редко захожу в этот свой дневник... так больно вспоминать прошлые успехи и понимать, что все вернулось назад и стало еще хуже....

 

Привет Алла) единомышленники есть! Удачи нам...))

 

118,9

�так, без планировщика однозначно не обойтись. Рассчитанный рацион- основа похудения, 70% успеха.
Моя цифра - 1330 ккал. �менно так. Потратила час, пока ее вывела) она моя навсегда, люблю ее уже))
Если не планировщик, то любой другой способ тоже подойдет. Кроме "авось"...

Один день в неделю разгрузочный.

Воду пить необходимо. Через "не хочу"!!!

Спорт нужен. Больное колено - не отмаза!!!! Работаем пока руками и туловищем, уверена, что колено в моем возрасте восстановимо!!!

Мне нужны мышцы. Сохранить то немногое, что еще есть во мне, и нарастить новые. Несмотря на их большую массу. Они нужны для красоты, здоровья, и успешного избавления от жира. Поэтому делаю силовые, и не обращаю внимание, что масса тела будет стоять на месте. �ли даже увеличится, это прекрасно! �змерю окружности, и успокоюсь. Все будет закономерно уменьшаться!

Мне нужно здоровое сердце и повышенный обмен веществ. Поэтому делаю кардио-упражнения, обязательно считаю пульс. Мне необходимо увеличение частоты пульса до 150 ударов, и удержание его на этом уровне 10 минут и более. Любым удобным способом) учитывая колено- выбор ограничен. Но выход есть всегда.

Уход за собой, за кожей тела - даже не обсуждается.

Домашние дела помогут сочетать полезное с полезным, если делать их усерднее и интенсивнее)

�нтересная работа, хобби, и приятное чтение помогут сохранить настроение и силу духа.

Это первые прописные истины, которые я начинаю воплощать, и в которых я убедилась неоднократно, но все пыталась изобрести что- нибудь полегче!.. Зря потеряла время, короче..) не повторяйте моих ошибок!!!

сегодня 120,8

Убедилась в том, что не стоит изобретать велосипед, когда все давно доказано... Не нужны никакие свои эксперименты и придумки. У меня нет времени на поблажки себе, в надежде что они сработают. Нормальное питание и работа мышцами все сделают. Хватит жалеть себя, Наташа! Достаточно. Просто возьми и начни. В принципе, позавчера уже и начала... � я не сверну.

Вернулась! )

сегодня 121,5...

 

123,2

Выбрала для себя стратегию действий. Поскольку инет будет часто недоступен ближайший месяц, считать калории на Дионе будет не с руки. Потому придумала небольшую фишку. Если сработает, через месяц расскажу )

 

Привет всем!.. сегодня начало отпуска. Вес 124. Фигасе приплыли!....(

 

Стрип пишет 15.05.2014 в 21:02 (ссылка):

 РќСѓ РґР°, СЃ возвращением! Привет! Р’ плюс РЅРµ ушел - уже хорошо!!!