P.S. Коридор- это количество каллорий,белков, жиров и углеводов, которые ДиОн посчитал тебе, как суточную норму (например 1200-1550 ккал). Вложиться в коридор - значит что на твоей страничке в питании будет все зеленым цветом: и каллории, и белки, жиры, углеводы.

Наши первые отчеты для регистрации сдаем РґРѕ 16.05! 

Еженедельные отчеты сдаем в воскресенье. максимум понедельник. В отчет считаем пн, вт, ср, чт, пт, сб, вс )

Оцениваться результаты будут следующим образом:

Вес - минус каждые 100 гр - 5 баллов

РћРџР“ - каждый сантиметр - 10  баллов

РћРў -   каждый сантиметр -   10 баллов

РћР‘ -   каждый сантиметр -   10 баллов

Количество дней в коридоре (каллории, БЖУ) - каждый день - 5 баллов (макс. 35)

Количество РјРёРЅСѓС‚  СЃРёР»РѕРІС‹С…  (Р·Р° неделю сумарно) - РєР°Р¶РґС‹Рµ 10 РјРёРЅСѓС‚ - 2 балла

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (Р·Р° неделю каллорий) - каждые 100  РєР°Р»Р» - 2 балла

Ежедневный  СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (масочки, кремики Рё С‚.Рґ, Рє-РІРѕ дней) -  каждый день - 5 баллов (макс. 35)

Ежедневно  8 стаканов (Рє-РІРѕ дней) -  каждый день - 5 баллов (макс. 35)

Разгруз (1 раз РІ неделю) - 10 баллов 

Р�так, правила  РЅР°С€РµР№  РіРѕРЅРѕС‡РєРё:

1) Отчеты сдаем еженедельно (вс, пн)

2) Первый отчет для регистрации

РќРёРє

Вес  (сейчас)

Вес (желаемый до окончания гоночек)

Обьем под грудью (ОПГ)

Обьем талии (ОТ)

Обьем бедер (ОБ)

3) Еженедельные отчеты:

РќРёРє

Дата

Вес

РћРџР“

РћРў

РћР‘

Количество дней в коридоре (каллории, БЖУ)

Количество минут силовых (за неделю сумарно)

Аэробика (за неделю каллорий)

Ежедневный уход за собой (масочки, кремики и т.д, к-во дней)

Ежедневно 8 стаканов (к-во дней)