Всем привет! Сеголня 118 кг, -400гр. нашла в инете упражнения для лица и шеи:
Эти упражнения можно делать только 3 раза в неделю. Кроме того, необязательно выполнять всю программу сразу, а только как позволяет время – часть ее утром, другую – вечером. Надо учитывать только одно: группу упражнений для определенной части лица нельзя разрывать – надо выполнять ее всю в данной последовательности.
Окончив курс, сделайте перерыв от 1 до 3 месяцев. Потом начните снова. При повторном курсе можно делать упражнения 1 раз в неделю или – если вам так удобнее – только 8 дней подряд.
Начнем с упражнений для шеи. Они помогают устранить второй подбородок.
Сядьте, слегка наклонитесь вперед, голову откиньте назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтяните ее вверх. Медленно считайте до 15, после этого постепенно расслабьтесь. Вернитесь в обычное положение. Первые 3 дня делайте упражнение 1 раз, затем 3 раза. После упражнения отдыхайте. Исходное положение, как в первом упражнении. Закинув голову назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю, досчитав до 15. После чего максимально запрокиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Закрыв рот, отведите назад кончик языка, упрете его в небо. Затем передвиньте его к передним зубам. Одновременно подбородок подоприте левой рукой. Упражнение повторяйте, меняя руку, по 3 раза, мысленно считая до 10. После каждого упражнения расслабляйтесь. Упражнение помогает устранить мешочки по обеим сторонам подбородка, укрепляет мышцы шеи, улучшает овал лица. Откиньте немного голову назад. Нижнюю губу подтяните повыше и, считая до 15, поворачивайте голову вправо по возможности дальше. Сосредоточьте внимание на том, чтобы мешочек под левой щекой максимально подтягивался вверх. Внешне это может быть и незаметно, но надо почувствовать напряжение мышц, затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Упражнение повторите трижды, поворачивая голову то вправо, то влево. Это первое упражнение с сопротивлением. Тыльную сторону кистей рук плотно прижимайте к боковым участкам шеи. Не ослабляя их давления, медленно напрягайте мышцы, считая до 10. После этого сначала расслабьте мышцы, затем снимите руки. Упражнение для нижней части подбородка. Голову слегка откиньте назад. Охватите шею левой рукой с правой стороны. Губы расслабьте. Подбородок и верхнюю часть шеи сильно напрягите, мысленно произнося «му» и медленно считая до 10. Расслабьтесь, уберите руку. Упражнение повторите 3 раза.
Закончив комплекс, похлопайте по лицу кончиками пальцев или краями слегка согнутых ладоней, начиная от подбородка, вверх к вискам. Не забудьте похлопать шею.
В заключение положите на лицо холодный компресс. Промокните лицо и нанесите питательный крем.
за 10 дней 3кг..((( а хотелось больше))))
