|
|
 |
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
28.6.2013 9:37
|
Отчет за 24 - 30 июня
02.06 (пн) - 0
03.06 (вт) - 0
04.06 (ср) - 0
05.06 (чт) - 23 п
06.06 (пт) - 21 п, 15 п
07.06 (сб) - 0
08.06 (вс) - 20 п
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
24.6.2013 9:51
|
Мышь_Серая пишет 23.06.2013 в 09:12 (ссылка):
Здравствуйте)
Можно к вам присоедениться? Правда я пока только с Джил отжимаюсь, только-только начала, поэтому раз 10-12 раз с колен)
Привет, Мышь_Серая. Конечно, можно. Добро пожаловать! Будем отжиматься вместе... 
wildercatse пишет 14.05.2013 в 15:27 (ссылка):
Отчеты за неделю выкладывать сюда же в любой день до понедельника.
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Мышь_Серая
Diet-Баллов: 2798
Сообщений: 57
23.6.2013 9:12
|
Здравствуйте)
Можно к вам присоедениться? Правда я пока только с Джил отжимаюсь, только-только начала, поэтому раз 10-12 раз с колен)
23 года. Рост - 167. 14.06.13 - 73 кг.
Цели:
1) 10.09.13; 24.03.2014 - 67 кг.
2) 27.10.13 - 65 кг. Не удержала.
3) 18.11.14 - 63 кг.
4) К .... - 55 кг. Будет. Когда-нибудь. Обязательно)
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
17.6.2013 15:02
|
Видимо наступило лето (период отдыха и отпусков), поэтому у нас тут затишье... Возьму на себя смелость опубликовать результаты всех, участвовавших в гонке (если никого не пропустила), как показатель возможности прогресса с любого уровня подготовки. Все зависит от желания и приложенных усилий!
И буду отжиматься втихаря, пока кто-нибудь не составит компанию 
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
5.6.2013 19:07
|
Отчет за 2 - 8 июня
02.06 (пн) - 0
03.06 (вт) - 0
04.06 (ср) - 27 п
05.06 (чт) - 0
06.06 (пт) - 23 п
07.06 (сб) - 0
08.06 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
3.6.2013 14:50
|
Результаты прошедшей недели: в начале недели хорошо постарались natasha1147 и НатаРодная! 
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
29.5.2013 10:21
|
"Вижу цель - не вижу препятствий" (с)
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
natasha1147
Diet-Баллов: 1012
Сообщений: 32
29.5.2013 9:13
|
Моя неделя с 27 мая по 2 июня
27.05. 0(((
28.05. 8п+8п+8п
29.05 11п
30.05
31.05
1.06
2.06
Наташа. 24года, рост 164, вес 62 кг.
Хочу 55
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
28.5.2013 23:20
|
Отчет за 27 мая - 2 июня
27.05 (пн) - 0
28.05 (вт) - 20 п
29.05 (ср) - 0
30.05 (чт) - 20 п
31.05 (пт) - 0
01.06 (сб) - 0
02.06 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
28.5.2013 11:12
|
Неделя с 27.05.13 по 02.06.13
понедельник 4п + 10к+10к+10к
вторник 15к+12к
среда 0
четверг 0
пятница 0
суббота 0
воскресенье 0
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
27.5.2013 14:17
|
Результаты прошлой недели. Печаль... совсем расслабились...
НатаРодная, главное упорно пытаться об этом не забыть до вечера (или когда там планируются отжимания), у меня 2-3 раза в неделю это получается ...
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
27.5.2013 11:58
|
что-то эта неделя у меня совсем "сухая" получилась. Ну не доходят у меня руки до отжиманий . Попытаюсь еще эту неделю, если опять буду халтурить, тогда, наверное, брошу попытки.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
27.5.2013 10:46
|
Ну что товарищи-спортсменки, есть еще желающие отчитаться за прошлую неделю? 
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
24.5.2013 10:55
|
Поднажмем!!! До конца недели еще есть время
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
23.5.2013 10:48
|
natasha1147 пишет 23.05.2013 в 09:19 (ссылка):
Привет всем!!! Очень хотелось бы к вам присоединиться, возьмете к себе?
На сегодняшний день мой результат: 11 полных + 10 с колен.
Завтра продолжу. Очень охото повысить выносливость и красивый рельеф на ручках.
Привет, natasha1147. С удовольствием возьмем! Добро пожаловать в наши спортивные ряды
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
natasha1147
Diet-Баллов: 1012
Сообщений: 32
23.5.2013 9:19
|
Привет всем!!! Очень хотелось бы к вам присоединиться, возьмете к себе?
На сегодняшний день мой результат: 11 полных + 10 с колен.
Завтра продолжу. Очень охото повысить выносливость и красивый рельеф на ручках.
Наташа. 24года, рост 164, вес 62 кг.
Хочу 55
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
21.5.2013 9:50
|
Неделя с 20.05.13 по 26.05.13
понедельник 0
вторник 0
среда 0
четверг 0
пятница 0
суббота 0
воскресенье
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
20.5.2013 23:32
|
Отчет за 20 мая - 26 мая
20.05 (пн) - 20 п
21.05 (вт) - 0
22.05 (ср) - 20 п
23.05 (чт) - 0
24.05 (пт) - 25 п
25.05 (сб) - 0
26.05 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
20.5.2013 12:32
|
Результаты предыдущей недели:
Поздравляем победителей: Mikami в номинации "максимум - прогресс за неделю" и меня)) в номинации "количество за неделю"
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
15.5.2013 10:48
|
Mikami пишет 14.05.2013 в 21:37 (ссылка):
Тяжело когда живот достает до пола раньше груди И вообще больше нее.
Иожно вопрос?Пока не получается по-человечески руки сгибать(слишком низко - падаю) можно подкладывать толстую книжку? Достала грудью и обратно?Или так неправильно делать?
Глубину отжиманий (касаться пола грудью или нет) можно регулировать исходя из самочувствия (например, если болят суставы или есть другие ограничения), главное опускаться минимум (а лучше ниже) до того, чтобы плечи были паралельны полу, т.е. чтобы вид спереди в конце напоминал букву П (чуть ниже, чем вариант 7 на картинке). Если проблем нет, то лучше опускаться до пола (до вида буквы М). Вариант с книжкой на начальном этапе вполне приемлемый (хотя и более легкий), главное, чтобы она не была сильно толстой и не мешала выполнять упражнение в соответствии с описанием, а когда отжимания уже будут привычным делом - избавиться от книжки. По большому счету отжиматься можно по-разному, но мы в гонке специально выбрали вариант с наибольшей нагрузкой на грудные мышцы.
Насчет живота, может быть еще причина в том, что спина прогнута (чего быть не должно - нужно напрягать пресс и держать спину ровно).
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Mikami
Diet-Баллов: 610
Сообщений: 23
Город:
14.5.2013 21:37
|
wildercatse,спасибо!Уже давненько прочитала) Тяжело когда живот достает до пола раньше груди И вообще больше нее.
Иожно вопрос?Пока не получается по-человечески руки сгибать(слишком низко - падаю) можно подкладывать толстую книжку? Достала грудью и обратно?Или так неправильно делать?
/community/post.php?topic_id=49248
Миками,17 лет,178
83 - 82 - 78,3 - конечная 70
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
14.5.2013 15:27
|
Добро пожаловать, Mikami!!! Вместе всегда веселее... 
wildercatse пишет 29.04.2013 в 13:30 (ссылка):
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Mikami
Diet-Баллов: 610
Сообщений: 23
Город:
14.5.2013 15:23
|
Эм...Здравствуйте все!Очень интересно было читать вас и смотреть на достижения!Я новичок в отжиманиях,но всегда хотела научиться их делать.Главная моя проблема в технике - тяжело нормально сгибать руки,но,кажется,уже начало получаться.Для себя засчитываю только "правильные" отжимания)
С вашего позволения присоединюсь.
Неделя с 13.05.13 по 19.05.13
Понедельник - 0
Вторник - 3 п + 9 к
Среда - 4 п + 10 к
Четверг - 3 п + 10 к
Пятница
Суббота
Воскресенье
/community/post.php?topic_id=49248
Миками,17 лет,178
83 - 82 - 78,3 - конечная 70
|
