushestek86, привет, долго не писала я :( А все потому, что опять сорвалась и стала завтракать-ужинать бутербродами. Сегодня взялась за ум.

Как дела?

Привет!!!! Присоединяюсь к вам!!! Мариночка, удачи!!! У нас у всех все получится!!!

Доброе утро! Как настрой сегодня?

Привет, Мариша! Буду тебя поддерживать!

Гамбургеррр... мммм.... вата.... мммм....

А вот кола - это зло злющее! пора про нее совсем забывать!

Заходи ко мне в гости))

Привет! Поздравляю с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!

Срочно бери себя в руки!!! главное мес продержаться - зож станет привычкой и уже будет легче

Я себе сегодня тоже праздник живота устроила... даже не представляю что завтра на весах будет

pushestek86, доброе утро! Жаль, я чуть-чуть было не забросила идею похудения - выходные :( Взялась за ум, стараюсь не думать о фастфуде перед телевизором :)

У меня и электронные есть, но они периодически "глохнут" (не знаю, как правильно сказать), так что тоже нет доверия. Контролем веса пользуюсь периодически, сейчас вот у меня +1 кг :((

Доброе утро!!!

механические довольно не удобные и погрешность у них довольно большая. По возможности лучше приобрести электронные (тоже врут, но уже меньше... мои +-100грамм) и во многих весах сейчас приятные бонусы в виде расчета �МТ, % содержания жира, костей, мышц, воды в организме. Муж мне весы в аптеке покупал, обошлись всего в 1900р (аналоги в магазинах почему-то гораздо дороже, начиная от 3тыс)

а на сайте контролем веса не пользуешься? по своим данными можно посмотреть графики, наглядно видно результаты.

Удачного дня

�так, очередной день. Сегодня я была в замешательстве на напольных весах. Черт, прозвучало как-то неестественно. Никак не могла нормально распределить вес. Вообще, не знаю, доверять ли показаниям механических весов.

pushestek86, угу, специально завела "мерные" джинсы :)

только учти, от силовых упражнений растут мышцы, а они тяжелее жира, объемы могут уменьшаться, а вес снижаться медленее. Так что следить нужно не только за весом, но и за объемами

по моему у тебя с физ нагрузкой и так не плохо

Познавательно. Значит, буду больше заниматься :)

Ах ты ж черт, сколько подводных камней :(

спорт, побольше воды

если сильно снижаешь ккалорийность ов замедляется и подстраивается под новый режим питания

Я чувствую себя вполне сытой. Может, неправильно порции считаю? А как можно подстегнуть обмен веществ?

мне кажется 1300 маловато, я на 1700 сейчас худею

 СЃРїСЂРѕСЃРё Сѓ Loki  

/community/post.php?topic_id=10602

она всем помогает, расчитает тебе более точный коридор, а то снизишь обмен веществ

у тебя физ нагрузка большая для такого коридора (ты наверное ккал по 500 в день сжигаешь, 1300 - 500= 800 а должно минимум 1200 выходить)

О, спасибо большое :) Хочу, чтобы после похудения моя грудь была такой, как на фотографии :D А то она в первую очередь, зараза, сдувается.

Вот тебе мотивашечка

Постараюсь ответить развернуто. Ну, для начала я разбила свое похудение на этапы, так как не готова была броситься с головой в похудение.

Этап 1. Привыкание к новому ритму жизни. (Май-�юнь 2011)

1. Считаю калории, для расчета пыталась пользоваться приложения для мобильный телефонов, потом для айпада, но там не было базы данных российских продуктов. Так что считаю все здесь. Потребляю около 1300 ккал в день.

2. Хожу пешком на учебу и обратно. До учебы мне сорок минут быстрым шагом. Конечно, неприятно приходить запыхавшейся и потной на учебу, но что поделаешь :) Тем более с каждым днем мне все легче. Даже подниматься по ступеням.

3. Пью много бутилированной воды. Не могу до конца отказаться от газированных напитков, так что пью обычную, неподслащенную воду с газом.

4. Занимаюсь аэробными упражнениями кикбоксинга примерно 20 минут в день.

5. Кардио - 14 минут в день.

6. Не ем после 20.00

7. Сахар заменила на подсластитель. Скоро откажусь от него совсем.

8. Мою полы на карачках, без швабры :D Дома сразу чище стало как-то :D

Этап 2. Ускорение (июль-август 2011)

Тут я усилю нагрузки, добавлю силовых. К этому времени я должна отвыкнуть от сахара и соленой пищи. Перехожу на овощи, благо лето :D Не буду есть после 19.00.

очень приятно, Марина!

Расскажи как худеешь

Конечно! Меня зовут Марина, мне 20 лет.

Можно пару нескромных вопросов?

Как тебя зовут и сколько тебе лет?

А вот, поняла :) Немного непривычная разметка форумов, но думаю скоро привыкну.

можно не подписываться, а добавить в избраное (кнопочка внизу странички) добавленые темки будут отображаться в Мои любимые ссылки (с права оранжевое окно - форумы)

O1inka, спасибо, разобралась :)

pushestek86, РґР°РІР°Р№, Сѓ нас же похожие параметры :) Сейчас СЏ отправлюсь Рє тебе РЅР° страничку Рё попытаюсь разобраться, как худеть вместе. Рђ РІСЃРµ, поняла - подписалась РЅР° твою тему. Сейчас почитаю подробней.

привет! желаю удачи!

Я при росте 163 вешу 75,5, но я уже скинула 10 кг, нужно еще хотя бы 15. Давай худеть вместе

Привет! Сменить аву можно так... Нажимаешь РњРћРЇ Р”Р�ЕТА, потом Р’СЃРµ твои настройки, РїРѕС‚РѕРј Нажми РЅР° картинку для замены. Р� РІСЃС‘!!!! Загружай потом РІСЃС‘ что хочешь!

Всем привет! Очень надеюсь, что РЅРµ останусь без комментариев, так как очень-очень хочется получить поддержку. 

�так, я теперь попытаюсь освоиться на форумах и первый вопрос на повестке дня - как сменить, черт, аватарку? Не нашла пока нигде настроек форумов :(

РЇ всегда юыла довольно упитанной РїСЂРё маленьком росте (160 СЃРј). Весила стабильно РіРґРµ-то РІ районе 55-58 РєРі. Рё РІ принципе как-то РЅРµ жаловалась. Просто понимала, что если СЏ каким-то чудом Рё похудею РґРѕ, скажем, 48 РєРі., выглядеть это будет РЅРµ очень красиво.

РќРѕ РІРѕС‚ однажды... Случилось страшное . РЇ начала жить вместе СЃ любимым человеком Рё начала... Стремительно набирать вес, так как РѕРЅ Сѓ меня отличный кухонный экспериментатор Рё никак РЅРµ ругает Р·Р° валики жира. Незаметно для себя СЏ разожралась РґРѕ 70 РєРі. Р� это РїСЂРё росте всего РІ 160 СЃРј!

В общем, дошло до того, что у меня случилась истерика по поводу того, что все из моего привычного гардероба перестало на меня налезать и мне нечего было надеть на вечерний променад :) Я долго плакала, сокрушалась по поводу лишнего веса и своей слабой воли. Мы поговорили и решили для начала сократить хотя бы потребление фастфуда и сладких газировок.

Прошла ровно неделя. Я не пила обожаемую колу, не хрустела чипсами, не грызла сухарики и сбросила три килограмма. Я понимаю, что это скорее всего застоявшаяся вода (или как там говорят?), но мне все равно радостно :))

Хочу скинуть еще больше!