Выздоравливайте поскорей! Это ужасно конечно, когда дети болеют. Но я уверена, ты со всем справишься!!!

Кошка - это здорово!!! У меня самой есть кошка, ей 10 лет уже, но ведет себя она как котенок =)))) Без нее жизнь была бы намного скучнее! Так что я уверена Маркиза принесет тебе, Ален, и твоей семье много счастливых и радостных моментов!

Поздравляю с машинкой!!!!!!

Надеюсь, ты уже поправилась и полна сил =)))))

Аленка�зСказки, привет! Ну и дела у вас... Надеюсь, хоть доча хорошо поправилась! � ты тоже давай, вылезай, будем ждать надеюсь, тебя там в больнице антибиотиками не перекормят.

Машинка - это здорово! Будет время\желание - выкладывай фото :)

Ой, бедненькие =( Выздоравливайте быстрее!

Аленка�зСказки, привет! Ну как, чем битвы с авиакомпаниями закончились?

Почитала твои советики Татьяне на 7-8 странице, расчитала для себя по формуле, что питаться мне надо 2000ккал, а для похудения 1600 (это моя примерная нынешняя калорийность). Так...что-то мне на ней не худеется)) Надо сначала постепенно поднять её до 2000, я правильно понимаю? Что-то я запуталась..

а у меня 1763 кк!)))Ожидаю,когда вес Станет,чтобы начать МФ)Но я на разгоне нарушаю слегка..Эхех..Правда,нарушу-а там снова по плану..Ну понятное дело,Кд и всё остальное:))� вот при таком калораже я прихожу к выводу,что тяжело по системе минус 60,ну не успеваю я набрать до 6 все эти калории..ДОСАДА!!Алёна,что делать??

Алена, я же решила все-таки сначала похудеть ,а потом калораж повышать, не по МФ то есть. Почему 1600? Мне в них комфортно, не голодно совсем, за прошлую неделю при таком калораже ушло 700 г, что меня вполне устраивает. Так что пока остаюсь на нем, а там посмотрим.

�так, питание за день:

   Р·Р°РІС‚рак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?][+]Рецепт: хачапури СЃ сыром (1,2), 77.0×грамм 189 15 9 10 [?]мед цветочный пчеловод Гуменный , 5.0×грамм 14 4 0 0 [?]Орехи: Миндаль, 5.0×грамм 30 1 3 1 [?]творог Здрайверсы 3,6% персик, 100.0×грамм 116 15 4 6 [?][+]Рецепт: оладьи РЅР° йогурте (1,38), 38.0×грамм 73 14 1 2 [?][+]Рецепт: блины заварные РЅР° кефире (1,95), 56.0×грамм 86 10 4 3 Всего Р·Р° завтрак: 509 58 21 21

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: хачапури СЃ сыром (1,2), 105.0×грамм 258 21 13 13 [?] Бананы, необработанные, 112.0×грамм 100 26 0 1 [?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 88.0×грамм 61 16 0 1 [?] Фрукты: Груша, 140.0×грамм 66 14 0 1 Всего Р·Р° ланч: 484 77 14 16

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 85.0×грамм 20 3 0 1 [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0 [?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰ зеленый, 350.0×грамм 76 11 2 3 [?] вареники Хорошие СЃ творогом, 95.0×грамм 184 28 4 10 [?] печень куриная СЃ яблочным СЃРѕСѓСЃРѕРј, 100.0×грамм 109 4 6 10 Всего Р·Р° обед: 394 48 12 24

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] каша РЇСЃРЅРѕ солнышко гречневая, 54.0×грамм 166 31 2 7 [?] Фрукты: Яблоки, 129.0×грамм 61 13 1 1 [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 92.0×грамм 14 3 0 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 54.0×грамм 13 2 0 1 Всего Р·Р° ужин: 254 49 3 9

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1641 233 49 69

 Рђ, хачапури втрое было уже практически РІ обед - так что калории обеденные РЅР° самом деле) Р° РЅРµ ланч РЅР° полтысячи))

Не успела сегодня зайти в магазин, и вчера тоже сил не блыо из-за дел,а творог закончился одновременно с йогуртами... изворачиваюсь с белками чем могу)

Вес выпечки указан бОльшим, чем съедено в действительности - мне легче теперь сразу пересчитывать поправочный коэффициент блюда( а у тех же блинов вес уменьшается в 2 раза после готовки), чем высчитать калорийность готового рецепта.

Но план калорий держу. 1679-1745-1641. Все около рекомендуемых 1680. Хотя я не совсем согласна с калькулятором, мне не голодно (я ж малоежка, могу и 1000 наесться), но знаю, что моему организму надо больше. Ладно, поЧмотрю, чего получится)

А еще я наверное на неделю практически выпаду из интернета - сегодня окончательно ясно расписание до следующей среды, план дел, встреч, приобретений офигенно большой, сюда буду заглядывать разве что раз в день ненадолго. Всем хороших результатов!!!

Рђ СЏ сегодня удивлена РґРѕ крайности -вчера отличное питание было, Рё ужин ранний - РІ 17 часов, Р° вес сегодня шагнул опять РІ полкило плюса. РљС‚Рѕ его знает, может, конечно, доча СЃ весами поиграла)) РѕРЅР° РёС… так мучает, что потом Рё 2 РєРі бывает увидишь РІ плюсе) Посмотрю, чего завтра утром покажут.

Сижу -рычу РЅР° телефон... никак РЅРµ разберусь СЃ РѕРґРЅРѕР№ авиакомпанией, РёР·-Р·Р° которой РјРѕРіСѓ тысяч 15 потерять денег... уже достало, что РѕРЅРё перекладывают ответственность РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°, Р° СЏ как прилеенная РЅР° телефоне сижу часами, РїРѕРєР° РѕРЅРё чего-РЅРёР±СѓРґСЊ еще придумают... мало того, что время трачу, так еще Рё деньги СЃ телефона просто утекают - Р·РІРѕРЅСЋ то РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, то РІ РЎСѓСЂРіСѓС‚, то РІ Тюмень...  РќРµ дай Р±РѕРі РєРѕРјСѓ потерять посадочный талон после полета!  

Marischane4ka, РґР°, 21 РіРѕРґ)

Спасибо за комплименты, приятно, конечно)) когда-то для меня это было идеалом, но сейчас-то я знаю, как могу выглядеть при меньшем весе... Просто я высокая, а у высоких лишние кг чуть меньше заметны, только и всего.

Молочный СЃСѓРї Сѓ меня, как видишь, примитивнейший - РЅРѕ ребенок готов его есть хоть каждый день, РЅР° завтрак Рё обед сразу))  

Днвочки, привет! Р�звините, РЅРµ было даже минутки написать, СЃ 5 утра вчера РЅР° ногах Рё РґРѕРјРѕР№ только РІ 19 часов пришла  Р’ общем, замоталась))

Да и сейчас минутка только есть, некогда даже по дневничкам пройтись)

devushka3d, РїРѕС‡РµРјСѓ ты думаешь, что разбросанное питание будет лучше? Достаточно изменения питания раз РІ неделю, чем стабильнее РѕРЅРѕ РІ течение запланированного промежутка, тем учше. Р’ идеале плюс-РјРёРЅСѓСЃ 5 ккал РІ день, согласно РњР¤. РўС‹ РЅРµ смотри РЅР° РјРѕРµ питание Р·Р° те недельки - болела, РєРґ...

А почему ты до 1700 не повышаешь? ты же уже была на 1600? как результаты?

Алёнка, тебе 21, я правильно поняла? Не прочла полностю дневник (только начало и конец), но , судя по фоткам, ты красотка! Никогда бы не подумала, что ты 60 с хвостиком весишь, а на фотках и того больше?

Пойду гляну на твой рецепт молочного супа - муж уже давно хочет :)

Алена, хотела спросить, вот если на след неделе я буду питаться на 1600 ккал, то лучше наверное не каждый день на 1600, а один день 1300, другой 1700 и т.д, но чтобы среднее чило за неделюбыло 1600, ведь так? � если это так, как мне установить коридор калорий, от 1300 до 1800 слишком широко получается...

Питание сегодня:

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] гематоген детский классный, 17.0×грамм 66 14 1 1 [?] [+] Рецепт: хачапури СЃ сыром (1,2), 62.0×грамм 152 12 8 8 Всего Р·Р° ланч: 219 27 8 9

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] хлеб РћРєСЃРєРёР№ новый, 37.0×грамм 84 15 0 3 [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 58.0×грамм 14 2 0 1 [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 62.0×грамм 9 2 0 0 [?] [+] Рецепт: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе РІ горчичном СЃРѕСѓСЃРµ, 100.0×грамм 128 2 6 16 [?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰ зеленый, 370.0×грамм 80 12 2 3 Всего Р·Р° обед: 348 34 11 24

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 550.0×грамм 165 42 1 3 Всего Р·Р° полдник: 165 42 1 3

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РњРљРЎ 5%, 73.0×грамм 88 2 4 12 [?] Чернослив сушеный СЃ косточкой (Артикул S 40295), 400 РіСЂ, 41.0×грамм 105 24 0 1 [?] Фрукты: Яблоки, 112.0×грамм 53 11 0 0 [?] РїСЋСЂРµ Фруктовый салатик без сахара, 1.0×1 баночка 58 13 0 0 Всего Р·Р° ужин: 304 50 4 13

Ровно сколько надо)

�тоги недели

          кал-ть   вес РЅР° след.день

  4.09    2100     61,9  -начались РљР”

  5.09    2074    62,4

  6.09    1397    62,4

  7.09    1755    62,4

  8.09    1694    62,3     РўР’Рќ=62,3 (+0,7)  РЎРљРќ=1836

  9.09    1771    62,2

10.09    2050    62,0

Рекомендуемая калорийность след. недели 1680 ккал.

Р’РѕС‚ чем интересен РњР¤ - РёР·-Р·Р° того, что РѕРЅ медленно реагирует РЅР° изменение веса, РІ тот момент, РєРѕРіРґР° вес уже реально прибавился, РЎРљРќ еще даже показал отвес, Р° теперь, РєРѕРіРґР° привес есть РїРѕ итогам недели, вес уже опять пошел РІРЅРёР·) Это позволяет ходить СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё РЅРµ нервничать РёР·-Р·Р° каждого килограмма! 

devushka3d, РїСЂРёРІРµС‚РёРє)) рада, что РїРёСЂРѕРі маме понравился - так приятно, РєРѕРіРґР° старшее поколение оценивает твои успехи))

Да, РјРѕР№ вечер получился самое то, что надо - устроили всей семьей вечер караоке - пели, танцевали, дочка меня так Рё РІРѕРІСЃРµ загоняла))) Рђ то СЏ уже готовилась Рє некоторому плюсу, весь день хачапури-то питаться))) РќРѕ СЃ утра отвесик 200 Рі, сегодня СЂРѕРІРЅРѕ 62. РљР” закончились, продолжаем постройнение!

Аленчик, на курицу пока не тянет, хотелось сегодня выпечкой заняться =)

Поздравь меня, я таки сдалала творожно-банановый пирог по твоему рецепту =) Получилось очень хорошо, особенно если учесть, что я первый раз пекла что-то ОДНА, без чьей-либо помощи =)))))

Я сама толком не попробовала, так как уже 10 вечера было, но маме оч понравилось! Правда мне показалось, что творог был недостаточно сухим, в следущий раз буду искать именно сухой творог. Сегодня был сильный дождь весь день, пришлось брать, что было в ближайшем магазине.

Спасибо большое за рецепт!!!

Как твой вечер? Активно, как и планировала?

РЈС…, нашла минутку заглянуть Рє себе Рё заодно заполнить планировщик! чуть перебрала СЃ питанием сегодня, 1800 ккал, Р° план 1750, плюс питание своеобразное-  целый день бездельничаем Рё никаких тебе СЃСѓРїР° Рё С‚.Рї., наворачиваем РјРѕРё хачапури)))

Вес продолжил движение вниз, еще минус 100 г. Так, если сейчас не устрою активный вечер, завтра увижу привес)) надо срочно что-тот придумать!

а еще пойду съем морковь, чтобы пищеварение подбодрить!

devushka3d,  Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ образ жизни, РґР° чтоб еще Рё приятно, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ- это сплошные затраты)))

А что там с курицей? вроде ты собиралась делать? ))

Ох, а я сегодня немного в непривычные мясные вкусы ударилась - куриная печень в яблочном соусе, куриное филе с горчичной заправкой)) а получилось здорово, потом выложу рецепты) кстати, печень занимает 20 минут времени, тоже легкое блюдо)

А завтра... завтра будут хачапури! я уже придумала, как их сделать не столь вредными и жирными, как в классической грузинской кухне!

а сейчас... а сейчас - спать

Алена, я сегодня прочитала твои рецепты и поняла, что мне срочно нужен блендер=)))) Но на выходных все равно планирую что-нить испечь=) Надеюсь все получится!

С ребенком проще не удержаться, хотя я наоборот не стремлюсь к дневному сну) само получается))

Питание сегодня

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Киндер РїРёРЅРіРІРё РєРёРЅРі сайз, 1.0×1 шт. 179 13 13 2 [?] активиа питьевая малина-злаки, 175.0×грамм 130 19 4 5 [?] печенье юбилейное утреннее мультизлаковое, 1.0×1 печенье 57 8 2 1 [?] Орехи: Миндаль, 5.0×грамм 30 1 3 1 Всего Р·Р° ланч: 396 42 21 9

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] хлеб РћРєСЃРєРёР№ новый, 49.0×грамм 112 20 1 4 [?] СЃРѕРє Спеленок без сахара мультифрукт, 210.0×грамм 97 24 0 0 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 95.0×грамм 23 4 0 1 [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 [?] Р±РѕСЂС‰ красный домашний, 500.0×грамм 153 25 3 5 [?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° свекольная, 65.0×грамм 26 4 1 1 [?] [+] Рецепт: котлеты мясные СЃ болгарским перцем Рё кабачком, 93.0×грамм 117 2 6 10 Всего Р·Р° обед: 558 79 14 21

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РњРљРЎ 5%, 121.0×грамм 146 4 6 19 [?] Фрукты: Апельсин, 135.0×грамм 58 11 0 1 [?] РїСЋСЂРµ Фруктовый салатик без сахара, 1.0×1 баночка 58 13 0 0 Всего Р·Р° ужин: 263 28 6 21

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Груша, 15.0×грамм 7 2 0 0 Всего Р·Р° перекус: 7 2 0 0

Вес пошел вниз, утром раньше обычного взвешивалась намного - было 62,3 - а потом днем заскочила домой - было 62)

Питание так себе, потому как только на 15 минут в обез заскакивала..