На мой взгляд, замечательный набор упражнений на растяжку с подробным описанием тонкостей и правильности выполнения. Хотя по времени затратно - 45 минут в день.
Есть вариант - в угол (вид сверху - типа буквы "А"), но тут придётся прикручивать. Ну или воркаутиться во дворе, тоже помню такие варианты прошлогодние.
Enyua, проблема не в том, что я не умею, раза 2-3 подтягиваюсь, но доступа к турнику нет. совсем. как-то буду пробовать решить этот вопрос) турник в дверной проем не вариант, у меня стены криво-косые, соответственно дверные коробки не особо надежны. Ура отечественным строителям