|
|
|
|
|
Roni_k
Diet-Баллов: 16111
Сообщений: 4015
Город: Киев
16.8.2012 10:36
|
Привет, Катюша!
Куда ты опять пропала? Как твои дела? Как жизнь в новом доме?
Вероника, 34 года. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13:)
Цель №1 - найти мотивацию
Цель №2 - если достигну цели №1
Дневник id=38974
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
16.7.2012 13:46
|
10 правил здорового образа жизни («Science-Health)
Это свод небольших правил и рекомендаций, используя которые вы сможете вести здоровый образ жизни. Многие из нас думают, что это трудно, но это не так. Добавьте себе на стену этот пост или распечатайте и прикрепите на холодильник и будьте счастливы.
1 правило. Ваш сон. Просыпайтесь естественно. Сон позволяет вам восстановить утраченные силы и провести день на максимуме ваших способностей. Согласитесь, когда вы выспались, то и чувствуете себя намного лучше.
2 правило. Зарядка. Делайте ее по утрам. Это также поможет вам быть на высоте на протяжении всего дня.
3 правило. Готовьтесь к следующему дню с вечера, планируйте его. Люди, которые ведут ЗОЖ, серьезно относятся к зарядкам по утрам.
4 правило. Меняйте свои привычки. Привычки формируют ваш характер. Изменить себя в один момент не получится, но постепенно малыми шагами вы придете к хорошим результатам.
5 правило. Здоровое питание. Без этого не будет никакого здоровья. Забудьте о жирной пище и о еде из фаст-фудов. Внимательно следите за своим рационом. Помните: «Человек – это то, что он ест».
6 правило. Избавляйтесь от лишнего веса. Здесь недостаточно правильное питание, важны еще и занятия спортом. Для начала можно заняться и бегом.
7 правило. Не верьте тем, кто может вам помочь быстро похудеть. Только тяжелая и долгая работа над собой может вам помочь в этом.
8 правило. Ставьте достижимые задачи. Невозможно за месяц сбросить 120 кг до 70. Будьте реалистом. Иначе вы можете просто опустить руки и бросить это дело.
9 правило. Не концентрируйтесь на неудачах. Важно видеть перед собой цель и продолжать придерживаться того режима дня, который вы составили для себя.
10 правило. Будьте оптимистом. Занимайтесь различными аутотренингами. Вы можете ежедневно перед зеркалом повторять слова: » У меня все получится».
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
8.7.2012 22:29
|
Привет Привет девочки!
Да я совсем пропала, причина намного банальней - валялась с температурой... такая слабость, даже компьютер не включала, вообще сил не было, и где умудрилась простыть?! Андрей говорит что из-за сплита все, но он же даже не в спальне!
И погода бушует под стать, о том что творитя только сегодня и узнала, телевизор включила посмотрела. Из Перми все пишут рассказывают какие ужасы у нас, волнуются, а я и не в курсе! А у нас в Краснодаре только ливни идут, ничего тфу-тфу-тфу серьезного, а сегодня уже даже солнце под конец дня выглянуло.
Взвесилась сегодня 77 кг!!! Откуда, я же не ела эти дни почти!!! Так расстроилась. Конечно ела мало но и не двигалась совсем, належала бока короче. Все-таки буду делать отчеты наверно, по итогам недели. Куплю завтра сантиметр и начну!
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
Roni_k
Diet-Баллов: 16111
Сообщений: 4015
Город: Киев
8.7.2012 17:23
|
Привет, Катюша!
Ты тоже совсем куда-то пропала... как и я:))) Заработалась? Или все еще за компьютер спорите? Как тебе живется в новом доме? Как твой зуб?
Да, и тут такие ужасы про Краснодарский край рассказывают... вас хоть не зацепило? Я волнюсь за тебя!
Хорошего дня и отличного настроения!
Вероника, 34 года. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13:)
Цель №1 - найти мотивацию
Цель №2 - если достигну цели №1
Дневник id=38974
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
29.6.2012 4:51
|
Приветик, Катюша!!!
Зуб не спеши вырывать, если предлагают - обязательно поставь коронку!
Что такое 4G я тоже толком не знаю, но точно лучше, чем 3! Есть такие модемі, я тоже собиралась брать для поездок на дачу...
А ПК себе обязательно купи, и не только для планировщика, но и вообще - отличная и нужная вещь! У меня муж хочет купить его, но сейчас он не работает, поэтому пока все крупные покупки пришлось отложить на какое-то время!
Желаю замечательного дня!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
28.6.2012 11:19
|
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
28.6.2012 10:34
|
Доброе утро девочки!
Что-то совсем нет времени заходить сюда, работа-дом, работа-дом. Устала даже уже.
Танюш, да йота это у нас такой оператор беспроводной, вроде как хороший. Перешел недавно на 4G. Правда совсем не понимаю что это значит))) Но вроде как это хорошо. И за картинку с пожеланем спасибо, она как раз сейчас актуальна, выходные начались
Вероника! Привет, ты вернулась)))) Да я тоже решила, что сейчас мне удобнее все же вечером заниматься. Бегать по дворам Андрей отказывается наотрез, а одна я не хочу. Так что буду дома потеть с джил и гулять с лесли вместо традиционного уже у нас чая!
Решила по итогам недели делать отчеты по весу и объемам. (А может даже и по спорту и коридору, тут уж как получится.) Что бы иметь дополнительную пиналку для себя и не жрать конфеты на работе!!! Начну со следующей, пока мы весы никак перевезти не можем, так что я даже вес свой не знаю! и сантиметр наддо купить, старый куда-то потерялся...
А еще хочу купить уже себе какой-нибудь персональный компьютер, что бы сначала считать, а потом есть! Я постоянно вылажу из коридора хоть по чему-нибудь, но вылезу (чаще жиры и колории)
Эти вечера исправно ходила с лесли по две три-мили, а потом еще немножко качала прес, отжималась нуу и растяжка.
Печалька: поход к стоматологу опять не порадовал, сказали что очень слабые улучшения у зуба и возможно у меня на корню киста(((((( А если это так, то надо будет делать операцию и удалять ее! А еще пол зуба вообще отломилось и теперь уже для восстановления надо ставть коронку Вырвать его может к чертям уже и не мучаться???
И еще у меня последнее время идея фикс... Я хочу чихуахуа!!!
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
Roni_k
Diet-Баллов: 16111
Сообщений: 4015
Город: Киев
26.6.2012 16:49
|
Привет, Катюша!
Какая же ты умница, как все здорово получилось у тебя! Про мужчин - согласна с Танечкой, у меня та же проблема. Нифига не пошевелится.... задолбало!
Тренировки конечно можно перенести на вечер! Мне вообще иногда кажется, что вечером они эффективнее - сжечь лишнее наеденное за день, и переключиться после рабочего дня - это же замечательно!
Вероника, 34 года. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13:)
Цель №1 - найти мотивацию
Цель №2 - если достигну цели №1
Дневник id=38974
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
23.6.2012 2:45
|
Приветик, Катюша!!!
От мужчин сейчас редко можно дождаться активности... Хорошо, что ты не стала ждать милостей от природы Андрея и все решила сама.... Теперь сможешь держать вес и питание на контроле!!!
А что за йотовский модемчик - это у вас такой оператор есть?
Желаю тебе замечательных выходных!!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
22.6.2012 12:31
|
Привет, Танечка! Да долго)) Все самой... все самой приходится делать.
Лаврентий в восторге, места много, во дворе летает рычит на прохожих, даже лаять научился)))
Вероника, киви мне наоборот очень позитивным показался)))
Танюш (ТаткаС), рада что у тебя тоже все устраивается!
Марина, еще раз спасибо!
Мы когда переехали, углядели тут кабель интернета какого-то невиданного нами оператора, а я тогда все работала, мне было некогда вообще этим всем занималься, а потом мы уехали на корпоратив! и вместо двух дней пробыли на море 4)) В общем пока вернулась то се, оказалось что Андрей вообще не почесался за эти дни, ничего не сделал, вот как уехала так и приехала, даже СВОИ вещи не разложил.
Я свое все уже более менее расставила, обжилась можно сказать, его принципиально не трогаю, вчера сделала строгий выговор и вообще высказала все то, что думаю по поводу его амебства, сама на счет интернета все узнала, в общем там дело темное, а Андрей меня неделю кормит завтраками, мол я разберусь, все подключим! В итоге сходила купила себе йотовский модемчик, вот. А то сколько же монжно ждать!!! Андрей вроде как проникся, чего-то пошуршал, сегодня уехал за покупками. Ну не знаю прямо как к этому и относится!
Естественно все эти дни никакого учета не было у меня. Я конечно старалась более мене просчитывать... но 76 кг((((( 2 кг наела за 2 недели, обидно. Не могу себя сама контролировать короче. Наконец-то снова калории считать смогу, ура. Да и со спортом беда, все свободное время что-то по дому делаю, а еще после корпоратива совершенно сбился режим, опять не могу вставать по утрам, сплю до победного, ложусь поздно. Вот думаю, может на вечер перенести тренировки? Живем сейчас в частном секторе, здесь и побегать можно и место для тренировок дома теперь есть без ущерба для окружающих. Сегодня с лесли похожу обязательно!
А сейчас полетела к стоматологу, надо смотреть, что там у меня с моим несчастным зубом!
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
21.6.2012 2:59
|
С возвращением, Катюша!!!
Долго подключали вас....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
20.6.2012 21:58
|
Спасибо, спасибо девочки!
Наконец-то я вернулась, подключили мы с горем пополам интернет ура!
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
ТаткаС
Diet-Баллов: 4972
Сообщений: 1022
Город: Москва
11.6.2012 21:08
|
Прими и мои поздравления!!!!!!!!!! Я ,кстати, тож переехала в квартиру))) Ура!
Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65
Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник
Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
11.6.2012 16:00
|
Катя, я тоже поздравляю тебя с новосельем!!!!!!!!!
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|