|
|
 |
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
19.11.2012 15:41
|
Тааааак!!! Куда это все пропали??? Втихаря хомячите по ночам...холодильники опустошаете? Стыдно и не появляетесь тут? Нароооод!!!))))
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
8.11.2012 9:32
|
Ты где, моя красавицааааа! Ау!!!!)))))) Как у вас там погодка? На море ездила?
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
3.11.2012 15:56
|
Привет, моя красоточка!
Короче, надо налягать на белки в основном...а то я обычно перед спортом - сырок мой любимый , кокосовый ем...так сказать для увеличения удовольствия...)))) Вот я , правда, подсела на него!
Какие там у тебя успехи? Сколько тебе учиться по времени? Слушай, Кристи, а они тебя на работу возьмут потом?
Так и давай , рассказывай мне, ты какие специальные упражнения делаешь для кубиков на животике твоем красивом? Ух! Я тоже хочу немножко...еле-еле..чуть..чуть.. кубиков...хихи)))
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
милусик
Diet-Баллов: 4114
Сообщений: 714
1.11.2012 21:22
|
приветик! приветик!
Итак начне немного с биохимии во время тренировок сначала используется сахар который находится в крови - когда его запасы иссякли - то подключается разрушение гликогена печени и мышц (гликоген это запасное в-во-когда мы съели конфетку и не израсходовали всю поступившую с ней энергию - то она переходит в гликоген - а когда и запасы гликогена полны-то в жир) после тренировки еще 1-2 часа продолжается сжигаться энергия - это так называемый углеводный корридор - т.е. в это время можно и сникерс съесть - но тогда все что мы прыгали и скакали просто анулируется)))
углеводы лучше есть на завтрак (до 70% всех УВ дня) Т.К. в течении дня они все израсходуются! за 1.5-2 часа до тренировки можно съесть что-то легкое белковое или из правельных углеводов - т.е.салатик какой-то. после тренировки через 2 часа лучше есть белки - (например обезжиренный творожок или рыбку) они помогут востановится мышцам и будут строительным материалом для нашего рельефа!
НО!!!!!!!!!!!за один прием пищи нужно есть не более 30 гр белка!!!
и конечно же чередовать аэробные нагрузки ( попрыгульки ) с силовыми(гантели, тренажерка, и т.д.)
даже из мечты можно сварить варенье, если добавить фруктов и сахара....
/community/post.php?topic_id=45905
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
29.10.2012 16:22
|
Кристи, приветик! ))))
Я тут немного выпала с Диона) Как твои дела?
Посмотрела ссылки, клуб ооочень достойный! Очень рада за тебя!!!!!)))))
Обязательно расскажи чему там тебя научили! Очень интересно!
Расскажи мне, плиз, как будет время - когда нужно есть углеводы и белки...до спорта, после спорта...а то в инете какая то двоякая информация по этому поводу...а ты у нас скоро будешь дипломированный специалист в вопросах красивого телосложения))))
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
милусик
Diet-Баллов: 4114
Сообщений: 714
17.10.2012 11:32
|
привет моя любимка! да я в такоооой запаре- что мне хватает сил только доползти до кровати)))
уже прошли мышцы! вчера начали разбирать белки,жиры и углеводы!!! правельность тренировки в пределах рабочего корридора пульса-т.к. если мы выше корридора-то сжигаются не жир - а мышцы, а если ниже-то вообще не эффективно!!!
мы занимаемся и с гантелями, и со специальными эспандерами и на платформах, и на сферах! впечатлений мореееее! моя работа мне стала еще более скучна и не интересна! за едой не слежу и за весом тожеи - т.к. ем не регулярно - иногда и ночью ...просто совсем не успеваю)))
это то с чем занимаемся http://www.premiumclub.com.ua/ru/fitnes-zaly/189-opisanie-fitness-oborud
а это один из залов где я занимаюсь)))
http://www.premiumclub.com.ua/ru/fitnes-zaly/131-bolshoy-zal-aerobiki.html
так что спрашивай не стесняйся -буду консультировать по мере поступления в мою голову знаний
даже из мечты можно сварить варенье, если добавить фруктов и сахара....
/community/post.php?topic_id=45905
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
12.10.2012 13:49
|
Ты что опять притихла? Сырки там втихаря хомячешь по ночам небось?
Как лекции проходят?
Ты мне так и не ответила: ты гантельками не занимаешься?
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
9.10.2012 20:25
|
Тааааак! Хватит жракать!!! Если зверский аппетит - то ешь перед зеркалом! А то не только колобком станешь...а вообще, что такое колобок? Это - хлеб! И с этим хлебом пол-леса разговаривало...вот ЭТО Больше настораживает....)))))
ВСЕ записывай!!!! Я вот сегодня тоже проштрафилась правда....все было отлично и по графику... И в 8 часов вечера приехал мой брат ... И привез мне итальянские лепешки!!!!! Ааааааааа!!!! Не могла устоять... В итоге - перебор по жирам и калориям...блин, вот обязательно найдется кто- то, кому пофиг все твои старания и усилия... Провокаторы!!!!
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
милусик
Diet-Баллов: 4114
Сообщений: 714
9.10.2012 11:58
|
привет!!! выходные прошли суперрр! мы застали последний день лета- и пошли в поход! надышались свежим воздухом! находились ))) а со вчерашнего дня за окном холод.... и дождь... и так резко перескочили с лета в настоящую осень! у меня аппетит 2 дня зверский в корридор не вписываюсь! уже утром встаю и думаю чтоб съесть))) расписываю рацион и все равно ем не по нему))) мне надо поджопник-такоооой большой и смачный поджопник!
сегодня вечером у меня первый день лекций - уже хочу! и не могу дождаться !!! поделюсь впечатлениями! может хоть это меня на путь то истинный наставит! просто осенний пофигизм меня пугает! и привес тоже!!!! на весы пока ни на ногой!
даже из мечты можно сварить варенье, если добавить фруктов и сахара....
/community/post.php?topic_id=45905
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
8.10.2012 13:36
|
Привет, дорогая!!! Как выходные прошли? Надеюсь ты разгрузилась на сушках и роллах? Удовольствие получила? ))))))
Кристи, ты что со своими ручками делаешь? Они у тебя такие худенькие и рельефно-красавые...)))) гантельки тягаешь?
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
5.10.2012 15:24
|
милусик пишет 05.10.2012 в 11:44 (ссылка):
поэтому скорее всего на нем и остановлюсь!!! я там не то что работать-я там жить хочу)))))))
Думаю, твой МЧ не даст своего согласия на столь заманчивый переезд...))))
Слушай, ну разница в 50 у.е. это ведь не совсем накладно? Зато от обучения ты будешь получать удовольствие...Да и Даст Бог - будешь там работать!!! Желания имеют свойство сбываться..)))
Иди - учись!!!
Вены береги....
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
милусик
Diet-Баллов: 4114
Сообщений: 714
5.10.2012 11:44
|
оооо! там таааааакой спорткомплекс-что можно следующую олимпиаду там проводить)))) правда цена как для клиента-я б не потянула-там абонимент больше моей месячной з.п. а вот курс стоит всегь на 50 у.е. дорожек чем в том захолустье где я была - поэтому скорее всего на нем и остановлюсь!!! я там не то что работать-я там жить хочу)))))))
сегодня на весы не вставала и вчера не занималась - у меня вена из-за каждодневных нагрузок вздулась....лечу - утром все проходит-на вечер опять вылазиет - ну да ладно это мелочи жизни - сделаю нагрузку немного меньше - а то я совсем фанатиком спорта стала!
даже из мечты можно сварить варенье, если добавить фруктов и сахара....
/community/post.php?topic_id=45905
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
5.10.2012 10:24
|
милусик, Зайка, что там с курсами?
Ты на рыбку то побольше налегай...)))
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
милусик
Diet-Баллов: 4114
Сообщений: 714
4.10.2012 15:50
|
Сапфирик, как всегда море позитива))))) Сегодня вес -100гр - медленно но верно движемся к цели!!!
иду узнавать за курсы в другом клубе! вечерком отпишусь - бо зараз так объелась тушеной рыбой-что мозг категорически отказывается работать)))
даже из мечты можно сварить варенье, если добавить фруктов и сахара....
/community/post.php?topic_id=45905
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
4.10.2012 14:33
|
- Продам бультерьера: злой, много ест! Извините за неровный почерк. Пишу в темноте, чтобы он не видел.
- Я поняла, что пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не «Фу-у, что за гадость?!», а «Куда!!!»))
Жена:
— Дорогой, напомни мне пожалуйста завтра кровь натощак сдать!
Муж:
— Значит, как «выпить натощак кровь» — так она не забывает! А, как сдать — так напомни ей! :))
- Эх, давали бы мужчины вместо комплиментов по рублей сто … я бы дом себе уже купила, машину … а что красивая я и без вас знаю!
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
