Larta, да) я потом уже посмотрела ссылку с самого начала))))))))миль пардон, тормозю))

Rishechka, а, так это, скорее всего мой журнал и мой пост. :)

ЖЖ-юзер Larta?

Larta, на счет отырвка - просто нашла этот текст в интернете, на ливжурнал.

П.С. сейчас досмотрела, что это твой журнал там, да?)

Larta, я не имела в виду, что тело как препятствие нужно сломить. Я имела в виду, что несовершенство тела, которое мы сами допустили - это как некое препятствие на пути к свободе, движению, счастью. � его нужно преодолеть, исправить, сделать свое тело своей гордостью и достоинством, а не стыдиться его и постоянно жаловаться "ой, я так располнела, ужас! нет нет, вы что, на диетах не сижу, спортом не занимаюсь, питаюсь как попало, но я почему-то так располнела!". Вот что я имела в виду - что в большинстве своем наше несовершенство результат нашего неправильного или нарушенного правильного образа жизни, в котором нашему телу было комфортно и когда оно было таким, каким нам нравилось.

Rishechka, спасибо. А в смысле -- отрывок? Откуда?

Не соглашусь с тобой в вопросе преодоления трудностей. Я писала как раз о том, что опасно воспринимать своё тело как препятствие и врага. Препятствия разрушают, врагов уничтожают. Если это связывать со своим телом, то это огромный шаг в сторону аутоагрессии, активации защитных механизмов и вновь, как ни странно, набора веса.

Мне кажется, более конструктивно внимательно прислушаться к своему телу и уму и понять свои настоящие потребности. �дти вперед очень важно, ты права. Но не менее важно понимать от чего, к чему и зачем ты идёшь. � очень часто ответы на эти вопросы оказываются крайне неожиданными для нас самих.

Я, признаться, не верю в "просто лень" и "отсутствие силы воли". За этим практически всегда стоят какие-то неудовлетворённые потребности, о которых мы забыли. �ли не хотим себе и миру признаваться в них.

Larta, хороший отрывок про наше отношению к своему телу... Да, почему-то мы (в большинстве своем) считаем свое тело неким ограничителем для наших желаний... Но может этот ограничитель мы создали сами? Ведь в большинстве своем, мы сами виноваты, что выглядим не так, как хотелось бы. А если выглядим не так, то ведь не каждая все-таки начнет что-то делать, чтобы выглядеть лучше) Ведь сидеть перед зеркалом и ныть "я толстая, я некрасивая, у меня большой живот, ужасные ноги" и т.д. - это ж проще всего)) � это удобная отговорка для того, чтобы что-то не делать! А чтобы превратить себя в красавицу мы тоже придумываем много отговорок "мне нельзя себя сильно в питании ограничивать", "я не могу с моей работой придерживаться каких-то режимов", "мне нельзя большие нагрузки, я не буду заниматься" - не так ли?..

Вот и получается, что сначала сами себя (в большинстве случаев, но не во всех!) загоняем в угол, а потом плачемся, что в углу тесно и неудобно...Тело становится огромной преградой, которую нужно преодолеть, но не каждая за это берется. А нужно! НУЖНО ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТ�!!

Нельзя опускать руки и отчаиваться - все зависит от нас же самих)) Если есть цель похудеть, выглядеть лучше, но ничего не делается, значит это не цель. К своей цели человек идет - долго, упорно, преодолевая все трудности и закаляясь. � такой человек достоен уважения.

Вывод - если тело стало ограничителем, значит нужно из него сделать мотиватор)) Логично ведь?? Да, придется приложить много усилий, но они ведь не пройдут даром! Тело, самооценка, настроение скажут нам Спасибо за проделанный труд! � тогда уже тело станет визитной карточкой, пропуском в тот мир, о котором каждая так мечтает - красивые вещи, отдых на пляже с чувством гордости, любые танцы и активная жизнь и далее по списку!

Просто всегда нужно помнить, что трудности в нашей жизни появляются не для того, чтобы нас остановить, а чтобы сделать нас сильнее. Нельзя останавливаться, нужно идти вперед.

как-то так...

Отменила на неделю подсчёт калорий. А сегодня в честь праздника заморочилась с парадными блинами.

С вечера на ржаной муке поставила опару, утром завела тесто на деревенском молоке. Часть опары отправила заодно в хлеб, отличный получился.

Тесто блинное поднялось такой шапкой, что чуть из миски не убежало. Блины получились прямо образцовые: тонкие, кружевные, румяные, прямо как кружево льняное. Пахнут опарой, на вкус кисловатые, с тем самым привкусом ржаной муки, который я так люблю.

Рђ Рє РЅРёРј деревенская сметана, варенье земляничное РѕС‚ свекрови Рё чай СЃ лимоном душистый. 

Масленница!

/community/post.php?topic_id=54052 - заглядывай, буду рада))

Рћ возвращении Рє себе. 

Если спросить людей на улице, хотят ли они жить долго, счастливо и благополучно, они, скорее всего, согласятся. При этом некоторые желают еще творческого, духовного развития, самореализации и личностного роста.

� часто на пути к благополучию, счастью и самореализации основным препятствием для человека неожиданно становится его собственное тело.

Я часто вижу и слышу высказывания вроде: "Организм решил по-своему. Тело не слушается. Мой организм специально болеет, чтобы обратить моё внимание на что-то." � коронное: "Тело оказалось мудрее меня".

В этом звучит отчетливое противопоставление себя своему телу. Кто или что этот загадочный я, который оказался не так умен, как его тело. Душа? Разум? Эмоции? Дух?

В принципе, идея тела, как временного пристанища бессмертной души не нова. � во многом мне очень симпатична. Куда менее симпатична мне идея (тоже весьма не новая) о том, что тело это тюрьма, наказание и испытание.

А ведь многими, вспомним бытовые ситуации, тело воспринимается именно как наказание и ограничение для этого самого абстрактного "я". Оно или ограничивает и обременяет, заставляя заботиться о себе, либо обманывает и наказывает лишним весом и болью. В ответ мы часто завляем: "Некогда болеть!", пьем очередную таблетку, чтобы не брать больничный, садимся на самую строгую диету и покупаем самый навороченный годовой абонемент в спортзал.

В лучшем случае тело становится ресурсом и инструментом. � это, отчасти, верно. Но отчего-то инструмент нелюбимый, требующий непременного укрощения, строгости и силы вместо внимания и заботы.

Напротив, особой доблестью часто считается жестокое обращение с телом во имя великих свершений.

Примеров масса: двенадцатичасовой рабочий день без обеда и выходных, хроническое "окультуривание" и духовные подвиги в ущерб сну, малокалорийные диеты, похудение любой ценой, превращение себя в "фитнес-няшку" вопреки конституции и природе. Далее везде.

Мы часто реагируем на тело, только когда оно отзывается болью или болезнью. Когда отказывается работать, внезапно укладывая в непробудный сон накануне важной встречи или в ту же болезнь.

� это обычно подтверждает и усиливает связку "плохое, негодное, пассивное, ограничивающее тело против хорошего, активного, целеустремленного, высокодуховного "меня". Получается самозатягивающаяся петля, опасная не только подтверждением травмирующего тезиса, но истощением внутренних ресурсов.

Здесь я напишу банальную, но необходимую вещь: с ухудшением физического состояния, ухудшается и психическое. Хуже думается, уплощеннее чувствуется, воля при таком уходе попрощалась с нами еще до начала этого абзаца.

Р’СЃС‘, удавка затянулась. 

В лучшем случае мы идем к врачу, в худшем -- тихо сползаем по наклонной до самого физического дна. А потом к врачу уже едем, не всегда своим ходом.

� после этого пишем снова: "Организм решил по-своему. Тело не слушается. Мой организм специально толстеет и болеет, чтобы обратить моё внимание на что-то." � в конеце-концов многие приходят к выводу, что "тело оказалось мудрее меня". Вывод, по сути, верный.

Правда, с каждой итерацией "мудрость" тела будет проявляться все страшнее. В 25 она нежно намекнет о себе полнотой, кариесом, остеохондрозом и внеплановым ОРВ�, а в 35 уже заявит о себе полновесным ожирением, драгоценными камнями в печени и почках. О том, какими цветами мудрости тело распустится к 50, я писать подробно не буду. Можете самостоятельно почитать статистику смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и показатели по онкологии.

По моему опыту эта связка туго и тяжело разбирается. � простые советы вроде "меньше работайте, ведите здоровый образ жизни, соблюдайте режим труда и отдыха" вызывают у многих глухое раздражение. � вовсе не из-за того, что мы не "слушаем маму" и злостно не хотим "мыть руки перед едой". Просто при современном укладе и темпе жизни выполнить все, простые с виду, требования из школьного распорядка дня очень сложно.

Но, по моему же опыту, решение существует. � один из первых шагов, которые можно сделать на этом пути: прекратить противопоставлять "себя" телу. Мы уже довольно разбирали себя на части. Со школы начиная, когда изучали системы организма. Я думаю, пора начать собирать себя обратно. В единое целое, прекрасное и здоровое.

Rishechka, привет! На "ты", конечно, хоть на форуме без официоза. :)

Рада, что ты заглянула, мне приятно. Спорта всегда хочется больше, но меня вот такие отчёты "короткой строкой" саму мотивируют очень. Про вес знаю, сама спокойно смотрю на "гуляющие" 1-2 кг. Но для самодисциплины ежедневное взвешивание практикую, чтобы не нагулять уже жир вместо воды. )))

С удовольствием к тебе загляну, только не соображу, как найти твой дневник. Поделиишься ссылкой?

Larta, добрый день)) прочитала не все, убегаю обедать, но мне твой (ничего, что сразу на ты?) дневничок понравился!! столько активности, спорта, правильное питание, так держать! На счет веса - думаю, раз ты спортом занимаешься, то тоже знаешь, что в районе +/- 1 кг вес можно не считать)) то есть это "текущие изменения" - отек, больше покушала, меньше, хуже переварилось, больше выпила воды, меньше вышло и т.д., вплоть до погрешности местоположения весов))) с радостью буду следить за дневничком!) будет интересно, заходи в мой) всегда рада))

Вес 56 кг.

Вчера с мужем отметили годовщину знакомства... в тренажёрном зале. Вот это я понимаю, праздник! :)

Вес 56.9, но, похоже, гуляет вода перед месячными.

Пересчитала КБЖУ, увеличила коридор. Стала лучше спать и днем отчетливо сил прибавилось. Поживу в таком режиме.

Делаю зарядку, добавила немного силовых тренировок. Р’СЃС‘-таки, домашние занятия жутко расслабляют меня. Завтра поедуприсматривать ближайший зал, который хвалят РІ отзывах. РќСѓ Рё социализация заодно. 

Вес 56.5 кг.

КБЖУ 1532 152 69 72

Вместо силовой сегодня прошла 15 км. Норму по силовым надо уменьшать, крепатура держалась три дня, не порядок.

КБЖУ 1798, 88, 115, 129

Вес 56.4 кг

Сегодня вместо тренировки дошла до врача. Минус воспаление -- ура! Плюс "добро" от врача на планирование беременности. Трижды ура!

Срочно качать спинку.

Объявляю среди себя марафон по возвращению в форму.

Составила в FitTrainer программу себе, взяла самую лёгкую, без инвентаря даже.

Цикл 1 Выход на рабочие нагрузки

Тренировка 1.  Р’водная.

Приседания 108

Ягодичный мостик 108

Отжимания с коленей 42 (на последнем подходе чуть не плакала)

Скручивания лёжа 108

Плюс бег на месте чередовала с прыжками по 10 минут на разминку и заминку.

Общее время тренировки 60 минут.

Мышцы болят, зато голова лёгкая-лёгкая.

Флай, день 7

Сегодня день кабачка, расстроилась из-за холодца, который пришлось вылить. После ударного отдраивания кухни и тонны посуды до 5 часов просто пролежала с ноутом на пузе в постели. Потом что-то приготовила, но ни утренней рутины, ни хотспотов.

�з сделанного:

- отмыла кухню с хлоркой

- приняла линзы (квест с курьером в неадеквате пройден)

- приготовила ужин

Всё на последний день, как я люблю.

Р’ довершение такого прекрасного РґРЅСЏ сломала ноготь. Месяц отращивала РЅР° красивый маникюр! Записалась РІ салон Р·Р° 2 недели. Р� РІРѕС‚... 

Флай, день 6

Снова, мой любимый "пороговый" день. На этот раз решено без фанатизма и по таймеру, иначе, опять сорвусь ведь.

Утренняя рутина: умылась, почистила сантехнику, обулась, сделала маску для волос, разобрала посудомойку, позавтракала.

- Убрала в холодильник всё остывшее,

- разобрала котлеты по порционным пакетам,

- постирала бельё и полушки на стулья.

- В расмках хотспота разобрала груду неглаженного белья с дивана (это заняло больше двух минут :))

- отложила две зимние вещи на отдачу

- написала отзыв

- зашила наволочку на любимом комплекте белья (а вот это заняло как раз пару минут), которую не могла починить уже несколько месяцев

- убрала все лишние вещи с дивана в гостиной. Вот и погашен полностью хотспот дня!

- доделала холодец: разлила по порционным лоткам.

Флай, день 5

Утренняя рутина: душ, чистая сантехника, прическа, макияж, разбор посудомойки. Обувь на шнуровке никак не укладывается в голове, заменила красивыми балетками для дома. Дисциплинирует, кстати.

Сегодня большой кулинарный день.

- испекла ржаной хлеб на закваске

- покормила закваску

- сварила борщ

- поставила варить холодец 

- внесла траты а программу (несколько чеков, по таймеру)

- приготовила фарш

- сделала котлеты (часть заморозила, часть приготовила на завтра)

- запекла куриные окорочка в медово-горчичном маринаде

- испекла чиабатту

Вечерняя рутина: начистила раковину, убрала кухню, умывалка-тоник-крем на ночь.

Флай, день 4

Перерыв в два дня. Похоже, подцепили с мужем неприятный вирус, двое суток пролежали кабачками без движения. Сегодня первый день как смогла без головокружения встать с дивана.

�з выполненного:

- вынесли кучу мусора с балкона, в том числе старые вещи

- купила оставшиеся продукты к НГ, теперь только фрукты и салатные овощи на рынке докупить

- составила план ужина на НГ

- купила посуду и формы для выпечки по списку

- заказала линзы

- купила билеты в Омск заранее (!). Что характерно, получилось в два (!!!) раза дешевле, чем обычно. Великая сила планирования.

- Привела в порядок кухню.

- отмыла раковину.

План-меню на Новый Год

1. Гусь с квашеной капустой и яблоками.

2. Холодец

3. Овощной салат

4. Фрукты

5. Данди-кекс

6. Сырная тарелка

7. Ржаной хлеб+чиабатта

8. Красная икра

9. Конфеты

10. Картофельное пюре

Флай, день 3

Встала, как положено по рутине, только не красилась, сразу убежала на йогу. Раковина загруженая стоит, ждёт, пока достирает посудомойка. Но уже не груда кастрюль и тарелок на рабочем столе, прогресс.

Час благословения дома сегодня решительно проспала, рухнула, как подкошенная, после тренировки.Только на салат овощной и хватило после такого тихого часа.

Зато сменила бельё постельное, красиво застелила кровать и выкинула по заданию Келли весь мусор из спальни. Его и было-то немного, но приятно видеть результат.

�спекла ржаной хлеб с половиной будущей закваски. Отправила показания счётчиков в УК. На ночь пилинг и масляная маска с Крымчанкой, красота спасёт мир. ))

Флай, день 2. Йольтад, день 2

Вчера оставила после себя чистую кухню с прекрасной сияющей раковиной. � даже устроила отход ко сну по всем правилам.

Сегодня устроила буги 27, хоть и воскресенье. Чувствую, будет у меня февраль в разгребании завалов и коробок. Зато разобрала сумку и сложила все чеки в одну папку, прогресс.

�спекла красивейшую шарлотку с ягодами, пока остывает, на кухню заходить опасно, кажется, что округляешься прямо от запаха.

Поставила закваску на ржаной муке с солодом. Надеюсь, вырастет красивая и пышная.

Флай, день 6

Переломный день в системе для меня. �менно на 6 дне я всегда бросала взлёт 31, идея разбора хотспотов вызывала у меня тоску и невероятную печаль.

Сегодня по-честному, поставила таймер на 2 минуты и разобрала сундук в спальне, полку на этажерке и обеденный стол. Не страшно! �, да, становится чище. ))

Задание от Келли сегодня очень в тему: отмыть за 15 минут крупную технику на кухне. �того: мультиварка, хлебопечка, холодильник, плитка и посудомойка. Без фанатизма, но я же к ним почти полгода не могла притронуться. А теперь мой полярис без разводов и остатков варенья на борту. =)

Помыла свежеповешенное зеркало, отмыла заодно ванну, вызвала сантехника (!), поставила хлеб и постирала бельё.

Сегодня день поездок и поручений.

Самое сложное осталось: поймать час без пробок и доехать до автосалона за зеркалом. Не знаю даже, как поеду по МКАД без левого смотрового зеркала. Страшно, но что делать!

Купила! РќРµ поехала РњРљРђР”, вместо этого погуляла СЃ мужем осенними золотыми парками.Красота. 

lady_pigmalion, привет! Рада видеть. =)

Рћ, СЏ сама РЅРµ первый (Рё даже РЅРµ второй) раз уже взлетаю. Надеюсь, это крайний. 

РЇ делаю РїРѕ стандартноу месяцу Рё плюс задания СЃ http://flylady.ru

Ну и рутины уже расписала по дням заранее в КЖ по расширенному еженедельному списку. Так что у меня план минимум из baby staps и план максимум из КЖ. Хороший повод лишний раз себя похвалить. =)

Привет! Меня привлекла тема твоего журнала :) (Fly-baby). Задумываюсь о том, чтобы в очередной раз попробовать "взлететь". Ты по стандартным заданиям тридцати одного дня идешь или по какому-то "флай-взлетному" сайту задания делаешь?

Флай, день 5

С курением не получилось: вчера попала в аварию и сорвалась на курение. Обидно очень, но попробую второй подход к снаряду.

Сегодня день планов.

- подбила чеки. Муж нашел пачку чеков и гарантийных талонов у себя в документах. Разобрала все, подшила нужное, выбросила пачку устаревших. Вот что значит определить назначение дня. =)

- сделала утреннюю рутину (правда, провафлила вчерашнюю вечернюю)

- сделала задание от Келли. � правда, сколько всякого интересного можно выгрести щёткой из-под крана, даже если аккуратно моешь раковину ежедневно. =)

- записалась на ремонт машинки

- испекла яблочный пирог. Скоро, видимо, придётся на этот сайт отправлять любимого мужа. )))

- получила посылку с тёплыми красивыми колготками. К зиме готова!

- уговорила мужа сменить лампочку, упаковать и убрать лодку из прихожей (ура!) и повесить зеркало в ванной (трижды ура!).

- сделала маникюр, ногти теперь РґРёРІРЅРѕРіРѕ фиолетового цвета. 

Что заметила сразу: уговаривать бесполезно. Только своим заразительным примером. Взялась разбирать этажерку, тут же получила лодку и зеркало. Ну и на чистое не бросают мусор, это факт))

Р’ общем, спасибо Марте Р·Р° позицию "РўС‹ РЅРµ жертва! Хватит ныть". Это реально работает.  

Флай, день 4

Сделать КЖ и выполнить рутины

- утро

- день

- вечер.

Сегодня день рукоделия, сделать дела по списку из еженедельного плана.

Вторник, день ухода за телом. Скраб и лосьон.

Р� задание РѕС‚ Келли. 

Флай, день 3. 

- Одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,
- поддерживаем блеск раковины,
- читаем напоминания 2 минуты.

Home blessing hour 

РЎ возвращением РЅР° РєСѓС…РЅСЋ! Сегодняшнее задание РЅРµ самое приятное Рё наслаждение РѕС‚ его выполнения РІС‹ РІСЂСЏРґ ли получите.  
Настало время помыть РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Выньте пакет СЃ РјСѓСЃРѕСЂРѕРј, соберите РЅР° РґРЅРµ ведра то, что было брошено РјРёРјРѕ. РњС‹ прекрасно знаем, что наши домашние продолжают бросать РјСѓСЃРѕСЂ РІ ведро даже, РєРѕРіРґР° пакет съехал РІ сторону. 
Рђ теперь берем мыльную тряпку Рё тщательно отмываем стенки Рё РґРЅРѕ ведра. Возможно, вам покажется, что ведро РЅРµ помешает помыть Рё снаружи. РќРµ забудьте помыть Рё крышку, если таковая Сѓ вас имеется.  

Понедельник, день ухода за лицом. Пилинг и масляная маска.

Done!

Бонус:

Постирала постельное бельё

�спекла хлеб

Приготовила ужин

Послушала 1 вебинар по возрастной психологии

прослушала вебинар по мат.статистике

сделала контрольный журнал ФлайЛеди

Флай, день 2.

Проспала весь день как сурок. Зато сварила варенье. С обучвью на шнурках не задалось, но у мен есть прекрасные домашние балетки.

Обязательно почистить раковину перед СЃРЅРѕРј. 

Done!

Связала мотив для пледа.Теперь месяц ждать следующего номера. Ну и, надеюсь, меньше месяца, трёх недостающих.

Радостно вычеркнула пункт из списка)

Заодно прокачала навык вязания по инструкции.

Пойду помою раковину на ночь.

Флай. День 1.

День первый

РќСѓ Р° теперь - С‚РІРѕР№ самый первый шаг: необходимо отмыть раковину РґРѕ зеркального блеска или сияющей белизны. 

Теперь, после того, как С‚С‹ сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. РќРµ пытайся сделать сразу РІСЃРµ! Двигайся небольшими шажками. РћРґРёРЅ день - РѕРґРёРЅ шаг. РўС‹ сможешь это сделать!

Сделано, раковину отмыла. Заодно почистила столы РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё отмыла кафельный фартук над РјРѕР№РєРѕР№. 

План с воркаутом отменила. Не назову это провалом, но мотивации и правда не хватает.

РќСѓ, что же, октябрь, новый лунный месяц Рё новые планы. 

Планы РЅР° октябрь: 

1. Провести без сигарет весь месяц.

2. Пройти 30 дней с Флай

3. Пилотировать свой тренинг по профориентированию

4. Успешно дать анатомию ЦНС и физиологию ВНД

5. Прочитать хотя бы одну книгу

6. Прослушать хотя бы две аудиокниги

7. Помыть машину

8. Сварить яблочное варенье

9. Постричься и покрасить волосы

10. Съездить к Аше на рукоделие

11. Съездить к Шелл на занятие

12. Вышить хотя бы 400 крестиков в "Утре"

13. Вышить хотя бы 400 крестиков в "Скрипке"

14. Съездить к Ольге на консультацию

15. Связать крючком мотив для пледа

16. Разобрать по коробкам вещи на этажерке в гостиной

День 15. Пропустила тренировку, весь день слушала вебинары к сессии. Ну, значит выходной на этиой неделе использован, с завтрашнего дня стартую 4 круга.

День 14. Три круга, по внутренним ощущениям можно добавлять четвертый. Я себя жалею, конечно, но зато так втягиваюсь, nice and easy, чтобы легко можно было себя раскачать на тренировку.

Всю неделю лопала булочки и пиццу, как не в себя, закономерный итог по результату:

вес 56 кг (+2 кг за неделю, а будешь знать, как от всяких незнакомых пирожков откусывать!)

талия 71 см (стоим на месте)

бёдра 95 см (та же фигня)

грудь по-прежнему 84 см, что радует. =)

икроножные 36 см, кошмар!

Не знаю, куда распределились лишние 2 килограмма. Надеюсь, это те самые мышцы, которые, как известно, тяжелее жира. =)

День 13.

Три круга после выходного сделала с радостью. Всё-таки, перетрен не наш метод.

Беспокоит правый плечеовй сустав. Раньше болел, сейчас после массажа РєСѓСЂСЃРѕРј Рё РЅР° зарядке просто тянет Рё неприятно похрустывает. РўРѕ ли СЃРІСЏР·РєРё, то ли РЅРµ хватает мобильности суставу. РќСѓ РІРѕС‚, заодно, Рё посмотрим РЅР° себе как силовые добавляют бодрости суставам. 

День 12. Сегодня выходной! В честь приезда любимого мужа из командировки. Не до силовых, прямо скажем, хотя свою положенную порцию кардио я получила.

День 11. Три круга, ййии-ха!

Ох, как же мне сегодня было лень! Всё лень, вообще, даже встала около 10 утра, хотя обычно встаю в 5-6. Вчера после анатомии, не иначе, угомониться не могла.

Думала просаботировать и взять выходной, но раскачалась-таки.

Теперь весь день молодец. =)

День десятый, три круга, полноценная разминка и растяжка после. Уже не так болят руки на отжиманиях, не уверена, правда, что прогресс виден в зеркале.

Перечитала статьи по технике приседаний. О, сколько нам открытий чудных! Амплитуда меньше, зато хорошо чувствуются задние поверхности бедра. Как там в викканских формулах? На благо всех, не вредя никому магия приседаний для круглой попы вершится кажде утро. =)