BrozDuke

Веревочка - поперечный шпагат. Не знаю, может так уже его никто не называет, у меня это с детства отложилось.

Спасибо за Стейси, надо посмотреть.

а я тянусь если как растяжку на всё тело то или p90x или Stacey Nemour's Secrets of Splits & Flexibiliy...

но порой просто себя закручиваю, всякие корзиночки делаю, а на шпагат, просто тупо беру и сажусь и зависаю слегка пихая себя к полу, так вернула два продольных шпагата себе очень быстро.. теперь надо поперечку добить, раньше она давалась всегда без проблем, а счяс что-то тяжко =))

а ещё на шпагат можно одну ножку на стульчик, другую на пол и расползаетесь медленно и спокойно....

Lissa_beemoth пишет 22.09.2011 в 18:17 (ссылка):

Я на шпагате тоже не сразу могу мышцы отпустить, а после того как 2-3 минутки посижу-всее, мышци расслабились и сидеть становится легко и приятно=)

"Верёвочка" - это  РєРѕРіРґР°  РІ  РїРѕРїРµСЂРµС‡РЅРѕРј  С€РїР°РіР°С‚Рµ   РЅРѕРіРё  РІ  РѕРґРЅСѓ  Р»РёРЅРёСЋ.

_zolotze_ пишет 22.09.2011 в 10:34 (ссылка):

А что такое веревочка? Первый раз слышу ))

Lissa_beemoth пишет 22.09.2011 в 18:17 (ссылка):

Больше практики - и обращайте больше внимания на дыхание, скорее всего в этом часть проблемы. �ли вы и так глубоко, плавно и спокойно дышите?

 Р° Сѓ меня давно РІ планах стоит заниматься РїРѕ Цацулину, РґР° РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить. Рё вообще Сѓ меня какие-то проблемы СЃ расслаблением - РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ конца отпустить мышцы Рё РІСЃРµ(( даже РЅР° Р№РѕРіРµ РІ шавасане что-то РґР° дергается :)

Я села на шпагат еще в глубокой юности - лет так в 10, занималась хореографией:) Последний год был перерыв в тренировках, и я, приходя на стретч-тренировки, ощущаю, что много потеряла. Но тем не менее стараюсь восстановить былую форму. Я хорошо тянусь на ноги, а вот спина деревянная))))))Для того, чтобы восстановиться, хожу 2 раза в неделю на стрейч после силовой нагрузки. Всего у меня три тренировки в неделю, после третьей обычно еще с полчаса бегаю, а потом делаю хорошую растяжку в спорт-зале - минут 20. На шпагат сажусь по прежнему, а вот веревочку сделать так и не могу.

Вообще мне когда-то знакомая, которая училась на хореографа, рассказывала, что есть "закрытый" и "открытый" тип строения таза, и при каком-то ты можешь хоть сколько тянуться, на веревочку не сядешь. Слышал ли кто-то что-то про это? или это бред?

Цацулина можно смело советовать, пишет и снимает дельно.

Есть РЅР°  ru.treker  РєРЅРёРіРё  РѕС„ицера  СЃРїРµС†РЅР°Р·Р°  (скорее всего бывшего) , готовящего  С‚еперь американцев  "Растяжка расслаблением"   Рё  "Укрепляем суставы".   РЇ  СЂР°СЃРїРµС‡Р°С‚ала,  С‚еперь  СЌС‚Рѕ  РјРѕСЏ   "настольная",  РІРµСЂРЅРµРµ  "напольная"  РєРЅРёРіР°.   Есть  С‚ам   же  РµРіРѕ  РІРёРґРµРѕ,   РЅРѕ   РѕРЅРѕ   РЅР°  Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРѕРј.

хозяйка-зверинца пишет 18.09.2011 в 12:29 (ссылка):

А как это?

РЇ тянусь,  РџРѕ Цацулину.

А больше никто не тянется что ли?(

P90X - еще РѕРґРёРЅ РёР· вариантов домашних тренировок СЃ использованием как упражнений СЃ собственным весом, так Рё турников\гантель. 

Хорошая программа. Сочетает как силовую работу, так Рё плиометрику, растяжку, Р№РѕРіСѓ. Р’ общем, для начинающих - отличный вариант. 

Рђ что Р·Р° зверь этот ваш P90X?

Я растягиваюсь каждый раз после тренировки, сейчас тяну шпагаты оба продольные отрицательные с высоты примерно в 40 см, пока на серединке) � почти дотянула поперечный, он, зараза, долго мне не давался)

Р’ P90X хорошая растяжка, это РґР° :) Йога там еще лучше, РЅРѕ очень СѓР¶ длинная. РЇ для себя давно простой комплекс составил, примерно РЅР° 60 РјРёРЅСѓС‚ длиной, РЅРѕ можно Рё укарачивать сильно, например если делать РІ качестве заминки или перед СЃРЅРѕРј. 

Видео можно тут найти.

Привет) Я занимаюсь дома йогой и делаю иногда растяжку из Р90Х. Так как 8 лет занималась танцами, об успехах ничего сказать не могу, просто стараюсь поддерживать растяжку.

Привет! тянусь дома после пробежки минут 10 на все группы мышц, но без фанатизма

Милые девушки, растягивается кто-нибудь где-то или дома?

Расскажите о своих успехах и, может быть, о своих специальных упражнениях.