Анюта-Anuta, как твои успехи??

harunj, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ так .

Анюта-Anuta, РїСЂР°С‡РёС‚аи диету  "РјРёРЅСѓСЃ 60 "

а наелась просто так или повод был? мясо жирное?

я периодически (не часто, когда вес долго стоит) могу после 18 перекусить, после чего через некоторое время вес начинает опять уменьшатся...

harunj, РЅСѓ РІСЃРµ, сегодня наелась перед СЃРЅРѕРј Рё РјСЏСЃР°, Рё сладостей. РЅРµ хочет РјРѕР№ организм расставаться СЃ лишними РєРі, ему СЃ РЅРёРјРё комфортно.  

Анюта-Anuta, ты молодец!! Продолжай в том же направлении

lavric89, РїСЂРёРІРµС‚. Спасибо Р·Р° твою историю. РўС‹ молодчинка! Желаю успехов !!!  

Всем привет.

harunj, РґР°, СЏ тоже заметила, что после спорта настроение взлетает, такая гордость Р·Р° себя. РЇ вчера весь день кушала Рё вечером, РІ-общем, постоянно. Сегодня привес. Это логично Рё вполне РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјРѕ. сегодня питаюсь хорошо - РїРѕ "фэншую" .  Р� 30 РјРёРЅ РЅР° тренажере.  РЈ меня вес гуляет сначала плюс 2, потом РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Сегодня 101, РЅРѕ СЏ очень рада, что  РѕРЅ уже Р±С‹Р» двухзначным .  

привет всем,СЏ Ната,раскажу Р° СЃРёР±Рµ СЏ  начила худети кагда встала РЅР° весы Рё увидела 67 РїСЂРё росте 162 Рё решыла что нада срочна худеть. худела РїР° разнаму РЅРѕ ничево РЅРµ памагала патом СЏ какта прачитала журнал Худеем без праблем Рё нашла очени харошый пример пахудения, СЏ зделала СЃРёР±Рµ  график кушаю РїРѕ чесам
Пример меню: 6.30 -250 РіСЂ вады, 7.00- РѕРІСЃСЏРЅРєР° ,  8.00-250РіСЂ вады, 8.30 - чай зелеоный без сахара,             9.30-  1 фрукт (РЅРѕ СЏ ем 50,РіСЂ сыра 50% жырнасти)  10.00-250 РіСЂ вады ,  10.30 - чай зеленый без сахара,  11.00-  250 РіСЂ вады,  12.00- обед  250 РіСЂ ( РЅР° выбар,супчики леохкие, РјСЏСЃРѕ белое вареонае или жареное РЅР° гриле СЃ салатам, рыба  варенае или запечонае РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ , еда РЅР° выбар РЅРѕ если РјСЏСЃРѕ С‚Рѕ салатам , если каша то без ничево ) 13.00- 250 РіСЂ вады, 14.00-чай зеленый без сахара, 14.30-250 РіСЂ вады, 15.00 - 1 фрукт (РєСЂРѕРјРµ винаграда) 16.00 -250 РіСЂ вады,  16.30-чай зеленый без сахара,  17.30-250 РіСЂ вады, 18.00- ужын  250 РіСЂ ( РЅР° выбар,супчики леохкие, РјСЏСЃРѕ белое вареонае или жареное РЅР° гриле СЃ салатам, рыба  варенае или запечонае РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ , еда РЅР° выбар РЅРѕ если РјСЏСЃРѕ С‚Рѕ салатам , если каша то без ничево,, плов РЅРµ жырный, капусняк, 150 РіСЂ РїСЋСЂСЌ СЃ 100 РіСЂ салста  ) 18.30 -250 РіСЂ вады,  Р’ начяль хателаси  после 18.00 кушати РЅРѕ СЏ гдета РІ 20.00 пила кефир  РЅРѕ эта толька первую неделю патом патихоньку атказаласи  РѕС‚ кефира Рё Р¶РµР»Р°С‚елина занятия спортам 3 раза РІ неделю  РїРѕ 30 РјРёРЅ РјРёРЅРёРјСѓРј  РєСЂРѕРјРµ выхадных так СЏ Р·Р° 1,5 месица скинула 5 РєРі Р° мая мама РЅР° этаи жы диете скинула Р·Р° этат Р¶ СЃСЂРѕРє 8 РєРі без спорта. РЅР°РґРµСЋСЃСЊ  РєР°РјСѓС‚Р° эта паможет!!!! РЇ очени даволина!!!!

Всем привет. Анюта-Anuta, сейчас занималась РЅР° тренажере , как РІСЃРµ-таки РѕРЅ поднимает настроение!!))) Состояние после него всегда отличное! РњРёРЅСѓСЃ 800 калл 

А вообще вес опять стоит, уже 2 недели, предыдущюю цифру месяц не могла с места сдвинуть.

А у тебя что нового? Как успехи??

Привет всем. РќР°С‡Р°Р»Р° регулярно заниматься РЅР° эллиптич. тренажере. Очень нравиться. РџРѕРєР°, что РїРѕ полчаса только, РЅР° больше РЅРµ хватает. РќРѕ зато ежедневно. РЈР Рђ!!!! Вчера вечером очень хотелось покушать, С…отя СЏ Рё РЅРµ была голодная. Очень горжусь СЃРѕР±РѕР№, что РЅРµ РѕР±СЉРµР»Р°СЃСЊ РЅР° ночь. Замечаю, что СЃ каждым днем РІСЃРµ легче Рё легче. Главное делать, Р° РЅРµ хотеть делать. Рё Р’РЎРЃ получиться. Девченки, как Сѓ вас дела? 

Vladimir68, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ссылку РЅР° статью. РџРѕ себе РјРѕРіСѓ сказать, что РЅРµ есть вечером хороший СЃРїРѕСЃРѕР± быстро скинуть килограммы, РЅРѕ РѕРЅРё возвращаются СЃ такой же скоростью. РЎСЉРµРґР°Р»Р° вечером яблоко. РќРѕ оказывается, что фрукты тоже лучше РЅРµ есть вечером. Рђ лучше нежирное РјСЏСЃРѕ или кефир. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ питаться вечером именно так.

Привет всем! Р’ нашей РіСЂСѓРїРїРµ, РІ тему "фотки" добавила фото, которые меня мотивируют. 

Р�нтересно посмотреть РЅР° Ваши идеалы РґРѕР±Р°РІР»СЏР№С‚Рµ

Vladimir68, привет. Полностью поддерживаю на счет спорта. До беременности заниалась бегом по 5-10 км в день. Ощущения нереальные (особенно когда по улице, на свежем воздухе). Сейчас не бегаю из-за варикоза, но надеюсь, что похудев, избавлюсь от этой проблемы и снова начну. А пока стараюсь много и быстро ходить, ну и плюс ежедневно растяжка и силовые упражнения. А на счет "не есть после 17" считаю, что каждый выбирает тот путь, по которому ему наиболее комфортно идти. �, на мой взгляд, до сих пор нет четкой позиции, как и кому следует избавляться от лишнего веса. Поэтому призываю каждого худеть так, как нравиться:))))

Почитайте статью "Диетические мифы" на этом сайте и перестаньте мучать свой организм после 17-00.

Vladimir68, РїСЂРёРІРµС‚. Рћ, СЃРїРѕСЂС‚ - ты жизнь! Поздравляю СЃ -6 РєРі!!!  Тоже хочу спортом заниматься регулярно, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ хватает дисциплины. Занимаюсь, РєРѕРіРґР° душа пожелает.

eka83, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!! РёР· таких шагов складывается большая РґРѕСЂРѕРіР°.  СЏ тоже РЅР° утро вкусняшки оставляю СЃ вечера.  Рё утром СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ совестью РёС… кушаю.   

Считаю, что РїРѕРјРёРјРѕ диеты обязательно нужны физ. упражнения, РѕРЅРё даже важнее. РЇ питаюсь целый день РїРѕ программе. Р� после 17-00 тоже.  РљР°Р¶РґС‹Р№ день или бег или силовые тренировки(отжимания, подтягивания) примерно РїРѕ 1 часу.  РЎ 16.05 похудел РЅР° 6 РєРі.

Доброго всем дня. тоже хочу стать стройным. Двигаюсь в этом направлении

Молодцы девчата!! Так держать и все будет!!!

Привет. А меня вчера вечером соблазняли обалденными пирожными. Я устояла!!! Правда одно на утро все-ж-таки оставила.

Привет. Вчера заметила, что намного РїСЂРѕС‰Рµ стало РЅРµ кушать вечером. Начинаю вливаться РІ такой ритм питания. Безумно горржусь СЃРѕР±РѕР№, так как уговаривала себя примерно СЃ полгода. Спасибо вам, девочки.

Анюта-Anuta, РјРЅРµ очень приятно это слышать Р±СѓРґСѓ очень рада, если ты добьешься поставленной цели!!!

Давайте чаще встречаться

harunj, РњР°СЂРёРЅРѕС‡РєР°, СЏ вчера просто РІ восторге была РѕС‚ твоих успехов. РўС‹ РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅРєР°!!!!! Вдохновила меня вчера РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё. РљРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ возвращалась было такое чувство, что РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ. РЇ тебя очень люблю!!!! 

да, и еще очень важно не ругать себя, а учиться на своих ошибках - извлекать из него опыт. делать такие большие перерывы между приемом пищи - это очень вредно. организм в шоке. конечно сначала похудеешь, но потом обязательно будет бунт и вес вернется и даже будет еще больше - по себе знаю. поэтому кушать лучше каждые 4 часа. и еще я заметила, что меньше ем, когда разрешаю себе кушать. Например: вечером очень хочется кушать, если я говорю себе Нельзя ни в коем случае, то съем много и калорийно - и буду ругать себя и есть, а если разрешаю и стараюсь получить удовольстие, то немного.

Эх, девочки, а я вчера снова наелась перед сном. Корю себя. За это сегодня минимум пищи и конечно же снова буду пробовать не есть после 17. Я кстати раньше вообще после 14 не ела - за три месяца сразу 13 кг потеряла. Правильно вы говорите, сложно первые 2-3 недели, а потом я даже кайф ловила от пустого желудка. Как вот только эти две-три недели пережить? У меня мотивация - это в первую очередь легкость и радость, когда доволен своим отражением в зеркале, и второе: следующей весной выходить на работу (так не хочется, чтобы коллеги видели меня растолстевшей). Ну вот изложила и сразу же новые силы и желание появилось двигаться дальше. У нас все получится!!!! Урррааа!!!!

Анюта-Anuta, РїСЂРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ мотивации.... СЏ каждый день себя спрашивала для чего РјРЅРµ нужно похудеть, ради чего СЏ себе должна отказывать РІ чем-либо Рё сама себе приводила весомые, конкретно для меня, аргументы. РџРѕ истечению 3-С… недель, вероятно настолько уже сама себя убедила Рё уговорила, что энтузиазма, как РјРёРЅРёРјСѓРј, РЅР° первый месяц РјРЅРµ хатило. Рђ через месяц немного уже привыкла, плюс мотивировали ушедшие РєРі. Дальше основная надежда РЅР° силу воли...периодически напоминаю себе РѕР± аргументах РЅР°РґРµСЋСЃСЊ РЅР° Вашу поддержку

Первые сложные дни, после 17, если сильно хотелось кушать, то иногда позволяла себе чашку чая (либо бокал сухого красного вина) с кусочком нежирного сыра

Анюта-Anuta, поздравляю тебя с 3-мя днями, продолжай в том же духе, с каждым днем будет легче и легче!!!

eka83, привет!!! РЇ тебя поздравляю!!! ты РЅР° самом деле герой!!! РўР°Рє приятно, РєРѕРіРґР° С‚акие "сообщники".  РўРµРїРµСЂСЊ как-то Р±С‹ осознать, что даже С‚СЂРё РґРЅСЏ ценны. Р� сохранить это!!!

Вчера опять получилось покушать в 17-45. � вечером еще яблочко. Как это приятно, когда не надо придумывать отговорки, почему я наелась перед сном. Спасибо, Мариночка, за поддержку. Как бы еще выдержать эти 2-3 недели. А сейчас радуюсь 3-му дню!!!! УРА!!!! А пью вечером тоже много и тан, и чай, и томатный сок, компот - для разнообразия.

Сѓ меня СЃ мотивацией тоже туго. РќР° данный момент СЏ просто устала РѕС‚ того, что каждый вечер уже несколько месяцев начинаю правильно питаться -  Рё так ежеденевно СЃ утра. тяжело невероятно - чувство РІРёРЅС‹ уже стало привычным. Очень хочу РІ этот раз получиться. РЅРѕ уже поняла, что само РЅРµ получиться. РЎ мотвацией надо работать. Вчера прописала для чего СЏ худею. Р’СЃРµ плюсы - Рё даже воодушевилась процессом.

А как вы работаете с мотивацией?

Всем привет 

Хочу присоединиться Рє вашей беседе РќРµРјРЅРѕРіРѕ расскажу Рѕ себе, худею СЃ 63 РєРі, лишние РєРі набрала после СЂРѕРґРѕРІ, хочется быть 48, комфортно чувствую себя РІ этом весе. Р’ процессе СЃ февраля 2011Рі, сначала 2 недели сидела РЅР° белковой диете Рё сочитала ее СЃ бодифлексом, после чего вес остановился РЅР° 56РєРі. РЎ марта 2012 РіРѕРґР° опять начала заниматься (2 месяца зарядка+калланетика, СЃ конца апреля тренажер), плюс РЅРµ ем после 16-17. После 17, если сильно хочется кушать, то РёРґСѓ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ или утешаю себя мыслью, что утром съем РІСЃРµ, что сейчас кажется таким аппетитным 

РџСЂРѕ себя РјРѕРіСѓ сказать, что после 17 сложно РЅРµ есть первые 2-3 недели, потом привыкаешь  РЎР°РјРѕРµ сложное...действительно начать, СЏ себя недели 3 только настраивала, придумывала себе мотивации.

К вам в группу пришла за поддержкой, так как в ежедневном окружении сообщников нет

Анюта-Anuta, привет. Днем ем хорошо (СЏ ведь еще РіСЂСѓРґСЊСЋ кормлю). Основная РјРѕСЏ проблема РІ том, что чем больше съедаю днем, тем сложнее остановиться вечером. Короче чем больше ем, тем больше хочется. Поэтому если СЏ наелась РґРѕ отвала, РЅРµ гарантирует, что после 18 СЏ РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ. Мысли такие:  РІСЃРµ равно СЏ сегодня весь день объедалась, РІРѕС‚ сейчас поем, Р° завтра   РІСЃРµ...заживу РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ:)))) Р� СЃ радостью набрасываюсь РЅР° мороженное, шоколад, котлеты:))) РќРѕ вчера вечером РјРЅРµ удалось, следуя твоему примеру, после 17 ничего РЅРµ есть. Чувствую себя превосходно! Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить этот героический поступок.

eka83, привет.  Р° ты хорошо днем питаешься? СЏ стараюсь днем кушать хорошо, чтобы вечером сделать легкий ужин.

Привет. Конечно, присоединяйся.

Девчонки, привет!
Я сегодня первый день, как зарегистрировалась на ДиОне.
РњРѕСЏ цель- похудеть РґРѕ 50 РєРі (как РІ школьные РіРѕРґС‹) 
Возмете Рє себе? 

я вчера покушала последний раз в 17 - УРА!!!! второй день уже!!!!. решила кушать каждые 4 часа. и если возникает желание покушать я буду знать, что это: голод или эмоции. и если эмоции, то предпринимать другие действия - погулять, принять ванну, позвонить... буду пробовать.

А я как раз наоборот наелась на ночь вчера, стыдобушка. Но сегодня снова беру себя в руки. Варю диетический супчик. Так хочется снова себе нравиться и одежду носить красивую, но почему-то желание поесть пока перевешивает:((((

Да, СЏ согласна, начать самое сложное. РЇ тоже однажды похудела СЃ 95 РґРѕ 65, РЅРѕ была сильная мотивация. сейчас РЅРµ хватает СЃРёР» продержаться больше недели. РўРѕ ли мотивация страдает, то ли СЃРёР» нужно уже больше. РЇ думаю, что главное делать. Раз РЅРµ получилось.... десять раз РЅРµ получилось, СЃ одиннадцатого раза РѕР±СЏР·Р°С‚ельно получится. Вчера РѕРїСЂРµРґРµР»РёР»РёСЃСЊ СЃ меню РЅР° неделю. Ужинали последний раз РІ 17. Сегодня отличное состояние.

Р� СЏ хочу быть стройной!!! Борюсь Р·Р° это РІСЃСЋ сознательную жизнь. Однажды получилось СЃРѕ 100 РєРі похудеть РґРѕ 70. Чувствовала себя супер. РќРѕ РІРѕ время беременности СЃРЅРѕРІР° набрала. Сейчас моей малышке 9 месяцев Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° начала Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом. Хочу похудеть СЃ 88 РєРі РґРѕ 70 РєРі. РџРѕРєР° ставлю РјРёРЅРё-цель 84 РєРі. РџРѕ прошлому опыту знаю: главное начать, РЅРѕ как раз это РѕС‡ РѕС‡ непросто.  

Желаю успехов!!!!! Мы все можем

отражена в названии - хочу быть стройной. была я 105 кг. сейчас 100 кг. хочу 95. сплошная математика - все очень просто. но как они тяжело даются. без взаимопомощи не обойтись. поэтому присоединяйтесь, будем стройнеть вместе. или просто пишите, если захочется.