|
|
|
|
|
|
 |
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
13.2.2012 10:57
|
Машуль ты где??? у тебя все нормально?
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
8.2.2012 12:58
|
Привет!!)))Ахаха сегодня к кому в гости не зайду у всех привес! Может это так луна влияет на всех...
С водой молодец!)))
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
6.2.2012 15:48
|
Не имела доступ к интернету пару дней!
Еду, правда, всю записывала, но два дня превышение по калориям и по углеводам! Я всегда по углеводам питаюсь достаточно - очень люблю сухофрукты (ем каждый день, я большая сладкоежка), а по жирам, иногда еле-еле добираю до нижней границы!
Еще как назло пришли кд, и спортом не позаниматься нормально! Сегодня на весах утром было снова 61, хотя уже видела 60. Вот сегодня в планах питаться по нижнему коридору калорийности и есть побольше цитрусовых и зеленого чая! Хотя с пресловатыми 8 стаканами воды (которые многие девочки еле-еле напивают) у меня проблем никаких - с детства была водохлебом! Я наоборот сейчас даже пью по 10 стаканов и нормально себя чувствую!
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
3.2.2012 14:30
|
Читинг: загрузочные дни – едим и худеем!
 Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность – стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» – подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем – доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» – решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
3.2.2012 14:30
|
И я люблю необычные имена! Даже в детстве называлась Мая или Мари, только не Маша! Казалось мне мое имя простеньким, а сейчас уже привыкла)). У тебя наверное и внешность необычная! Ты мулатка, наверное?
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
3.2.2012 0:01
|
Машуль, я татарка с турецкими корнями, так что имя мое оправданно:))))) люблю свое имя очень:)))
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
2.2.2012 21:19
|
Спасибо большое. Как только добуду кофе и масло можжевельника обязательно попробую.
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
2.2.2012 21:19
|
Это нам советовали таоке на гоночнах. Но я давно читала еще на форуме каком-то про этот скраб. Там рекомендуют ТОЛЬКО свежий, мелко молотый кофе, а не использованную гущу! Просто насыпать на руку пол-ложечки кофе (в душе на мокрое тело) если мало, то добавить и растирать по коже. Кому засильный скраб, то можна сначала гель для душа, а потом на него кофеек. Это вообще щадящий вариант - можно использовать каждый день!
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
2.2.2012 21:14
|
Кофейный пилинг, выбираем сами для лица или тела
 Кофейный пилинг для лица и тела можно легко делать в домашних условиях. Эта процедура способствует обновлению кожи. Она очень рекомендуется, если вы столкнулись с проблемой потери упругости. Эта процедура улучшает кровообращение и микроциркуляцию жидкости в тканях, а значит, является лучшим другом тех, кто собирается делать антицеллюлитные процедуры. Кроме того, аромат кофе бодрит и улучшает настроение, так что процедура имеет по-настоящему терапевтический эффект. Как же делать массаж с молотым кофе правильно, и стоит ли применять этот рецепт для лица?
Кофейный пилинг для лица
Кофейный пилинг для лица применяется реже, ведь, как правило, нежная кожа не слишком хорошо воспринимает грубые абразивные частицы кофе. Однако вы можете смягчить его. Для жирной кожи возьмите 1 чайную ложку смолотого кофе, добавьте 2 чайные ложки кефира или обезжиренного йогурта и медленно круговыми движениями помассируйте лицо. Не уделяйте этой процедуре более 10 минут, и не давите слишком сильно.
Если у вас сухая кожа, используйте оливковое или кунжутное масло. Возьмите 1 чайную ложку масла и добавьте 1 чайную ложку кофе. Тщательно перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная кашица и помассируйте лицо подушечками пальцев.
Делать эту процедуру можно не дольше, чем 10 минут. Проводите отшелушивающие процедуры не чаще, чем 1 раз в шесть дней, используйте увлажняющие маски и лицо будет сиять красотой.
Кофейный пилинг для тела
Наше тело требует не менее бережного ухода, чем лицо. Рецепт с кофе поможет сделать кожу более гладкой и избавить от проявлений целлюлита. Итак, приведем конкретные варианты средств:
* 1 столовая ложка кофе, 2 столовых ложки морской соли, 2 капли эфирного масла можжевельника и 1 столовая ложка нежирного кефира.
* Полстакана кофейной гущи, полстакана растительного масла (для сухой кожи)
Стакан спитой кофейной гущи, 1 столовая ложка сушеного имбиря, 1 чайная ложка молотой корицы, полстакана кефира;
* 2 столовые ложки свежесмолотого кофе, 2 столовые ложки миндальной муки 1 столовая ложка соевой муки и полстакана кефира.
Тщательно перемешивайте ингредиенты, наносите средства круговыми массажными движениями от щиколоток к талии, уделяйте массажу одной зоны как минимум 5 минут.
Кофейный пилинг тела можно применять каждый день, если вы используете антицеллюлитные кремы для тела, и 2 раза в неделю для поддержания эффекта.
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
2.2.2012 21:05
|
Вот многие в своих дневничках оставляют мотивашки в виде красивых фигурок... я решила, что буду поднимать настроение позитивными прикольчиками! Посмеемся!
Разошлась с парнем, он мне пишет смску: И что мне теперь елать??? Вот сижу думаю или букву пропустил или опечатку сделал?
А вот ты знаешь, что говорят люди за твоей спиной? - классная попка!)))
ххх:ты кто? ууу: спящая красавица ххх: а чо страшная такая? ууу: так проснулась только что)))
Вот угощайся - бери конфеты, сколько хочешь, хоть две.:D
Девушки, 9 парням из 10 все равно подходит ли ваша сумочка к туфлям,если на вас мини-юбка...а стоит ли стараться ради 1 педика?)))
когда,девушка шепчет мне на ушко,котенок, так и хочеться написать в ее тапки...ролевые игры, так ролевые игры
ххх: вы,мужчины, не умеете делать 2 вещи одновременно ууу: почему же умеем - какать и читать)))))))
после страстной ночи: - дорогой ведь мы теперь поженимся? - созвонимся
мальчик очень хотел на день рождение подушку, а родители подарили велосипед...всю ночь он проплакал лицом в педали)))
Маленькая девочка бежит к маме с какашкой в руке: - Мама! Смотри, я сюда чуть не наступила!
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
2.2.2012 20:55
|
расскажи как делала кофейный скраб? из натурального кофе?
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
2.2.2012 20:51
|
Вот только что сделала кофейный скраб, это было задание на сегодня в гоночке, в которой я участвую)))
Ванна.... ....минут 20 смывала кофе, которое забилось во все полочки-щелочки.....Но результатом довольна! Кожа бархатистая и нежная, сижу вся такая душистая себя нюхаю и балдею! Тащусь от запаха кофе. А кофеин, говорят умные люди, стимулирует обмен веществ. А скрабчик я смываю неизменно своим любимым контрасным душом! Кстати девочки 15 минут контрасного душа каждый день и через месяц целлюлит гуд бай! Только, как и во всем нужно постоянство!
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
2.2.2012 20:44
|
MadBat, да у меня задор серйозный, большое спасибо за поддержку!
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
2.2.2012 18:56
|
Привет, Маш. Я смотрю ты серьезно настроена, не теряй этот настрой! а мы если что поможем!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
2.2.2012 18:45
|
Gul_bgg, такое интересное имя, а кто ты по национальности? Или у родителей просто любовь к необычным именам?)))
Kronya, моя голубая мечта - это плоский животик . Я в зале серйозно занималась приседаниями и тягой 35 кг , так что попой в принцыпе довольна! У меня парень был тренером по фитнесу, так что в плане силовой нагрузки у меня все ок. Осталось сбросить весь жирок, который и прикрывает все это
Лили-, вот после просмотра твоего леопардового платьица, вспомнила свою голубую мечту...тоже хочу похожее платье, только такое, как я видела с одним открытым плечиком, если найду его то выложу фоточку!
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
1.2.2012 22:35
|
привет))будем друг дружку поддерживать
Моя первая цель 53 и да-да ДА! Спортивное тело это очень красиво, плоский животик и круглая попа))))У нас все будет!!
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
Лили-
Diet-Баллов: 7669
Сообщений: 2027
Город: Киев
1.2.2012 22:23
|
Маша, правильно, что завела дневник!!! мотивируй других и мотивируйся сама!!!!!!!!
удачки, и главное - силы воли во всем!!!
Лиля, 30 лет, 164 см
иду к 55 кг!
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
1.2.2012 21:07
|
Полное имя Гульнара!!!! Здорово что совпадают цели:)))) тоже хочу рельеф!!!!! давай вместе, забегай в гости:))))
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
1.2.2012 20:23
|
Спасибо, девочки, оч приятно!
Гуля...хм...такое интересное имя? А это полное или сокращенное ? Никогда такого не слышала! У нас с тобой почти совпадают цели и рост! Только я 162 см) и соглашусь на 53 Правда я хочу спортивный рельеф, а не просто худобу. У меня пунктик на эту тему немного
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
1.2.2012 19:15
|
Маша, ты молочинка!!! Все получится!!! Главное не отступать от цели!!!!
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
Наточка1982
Diet-Баллов: 8680
Сообщений: 998
Город: Ростов-на-Дону
1.2.2012 19:13
|
Добрый вечер, Маша!
Успехов тебе, сила воли у тебя есть, а значит с помощью ЗОЖа все получится! 
Наталья, 32 года
|
mini-me
Diet-Баллов: 1871
Сообщений: 41
1.2.2012 19:08
|
Вот и я наконец завела свой личный дневник. Стройнею (не худею, потому, что худеть от слова худо) с начала сентября 2011 года. В общем сдесь наверное будет предистория как я до этого дошла.
В детстве я не была худенькой, всегда любила покушать, а особенно сладкое. В школе все деньги тратила на всевозможные шеколадки, конфетки и пирожные. Могла на выходных с утра закупиться сладостями (огромными просто количествами) и питаться этим целый день (родитела много работали и не могли до конца за мной проследить). Нормальную пищу не презнавала. В 14 лет я встала на весы где-то на улице и чуть не упала в обморок - 59 кг! Слезы, растройство...в общем села я на японскую диету и пошла на масаж для похудения. Как итог - 6 кг за 14 дней. Я была просто счастлива и витала в облаках целых пол года...пока опять не поправилась. В общем сдесь начиналась моя долгая "диетная" практика ил эффект йо-йо.Худела-поправлялась...с каждым разом худеть ставало все тяжелее, организм не хотел слушать свою глупую хозяйку
Зимой 2010 года и в возрасте 20 лет я в первые пришла в тренажерный зал. Это была новая, качественно выше ступенька вверх. Сдесь я услышала, что диеты не работают. Я стала почитателем ЗОЖ. Наверное даже слишком фанатичным. Я со своего питания убрала ПОЛНОСТЬЮ сладкое, мучное, жареное... В день я набирала где-то 1200-1500 кк, но точно не скажу, так как не считала. Занималась я каждый день по 2,5-3 часа в течении 8 месяцев. Много бегала на орбитреке. Вес с 66 стремительно пошел вниз. И остановился в диапазоне 55-57 кг. Я хотела 53.Я не могла добить последниее килограмы, вес стоял 4 месяца. У меня началась депресия и пищевые срывы. И тогда я начала встречаться со своим парнем, с которым познакомилась в спортзале. И понеслась душа в рай. Парень начал баловать шеколадками, мороженым, пицами...Началась сесия...зал забросился.
Стех пор прошло 2 года. Были попытки возобновить похудение, спорт. Но того задора, блеска в глазах не было. Я держала свой вес в рамках 60-62 кг, но меньше никак.
В мае 2011 я заболела бронхитом и провалялась почти месяц дома, постоянно себя жалея и кушая. Спорт был противопоказан на 2-3 месяца. В августе поехала в отпуск на ол инклюзив. Приехала оттуда с большим животом и весом 70-72 кг.
С сентября я стройнею. Сейчас уже 60 кг. Но стройнела как-то так рывками и срывами до 63. С 19 января(как раз после последнего зажора) считаю калории на дионе. Простилась с его помощью с 3 кг. Питаться легко ( уменя достаточно большой коридор 1540 -1890кк)
Со спортом дружу. А именно бегаю на улице 3-5 км 5-6 раз в неделю. Но в последние дни у нас очень холодно, поэтому занимаюсь с Джилл дома + кручу обруч + плюс гантельки на руки и пресс.
В общем как-то так
Мужчины думают, что заветная мечта женщины - найти идеального мужчину. ХА! На самом деле мы хотим есть все и не поправляться!
Маша. август 2011 - 70, январь 2012 - 60,5 май - 53
/community/post.php?topic_id=40129
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
