Правила очень просты......обгонялки ВАЛЕНТИНКИ
(20дн. 24янв. - 12февр.)
(Ежедневный отчет на период с 24 янв. по 3 февраля)
1. Фитнес TA
* сила (кол-во мин) .......
* кардио(кол-во мин) .......
2. Фитнес СК (Свой Комплекс)
* сила (ставим плюсики) ....... +/0
* кардио (ставим плюсики) ....... +/0
* расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики) ....... +/0
Примечание: плюсик равен = 1
3. Дни отдыха (ставим плюсики) +/0
5 дней отдыха и более -5 ; 3-4 дней отдыха -2
4. Любой Косметический уход - упругость тела (возможно, зона декольте либо грудь), проблемные зоны(АЦ), СПА-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб и пилинг процедур...... крема и т.д. каждодневного использования не учитываются...... (не суммируются) 5/0
7 плюсов нужно набрать = 5 , меньше = 0
5. Питание - любое своё(может быть: КК, БЖУ, диета, не есть на ночь, завтраки, овощные салаты и т.д. Ставим 2 пунктика и соблюдаем их с плюсиками)
пример:
* Не есть перед сном ....... +/
* Стараться считать свой КК 1200-1550 ....... +/
7 плюсов нужно набрать(по каждому пункту) = 5 , меньше = 0
ОБЩЕЕ -
_________
20дневн. отчет
1. Вес -1кг 20 / -0.5кг 10
2. Объем -0.5см(каждый) 10 (ОПГ, ОТ, ОЖ, ОБ. ОВН, ОР)
ОБЩЕЕ -
БУДЕТ РАБОТАТЬ PIGGY Bank тыкни
