Почитала �ра твой дневник и мотивировалась.На Дион захожу,но соблюдала только год один тогда похудела на 10 кг. и успакоилась.Сейчас 73 кг.а надо 58.Попробую опять соблюдать дион и физ.нагрузки.Мне нельзя много спорта,спина болит тогда(грыжи) так что у меня только ходьба 1 час и утренняя зарядка тоже час.Удачи тебе!Ты большая молодец и до цели тебе совсем немного осталось.

65,5. Вес стоит второй день, движемся дальше

65,6. Неделя углеводной загрузки

66.3 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ последний день моей сушки. Завтра выход

68.3

Мое плато наконец-то движется с места, а виной всему КД((((((. Будем надеяться на следующей неделе я дам хорошие отвесики, возобновлю свои тренировки (из-за КД 3 дня пришлось пропустить, силы совсем меня покинули) с новой силой!!!! СЕГОСдня вес 69,5

Девочки, всем привет!!!! Решила возобновить свой дневник похудения, потому что есть необходимость в вашей поддержке. Минус фунт мне очень помог в свое врремя, но сейчас я решила сменить тактику: тренируюсь в зале с персональным тренером и диета. Тренировки смешанные: силовые плюс кардио (беговая дорожка быстрая хотьба, интервальное). Диета сложная, не все меня поймут и поддержат, ноо тренер обещал хороший результат. Первые плоды своего труда я уже увидела - пратически за месяц сбросила 5,5 кг. Но вот теперь я снова столкнулась с ПЛАЛТО. вес стоит как вкопаный. условия диеты с каждой неделей все суровее (в плане уменьшения углеводов). Питание дробное 6 разовое, содержит белки и сложные углеводы в виде гречневой каши и бурого риса (это и все углеводы, разррешенные мне тренером)))) Ну еще один бездрожжевой хлебец на завтрак. �з белков 200гр филе отварного куринного. 1 яйцо целое и 3 белка. рыба отварная горбуша или тунец 100гр, сыр российский 50гр и масло семян зародышей пшеницы 2 ст.л.. а еще овощи салаты 0,5кг в день (броколи. огурцы, помидоры, листья салата. щавель, укроп. петрушка).Каш ем по 2ст.л. за 1 прием в вареном виде....� с каждым днем количество ложек уменьшается. все начиналось с 5 ст.л. за прием, а нужно выйти на безуглеводную неделю. Вот теперь я собрал всю свою силу и волю в кулак и жду с нетерпением. когда весы мне покажут хоть какое то движение вперед. Тренер говорит, что вес пойдет вниз все равно. главное не сорваться и не сдрейфить. Продолжать тренировки и кардио мне в помощь. Вот как рраз сегодня и есть этот самый день кардио, так что я сижу на работе. пишу вам и собираюсь. настраиваюсь мысленно на тренировку.

mad_ocean, я идиот объясните пожалуйста ) Я прочитала дневнички и официальную страничку системы, получается я считаю УОО + вес*7 и -400 = калорийность первых двух недель?

irinasirik, всегда пожалуйста))))

mad_ocean пишет 10.02.2013 в 00:03 (ссылка):

Огромное спасибо, очень ценная информация. Так и поступлю)

вес так и будет уходить медленно, ибо 1600кк для твоего роста/веса и 6ч спорта в неделю - очень мало. я еще только начинающий фунтик, сейчас только разгоняюсьЮ, но могу сказать, что тебе разгон необходим 100%. если ты уже имела дело с МФ, то правила разгона знаешь - подсчитать кк последних двух недель и +100 - это будет первая неделя разгона. потом каждую добавлять по 100кк, пока не получим 2 привеса по 400 и больше гр. спорт на этом этапе консервируем, т.е. оставляем на том же уровне - не убавляем и не прибавляем. ну вот как-то так.....можешь спросить у более опытных, они подскажут......

Девочки, мои хорошие, всем привет!!!!! Давно я не писала тут на форуме, соскучилась. Расскажу вам немного о моих достижениях: с ноября пошла в тренажерку, 3 раза в неделю, по 2 часа))) Мне очень нравится это занятие, с удовольствием хожу!!! Вес идет очень медленно, похудела всего ан 2,8 кг с ноября, меня уже постигают моменты отчаяния.....МФ пока под вопростом: все еще есть попытки здорового питания (ну типа!), но это именно попытки, не покидает меня чувство голода, постоянно...не знаю уже как бороться....Стараюсь не выходить за рамки 1600ккал, но калорийность "пляшет".....

Девочки, сориентируйте меня плиз по МФ и спортзалу, что и как сделать, чтобы правильно? Надеюсь на вашу поддержку и помощь))))

хорошие мысли. Дельные. Вот еще бы их всегда в дело....