05.10 - 89,5

14.10 - 85,3

Псевдо ДЮП, немного спорта и процедурки. Кабачки поедены, тренажер сломан, но 4 кг за 1,5 недели. Задолбалась я ходить толстой, уже перестала себе нравится пышкой, хочу быть стройняшкой. Худею комфортно. Кушаю досыта, занимаюсь только в удовольствие. �з еды в основном овощи тушеные/свежие, рыбка и кура вареные, никаких сластнюшек и плюшек. Пара чашек натурального кофе в день максимум с обезжиреным молоком - это мой десерт. Болят суставы (колени) ну и спина. потому занимаюсь оч аккуратно и без фанатизма.

Никакого подсчета калорий, Р° то СЃРґСѓСЋСЃСЊ быстро. Никаких замеров, фоток, плана СЃР±СЂРѕСЃР° веса Рё С‚.Рї. Р’РѕС‚ как то вклинило что "РїРѕСЂР°", так Рё начала. Дала установку: что Р±С‹ СЏ РЅРµ делала - есть хорошо. 

88,1 

РїРѕРєР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ дружу СЃ планировщиком. Уезжала РЅР° выходные, Рё конечно, без весов Рё интернета. Сладости ем.... надо искоренять вредняшку Рё привить привычку считать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

из физ нагрузки:либо степпер, либо прогулки пешком, лучше в лес за грибами. По минимуму упражнения на спину делаю. Надо увеличить.

РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ. 

Несколько дней еще поделаю СѓРїРѕСЂ РЅР° РІРѕРґСѓ Рё немного РЅР° нагрузку, потом надо уже вводить реальные ограничения. 

Вот и лето пролетело. Прибавило мне три кила. итог 88,5

Жила в деревне. нагрузок валом. Один огород чего стоит. Но режим питания ужасный. Завтракать не успевала, на работе потому часто глушила чай с чем нить мучным. Обед не всегда успевала готовить, потому какие нито полуфабрикаты. Ужин часов в 9-10. Пока доедешь до дома, пока сготовишь. � какое же лето без пива и чипсов. Несколько раз принималась активно худеть, но быстро сдувалась.

Наступила осень, перетрясла СЃРІРѕР№ гардероб Рё поняла что одежда осень/Р·РёРјР° уже маловато. Надо худеть!!!! РІ планах Рє РќРі 80 РєРі. 

методы все теже. Режим, коридор, вода, треньки.

с режимом проще. Ребенок пошел в школу. Хочешь - не хочешь, а встанешь. обычно именно с подъемом у меня беда, оттого и весь план на перекосяк. завтрак в обед, обед в полдник... а ужин ночью.

с коридором сложнее. лень считать...

воду я тоже стала мало пить, будем исправляться.

а тренировки.... начнем с малого, а там как карта ляжет.

Сейчас я немного болею. Антибиотики пью. потому грузить особо себя не буду. Первую неделю буду приучасть к себя к жизни по часам, двум литрам воды и подсчету коридора.

84,6....

неделя без спорта, считания РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё С‚.Рї. Р’СЃСЋ неделю генуборила квартиру. РћС‚ Рё До!!!! Вылизала РІСЃРµ просто, РїРѕРґ конец уже начала сходить СЃ СѓРјР°... поняла это РєРѕРіРґР° Сѓ игрушечной РєСѓС…РЅРё начищала сервантик.  Р—ато квартира теперь сияет Рё даже мужнин балкон разобрали!  Р•СЃС‚СЊ забывала, РґР° Рё готовить было РЅРµ РєРѕРіРґР°. Вес стоял РІСЃСЋ неделю РЅР° 84, потом скаканул РЅР° килограмм РІРЅРёР·, РЅРѕ выходные вернули РІСЃРµ РЅР° СЃРІРѕРё места. Ходили РЅР° шашлыки Рё СЏ решила расслабиться Рё выпить. Теперь жалею... РёР±Рѕ удавольствия никакого. РћС‚ усталости СЏ валилась СЃ РЅРѕРі, после выпивки захотелось есть Рё потом спать, РІСЃРµ РґСЂ ходила как РјСѓС…Р° сонная. Р� вес еще набрался ((((

теперь надо отмывать дом в деревне и подгатавливать его под жилье. Летом с дочкой туда поеду жить. А там уже года три никто не убирался.... Два этажа... передняя, кухня, сени, сельник, терасса.... Уже дурно от уборки. Тешу себя тем, что оно надо один раз сделать хорошо, и потом только пыль стирать уже ))))) Буду выращивать свою зеленушку, лучок, морковку, свеколку и т.п. Думаю жизнь в деревне без удоств, пойдет фигуре на пользу. Плюс буду в лес ходить за ягодками. Надеюсь за лето скинуть кил 10, главное поменьше расслабляться с пивасиком.

84,2

Темп замедлился. РќРѕ Рё СЏ то недоедала, то переедала. Старательно считаю колораж  РЅР° работе перекусы чаем СЃ плюшка имеют место быть. Надо Р±С‹ РёС… искоренять, хотя без сладкого СЏ точно загнусь, оставлю РІ первой половине РґРЅСЏ грамм 30, РЅРѕ сладость должна быть маложирной, мармелад или пастила. Рђ СЏ то шоколадку съем, то печенешку. Рё РЅР° той неделе РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ тренилась, СЃРёР» РЅРµ было после домашней СѓР±РѕСЂРєРё/готовки. Надо РЅР° этой неделе поработать усерднее, Р° то РІ конце недели платье заказала офигенное, РЅРѕ РѕРЅРѕ для стройных ножек

и от весов я так и не отказалась, бегаю на них каждый день. Как отучить себя от этой привычки?

Р° еще СЏ сменила прическу Рё цвет волос )))) надо будет зафоткаться. РЈР¶ меняться, так меняться 

84,8. -1,1 РєРі 

редко вставать на весы очень тяжело. К пятнице я уже сдалась. Постараюсь эту неделю продержаться ))))) Потому что взвешивания реально влияют на мое психологическое состояние. Вот так встанешь раз в неделю, опачки и минус кило... а то дрочилово какое то -100 +300 -200+ 100 ... надо делать акцент на самой работе над собой, а не на результатах. Недельку постаралась и вот он результат, воодушевившись работаем дальше. А то когда пашешь на тренировке, а в итоге на утро плюс, как то руки опускаются.

вообще неделя прошла очень продуктивненько. Я каждый день считала калории и все взвешивала. 6 дней из 7 занималась спортом. Не убивалась конечно, но приучаю себя, что нагрузка должна быть всегда. Поставила себе минимум по 15 минут на степпере. Это я должна в лючам случае выполнять, а все остально по желанию. Коридор два раза был красным, в остальном всегда почти целиком зеленый. В субботу приходили гости, пиво и роллы )))) ролов я натрескалась ,а вот от пива воздержалась. Зная что алкоголь это пустые калории и что потом все эти ролы уйдут про запас... а я так старательно всю неделю считала съеденое, пыхтела на тренажере, что б за один вечер все профукать, как то жалко мне стало своих усилий. В итоге вес в пн, такой же как и в пт )))) Я довольна

Ну и в общем жрала Настя все подряд и в ус не дула, прекрасно себя чувствовала, пока не зазвенели первые звоночки. Сначала на платье с запахом сломалась пуговица. Она намертво была пришила и оторваться не смогла, зато сломаться- запросто. Потом лопнул лифчик. Оба казуса случились на работе, приходилось срочно выезжать домой и переодеваться.... Джинсы протерлись, брюки еле налазят. На выходные ездили в деревню, где по телеку два канала, интернета нет, и даже туалет на улице. Погода отвратительная и потмоу целый день дома. Решила я поубираться, заодно и мысли как то впорядок привести... и чето тыковка то зачесалась что надо на дион зайти. Тут мне как раз пришло приглашение в гоночку с 31 числа. ну и решила я что попытка не пытка, но диет больше нини. все как то плачевно заканчивается. записалась в гоночку, обмерилась, взвесилась, сфоткалась и "на старт, внимание, марш!!!"

На весы раз в неделю. Уже четвертый день не встаю, еле держусь, но надо, это они меня всегда с толку сбивают.

Считаю коридор, хотя бы месяц надо продержаться. Потом вроде уже как глазомер разовьется и пищевые привычки. Пока все по зеленому, но и коридор мне очень щадящий насчитал планировщик. от 1500 до 1800 ккал. Так что не голодаю я это точно.

мотивацию РЅРµ РјРѕРіСѓ найти, чтоб РїСЂСЏРј РІРѕС‚ воодушевиться. РџРѕРєР° каждый день смотрю передачки типо "РЇ худею" или "экстремальное похудение". Р� РЅРµ просто смотрю, Р° РїРѕРєР° хожу замотаная РІ пленку РЅР° стреппере. Через месяц едем РЅР° недельку РІ питер, РІРѕС‚ однозначно хочется новые джинсы (старые протерлись) Рё РЅРѕРІРѕРµ нижнее белье, надо же взамен лопнувшему лифчику чето подбирать. РќРѕ только после явных результатов. 

СЃРїРѕСЂС‚ хочется сделать неотъемлемой частью жизни. Стресс снимать только спортом, Р° РЅРё РІ коем случае РЅРµ едой Рё СѓР¶ тем более РЅРµ алкоголем. Первая заслуга уже есть )))) после ужасного рабочего РґРЅСЏ, состояние было такое что РІРѕС‚ меня вывернули, выжали, потом еще РЅР° РїРѕР» бросили Рё хорошо так РЅРѕРіРё повытерали. Разбитость была жуткая. Хотелось напиться Рё лечь спать, РЅРѕ СЏ пришла РґРѕРјРѕР№, закрылась Рё целый час ходила РЅР° степпере. 

Все плохо... Просто кабздец как. Я обжиралась как хрюшка. У меня появилась жадность в еде. Вот не хочу есть, даже не лезет уже, а все равно пихаю.... а то как же еда остается, особенно ролы всякие. Нафига я их распробовала, как раньше хорошо жилось когда я их ненавидела. Плюс опять стресы, выпивка, недосып... Вот к чему все привело. За 1,5 месяца вернула и все что скинула и набрала еще малек.

Брюхо висит, бока торчат, складки нарисовались.... Но напялив платье вроде все неплохо, мордашка вона кака довольная ))))

82 кг. С протаса слезла. ПМС ли, или просто жутко надоело на салатах сидеть. Но стала больше заниматься чтоб больше тратить калорий. Вес пока стоит. надеюсь не вернется )))))

вес 81,8

протасс уже РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј надоел. РЇ жутко недобираю РёР·-Р·Р° нежелания это есть... РЇ его РЅРµ нарушаю, РЅРѕ РјРЅРµ уже РЅРµ хочется есть постоянно эти салаты СЃ йогуртом. Хорошо хоть РјСЏСЃРѕ можно, отрываюсь РїРѕРєР° РЅР° куриных грудках  РќРµ Р±СѓРґСѓ строго пять недель сидеть, Р±СѓРґСѓ вводить РїРѕРєР° тушеные овощи. дальше посмотрю чего захочеться.

вообще предполагаю что начинается банальный РїРјСЃ, потому повышен аппетит Рё хочеться просто еду пожирнее Рё посытнее. Потому СЏ РїРѕРєР° существенных изменнений РІ рацион вводить РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

вес 82,8. За неделю минус кило, а за 10 дней протаса аж -3,2 )))))

Надо еще спорт подключить. Через 4 дня уже будет МЯСО!!!! Жду жду. Хотя я уже привыкла к салатикам, кефирам и прочим прелестям протаса. Даже яйцо не всегда ем. Засыпаю на голодный желудок, тако хорошо утром себя чувствую. Научилась есть салаты с сырой тыквой, заправлять их йогуртом с горчицей (хз можно ли ее на протасе, но 5 гр в день не повредят) Так же когда на работе позволяю себе отруби жувать. На форуме протасовском меня чуть за них не расстреляли, ну и пусть сидят на одной редиске, а на работе проще отрубей похрумкать, чем сорваться на печеньки.

уф-уф-уф. Сегодняшний завес показал 83,8. Опять раньше положеного пришли кд. Видима из-за них привес оч огромный, но и протасс свое дело делает. Сижу на нем пока, несмотря на мостров на булки не тянет.

О чудо праздники )))) 86 кг )))))

Настрой боевой. Выбрала для себя протасс, очень строго Рё сердито. РўСЂРё РґРЅСЏ сижу себе Рё так классно себя ощущаю))) Опять полна энтузиазма. Сегодня РІРѕС‚ РЅР° юбилее была Рё пила только минерлку, зажевывая салатными листами ))))) перед выходом РёР· РґРѕРјР° поела, кефирчика попила Рё пошла )))  РќРѕ самое главное что СЏ даже РЅРµ захотела ничего запретного, Рё сколько Р±С‹ меня РЅРµ соблазняли - РЅРµ поддалась. 

Р’ общем СЏ РЅРµ сдаюсь)))) 

вес 83,5

потихоньку подключаю СЃРїРѕСЂС‚. РњРЅРѕРіРѕ прогулок Рё стараюсь делать больше полезных перекусов, РЅР° работу ношу небольшие порции творога СЃ ягодами, ряженку СЃ отрубями, салатики овощные Рё С‚.Рї.  РўРѕСЂС‚РёРєРё бывают, РЅРѕ РІСЃРµ прилишно - только утром.

До НГ 20 дней, за них по плану надо скинуть 3,5 ... сложновато. хочу подключить обертывания, контрастный душ.

РЅР° СЃР» неделе начинаються какие то восточные оздоровительные тренировки, РїРѕР№РґСѓ схожу гляну что там Рє чему. Еще аквааэробика тоже СЃРѕ СЃР» недели начинается... думаю сходить РЅРѕ чет так стремно.... 

Мой коварный план по захвату мира провалился на самом первом пункте -- встать в 8 утра :)

Это про меня. Я встала, подумала что я какая то невыспавшаяся и делать ничего не хочу... и не смогу, легла к мужу под бочок и засопела, решив встать после его ухода на работу... итого глаза протерла только к обеду. Завтра попытка номер два, в выходной встать рано. Но завтра и дел много-много, у дочурки день рождения, так что я еще побегаю ))))

84,9. +1,5 кг за неделю

не буду разводить сопли как дошли до жизни такой. Наоборот собираемся с силами и в бой )))) Хватит лоботрясничать. Сплю много, жру много, двигаюсь мало... и чего удивляться что вес растет.

Цель - 20 РєРі, миницели РїРѕ 5 РєРі. С‚.Рµ. Первая цифра Рє которой стремимся это 80!!! Рљ РќР“ Должна быть достигнута. 

Методы. Беру форму отчета РёР· гоночек Рё стараюсь конечно РїРѕ максимуму РѕС‚ туда выжать. Смысл, чтоб заходить каждый день Рё считать+отчитываться. Наглядно Р±СѓРґСѓ видеть сколько усилий СЏ прилагаю, потому что сейчас только жалость, лень, последние разочки обжираловки, Р° вес пролдолжает расти. 

Личной целью ставлю рано вставать. РќСѓ как рано, 7-7,30 утра. РљРѕРіРґР° надо РЅР° работу СЏ встаю РІСЂРѕРґРµ ниче так, Р° РєРѕРіРґР° выходная, то проважаю детей, мужа Рё дрыхну РґРѕ обеда. Ночью надо спать, Р° РЅРµ днем. 

В гоночках я учавстсвую не для стимула или контроля, а просто пообещала помочь с подведением итогов. Ну и себя заодно для кучи приписала, а так я по гонке на последнем месте ибо не делаю ничего гоночного. Спорта нет, АЦ я не делаю сейчас, а коридор бесстыдно нарушаю.

Спина за последнюю неделю чет поддастала. С завтрашнего дня начну опять укрепляющие ее упражнения.

а еще сегодня одну даму встретила, у нас с ней дети в одну группу ходят в сад, но м ыредкие гости там и потому не виделись давно.... встретив не признала, на 40 кг похудела!!!!!! и ее муж "заодно" на 16 кг полегчал. У нее тоже проблеммы со спиной и скинула все на правильном питании. Думаю пора мне забыть про жарку и доставать пароварку ))))) а то куртка в грудях уже не сходиться...

Вес Сѓ меня сейчас 83,2. Начались РљР”. Понятно стало почему РЅР° той неделе так тянуло РЅР° гадость РІСЃСЏРєСѓСЋ. 

РќСѓ РґР° Рє РќР“ РјРёРЅРё цель. так  СЏ Рё недавно так весила, Р° набрала РЅР° стрессе. Днем РЅРµ ела почти, Р° ночью РЅРµ спала Рё лопала, обменник совсем огорчился. Р’РѕС‚ режимом пытаюсь РІСЃРµ наладить РІРЅРѕРІСЊ. РЎРѕРЅ РїРѕ крайней мере вернулся.

вес 83,4. Р—Р° неделю вышло +200 грамм. 

Прошли все мои мероприятия. Грустно, так долго готовились, и так это все быстро пролетело. Несмотря на три дня застолий вес вчера утром был 83,2. а вчера черт меня дернул налупиться вечером соленостей и маринованностей. �того утром 84,7.... кабздец. Вода надеюсь.

я раньше часто красилась, эксперементировала. Потом затонировалась и пришла к естественному цвету. Отрастила свои волосы и все бы ничего, если б не седина. А вокруг сейчас в основном брюнетки, как все не хочу быть, буду светленькой ))))))

пару дней приблизительно считаю рацион. Особо не изменяю его, но все таки воздерживаясь от переедания. Вчера красный коридор, сегодня только жиры красные. Зато хоть воду пью. Два дня четко норму выпивала.

вес 84,4 эх бяда-бяда... огорчение

сделала маникюр, накрасила когти ярким лаком. Пусть хоть коготочки меня радуют. Послезавтра иду на мелирование и стрижку. Я уже два года темненькая, а если быть точнее то естественно русая. Но седины в мои 25 хватает, значит надо закрашивать... а хочется поменятся, вот и буду теперь светленькой. Совсем блондиниться не стану, хотя уже и брюнеткой не назовешь.

в субботу у нас мероприятие. У любимой свекрови юбилей. Экстренных мер принимать не буду, опять все получиться как всегда. Сначала похудею резко, потом напьюсь, наемся и все вернется назад. Я же решила не мучать себя, значит буду наслаждаться. Пойду вся такая красивая, с прической, маникюром, в новом платье ))))) я помогаю с организацией и надеюсь что времени на жрачку у меня особо не будет. нафоткаюсь и выложу, а то фоток давно не делала. �бо не нравлюсь себе последнее время.

ничего РЅРµ предпренимая  РёР»Рё страясь сделать РІСЃРµ Рё сразу, СЏ делаю только хуже. Расчитала РІСЃРµ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

Балда... точнее не скажешь. Вес 84,7. Это после застолья и пьянки, я отекла... но почти 85 - капец. Позавтракала овсянкой на воде сижу думаю как жить дальше.

Стресы Сѓ меня РЅР° фоне жилищного РІРѕРїСЂРѕСЃР°. РЎ братом РЅРµ можем ужиться РїРѕРґ РѕРґРЅРѕР№ крышей, скандалы постоянные нервотрепки. РќР° весе это сказывается тем, что днем СЏ РЅРµ ем, РЅР° нервах как то РЅРµ охота, Р° ночью СЏ РЅРµ сплю, желудок ноет РѕС‚ голода Рё СЏ ем РїРѕ ночам. Р’РѕС‚ Рё стабильные 83 появились. 

режим РЅРµ установила, РІРѕРґСѓ РЅРµ РїСЊСЋ, РЅРµ тренируюсь, РЅРµ гуляю.... Рё РІСЃРµ больше депрессую. 

Соберись тряпка!!!! Ты многое можешь!!!!! Действуй!!!!!

привет. вижу, опять РІРѕРґСѓ РІ ступе толчём. Р­С…, балды  РјС‹ СЃ тобой.

Ну, с другой стороны, тише едешь - дальше будешь.

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ, ничего Сѓ тебя серьезного, Р° то пишешь - стрессы...

Никуда не девайся! А то на е-мэйл писать буду.

Вес РЅР° данный момент 83. Р� Слава Богу. Весы бывало Рё почти РґРѕ 85 цифры показывали. РќСѓ Рё это понятно, так жрать то. Понятно что стресы, депрессия, РЅРѕ голову совсем отключать РЅРµ стоило. 4 РєСѓСЃРєР° торта, 1,5 плитки шоколада - Рё это только сладости Р·Р° день, сколько там простой еды было...уже Рё РЅРµ вспомнить 

РёР·-Р·Р° стресса получила проблеммы СЃРѕ СЃРЅРѕРј, сбитый цикл Рё неконтролируемое поглощение еды. Думаю надо начать СЃ азов Рё вернуть организм РІ нормальное русло. РЈРїРѕСЂ сделаем РЅР° режим питания, СЃРѕРЅ Рё прогулки. Свежий РІРѕР·РґСѓС… РѕРЅ же помогает )))))) Еду трогать РЅРµ хочу. РІ том плане что  РЅРµ хочу устраивать еще РѕРґРёРЅ стресс для организма Рё перестраиваться СЃ 2500-3000 ккал РЅР° 1500. РЇ похудею, СѓРіСѓ, только проблемм СЃ циклом Рё без того хватает, кто знает РІРѕ что РѕРЅРѕ выльется. СЏ Р±СѓРґСѓ есть, РІСЃРµ тоже что Рё РјРѕРё домочадцы, Р±СѓРґСѓ чаевничать РЅР° работе, РЅРѕ РїРѕ режиму Рё без переедания. 

я тута. просто как не собирусь зайти сайт он не работает ((((((

Вешу 83. Депресуха, стресы... Вообще не слежу за питанием.Надеюсь скоро все устаканиться.

пока решила следить за питьем. А то воду почти не пью, питание оставляю в покое. Если у меня что то не идеально я как то сразу все бросаю. Поэтому за идеальным похудением не буду бегать. Сначала вода, потом режим, затем спорт, затем уже питание и то изменения вводить по чуть-чуть. Все сразу хорошо, только через неделю я сдуваюсь.

привет