приветик стройнеющим!!!!

я на завтрак люблю

1-овсянку на воде с апельсином(или какими нибудь ягодками)можно чуть чуть корицы

2-яйцо в мешочек+хлебец(или булочка из цельного зерна) с сыром(иногда делаю в гриле,могу помидорчек добавить)

3-тертая морковь с лимон.соком

4-творог с йогуртом

5-фруктовый салатик(политый йогуртом или кефиром)

но это меню у меня бывает не часто

так как я сладкоежка стараюсь запихнуть в себя сладенькое(по правилам до 12)

что бы потом меньше хотелось(но это не особо помогает)

Всем привет!!!! У меня на завтрак обычно чай иовсяное печенько.Хотя знаючто завтрак должен быть не таким

Что не говорите, но я люблю на завтрак яйца, ну и кашки конечно)))

Я люблю: творог+хлопья и каааплю меда.... Незнаю насколько он сбалансирован, но вкусненько!!!!

давайте посоветуем друг другу вкусные, полезные и сбалансированные завтраки!

Качественный завтрак должен состоять преимущественно из сложный углеводов, чтобы организм зарядился энергией и из небольшого количества белков.

Примеры моих завтраков:

Тост из цельнозернового хлеба с бананом (просто намазываю треть спелого банана на хлеб)

Овсянка на молоке 0,5% жирности (на воде совсем уж невкусно). Если хочется подсластить, добавляю немного изюма или половинку банана. Овсянку варить лень, поэтому заливаю ее и в микроволновку на 3-5 минут. Отлично получается))

Если есть желание что-то готовить, овсяные печеньки. Вот такие /recipes/recipes.php?recipe_id=234469

Кто еще что ест? Надо разноображивать меню!)))