Вот и подходит к концу первая неделя на LCHF .
Начнем с минусов:
- пару первых дней сутра болела голова;
- конфетки, печеньки и прочая сладкая дрянь (беда-беда) ушли из рациона надолго;
- следом за ними картошка, хлеб, макароны, крупы, пивко и т.п.
Теперь плюсы:
- самый жирный плюсище, вес снизился с 65,4 до 63,8 ( 1,6 кг!!! минус);
- приятное ощущение сытости нежно греет брюшко;
- не нужно париться по поводу точного набора ккал;
- суточная ккалорийность (не смотря на отсутвие ограничений в жирненьком) пока не превышала 1800 ккал.

По утрам я себе позволяю есть фрукты (яблоки,киви, мандарины, грейпы)
Не отказываюсь от орехов и семечек что являеться раем для меня, так же как и твердые сыры.
Вернулись салаты из овощей и еще много пищевых приятностей.

Ну а теперь планы на ближайшее будущее.

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю 3-С… месячный марафон BodyRevolution + Йога
Рассписание на стартовую неделю:

РџРЅ.   W1P1 + Cardio1                           Р’С‚.  W2P1 + Cardio1

РЎСЂ.   Йога                                             Р§С‚.  W1P1 + Cardio1 

РџС‚.   W2P1 + Cardio1                    

Цели:
1- выработать дисциплину .
2- РїСЂРёСѓС‡РёС‚СЊ СЃРІРѕР№ организм Рє регулярному спорту.
3- пройти программу до конца.
4- научиться придерживаться графика.
5- измениться.

О результатах буду отчитываться каждую неделю.

Привет-привет! 
Рада что не забываешь, заходишь в гости!

Мы оба стараемся чтоб было хорошо. Сейчас много работы что очень радует,
поскольку не стоим на месте и развиваем наш пока еще маленький бизнес.
Много планов на будущее, так что есть где попыхтеть.

Я тут все время толкусь, в планировщик хожу и слежу за твоими успехами. Очень рада что у тебя все получаеться с МФ. У меня совсем не вышло. Образ жизни какой-то такой что до грамма считать еду не получалось никак, да и успехов особых не наблюдалось даже когда держалась ровненько. Вот и слетела.
Видела твои фотки - хороша Маша!!! 

Сегодня купила гантельки и фитнес-ленту. Хочу себя замотивировать заниматься, еще пока не знаю сростеться ли у меня с домашним спортом, ведь на клуб времени нет совсем.

LCHF (Low Carb, High Fat) шведская диетка можно о ней здесь прочитать более детально.
А принцип - поменьше углеводов, особенно сладостей, побольше овощей, белков и особенно жиров. Подружка придерживаеться уже где-то около 4-х месяцев и очень хорошо скинула.
Да и у меня от сладостей кожа испортилась очень, появилось много прищиков, это на МФ я так отвела душу и сейчас пожиналю плоды.Обиделась я на сладкое. Так что LCHF как раз по теме.

Еще осталось  РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ СЃРїРѕСЂС‚ программу - Рё вперед Р·Р° фигурными достижениями.

firefly_lviv, привет! Я уже думала, что ты совсем пропала)) Как дела семейные?)

я вот уже на 21ой неделе, похудела не сильно около 3кг скинула, но из-за спорта фигура так подтянулась, так что я очень довольна))

А что такое LCHF?

Привет!
Спасибо 

Не получилось у меня с МФ опять. За 7 недель + - 250 г так и не сдвинулась с места,
хоть каллорийность Рё упала  
Буду возвращаться в спорт и по максимуму пирдерживаться LCHF.

Привет! Не могу тебе по почте написать(

Поздравляю с новыми событиями в твоей жизни!)

ВСЕМ ЖЕНЩ�НАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ:

1. Сегодня утром пока красилась, 5 раз в обморок падала от своей красоты...
2. Когда уже научатся проводить свет в женские сумки?? очень надо!!!
3. РњС‹ бабы сильные: Рё РјСѓСЃРѕСЂ вынесем, Рё РјРѕР·Рі, если нужно…
4. Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.
5. Мне бы колечко... А то пальчики мерзнут...
6. Худею на трёх диетах - двумя не наедаюсь!
7. Он ест - я готовлю, он носит - я стираю, он разбрасывает - я убираю. � что бы я без него делала-то...
8. Женская народная забава: сама придумала, сама обиделась.
9. Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...
10. Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят...
11. Самый лучший секс с тем, с кем хорошо и без секса.
12. Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит все её проблемы, а не создаст новые.
13. �ногда мужа от меня трясет - все-таки я потрясающая женщина!!!
14. В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
15. Я как кабриолет, такая классная, а крыши нет!..
16. Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла УКРАШАТЬ М�Р !

МФ 1-ая неделя

Типичный вес предпоследней недели 62.14 кг
Типичный вес последней недели 62.70 кг
Недельное изменение веса 560 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2164 ккал
Средняя калорийность последней недели 2344 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2190 ккал

Мои результаты установки:

Типичный вес предпоследней недели 62.93 кг
Типичный вес последней недели 62.14 кг
Недельное изменение веса -790 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2200 ккал
Средняя калорийность последней недели 2164 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2310 ккал

Не...я уже твердо решила...хватит!Если калькулятор будет сильно опускать - уйду на торможение. Я уже еле впихивала в себя эти 2600 ... да еще и чувствовала себя жутко дискомфортно! Жопа выросла, талия заплыла ((( А сейчас на 2200 то шо надо- я летаю! � сыта все время!
Да Рё Сѓ меня новость. РЈ меня свадьба РІ конце сентября ...так что РјРЅРµ  РєР°Р¶РґР°СЏ неделя важна.

Ну еще недельку же поразгоняешься? Это же круто худеть на 2300!)) Мне на 2000 иногда не хватает теперь)) Привычки - сильная вещь))

Приветик 
Рада что заглянула!... РЇ хочу уже переходить РЅР° установку. Думаю хватит, поправляюсь. 

Привет! Ничего себе у тебя уже 2600!!)) Крутота! Поздравляю!

1 неделя 1700/1727 ТВН 62,5 кг
2 неделя 1800/1886 ТВН 62,8 кг изменение веса +300
3 неделя 1900/1900 ТВН 62,6 кг изменение веса -200
4 неделя 2000/2023 ТВН 62,7 кг изменение веса +100
5 неделя 2100/2101 ТВН 62,2 кг изменение веса -500
6 неделя 2200/2238 ТВН 62,6 кг изменение веса +400 КД+сплошные косяки+пропуски спорта
7 неделя 2300/2300 ТВН 62,8 изменение веса +200
8 неделя 2400/2400 ТВН 62,1 изменение веса -700
9 неделя 2500/2540 ТВН 62,1 изменение веса 0
10 неделя 2600/2590 РўР’Рќ 63,0 изменение веса +900

1. Первая неделя: ежедневно можно употреблять РїРѕ 2 грамма углеводов РЅР° каждый килограмм вашей массы (если РІС‹ весите 50 РєРі – 100Рі углеводов РІ день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый СЂРёСЃ, гречку, геркулес. Однако именно гречка – РЅР° первом месте, благодаря РЅРёР·РєРѕРјСѓ гликемическому индексу, что немаловажно. РћСЃРЅРѕРІР° меню – куриная РіСЂСѓРґРєР°, обезжиренный творог, яйца (Р° лучше – яичные белки).

2. Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов РЅР° кило веса (например, весите 50 РєРі – едите 50 Рі углеводов). Р’ остальном питание такое же.

3. РќР° третьей неделе разрешено 0,5 Рі. углеводов РЅР° килограмм веса вашего тела (РЅР° 50 РєРі – 25 Рі углеводов).

4. Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если РІС‹ уже чувствуете себя РЅРµ самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.

5. Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).

Шестая неделя – как РЅР° первой неделе, 2Рі углеводов РЅР° 1 РєРі веса. Выход РёР· диеты РЅРё РІ коем случае пропускать нельзя, иначе РІС‹ резко наберете

Сегодня

Вес: 63

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2600   271    120    51

Спорт: (кардио)

хотьба/бег 4 км/28 мин./350 ккал

степер 5 ур./20мин./285 ккал

+ плаванье 30мин

Тело: ванна с морской солью, АЦ массаж, кофейный скраб, крем от растяжек, медовая маска


Вчера

Вес: 63 

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2600    234    136    73

Спорт: (кардио)

хотьба/бег 5,5 км/35мин./415 ккал

степер 5 ур./20мин./285 ккал

+ плаванье 60мин

Тело: АЦ массаж, кофейный скраб, обертывания с мумие

Общение: ходили в гости к друзьям и в кино на MIB-ІІІ

Вес: 63,1

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2470 257 104 118
пришла РїРѕР·РґРЅРѕ РґРѕРјРѕР№, дожрать забыла 

Спорт: (силовая)

разминка: хотьба/бег 10мин/1,6км 100ккал
пресс 1. подъем туловища на скамъе 3/20
пресс 2. скручивания в тренажере 3/20/35кг
ноги 3. сгибания ног лежа 3/20/10кг +1/5 отдельно каждой ногой
ноги 4. разгибания ног сидя 3/20/15кг
ноги 5. приседы с грифом 3/25/15кг
ноги 7. становая тяга с грифом 3/25/15кг
РЅРѕРіРё 8. плие СЃ гантелей 3/25/14РєРі 
ноги 9. жим ногами 3/20/20кг
пресс 10. подъем ног в римском кресле 3/15
спина 11. гиперекстензия 3/25
растяжка-5мин
заминка: хотьба/бег 10мин/1,6км/100ккал
+ плаванье 60мин.

 РўРµР»Рѕ: РђР¦ массаж, кофейный скраб, обертывания СЃ РјСѓРјРёРµ 

Работа: встреча с "Работодательшей"

Дом: Стирка

Вчера

Вес: 62,9 

Еда: ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2658 157 126 139 
калорийность приблизительная т.к. ела в ресторане и подсчитать точно просто нереально

Тело: маникюр

Общение: были на крестинах у друга

Вес: 63,5 

Еда: РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 2600 261 117 117

Спорт: (кардио)

хотьба/бег 5,5 км/35мин./415 ккал

степер 5 ур./20мин./285 ккал

+ плаванье 60мин

Тело: АЦ массаж, кофейный скраб, обертывания с мумие