Почти за2 недели я научилась, вернее привыкла пить воду. У меня так и стоит будильник, чтобы не забывать пить воду каждые 2 часа.

Сегодня начинаю новую привычку - не есть сладости после обеда (и мучное).

Спасибо за пожелание удачи

Вчера пила воду по часам. Прозвенел будильник на телефоне в 11, значит наливаю стакан воды и залпом выпиваю. Если вдруг время питья совпало с "чайной церемонией", то сначала стакан воды, и только потом чай)))

В общем свои 8 стаканов чистой воды, сверх обычного количества жидкости, я выпила.

Сегодня утром весы показали 85,5 кг.

Буду продолжать еще неделю, чтобы пить воду стало привычнее.

Привет! удачи , я тоже начинала не раз. Главное это дойти до нужной цели.

Поставила будильник через каждые 2 часа - как раз получится выпить 8 стаканов воды

Ну что ж, что-то не получается у меня начать худеть-стройнеть. Не стало силы воли.

Шкаф заполнен нарядами на размер - на два меньше. Вокруг меня окружают стройные тела (лето же)... Но все это не мотивирует.

На весах 86 кг.

Я стала думать, что секрет в воде. Я мало пью. А когда была стройной, то пила много. У меня стояло 2 бутылки по 1,5 литра, и я контролировала питьевой режим.

Сегодняшнее утро я начала со стакана воды. Буду в день выпивать не менее 8 стаканов. Это будет первая полезная привычка.

Опять худею и занимаюсь здороьвем. В последнее время чувствую себя не лучшим образом: то голова болит, то песок в глазах, горло за 2014 год болело уже раз 10, учитывая, что до этого года оно болело у меня не чаще чем раз в год....

На сегодня по плану голодовка. Ей я подготовлю организм к предстоящей работе.

Сегодня 3*2 тройчатки (пропью профилактический курс от различных паразитов, а то сущи/роллы, мало ли чего.... Плюс тройчатка хорошо решает проблему головных болей)

� курс морского калция пропью - по 4 в день. Морской кальций я опять выбрала с селеном и цинком.

� пентавит.

sobol, Привет цель действительно реальная я вот тоже хочу 58 но если получится меньше то вообще будет здорово, а вот с водой у меня проблема я выпиваю 1-1,5 литра и основную часть до16.00 а то если после она задерживается

Поставила себе новую цель - 58 кг.

Это минус 12 кг. от сегодняшнего веса.

А что, нормальная такая, вполне достижимая цель.

Вопрос как ее достичь?

Начинаю заново заводить полезные привычки, способствующие стройнению.

Привычка на 27-28.06 - буду привыкать пить 2 литра чистой воды в день!

sobol, Привет тезка желаю удачи!!!!! 

ну привет, дневиник, привет я, привет все)

В чем проблема, не понимаю. Вот не хочется худеть и все. Хочется пожирать конфеты, хочется лопать майонез, хочется чего-то повкуснее и пожирнее. � ведь ем же. Прям как будто это не я.

Я знаю, КАК нужно худеть, я через это уже проходила и добилась хороших результов. Я очень долго удерживала вес, а теперь слилась как будто. Что за непонятный цикл: похудею-слив-потолстею-чувство вины-похудею, почему нельзя просто поддерживать свой вес всегда в одном состоянии?!

Сегодня смотрела картинки жен футболистов - все худенькие, стройные, подтянутые, стильные. Может мне стать женой футболиста, чтобы выглядеть как они?)) Шутка, конечно, но реально не могу понять, где сидит проблема.

РљРѕРіРґР° СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ себе РІ будущем, то СЂРёСЃСѓСЋ стройную ухоженную женщину СЃ каре, 44 размера, стильно одетую, СЃ хорошим маникюром, сдержанным макияжем. РЈРіСѓ, каре СЏ себе уже остригла, заказала кучу  (!) РґРѕСЂРѕРіРёС… вещей 44 размера РЅР° РєСѓРїРё-РІРёРї (РЅР° РґРЅСЏС… приедут), хожу месяц РЅР° шейпинг, чтобы наконец-то почувствовать СЃРІРѕРё мышцы... РќРѕ РЅРµ мотивирует. Если месяц назад СЏ была СЂРѕРІРЅРѕ 46 размера, то сейчас СЏ стремлюсь Рє 48. Как СЏ влезу РІ 44?

Где лежит ключик от моей мотивации?

Давать себе клятвы, что все, я не ем сладкое, мучное, больше пью и т.д. - не работает.

Спорить на деньги с соседом - не работает.

Что работало чуть менее года назад? Аааа... вспомнила! Я сделала фотки! Я попросила мужа заснять меня в различных ракурсах в неглиже, а потом еще и сынишка нафотал мои прелести. Когда я посмотрела на ЭТО, все стало на свои места: захотелось больше пить воды, принимать витамины вовремя и ежедневно, захотелось делать маски для проблемных зон, рисовать ежедневно макияж, ухаживать за волосами, делать ванночки для ног... Я разорилась на дорогие крема и умывалки для лица.... В общем, начала любитьсебя)) ...Тогда я стала регулярно ходить на маникюр, а потом стала бояться, что мне занесут заразу и накупила себе кучу, просто кучу всяких прибамбасов для ногтей (преимущественно все от Орли и Зингер). Теперь маникюр и педикюр я делаю сама и с радостью.

О! Вроде мотивация пошла, я побежала в душ, потом уложу каре, потом впихну себя в наряд 46 размера!

писала-писала, что-то нажала и как будто ничего не писала(

Тогда просто резюмирую:

через 2 недели, а именно 05.07 мой вес будет 68 кг.

а еще через 2 недели, т.е. 19.07, 66 кг

Лена, привет!РЇ Рё раньше читала "45 СѓСЂРѕРєРѕРІ..." РќРѕ сегодня как- то заново перечитала. Согласна СЃРѕ всем. Это РІСЃРµ доказано жизнью. 

Чем чаще вы питаетесь, тем лучше. Маленькие порции, потребляемые с небольшими перерывами, не только минимизируют уровни инсулина в покое (что способствует сжиганию жира), но и поддерживают оптимальные уровни сахара в крови, подавляя чувство голода.

Достаточное количество РІРѕРґС‹ - важнейший аспект любой диеты. Р’РѕРґР° необходима организму для выведения побочных продуктов метаболизма жиров. РљСЂРѕРјРµ того, это лучший натуральный диуретик, Р° проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, чем больше РІРѕРґС‹ РІС‹ пьете, тем меньше удерживаете. 

РќРµ думайте, будто можно употреблять продукты, содержащие белки Рё малоэффективные углеводы, полностью исключив РїСЂРё этом РёР· своего рациона жирную пищу. Р’С‹ только себе навредите. Полезные жиры необходимы для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё сжигания жира. Потребление вашим организмом жира должно составлять РЅРµ менее 30% РѕС‚ суммарного количества калорий 

Рћ-РіРѕ! Надо запомнить: "Особенно опасны скрытые жиры. Если жир СЃ РјСЏСЃР° или курицы можно убрать, то РІ сосисках, сардельках, кондитерских изделиях РѕРЅ прочно скрыт Рё часто составляет 30-50% РѕС‚ общего веса продуктов" 

�нтересно!

45 уроков, которые преподала мне жизнь
Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо. Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала
мне жизнь. Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала. Мне стукнуло 90, и вот, я снова публикую эту колонку:
1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.

10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. �збавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори нет.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Будет ли это важно через пять лет?'
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Внесу калорийность за последние дни....

Мое питание:

     21.09     22.09     23.09    24.09    25.09     26.09      27.09    28.09    29.09     30.09

Рљ   1282      1386      1247     1551     1318       1511      1211     1571     1405

Р‘    61         95          74        133        72          94          66         108      102

Р–   50         46          38         50         42          42          36         42         37

РЈ    149       149        153       118       163         186       156        183       159

вес   -           -          80,2       79,9      79,9      79,6        79          79        78,9      78,4

Раньше, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ требовалось привести вес РІ РЅРѕСЂРјСѓ - РЅСѓ, похудеть РЅР° пару-тройку РєРі, СЏ урезала себе рацион РґРѕ 600 ккал Рё худела, голодая. РЇ Рё представить себе РЅРµ могла, что худеть можно без голода. Вернее даже, СЏ читала РіРґРµ-то РѕР± этом, РЅРѕ РЅРµ верила, Р° позволить себе эксперименты СЏ РЅРµ могла. Сейчас, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ спешить РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ нужно, СЏ экспериментирую, Рё нужно признаться, что эксперимент удается! РЇ ем часто, РЅРµ переедая... бывает даже, что СЏ РІРѕРІСЃРµ есть то Рё РЅРµ хочу, Р° нужно! Что делать, сажусь Рё ем, чтобы набрать нужные калории Рё РЅРµ замедлить РћР’))

А еще я сегодня наконец-то выбралась к косметологу на консультацию! Кожа лица после родов очень ухудшилась, она стала как в юности - нет, не молодой (!), а жирной и иногда с воспалениями. Косметолог, у которой, надо отметить, для ее 40 лет, исключительно гладкая, бархатистая и матовая кожа, сказала, что это у меня гормональный фон сейчас скачет, т.к. я кормлю грудью, но в скором времени все должно нормализоваться. А пока же я похожу на чистки/масочки...

С кем только детей оставлять?)). Но я мужа уже стала морально готовить: "Солнце, мне 31 год, мне уже требуется гораздо больше сил, времени и средств, чтобы быть красивой"... А красавицы ему нравятся....

оленька80, ага, Сѓ всех мам похожий ритм жизни РҐРѕС‚СЏ нашим деткам нужно сказать РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо, что РЅРµ позволяют нам "отрастить" РїРѕРїС‹ еще больше )) Раньше СЏ работала РїРѕ 12 часов РІ сутки Рё большую часть этого времени сидела! Кошмар просто! Рђ сейчас можно Рё полежать , Рё побегать...

Я сегодня весь день думаю, каким бы мне образом выкроить время на тренировки... У мужа нет какого-то определенного графика работы, и он всегда занят, поэтому определиться, когда же он сможет посидеть с детьми, а я сгонять на тренировку, достаточно сложно(( Обсудила этот вопрос с ним (мужем) - вроде как в четверг и в воскресенье я смогу ходить в тренажерный зал (хоть бы - хоть бы получилось). Хочу ходить на силовые. Осталось дело за малым - найти недалеко от дома зал, который работает днем и чтоб там был хороший вменяемый тренер (инструктор).

Еще одна проблема - мой рацион, нацеленный на здоровую и не жирную пищу, получается слишком малокалорийным. Мой коридор - 1200-1550 ккал, а вот сегодня я съела всего 1211 ккал, просто объевшись овощей, кефира (я выбираю маложирные продукты, а сладкого и мучного, а тем более каш и картошки мне не хочется)... За неделю мой вес уменьшился на 1,2 кг - это не слишком быстро, если считать, что я худею примерно с середины августа и лишняя вода уже давно вышла?

да конечно с детми нагрузка обязательная есть. у меня тоже дочке 7 месяцев, целый день на руках, то болит что то то просто на ручки просится и все пищит. да еще и гулять надо хочешь не хочешь а километры наматываешь в течении 2 часов, только встанешь сразу ревет надо чтоб катали. и к вечеру уже не моральных ни физических сил нет

оленька80, конечно можно! :-) вместе веселее))

Я до родов тоже бодифлекс пробовала, но сейчас не спешу к нему возвращаться, т.к. кормлю грудью и не знаю, можно ли совмещать бодифлекс и грудное вскармливание.

Я тоже считаю калории, слежу, чтобы жиров было поменьше, а белков побольше))

А нагрузка у меня сейчас одна - таскание ребенка на руках, гуляние с детьми да домашняя работа - к ночи я как выжатый лимон. Наверно и правда надо хотя бы по 15 мин. бодифлекса начинать практиковать.

леночка привет. можно к тебе присоединится? я тоже располнела после родов и теперь всеми силами пытаюсь вернуть свои 65 кг. правда пинок у меня для этого был жутко неприятный, но может быть мне это поможет. я считаю калории и еще занимаюсь бодифлексом, говорят хорошо помогает, пока поделится опытом не могу потому что совсем недавно пришла в эту веру, похудения. а ты какие то нагрузки выполняешь? заходи в гости.

Роясь на просторах интернета в поисках информации о правильном и здоровом питании, нашла на фитфане вот такую интересную инфо:

"интересная информация о холодных напитках

В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования.
Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.
Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", 1969, �нститут экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).

Т.е. при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.
Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.

Кстати, это тот путь, на котором "МакДоналдс" и сделал себе огромные деньги.

Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки - чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная "Кока-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.
Но это относится не только к "Кока-Коле", все холодные напитки очень быстро покидают желудок.

В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.

Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).

Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.

�так, вывод: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной.

Это же самое относится и к приему мороженного: не стоит есть мороженное после еды, эффект будет тем же самым - пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется не переваренной"

Наверно, я задала при регистрации сниженный уровень нагрузки... я же сейчас не хожу в спортзал, дома пока тоже не занимаюсь, все времени не хватает... может поэтому так программка и посчитала))

Я с веса 85 кг начинала и коридор был 1500-1850 и отлично худелось))))

Коридор рассчитывается из учета вес/рост/возраст/физ нагрузка, если хочешь могу посчитать тебе ОУМ или к Loki обратись, она посоветует

Ниже ОУМ есть нельзя, замедлиться обмен веществ

Коридор, который здесь рекомендован, 1200-1550, это, если не ошибаюсь, чтобы по 0,5 кг в неделю сбрасывать. Маловато разве? Я сначала думала, что даже много ))

Привет! Желаю удачи!

Какой у тебя коридор? Мне кажется каллорийность маловата для твоего веса твой обмен веществ в районе 1500 ккал должен быть, наверное скорость похудения большую задала?

руана, спасибо!

Мое питание за последние дни:

     21.09     22.09     23.09    24.09    25.09     26.09

Рљ   1282      1386      1247     1551     1318       1511

Р‘    61         95          74        133        72          94

Р–   50         46          38         50         42          42

РЈ    149       149        153       118       163         186

вес   -           -          80,2       79,9      79,9      79,6

На обозначенные калории я прилично наедаюсь, не хожу голодная, мне комфортно.

Основные принципы моего питания:

1. Я выпиваю много жидкости - как правило, 8-9 стаканов.

2. Выбираю пищу с минимальным количеством жира.

3. Питаюсь 6 раз в сутки.

4. Все углеводы стараюсь съесть до 18.00, а лучше в первой половине дня. Если хочется конфетку, то ем ее без угрызений совести утром и в обед. Но основу углеводов стараюсь составить из полезных каш и овощей.

5. После 18.00 ем, в основном, белковую пищу (обезжиренные творог и кефир).

6. Не голодать и не допускать перерыв между приемами пищи более 3 часов (чтобы не было потом жора).

7. Стараюсь избегать мучных продуктов, картошки, чистого сахара.

sobol, привет, РІСЃС‘  РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ, СЏ  РІС‹С€Р»Р° РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР°  РІ октябре  2010 86 РєРі  С‚оже, удачи!!!

заходи!

Когда заводишь доступный для всех дневник, логично представиться и кратко рассказать о себе.

�так, Я... Зовут меня Елена. Я - отличница. Нет, не в школе )) Отличники - это такой тип людей, которые вечно хотят, чтоб все в жизни было по наивысшему. Часто не получается, признаюсь. Но хочется, чтоб и дома было - ни пылинки, ни соринки, вкусно и душевно, и на работе - все в срок, точно, и в личной жизни - гармония.

Сейчас я во втором декрете; моему старшему сынишке - 3 года 4 месяца, а младшему - 4 месяца. В роддом я ушла с весом 91 кг, с роддома вернулась с весом 86 кг (это собственно было я) + 3,870 кг. (это мой малыш) :-)

За август я похудела до 81,3 и в начале сентября с этим весом пришла сюда. Мой рост - 166 см.

Моя цель - прежние, до родов, 60 кг; ниже нельзя, так как я становлюсь похожа на подростка. Но чтобы тело было подтянутым, гибким, сильным, а не как сдувшийся шарик.

Я хочу вести этот дневник, чтобы иметь возможность позже оценить свои старания, помнить о пути возвращения к себе, помнить о способах/методах похудения. А то часто так бывает, что тренируешься, худеешь, достигла цели, а потом и не помнишь уж чего и как делала.

Я уже сделала фотографии "до" :-) но размещу их позже (лицо надо закрасить) :-)

РЇ приветствую любые советы, комментарии, опыт; РјРЅРµ это нужно -  СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была ранее РІ таком весе.