Blondinas, исключить фрукты я посоветовала, потому что это углеводы которые легко усваиваются. На сайте я общалась с Диетологом (покупала консультацию), я работаю 24 часа из них основная работа приходиться с 21.00 до 06.00 - она мне то же исключила фрукты. Так что арбуз то же лучше исключить. Хотя если можно есть в 04.00 утра, то как раз позавтракать фруктами будет самое оно. Главное потом спать не ложиться часа 3 - 4...

Blondinas, http://www.translit.ru/ РЅРµ мозольте людям глаза

Blondinas, добрый день. Я не совсем по теме, но тоже очень хочется помочь.

Попробуйте тему изменить на "Питание в рамазан" или что-то в этом роде. Мне кажется, тогда и советов дельных будет больше, а может быть, даже группа девочек-мусульманок вокруг этой темы соберётся. Вместе вы обязательно придумаете самую лучшую схему питания в этот месяц.

Напишите модераторам, они смогут название русскими буквами написать (наверное )

Здравствуйте. Насчет еды ночью- это не очень хорошо, но можно решить проблему. Я просто не помню, с какого времени вам можно есть? В принципе, насколько мне известно после захода солнца. Самое главное НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ!!! Ешьте только овощи в любых их проявлениях, так же отварное мясо (лучше всего курицу или рыбу), от фруктов и хлеба-булочных (да же цельнозерновыхзерновых) советую воздержаться, от сладкого в первую очередь. Еще такой вопрос во сколько ложитесь спать и ложитесь ли вообще? От этого зависит постройка вашего рациона...