Читаю темку а сама отруби ем! С морской капустой! Вкууусные! Мммммм...

Хороший способ перекусить. Безвредно с чайком и без калорий!

Затариваюсь клетчаткой, с понедельника начинаю пост.

BellaZerkalo пишет 15.02.2012 в 10:33 (ссылка):

аааа, теперь поняла.

а воздержание и вовсе наилучший вариант:)

повоторюсь, я их грызу от укачивания, чтобы не грызть лишние сахарные конфеты ;)

BellaZerkalo пишет 14.02.2012 в 12:03 (ссылка):

Забила, РЅРѕ нет таких конфет РћСЂР±РёС‚ Рё Дирол, только жвачка. (РЅСѓ, РґР° Р±РѕРі СЃ РЅРёРјРё) Это СЏ дотошная такая, просто хочу понять, зачем нужно употреблять заменители конфет? (если диабетик - это понятно) Согласна, что есть конфетки без сахара, РЅРѕ РѕРЅРё так же содержат РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ( аспартам, цикламат Рё С‚.Рї.) Рё  каллории тоже есть - 160 РєРєР». РЅР° 100РіСЂ. Нееее, СЏ воздержусь Рё дальше...

О! В поисковик вбей словосочетание "конфеты орбит", и поиск по картинкам запусти, сразу все увидишь)

BellaZerkalo пишет 13.02.2012 в 14:08 (ссылка):

Ну вот тебе раз, обломалась, а я уже размечталась безкаллорийных конфет поесть.

странно, у меня коробочка конфеток открывается, тропический микс. Ну бог с ними, со ссылками)

Ссылка привела в инет магазин. Но там фото жвачки., а не конфет. Если именно Дирол или Орбит ты хотела показать.

ну конфетки эти, ссылка на картинку с их портрэтом, не знаю как картинку вставить в сообщение :)

BellaZerkalo пишет 11.02.2012 в 14:01 (ссылка):

Шо це таке?

http://foodstore.com.ua/content/catalogue/img_new/10873_42203148.jpg картинка

BellaZerkalo пишет 10.02.2012 в 13:25 (ссылка):

Да? Р° СЏ Рё РЅРµ слышала РїСЂРѕ такие конфеты. Что это Р·Р° конфеты такие, называются как жвачка -  РґРёСЂРѕР» Рё РѕСЂР±РёС‚? РЇ жвачку тоже РЅРµ жую вообще, РЅРµ люблю "чавкать".

Хе, ты о подушечках-жвачках, а я о конфетках. Жвачек давно не ем никаких, так что тут я пас)

BellaZerkalo пишет 09.02.2012 в 11:41 (ссылка):

Ага, уже почитала.

А ты состав читай:) аспартам, цикламат - дрянь, да, но не сахар.

BellaZerkalo пишет 08.02.2012 в 13:07 (ссылка): сейчас ем конфетки орбит или дирол, т.к. в них нет сахара, а результат есть:) зачем мне лишние калориии на ровном месте.

РћР№, BellaZekalo,  Р° СЏ слышала, что РІ оболочке подушечке Орбита, Дирола ( которая сверху, твёрденькая сладенькая) есть сахар...надо поискать истину.

Ну, они вполне могут быть вкусными. У меня подруга-диабетик (2 типа) печет и десерты делает с заменителями сахара - отличный вкус, заменен только сахар. Когда шоколад заменен кэробом - тоже забавно, но не очень. Короче, смотря что и чем заменили:) � смотря с какими целями. Для похудения нужно силу воли воспитывать, и думать перед тем как слопать кулек конфет.

Хотя, я привыкла в машине есть конфетку сосательную, чтобы не укачивало, сейчас ем конфетки орбит или дирол, т.к. в них нет сахара, а результат есть:) зачем мне лишние калориии на ровном месте.

BellaZerkalo пишет 07.02.2012 в 18:05 (ссылка): Лучше уж и правда ломтик натурального шоколада съесть, или какую-нибудь рафаэллку.

РЎ тобой  согласна. РќРµ хочется есть какие-то подделки, тем более РѕРЅРё РЅРµ менее каллорийны. Рђ если каллорийность Р·Р° счёт каких-то ингридиентов снижена, то РѕРЅРё РЅРµ вкусные. ( РёРјС…Рѕ)

melomania пишет 01.02.2012 в 02:01 (ссылка):

Сонатти? Я тоже смотрела, но меня смутил шоколад без ингредиентов, да и какая доля там замещена клетчаткой - не понятно. Лучше уж и правда ломтик натурального шоколада съесть, или какую-нибудь рафаэллку.

melomania пишет 01.02.2012 в 02:01 (ссылка):

Каллорий столько же, как и в обычных конфетах..но полезнее.

А я нашла сегодня диетические конфеты из клетчатки. У них шоколадная глазурь на фруктозе. �нтересно, можно такое есть или не стоит?

Что такое клетчатка? Заглянем в Википедию.

Клетча́тка — пищевые волокна:

* Целлюлоза — полисахарид, РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав большинства растительных организмов, являясь РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ клеточных стенок.

* Составная часть растительной пищи, которая не переваривается в организме человека, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие почти при всех расстройствах пищеварения. В толстой кишке, в отличие от вышележащих отделов пищеварительного тракта, имеется много полезных микробов, способных переваривать клетчатку. По-другому клетчатку также называют пищевыми волокнами.

Клетчатка - это самая грубая часть растения. Клетчатку легко увидеть, если посмотреть на сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян.

Клетчатка не переваривается в организме человека и поэтому не воспринимается нами, как питательный продукт, и совершенно справедливо, поскольку природа определила ей другую важную роль. Клетчатка создает благоприятную среду для пищеварения в нашем кишечнике и является подкормкой для нашей родной микрофлоры. Кроме того, клетчатка, проходя по желудочно-кишечному тракту, очищает его механически (ее частички как маленькие щеточки) и одновременно работает как сорбент, собирая на себя токсины и выводя их из организима. Это влияет не только на здоровье желудка и кишечника, но и очень важно для здоровья всего организма.

Поэтому без преувеличения можно сказать, что клетчатка - важнейший продукт для правильного функционирования многих органов.

Клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте, ведь чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма.

РљРѕРіРґР° пища содержит достаточно клетчатки полезные для организма вещества РёР· пищи быстро усваиваются, Р° РІРѕС‚ жиры Рё сахара всасываются менее активно. Р’ то же время клетчатка буквально «РІС‹С‚алкивает» РёР· желудочно-кишечного тракта остатки уже переваренной пищи, попутно всасывая РІ себя вредные токсины. Таким образом, одновременно улучшается снабжение организма полезными веществами Рё облегчается вывод РёР· него вредных веществ.

Результаты исследований показали, что современные люди были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу на постоянной основе. Поэтому популярность диетических добавок в виде разных форм клетчатки с каждым днем растет. Согласно статистическим данным только поисковой системы Яндекс, каждый месяц более 50000 человек ищут в интернете клетчатку и информацию о ней.

Какие проблемы возникают при недостаточном потреблении клетчатки?

Недостаточное потребление клетчатки оказывает негативное воздействие РЅРµ только РЅР° функции желудочно-кишечного тракта, РЅРѕ Рё РЅР° весь организм РІ целом. «Р—ашлакованность» РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению деятельности РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы, РёР·-Р·Р° чего организм становится более восприимчивым Рє различным инфекционным заболеваниям. РљСЂРѕРјРµ того, недостаточное количество пищевых волокон РІ рационе питания РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє печально известному дисбактериозу (нарушению баланса микроорганизмов, живущих РІ нашем кишечнике), который является сейчас РѕРґРЅРѕР№ РёР· самых распространенных причин дисфункций органов пищеварения.

Проблема питания современного человека в том, что в пищу используются, в основном, рафинированные (очищенные) продукты. Рафинированная пища приводит к избыточному весу и ожирению. Ведь из-за отсутствия в ней грубых и мягких пищевых волокон у человека в процессе еды не возникает чувство насыщения, а, значит, он продолжает есть фактически тогда, когда потребности организма уже удовлетворены. Если такая рафинированная пища еще и калорийна, то появление лишних жировых отложений является неизбежным. Не удивительно, что проблема ожирения и развития сопутствующих заболеваний стоит для жителей развитых стран очень остро.

Недостаток пищевых волокон, в первую очередь, чреват запорами. Дело в том, что клетчатка обладает высокой способностью удерживать влагу, что увеличивает объем кишечного содержимого. Пищевые массы, продвигаясь по кишечнику, благодаря этому становятся рыхлыми и улучшают перистальтику (двигательную функцию) кишечника, что облегчает опорожнение кишечника. Достаточное потребление клетчатки - быстродействующее средство от запора. Надо принять во внимание и тот факт, что запоры увеличивают давление внутри толстой кишки и способствуют появлению такого неприятного заболевания как геморрой. Пищевые волокна препятствуют ослаблению стенок толстого кишечника и препятствуют появлению геморроя.

Врачами давно замечено, что летом обострение холецистита происходит реже, чем зимой или весной. Это легко объяснить, ведь летом потребление людьми пищевых волокон растет (фрукты, овощи, зелень). А пищевые волокна (клетчатка) стимулируют перистальтику (двигательную функцию) желчевыводящих путей, что препятствует застою желчи и воспалению желчного пузыря. Важно и то, что вместе с желчью из организма выводится холестерин. Это связано с тем, что печень синтезирует холестерин и застой желчи, соответственно, будет способствовать развитию атеросклероза и желчекаменной болезни с образованием камней в желчном пузыре. Это и является причиной, почему достаточное употребление клетчатки способствет здоровью сосудов, профилактике атеросклероза и желчекаменной болезни.

Однако просто увеличивать отток желчи специальными препаратами (не используя клетчатку) не безопасно. �збыточное выделение желчи оказывает вредное воздействие на нормальную микрофлору кишечника. Кроме того, увеличение площади соприкосновения и длительный контакт продуктов распада желчных кислот со слизистой оболочкой кишечника способно вызвать в ней предраковые изменения. Очевидное преимущество клетчатки в том, что она адсорбирует (собирает на себя) не только холестерин, но и желчные кислоты, а усиливая перистальтику кишечника, быстро выводит эти соединения из организма, уменьшая риск возникновения рака кишечника. Кроме этого, пищевые волокна изменяют кислотность кишечного содержимого и таким образом препятствуют жизнедеятельности бактерий, способных синтезировать из желчных кислот продукты с канцерогенными (вызывающими рак) свойствами.

Как восполнить дефицит клетчатки в ежедневном питании?

Ваш ежедневный рацион должен включать большое количество растительной пищи с повышенным содержанием клетчатки и речь идет не только об овощах и фруктах, а также о зерновых продуктах, изготовленных из цельного зерна. Это соответствующие макаронные изделия и хлеб грубого помола.

В качестве источника клетчатки может использоваться не только растительная пища, но и специальная диетическая клетчатка в виде готовых продуктов, таких как С�Б�РСКАЯ КЛЕТЧАТКА. Эти продукты с успехом могут помочь современному и вечно занятому человеку восполнить недостаток пищевых волокон в питании, однако это не отменяет потребления обычных овощей и фруктов.

Р’ день рекомендуется потреблять примерно 25 Рі растительного волокна, что соответствует 30—35 Рі пшеничных отрубей. Р�С… можно добавлять непосредственно перед употреблением РІ салат, винегрет, РІ гарнир для второго блюда, вводить РІ любые РІРёРґС‹ фарша, РІ тесто Рё С‚.Рґ. Лучше всего употреблять клетчатку 2—3 раза РІ день РїРѕ 1 СЃС‚. ложке СЃ верхом, размешав РІ небольшом количестве ряженки или сметаны.

Рекомендации по потреблению клетчатки:

* наряду с увеличением потребления клетчатки постепенно увеличивайте количество потребляемой воды;

* обязательно кушайте овощи и фрукты в сыром виде ( при любой возможности ), потому что при продолжительной

варке овощи теряют половину содержащиеся в них клетчатки;

* начинайте день с тарелки каши, богатой клетчаткой или стакана ряженки, в которой размешана полная столовая ложка сибирской клетчатки или отрубей;

* добавляйте РІ обычную кашу свежие фрукты – таким образом РІС‹ увеличите количество клетчатки РІ порции каши РЅР° 1-2 грамма;

* на вашем столе регулярно должны быть бобовые(фасоль, горох, соя, бобы);

* крупы покупайте только из цельного зерна;

* в качестве десерта делайте выбор в пользу свежих фруктов, а не в пользу жирных мучных сладостей;

* для "перекусов" используйте овощи и фрукты.

Вводите клетчатку в свой рацион и мы будем рады помочь вам в этом!

Стянула на блогах у Оля-Лёля.

Я реально знаю человека,который благодаря клетчатке из слона превратился в лань. Сейчас сама её ем,в основном в суп и в кефир и йогурт добавляю . Выписываю в интерне магазине,стоит копейки,во всяком случае дешевле,чем у нас в аптеках,они ещё и газету полезную кладут в посылку . Результат есть,но пока я только в самом начале пути.

ой их вообще то всего 40 грамм в день рекомендуют съедать не больше

у меня тоже повышается чувство голода от отрубей :(

Обожаю отруби. Запиваю их зеленым чаем с молоком и аппетит совсем пропадает. Это моя маленькая хитрость. Может кому тоже поможет!

Я после всех этих отрубей, клетчатки и т.д. еще больше кушать хочу