Привет!! Ты бегаешь уже? А как расстояние замерять будешь, программа на смартфоне или шаго(кило)метр какой-нибудь?

Расписание бега на 12 недель (почему бы и нет?)

Нашла отличный план СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РЅР° неделю. Некоторые пункты можно убрать, РґСЂСѓРіРёРµ добавить.  РќСѓ Рё, конечно, РЅРµ забывать Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании Рё спорте.) 

Понедельник. Р›РёС†Рѕ Рё шея. 
умываемся СЃ молочком или пенкой 
наносим очищающую экспресс-маску или скраб 
наносим маску РІРѕРєСЂСѓРі глаз 
через пару РјРёРЅСѓС‚ смываем маски 
протираем лицо тоником или лосьоном 
наносим крем для век 
наносим крем для лица Рё делаем легкий массаж 
наносим РЅР° ресницы питательное масло 
РЅР° РіСѓР±С‹ наносим бальзам 

Вторник. РўРµР»Рѕ. 
встаем РїРѕРґ РґСѓС€, пару РјРёРЅСѓС‚ отмокаем 
пару РјРёРЅСѓС‚ активно мажемся скрабом 
смываем скраб 
трем проблемные Р·РѕРЅС‹ антицеллюлитной мочалкой 
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем 

Среда. Р СѓРєРё. 
делаем ванночку для СЂСѓРє РЅР° 5-7 РјРёРЅСѓС‚ 
убираем кутикулы 
чистим Рё подпиливаем ногти 
наносим питательный или увлажняющий крем для СЂСѓРє 
РЅР° ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло 

Четверг. РќРѕРіРё. 
делаем горячую ванночку 
нежно трем пемзой или скрабом пятки 
чистим Рё подпиливаем ногти 
наносим увлажняющий крем 
РЅР° ногти — питательное масло или лечебную эмаль 

Пятница. Р’олосы. 
моем волосы 
наносим питательную маску для волос РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ 
смываем маску 
наносим бальзам или масло 

Суббота. РЎР±РѕСЂРЅР°СЏ солянка. 
ванная СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё ароматическими маслами 
грязевая маска для тела 
эпиляция 
бальзам СЃ эффектом автозагара 

Воскресенье РѕСЃС‚авляем для закрепления результата — красиво одеваемся Рё идем гулять. Пройдитесь РїРѕ парку, подышите свежим весенним РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№.

arca, привееет! РЇ тут затусила РЅР° три недели, ездила РІ Киев, Рязань, РЅРµ вылазила РёР· баров Рё гуляла РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. Забыла думать РїСЂРѕ диету. РќРѕ это РІСЂРѕРґРµ РЅРµ слишком отразилось РЅР° весе - плюс 0,5 РєРі. РЎРЅРѕРІР° пытаюсь войти РІ колею.) Блин, такие праздники 

Привет) Ты насовсем или ещё вернёшься? Как успехи? Надо кооперироваться и брать себя в руки)

Знаешь,я тут подумала, что хватит мне уже выбирать между спортивной фигурой и учёбой, надо планировать и успевать и там и здесь. Шевелиться вообщем больше)

Надеюсь, у тебя всё хорошо)

Лили-, спасибо!)

Юля, с праздником весны тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tynya, еще нет, хочу сначала еще немного сбросить + жду конца зимнего сезона, сейчас катаюсь на сноуборде.)

ПРивет. Прочитала всё. Ну что ж, молодчина. Видно, что двигаешься.

По поводу джаз-модерна: вообще я танцами давно занимаюсь, только раньше это были соврменные, теперь джаз-модерн и балет-боди. Ну уже месяца 4). Даже в конкурсе участвовала. А ты уже пошла?

Tynya, Р° как давно ты начала заниматься?) 

Пианистка, присоединяйся. За 5 месяцев при наличии силы воли можно горы свернуть. Самое сложное начать.)

Привет девченки!!!!!!!!!!Помогите!!!!!!!!Через пять месяцев у меня свадьба- и мое пожелание похудеть к торжеству-это же лето и пляж))))Я не могу собраться- поддержите меня

Привет, забежала к тебе, потом прочту конкретно. Первое, что хочу написать, так это: я тоже джаз-модерном занимаюсь, отличный выбор!! � фигура, и душа, и голова- всё участвует!! МОлодечик! Позже всё прочту! Я, кстати, уже сажусь на шпагат!

Забава

Моя мотивация.

Я занялась сноубордом. Катала два дня подряд, сегодня вернулась со склона в 6 утра. Чувствую все мышцы которые только могут быть - особенно руки. Ноги достаточно сильные, поэтому выдержали нагрузку, а вот руки нет. Друзья сагитировали, у них этот сезон первый и они решили привлечь меня. Первый раз было тяжело и совсем не понравилось, а второй раз, когда ты уже катишь с крутой горки и у тебя получается - совсем другие ощущения. Но попа болит из-за частых приземлений.) Да и без синяков не обошлось, хотя я старалсь поаккуратнее. Но все равно классно!

А про сцену все верно - сложное нужно сделать привычным, привычное простым, а простое прекрасным.)

может, это сначала? а потом раскрепостишься, почувствуешь сцену) я почему про актёрское, про театр всё - чтобы эмоционально свободней себя чувствовать, выплёскивать и перестать бояться людей..

а как у тебя с йогой? практикуешь? я в середине этой недели расслабилась, вчера не занималась даже( вообще, сейчас приоритетом- учёба. но так хочу не оттягивать привычку заниматься спортом. научиться бы параллельно заниматься разными, одинаково важными вещами..качественно заниматься..

arca, конечно, меняется. Особенно там, где берут всех подряд. А в такой школе, где есть возможность выступать, где к выбору подходят осознанно, соответственно, и люди приходят осознанные. Но я бы побоялась выступать на сцене.)

РЇ РёР· Питера) может, это РЅРµ везде так -худеть надо) РІ той школе, РІ котор. СЏ была, РјРЅРµ так сказали, хотя СЏ ведь даже РЅРµ толстая) девочки-мальчики разные приходили - худые, полноватые, негибкие Рё пластичные -разные.. ещё смотрели РЅР° уровень подготовки тоже, РЅР° пластичность. РЅРѕ это РЅРµ обязательно РІСЃС‘, наверное, если СЃ самого начала начинать, СЃ нуля. Р’ студии, РїСЂРѕ которую СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ- 3 РіРѕРґР° обучения, 6 раз РІ неделю, РїРѕ вечерам. РЈ РЅРёС… РјРЅРµ очень понравилось рассписание -хорошее. Рђ начиная СЃРѕ 2РіРѕ, кажется, РіРѕРґР° - спектакли Рё работа, если С…РѕСЂРѕС€ СЃРѕР±РѕР№) Этот РІРѕРїСЂРѕСЃ, наверное, РІ студиях уже надо уточнять РїСЂРѕ худеть-РЅРµ худеть)  очень РјРЅРѕРіРёРµ без подготовки набирают РіСЂСѓРїРїС‹ Рё без ограничений РІ возрасте.

Мне просто очень хотелось, чтобы был отдельный свой класс, свой поток, т.е. поступившие шли до конца одной группой людей, одной труппой артистов, а то обычно если это просто студия, то это как проходной двор, коллектив меняется каждый день почти..а может, я не права, может, не везде так)

кстати, Рѕ городах. РЇ живу РІ РњРѕСЃРєРІРµ, Р° ты? Р� что же - обязательно сначала худеть? 

не стеснённое жёсткими рамками -это как раз про танцевальный театр) это очень индивидуальное мастерство, самобытное. это творчество) в любом случае, всегда можно попробовать) может быть, в твоём городе есть такие школы-театры, куда можно попасть на открытый урок..
у меня очень похожая ситуация в эмоциональном плане- я сильно изменилась и закрылась после 2го курса в универе, а этой осенью была в одном таком театре, и там другие люди, такие творческие и "тёплые", особенные и улыбчивые). только вот похудеть надо..мне об этом сказали) Если интересно, могу дать пару наводок на отрывки из спектаклей с youtube - две современные постановки: "диван" и "фрагмент из фильма о пине бауш" - это мои любимые)

Нет, не смотрела. Это интересно. С танцевальными театрами имею шапошное знакомство. В детстве занималась классическими танцами, но мне это не очень нравится. Хочется попробовать что-то не стесненное жесткими рамками. Я очень сдержанная и мне необходимо что-то, в чем я буду себя выражать эмоционально.

Хороший выбор! Это и правда очень красивое направление) А не интересовалась никогда танцевальным театром? Сейчас всё больше появляется школ-танцевальных театров, они включают и джаз-модерн тоже, как один из основных предметов, и ещё йогу, раггу, актёрское, пластику. Это тоже безумно красиво) Смотрела фильм Вима Вендерса - Пина. Танец страсти?

Много думала и решила выбрать для себя джаз-модерн. Это ритм, это свобода, это самовыражение.

Горький шоколад, мармелад, зефир и халва. Вот что из сладкого я себе позволяю редко и понемногу, особенно халву. При этом спокойной держусь, но как только наступают они, я как с цепи срываюсь.) Хорошо, что предупредила про гонки, я бы все проспала.)

Здорово! значит там увидимся) кстати, их перенесли на 20е, понедельник.

А что ты из сладкого ешь в этот период? Можно, например, выбирать только мармелад или какой-то шоколад настоящий...тогда и вовсе "срывами" это назвать язык не повернётся)

arca, привет! Да, кожа очевидно улучшилась, это, несомненно, радует. Приму участие в гонках. Сейчас 57, очень медленно все идет из-за срывов. Причем срывы стабильно на 2-3 день КД. � хочется только сладкого. Я уже привыкла и перестала с этим бороться, потому что после желание есть сладкое отпадает напрочь. Вот такие странности. К концу марта 54 - было бы супер. Это как раз к моему ДРу. Так что спасибо за ссылку!

Привет) как успехи? Ты меня догнала) нашла интересные гонки с целями, хочешь поучаствовать тоже?)
отчёты - только раз в неделю. � в конце марта будем весить 54-55)
это здесь, если интересно: /community/post.php?topic_id=40523#post_6955494

Здорово, что ты сразу отказалась от пельмешей, хлеба и всякой другой гадости) я заметила, как резко регирует кожа на изменения в питании. и это радует) значит не зря ведь!